ٹیگ: وجہ

کیا آپ سمجھتے ہیں کہ آپ کے ذاتی کمپیوٹر پر توسیعی گھنٹے گزارنا آپ کی فلاح و بہبود کو سنگین خطرہ میں ڈال سکتا ہے؟زیادہ تر لوگ اس امکان پر بھی غور نہیں کریں گے ، لیکن ٹی کرتا ہے ، کسی ڈیسک پر کام کرنا آپ کے اپنے جسم پر ناقابل یقین حد تک مشکل ہے ، اور میں آپ کے ساتھ اس کا اشتراک کرنا چاہتا ہوں تاکہ شاید آپ صحت کے سب سے عام خطرات سے بچ سکیں۔کھینچنے کی اقسامفٹنس سنٹر میں اچھے کام پر مشغول ہونے سے پہلے ہم عام طور پر کیا کرتے ہیں؟ ہم بڑھاتے ہیں ، ٹھیک ہے؟ لیکن شاید آپ نے سوچا ہوگا کہ ہم ایسا کیوں کرتے ہیں؟کھینچنا ضروری ہے۔ یہ چوٹ سے بچنے کے ل its اس کی چوکسی اور خون کی گردش میں اضافہ کرکے پٹھوں کو گرما دیتا ہے۔کھینچنے کی مختلف شکلیں مختلف ہوں گی جو مختلف ضروریات پر مرکوز ہیں۔بیلسٹک اسٹریچنگاس طرح کی کھینچنے والی حرکت کے معمول کے انتخاب سے آگے بڑھتے ہوئے اعضاء کو مجبور کرتی ہے۔ ان میں سے ایک بیلسٹک کھینچنا آپ کی انگلیوں کو اپنے پیروں تک چھو رہا ہے۔ اس نوعیت سے ایک بتدریج کی بجائے اچانک پھیلی ہوئی پوزیشن پر لایا جاتا ہے۔پٹھوں جو پھیلا ہوا ہے وہ موسم بہار کا کام کرتا ہے جو آپ کو پھیلا ہوا پوزیشن سے حاصل کرسکتا ہے۔ اس قسم کی کھینچ اتنی کارآمد نہیں ہے اور اس کے نتیجے میں زخمی ہوگا۔ یہ عام طور پر پٹھوں کے ٹشو کو پھیلا ہوا پوزیشن میں آرام کرنے اور ایڈجسٹ کرنے کے لئے کافی وقت نہیں دیتا ہے۔متحرک کھینچنایہ بیلسٹک کھینچنے کے برعکس ہوسکتا ہے۔ اس قسم میں ، آپ کو پٹھوں کے ٹشو کو تیزی سے بڑھانے پر مجبور نہیں کیا جاتا ہے۔ اس قسم کی اقسام ٹورسو موڑ اور ٹانگ اور بازو کے جھولے ہیں۔اس میں جسم کے علاقوں کی بتدریج اور سست حرکت شامل ہے۔ گلیم پہنچنے اور نقل و حرکت کی رفتار میں آہستہ آہستہ اضافہ۔ یہ واقعی میں ایمکے لئے کسی کی وارم اپ کی بڑی مدد کی ہے آرٹیل آرٹس اور ڈانس کرنے کی کلاسیں۔ایکٹو اسٹریچنگآپ کو فعال کھینچنے یا جامد متحرک کھینچنے کو کہتے ہو ہر چیز ہوسکتی ہے۔ اس میں ایک شامل ہے ، مثال کے طور پر ، آپ کی ٹانگ ، ہوا میں اوپر اور اسے ایک دو سیکنڈ کے لئے وہاں رکھیں۔ آپ کے پاس کسی بھی مدد کی درخواست کیے بغیر لیکن آپ کے اپنے مخالف پٹھوں سے یہ ترتیب دی گئی ہے۔اس طرح کی کھینچنے سے پٹھوں کو آرام کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور وہ دس سے پندرہ سیکنڈ تک انجام دی جاتی ہے۔ یوگا اس طرح کی کھینچنے کا استعمال کرتا ہے۔غیر فعال کھینچنااس کو آرام دہ اور پرسکون یا مستحکم کھینچنے والی کھینچنا کہا جاسکتا ہے۔ یہ نوعیت کسی حد تک جامد متحرک پھیلاؤ کی طرح ہے۔ تاہم ، جامد گزرنے والی کھینچنے کے ساتھ ، آپ کو ذاتی طور پر آپ کے لئے توسیع شدہ اعضاء کو لے جانے کے ل someone کسی یا کسی اپریٹس کی ضرورت ہوگی۔اس کا ایک مثالی معاملہ آپ کی ٹانگ کو بڑھا رہا ہے حالانکہ یہ آپ کے جم انسٹرکٹر کے ذریعہ ترتیب دیا جارہا ہے۔ تقسیم کرنا غیر فعال کھینچنے کا ایک بہترین مثالی معاملہ ہوسکتا ہے۔ گراؤنڈ اس لئے کام کرتا ہے کیونکہ آپ کی توسیع شدہ پوزیشن کی مدد کرنے کے لئے اپریٹس بہت مدد کرتا ہے۔جامد کھینچنامستحکم کھینچنے کو عام طور پر غیر فعال کھینچنے کے ساتھ الجھن میں ڈال دیا جاتا ہے۔ تاہم ، یہ مسلسل دو مختلف چیزیں ہیں۔ جامد کھینچنے میں ، آپ کو کسی کے لمبے لمبے مقام پر لے جایا جاتا ہے اور اسے اس کے پاس رکھتے ہیں۔ایک اور ہاتھ میں ، غیر فعال کھینچنا واقعی ایک زیادہ پر سکون قسم کی ہے کیونکہ آپ کو حرکت کی تعداد کو کنٹرول کرنے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ یہ میکانکی یا دستی طور پر کسی دوسری قوت کے ذریعہ قائم ہے۔کبھی کبھی کھینچناisometric کھینچنا واقعی ایک طرح کی جامد کھینچنا ہے جس کے لئے نقل و حرکت کی ضرورت نہیں ہوگی۔ آپ کو محض توسیع والے پٹھوں کو تناؤ کرنے کی ضرورت ہے۔اس کا استعمال جامد طور پر چلنے والی لچک کو بڑھانے کے لئے کیا جاسکتا ہے اور وہ زیادہ مؤثر طریقے سے فعال یا غیر فعال کھینچنے کے لئے کام کرتا ہے۔ مزید برآں ، یہ تناؤ والے پٹھوں پر طاقت کو بڑھا سکتا ہے جو کھینچنے کی وجہ سے درد کو کم کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔ایک مثال جو ایک بار جب آپ دیوار کی طرف گامزن ہوجاتے ہیں۔ جب آپ اپنی ٹانگ کو زبردستی مجبور کرتے ہیں تو آپ کو ذاتی طور پر اپنے پیر کو تھامنے کے لئے پوچھنا آئیسومیٹرک کھینچنے کی ایک اچھی مثال ہوسکتی ہے۔اس طرح کی بڑھتی ہوئی بچوں اور نوعمروں کے لئے مناسب نہیں ہے کیونکہ وہ لچکدار ہیںکافی حد تک یہ مضبوط پھیلاؤ صرف پٹھوں کی چوٹوں کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔pnf کھینچناپی این ایف کا مطلب ہے پروپریسیپٹیو نیورومسکلر سہولت۔ یہ واقعی ایک قسم کی کھینچنے کی بجائے ایک تکنیک ہے۔ یہ غیر فعال اور آئسومیٹرک کھینچنے کو جوڑتا ہے تاکہ آپ اپنی جامد لچک کو زیادہ سے زیادہ حاصل کرسکیں۔معلوم حقیقت کے معاملے کے طور پر ، یہ فالج کے شکار افراد کے لئے بحالی تھراپی کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔ isometric کھینچنے کی طرح ، اس نوعیت کی سفارش نہیں کی جاتی ہے جو ہڈیوں میں اضافہ کرنے والے دوسروں میں شامل بچوں کے لئے۔کھینچنے کی مختلف شکلیں ہیں۔ چوٹوں سے بچنے کے ل other ، بہتر ہے کہ دوسرے کام کرنے سے پہلے کھینچیں۔ یہ صرف کچھ ہلکی سرگرمی یا شاید ایک بھاری کام کا بوجھ کے لئے ہو۔ سنجیدگی سے کھینچیں اور ان کے فوائد حاصل کریں جو یہ آپ کے سسٹم کو دے سکتا ہے۔...

کمر کا درد ایک ایسا مسئلہ ہے جو دنیا بھر کے بہت سے لوگ اکثر کسی حد تک تکلیف میں مبتلا ہوجاتے ہیں۔ کچھ لوگوں کے لئے یہ مستقل درد اور تکلیف کا ذریعہ ہے ، جبکہ دوسروں کے لئے یہ ایک مسئلہ ہے جو بہت زیادہ تکلیف کے بغیر آتا ہے اور جاتا ہے۔سب سے بڑا مسئلہ آپ کے معالج کو یہ باور کرانے کی کوشش کر رہا ہے کہ آپ کتنا تکلیف میں ہیں ، اور اگر آپ کو اپنے اسکیاٹک اعصاب پر ایک پروپلیپڈ ڈسک مل جاتی ہے تو اس میں ہفتوں یا مہینوں کا وقت لگ سکتا ہے جب تک کہ اس کی صحیح تشخیص نہ ہو۔ یقینا This اس کا انحصار اس بات پر ہوسکتا ہے کہ آپ کہاں رہتے ہیں ، آپ کا ڈاکٹر کتنا ہمدرد ہے ، یا آپ طبی نگہداشت پر کتنا خرچ کرنے کا متحمل ہوسکتے ہیں۔سب کی سب سے افسوسناک حقیقت یہ ہے کہ ، کمر کے درد سے دوچار افراد کے لئے ، بہت کچھ ہے جو درد کو دور کرنے اور کسی بھی طرح کی نقل و حرکت کو واپس کرنے میں مدد کے لئے کیا جاسکتا ہے۔ یہاں تک کہ اپنے معالج سے پوچھنے کے لئے صحیح سوالات جاننے سے اکثر مدد مل سکتی ہے۔شاید کمر میں درد سے دوچار ہونے کا سب سے اہم طریقہ یہ ہے کہ وہ اپنے آپ کی مدد کرسکے وہ نرم کھینچنے اور کھینچنا ہے۔ یہ آخری بات ہوسکتی ہے کہ بہت سے متاثرین غور کرنا چاہتے ہیں جب بعض اوقات محض حرکت کرنا بھی تکلیف دہ ہوتا ہے۔ شروع کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہوگا کہ بستر سے باہر نکلنے سے پہلے کچھ ہلکے پھلکے کام کریں۔ اپنے ہیتھ کیئر فراہم کنندہ سے پوچھیں کہ آپ کے لئے کون سا قابل قبول ہے۔ہمیشہ طبی امداد حاصل کریں۔ کچھ پس منظر کی تحقیق آن لائن کریں اور جب آپ طبی امداد کے حصول کے ل questions سوالات پوچھنے کے لئے بالکل وہی فہرست تیار کریں۔ اضافی طور پر ، اگر آپ کا ریڑھ کی ہڈی کا مسئلہ برقرار رہتا ہے تو ، ایم آر آئی اسکین کرنے کے انتظامات کرنے کے لئے یہ ضروری ہے۔ یہ عام طور پر مسئلے کے علاقے کی نشاندہی کرنے میں قطعی ہے۔جیسے ہی آپ جانتے ہو کہ کیا غلط ہے آپ اپنی ساری توانائی بحالی پر مرکوز کرسکتے ہیں۔ عام طور پر آپریشن ، غیر فعال ہیرا پھیری ، چیروپریکٹر ، آسٹیوپیتھ ، جسمانی تھراپی ، یوگا ، تائی چی ، پیلیٹ ، الیگزینڈر تکنیک ، چی کنگ ، مقناطیسی تھراپی ، ٹینس مشینیں ، اور اس طرح فہرست جاری ہے ، میں عام طور پر بہت ساری راہیں ہوتی ہیں۔ کچھ لوگوں کے لئے جو اچھا کام کرتا ہے وہ بہت سے دوسرے لوگوں کے لئے کام نہیں کرسکتا ہے لہذا یہ ضروری ہے کہ زیادہ سے زیادہ راستوں کو تلاش کریں اور مثبت رہنے کی کوشش کریں۔...

شراب نوشی ایک بیماری ہے جس میں شراب پینے والے اپنے شراب نوشی پر قابو پانے کی صلاحیت کھو چکے ہیں ، جس کی وجہ سے جسمانی اور ذہنی نقصان ہوتا ہے اور معاشرتی طور پر قابل قبول طریقے سے کام کرنے کی صلاحیت کا نقصان ہوتا ہے۔شراب نوشی ایک دائمی ، ترقی پسند ، پیتھولوجیکل حالت ہے جو ہاضمہ اور اعصابی راستے کو متاثر کرتی ہے ، جس کے نتیجے میں ملازمت ، کنبہ اور صحت جیسے منفی نتائج کے باوجود شراب پینا بند نہ کرنے کی وجہ سے۔ یہ بیماری ممکنہ طور پر مہلک ہے ، لیکن شراب نوشی کا سب سے پریشان کن اور کمزور حصہ خود اعتمادی میں کمی ، ممکنہ ملازمت میں کمی ، اور الکحلکس فیملی پر جو ٹول لیتا ہے وہ ہے۔ اس بات کا بھی اشارہ ہے کہ شراب نوشی کے ساتھ جینیاتی عنصر ہوسکتا ہے۔نیشنل کونسل برائے الکحل اور منشیات کا انحصار شراب نوشی کی وضاحت کرتا ہے جس کی خصوصیات "ڈنکنگ پر کم کنٹرول...

نئے سال آچکے ہیں ، ہم میں سے بیشتر نے اپنی فٹنس قراردادیں چھوڑ دیں ، ہم میں سے متعدد نے ان سے فتح کے ساتھ ملاقات کی جبکہ کچھ لوگوں نے افسوس کے ساتھ اس نشان سے محروم کردیا۔ اچھے ارادوں کے ساتھ ہم اہداف طے کرتے ہیں ، ورزش کا گیئر خریدتے ہیں اور جموں میں شامل ہوتے ہیں۔ نتائج ہم میں سے بیشتر کے لئے آسانی سے نہیں آئے ہیں ، کچھ کو چوٹ پہنچی ، وقت بہت کم ہے ، بچے بیمار ہیں...