ٹیگ: صحت

ہائپوکونڈریاسس ، جسے ہائپوکونڈریا یا صحت کی اضطراب بھی کہا جاتا ہے ، کوئی نئی بیماری نہیں ہے۔ لوگ صدیوں سے تیز درد اور درد پر فکر مند ہیں۔ ہائپوکونڈریا کی اصطلاح قدیم یونانیوں نے تیار کی تھی اور لفظی طور پر اس کا مطلب ہے ، "پسلیوں کے نیچے۔" یونانیوں کا خیال تھا کہ فینٹم علامات کی اکثریت جسم کے اس حصے سے آتی ہے۔جب ہائپوکونڈریا کا سامنا کرنے والے مریض سے ملاقات ہوتی ہے تو ، ڈاکٹروں کو سخت حالت میں ڈال دیا جاتا ہے۔ انہیں یہ فیصلہ کرنے کی ضرورت ہے کہ آیا وہ شخص اپنی بیماریوں کا تصور کر رہا ہے یا وہ واقعی میں بیمار ہوسکتا ہے۔ ہائپوکونڈریاکس ڈاکٹر کے پاس اکثر ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں ، ڈاکٹر کی آنکھوں میں بن کر بھیڑیا کے ساتھ رونے والے لڑکے کے مقابلے میں۔ بات یہ ہے کہ ہائپوکونڈریا والے لوگ کبھی کبھار بیمار ہوجاتے ہیں ، بالکل دوسرے کی طرح ، لہذا ڈاکٹروں کو ہر شکایت کو سنجیدگی سے لینا چاہئے۔ اس سے طبی نگہداشت کے نظام پر ٹیکس لگایا جاتا ہے کیونکہ غیر ضروری ٹیسٹ اور امتحانات انجام دیئے جاتے ہیں۔تاہم ، ہائپوکونڈریاکس کے کندھے پر الزام لگانا اس کا حل نہیں ہے۔ انہیں ایک انتہائی حقیقی حالت میں دشواری ہے جس پر وہ قابو نہیں پاسکتے ہیں۔ ڈاکٹر جو ان کو برش کرتے ہیں وہ اکثر معاملات کو مزید خراب کرتے ہیں ، کیونکہ مریض کو لگتا ہے کہ اسے سنا نہیں جاتا ہے۔ بنیادی نگہداشت کے معالجین کے لئے یہ ضروری ہے کہ وہ صبر کا مالک ہوں اور یہ تسلیم کریں کہ اکثر صرف مریض کے خدشات سننے سے اس کی پریشانی کا ایک بہت بڑا نقصان ہوسکتا ہے۔اگرچہ کچھ افراد ہائپوکونڈریا کے بارے میں مذاق کرسکتے ہیں ، لیکن یہ ایک سنگین عارضہ ہے۔ صحت کی پریشانی میں مبتلا ہونے والوں کے لئے ، ہر سر درد واقعی دماغی ٹیومر ہوتا ہے ، ہر کھانسی پھیپھڑوں کا کینسر ہوتی ہے ، ہر گلے میں گلے کا کینسر ہوتا ہے ، جلد کا ہر نشان جلد کا کینسر ہوتا ہے ، ہر چکرا ایک سے زیادہ سکلیروسیس ہوتا ہے۔ ہائپوکونڈریاکس کی کافی مقدار انتہائی بدقسمت بیماریوں جیسے مثال کے طور پر ایڈز کے بارے میں پریشان رہتی ہے ، حالانکہ ان کے پاس واقعی خطرے کے عوامل نہیں ہیں۔اگرچہ جسم میں کسی بھی طرح کی تبدیلیوں کو سمجھنے کے لئے یہ اچھی بات ہے ، لیکن بہت زیادہ آگاہ ہونا کسی کے معیار زندگی سے باز آسکتا ہے۔ بیماری اور موت کے بارے میں ہمیشہ جھنجھوڑنے کا تناؤ زندگی کو دکھی بنا سکتا ہے۔ جن لوگوں کو یہ عارضہ نہیں ہے وہ کبھی بھی اپنے صحت مند جسم کی تعریف نہیں کرتے ہیں کیونکہ انہیں کبھی یقین نہیں ہے کہ وہ صحت مند ہیں۔ان لوگوں کے لئے جن کے پاس کنبہ ہے جن کو اس حالت میں پریشانی ہے ، یہ ضروری ہے کہ کبھی بھی ان کی شکایات کو کم نہ کریں یا ان سے دوچار نہ ہوں۔ اکثر لوگ ایک ہائپوکونڈریاک کو بتائیں گے کہ وہ "مبالغہ آمیز" یا "میلوڈرمیٹک ہونے کی وجہ سے" ہے۔ جو دوست اور اہل خانہ نہیں سمجھتے ہیں وہ یہ ہے کہ فرد واقعی میں ایک بیماری ہے: ہائپوکونڈریا۔وہاں آپ کے شکار افراد اور خود کے لئے مدد ہے۔ طب کے ساتھ ، جیسے مثال کے طور پر علمی تھراپی یا اینٹی پریشانی کی دوائی ، جن لوگوں کو ہائپوکونڈریا ہے وہ ان زندگیوں کے دوسروں کو بھی بیماری سے متعلق تشویش میں نہیں جینے کی ضرورت ہے۔ مدد سے ، وہ ایک بار پھر صحتمند جسم سے لطف اندوز ہونے کی صلاحیت رکھتے ہوں گے جس سے وہ کھونے سے بہت خوفزدہ ہیں۔...

یہ زیادہ تر اوقات کے لئے ظاہر کیا گیا ہے کہ تمباکو نوشی صحت کے منفی اثرات کی ایک بڑی مقدار میں ہے اور ، عام طور پر ، عام صحت کے ساتھ۔ سگریٹ نوشی کی وجہ سے پریشانیوں کی وجہ سے کینسر ، قلبی بیماری اور سانس کی بیماریوں کے ساتھ اچھی طرح سے رپورٹ کردہ روابط سے باہر ہے۔ تمباکو نوشی کو نامردی ، السر اور زرخیزی کی پریشانیوں کا سبب بننے کے لئے مجرم قرار دیا گیا ہے اور یہ واقعی میں تمباکو نوشی کرنے والوں کو نقصان نہیں پہنچاتا ہے۔بھاری تمباکو نوشی کرنے والے پھیپھڑوں کے کینسر کے اپنے خطرہ کو کم کرسکتے ہیں اگر وہ ہر دن تمباکو نوشی سگریٹ کی مقدار کو ڈرامائی طور پر کم کردیں۔ یہ ایک اہم خبر ہے ، کیوں کہ تمباکو نوشی کرنے والوں کی صرف ایک اقلیت تمباکو نوشی کو مکمل طور پر روک سکتی ہے۔ انہیں یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ وہ جتنا زیادہ سگریٹ پیتے ہیں اس کی مقدار کو کم کرنے کے قابل ہوں گے ، اتنا ہی وہ پھیپھڑوں کے کینسر کے اپنے خطرہ کو کم کردیں گے۔ایک اور طرف ، حالیہ مطالعات نے سوچا کہ سگریٹ نوشی کے لئے محفوظ سطح موجود نہیں ہے کیونکہ ہلکے تمباکو نوشی کرنے والوں میں بھی موت کی شرح میں نمایاں طور پر زیادہ ہوتا ہے جو کبھی تمباکو نوشی نہیں کرتے تھے۔ یہ شرح عام طور پر 1...

ہیلتھ انشورنس پلان واقعی ایک معاہدہ ہے جو آپ کے ساتھ ساتھ آپ کے انشورنس کیریئر کے مابین میڈیکل فوائد کو تلاش کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے جو آپ کے ساتھ ساتھ آپ کے انشورنس کیریئر کے مابین احاطہ کرتا ہے ، یا اس کا احاطہ نہیں کرتا ہے۔ انشورنس فراہم کنندہ ، جس کی آپ کو باقاعدگی سے فراہم کی جاتی ہے ، اس معاہدے کے ل listed کچھ مخصوص اشیاء یا فوائد پر میڈیکل ہیلتھ انشورنس کوریج کا احاطہ کرنے کا وعدہ کرنے کا وعدہ کرتا ہے۔ انہیں 'کورڈ' خدمات کہا جاتا ہے۔ 'احاطہ' خدمات بہت ساری چیزوں سے ہیں ، جیسے مثال کے طور پر آلات ، نسخے ، خدمات (جیسے مثال کے طور پر مساج) ، چیک اپ ، ٹیسٹ اور/یا تحقیق۔آپ کے معاہدے میں آپ کی فلاح و بہبود کے انشورنس پلان میں شامل تمام چیزوں کی فہرست کی بھی ضرورت ہے - وہ ایسی اشیاء یا خدمات ہیں جو آپ کو اپنی جیب سے خریدنے کی ضرورت ہوگی ، اگر آپ ان کی ضرورت ہو۔ہیلتھ انشورنس پلان: بالکل طبی ضرورت کیا ہے؟ یہ کورڈ خدمات کی طرح کیسے نہیں ہے؟بس جب سے ایسا لگتا ہے ، ایک طبی ضرورت ایک ایسی چیز ہے جس کو آپ کی فلاح و بہبود کے پیشہ ور افراد نے ایک مطلوبہ خدمت/ آئٹم سمجھا ہے جو آپ کی فلاح و بہبود کو منفی طور پر متاثر کرسکتا ہے جب آپ اسے کبھی بھی خریدنے کا فیصلہ نہیں کرتے ہیں۔ تاہم ، کیونکہ آپ کا ڈاکٹر آپ کو جاننے دیتا ہے کہ واقعی ایک طبی ضرورت ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہوگا کہ آپ کی فلاح و بہبود انشورنس دراصل اس کے لئے کوریج پیش کرتی ہے۔چونکہ انشورنس فرمیں فیصلہ کرتی ہیں کہ وہ صحت کی کون سی کوریج کریں گے اور وہ فراہم نہیں کرسکتے ہیں ، لہذا آپ کے پاس واقعی اس قسم کا کوئی راستہ نہیں ہے۔ہیلتھ انشورنس پلان: میں واقعی میں کیا کروں؟زیادہ تر ڈاکٹر کوشش کرتے ہیں کہ انشورنس فرموں کے کاموں کے سلسلے میں اپنے آپ کو قریب رکھیں ، اور صحت کی کوریج کے حوالے سے اس کا احاطہ نہ کریں۔ تاہم ، مارکیٹ میں بہت سارے منصوبے ہیں ، لہذا یہ سنجیدگی سے کافی نہیں ہے۔ کسی بحران کے دوران کسی بھی گندی حیرت سے بچنا کس طرح ممکن ہے؟اپنے فلاح و بہبود کا انشورنس پلان پڑھیں۔ آپ یہ جاننے سے بہتر ہیں کہ آپ کا ہیلتھ انشورنس سپلائر کیا کرے گا ، اور شروع سے ہی اس کے لئے کوریج فراہم نہیں کرسکتا ہے۔ پھر ، اگر آپ کا معالج علاج کے منصوبے کے بارے میں فیصلہ کرتا ہے جس کا احاطہ نہیں کیا گیا ہے تو ، ممکن ہے کہ متبادل کی ضرورت ہو۔اگر آپ کو اپنی میڈیکل ہیلتھ انشورنس کوریج سے متعلق سوالات مل سکتے ہیں تو ، عام طور پر انشورنس فراہم کرنے والے کو پکڑنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہیں کرتے ہیں۔ سوالات اچھے ہیں ، نیز وہ ان کی توقع کرتے ہیں۔ہیلتھ انشورنس پلان: اگر میں کچھ چاہتا ہوں تو میں واقعی میں کیا کروں؟آپ کے معالج کے لئے جو سب سے زیادہ آپ کے معالج کے احکامات ذاتی طور پر آپ کے فلاح و بہبود کے انشورنس پلان میں شامل ہوں گے ان کا احاطہ کیا جائے گا۔ اگر آپ اپنے آپ کو ایک ایسا علاج یا فراہمی منتخب کریں جس کا احاطہ نہیں کیا گیا ہو تو ، ہمیشہ میڈیکل انشورنس کوریج کو چیلنج کرنا ممکن ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ صرف 1 ہی نہ ہوں جن کو بالکل اسی طرح کی خدمت ، فائدہ یا آئٹم کی ضرورت ہوتی ہے - لہذا آپ اپنے آپ کو نہ صرف اپنے لئے ، بلکہ دوسروں کے لئے بھی بالکل اسی صورتحال میں لڑتے ہوئے پائیں گے۔اپنے معالج سے ان کی طرف سے پوچھیں ، اور اپنے دعوے میں اس کا استعمال کریں۔ یہ آخر میں مدد نہیں کرسکتا ، اگر کوئی ڈاکٹر آپ کے لئے کام کر رہا ہے تو ، آپ میڈیکل انشورنس فراہم کرنے والے کو راضی کرنے کی پوزیشن میں ہوں گے کہ کوریج ضروری ہے۔...

جیسے جیسے آپ کی عمر بڑھتی جارہی ہے ، رہائش بہت زیادہ پریشانی کا باعث بن سکتی ہے ، خاص طور پر اگر آپ کی تندرستی ناکام ہو رہی ہے۔ اگر آپ کو یہ خدشہ لاحق ہے کہ آپ کی عمر کے ساتھ ہی اپنی بنیادی ضروریات کی دیکھ بھال کرنے کی صلاحیت نہیں ہوسکتی ہے ، جیسے مثال کے طور پر صفائی ستھرائی ، کھانا پکانا ، غسل اور بحالی ، پھر آپ کے طویل المیعاد صحت کی دیکھ بھال کے اختیارات پر غور کرنا ایک اہم انتخاب ہوسکتا ہے۔ آئیے اپنے اختیارات کے ساتھ مل کر فوری طور پر شروع کریں۔in-home نگہداشتگھر میں صحت کی دیکھ بھال ان افراد کے لئے سب سے بڑا آپشن ہے جن کے پاس فٹنس کی سطح زیادہ ہے ، اور خواہش ہے کہ آپ ان کی عمر بھر میں ممکنہ طور پر آزاد رہیں۔ اس مثال میں ، گھریلو صحت کی دیکھ بھال کرنے والی نرسیں آپ کی روزمرہ کی طبی ضروریات سے نمٹنے کے لئے روزانہ ، یا ہر چند دن آپ سے ملیں گی۔ نیز ، ایک گھریلو ملازم کو بھی استعمال کیا جاسکتا ہے ، اس کے علاوہ ایک ذاتی صحت کی دیکھ بھال کرنے والے ملازم کے علاوہ ، جو روز مرہ کی زیادہ سے زیادہ مدد کا باعث بنتا ہے-جیسے ساتھی ، ڈرائیور ، کھانا پکانا یا اس سے زیادہ۔ گھر میں صحت کی دیکھ بھال کرنا ایک آسان کام ہے۔ صرف نرسوں کی انجمن سے رابطہ کریں یا پیلے رنگ کے صفحات آزمائیں۔جاری رکھنے والی دیکھ بھالمعاون رہائشی سہولیات اور آزادانہ زندگی ، جاری نگہداشت ، یا ریٹائرمنٹ کمیونٹیز کے مابین ایک ثالث ، اپنے باشندوں کے ساتھ صحت کے فوائد اور خدمات کا ایک وسیع انتخاب فراہم کرتا ہے۔ یہ کمیونٹیز اکثر ہر ایک شامل ہوتی ہیں ، جہاں رہائشیوں کو رہائش ، کھانا ، معاشرتی واقعات ، صحت کی دیکھ بھال کی مختلف ڈگری ، اور بعض اوقات دوسرے کام بھی ملتے ہیں۔ان اداروں کے لئے داخلے کی فیسیں بہت زیادہ ہوسکتی ہیں (جس میں $ 10،000 سے لے کر 300،000 سے زیادہ ہیں) ؛ ان کی ماہانہ فیس (جس کی حد $ 800-4000 سے ہے) میں ڈالیں ، کون سا آپشن مہنگا صحت کی دیکھ بھال ہوسکتا ہے۔ تاہم ، آپ کے باقی افراد کے لئے خدمات کی ضمانت دی جاتی ہے جب آپ اس پروگرام کا انتخاب کرتے ہو ، اور اگر آپ کی فلاح و بہبود کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، یہ ممکن ہے کہ ان کی صحت کی دیکھ بھال کی سہولت کے نرسنگ ہوم حصے میں مستقل طور پر منتقل کیا جائے۔اس طرح کی صحت کی دیکھ بھال کی سبھی شامل نوعیت کی وجہ سے ، آپ اپنے معاہدے میں احتیاط سے چھوٹے پرنٹ کو پڑھنا چاہیں گے۔ تمام بار بار آنے والی اور ایک وقتی فیسیں بالکل ٹھیک ہیں؟ خاص طور پر ان فیسوں میں کیا احاطہ کیا جاتا ہے؟ صحت کی دیکھ بھال کے کیا اختیارات ہیں ، اور اسی طرح پیش نہیں کیے جاتے ہیں؟ کیا آپ کو اپنے انوکھے نگہداشت کے اخراجات پورے کرنے کے لئے اضافی میڈیکل ہیلتھ انشورنس خریدنا چاہئے؟ اس سہولت کی حیثیت سے متعلق اعلی بزنس بیورو سے بھی جانچ پڑتال کرنا نہ بھولیں جس کی آپ دیکھ رہے ہیں۔ اگر آپ توقع کرتے ہیں کہ آپ کے پاس وہاں رہنے والے دوسرے لوگ بھی رہیں گے تو ، آپ بھی اس کی ساکھ کی جانچ کرنا چاہیں گے۔نرسنگ ہومزایک آسان معنی میں ، معاون رہائشی سہولیات کو کسی کی صحت کی دیکھ بھال کی ضروریات کی دیکھ بھال کی ضرورت ہوگی اگر آپ اب کسی پوزیشن میں نہیں ہیں۔ جب آپ صحت یاب ہو رہے ہو ، یا آپ کی عمر کے ساتھ ایک طویل مدت کے لئے یہ ایک مختصر مدت کے لئے ہوسکتا ہے۔ معاون رہائشی سہولیات بوڑھے لوگوں یا کسی اور جگہ نااہل ہونے کے لئے صحت کی دیکھ بھال کا سارا کھانے کا معاہدہ ہوں گی۔ اگر یہ وہ انتخاب ہے جس کے بارے میں آپ تصور کرتے ہیں کہ آپ کو ضرورت پڑسکتی ہے تو ، آپ کے متبادلات پر غور کرتے وقت بہت سارے لوگ بحث کریں اور اس پر غور کریں۔ کیا مکان اس طرح کی دیکھ بھال فراہم کرتا ہے جس کی آپ کو ضرورت ہوگی؟ نرسنگ ہوم کے اینالز کی تحقیق کریں۔ ریکارڈ میں کسی بھی طرح کے سیاہ دھبوں؟ ان لوگوں سے بات کریں جو وہاں رہتے ہیں ، اپنی خدمات خریدی ہیں ، یا اگر ممکن ہو تو اب بھی وہاں رہ رہے ہیں۔ نقطہ نظر حاصل کریں۔...

ایک بار جب آپ کو ہائی بلڈ پریشر کی تشخیص ہوئی ہے تو آپ کے لئے بہت سارے متبادل دستیاب ہیں۔ بہت سارے معالجین منشیات اور غذائی/طرز زندگی میں ردوبدل کا ایک مجموعہ لکھتے ہیں لہذا آئیے ان طرز زندگی میں متعدد تبدیلیوں پر ایک نظر ڈالیں۔صحت مند غذا کھائیں۔آپ کی غذا کے سب سے اہم شعبوں میں سے آپ کو سنبھالنے کی کوشش کرنی چاہئے وہ ہے سوڈیم انٹیک۔ سیال توازن کے ضابطے ، پٹھوں کے سنکچن ، اور اعصاب کے جذبات کی ترسیل کے لئے سوڈیم کی ضرورت ہے ، بلکہ بہت زیادہ سوڈیم کے نتیجے میں صحت کے بہت سارے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں ، ان میں بلڈ پریشر زیادہ ہوتا ہے۔ بالغوں کو 500 سے 1000 ملی گرام سوڈیم کی ضرورت ہوتی ہے ، اور زیادہ تر میں سوڈیم کی مقدار 2500 ملیگرام سے زیادہ ہوتی ہے۔ آپ کے سوڈیم کی مقدار کو کم کرنے کے بہترین طریقے یہ ہوگا کہ لیبلوں پر محتاط توجہ دی جائے اور پروسیسرڈ فوڈز کو کم کیا جائے۔ کم کارب اور نمکین دودھ کی مصنوعات کے ساتھ ، سبزیوں اور پھلوں کا بوجھ کھانے کے ل ideal یہ مثالی ہے۔اپنے وزن کا نظم کریں۔قومی صحت کے انسٹی ٹیوٹ نے اطلاع دی ہے کہ اضافی وزن کے ارد گرد لے جانے سے بلڈ پریشر میں اضافے میں حصہ ہوسکتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہاں تک کہ 10 پاؤنڈ وزن میں کمی ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنا شروع کر سکتی ہے۔ صحت مند کھانے کے منصوبے کے بعد ، جیسے پہلے زیر بحث آیا ، جسمانی وزن کو نمایاں طور پر کم کرسکتا ہے۔ نیز ، اضافی صحت سے متعلق فوائد کی کثرت کے ساتھ ، 64 آانس پیتے ہیں۔ پانی کا ہر دن وزن میں کمی میں زبردست مدد کرسکتا ہے۔ پہلے ہفتے کے بعد وزن میں کمی کی ایک صحت مند مقدار ، 1/2 سے دو پاؤنڈ ہے جو فوری "fad" غذا میں اس سے زیادہ کھو رہی ہے جو تقریبا always ہمیشہ دوبارہ حاصل کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ آہستہ اور مستحکم جانے کا راستہ ہے۔اپنی جسمانی سرگرمی میں اضافہ کریں۔جسمانی غیر فعالیت دل کی بیماری کے لئے ایک خطرہ عنصر ہے۔ ایک غیر فعال طرز زندگی بھی موٹاپا میں حصہ ڈالتی ہے ، جو ہائی بلڈ پریشر اور قلبی بیماری دونوں کے لئے ایک خطرہ عنصر ہے۔ غذائیت سے بھرپور غذا ، جسمانی سرگرمی میں اضافہ ، یہاں تک کہ ایک اعتدال پسند نشوونما کے ساتھ مل کر کام کرنا ، بلڈ پریشر کو کم کرنے کا باعث بن سکتا ہے۔ بہترین انتخاب یہ ہے کہ آپ اپنے معمولات میں کسی نہ کسی طرح کی روزانہ کی ورزش کو شامل کرنے کی کوشش کریں۔ یہاں تک کہ کچھ آسان ، جیسے لفٹ کے بجائے سیڑھیاں لینا یا رات کے کھانے کے بعد بلاک کے گرد تھوڑا سا چہل قدمی کرنا ، آپ کے جسم کو فروغ دیتا ہے۔اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر کی تشخیص ہوئی ہے اور آپ کے ڈاکٹر نے کسی طرح کی دوائی تجویز کی ہے تو ، یقینی بنائیں اور ان کی سمتوں پر بالکل عمل کریں۔ تاہم ، اس کے ساتھ ہی ، ایک تبدیلی طرز زندگی اور غذا میں آپ کی دوائیوں کی ضرورت کو کم کرنے ، اپنے بلڈ پریشر کو کم کرنے اور اپنی جان بچانے کی صلاحیت ہوسکتی ہے!قدرتی دوائی میں دیرینہ عقیدہ موجود ہے کہ خاص طور پر کھانے کی چیزیں ہیں جو صرف غذائیت کی قیمت سے زیادہ پیش کرتی ہیں اور ان کے بارے میں سوچا جاتا ہے کہ وہ بیماری سے لڑنے اور علاج معالجے کی خصوصیات رکھتے ہیں۔ ان کھانے میں سے ایک جو اینٹی آکسیڈینٹس کو بھرنے کا ایک طریقہ ہے اس کا مظاہرہ کیا گیا ہے وہ بلوبیری ہے۔ حالیہ یو ایس ڈی اے کے مطالعے میں بلوبیریوں کو اینٹی آکسیڈینٹ سرگرمی میں پہلے نمبر پر ہونے کا مظاہرہ کیا گیا ہے ، جبکہ 40 دیگر پھلوں اور سبزیوں کے مقابلے میں اور اس شائستہ پھل کو صحت سے متعلق کامل ضمیمہ بناتا ہے۔...

نئے سال آچکے ہیں ، ہم میں سے بیشتر نے اپنی فٹنس قراردادیں چھوڑ دیں ، ہم میں سے متعدد نے ان سے فتح کے ساتھ ملاقات کی جبکہ کچھ لوگوں نے افسوس کے ساتھ اس نشان سے محروم کردیا۔ اچھے ارادوں کے ساتھ ہم اہداف طے کرتے ہیں ، ورزش کا گیئر خریدتے ہیں اور جموں میں شامل ہوتے ہیں۔ نتائج ہم میں سے بیشتر کے لئے آسانی سے نہیں آئے ہیں ، کچھ کو چوٹ پہنچی ، وقت بہت کم ہے ، بچے بیمار ہیں...

جسمانی سرگرمی کے فوائد آپ کی نظر ، محسوس کرنے اور کام کرنے کے طریقے کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں۔جسمانی سرگرمی کا بنیادی فائدہ آپ کو "بہتر نظر آتا ہے":یہ آپ کے پٹھوں کو ٹن کرتا ہے۔یہ ان اضافی پاؤنڈ بہانے یا آپ کے مطلوبہ وزن کو برقرار رکھنے میں مدد کے لئے کیلوری کو جلا دیتا ہے۔یہ آپ کی بھوک کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے تاکہ آپ کم کھائیں۔دوسرا فائدہ آپ کو "بہتر محسوس" کرتا ہے:یہ آپ کو دن کے دوران زیادہ توانائی فراہم کرتا ہے۔یہ آپ کی خود کی شبیہہ کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے اور آپ اپنے بارے میں بہتر محسوس کرتے ہیں۔اس سے آپ کی تھکاوٹ کے خلاف مزاحمت میں اضافہ ہوتا ہے تاکہ آپ آسانی سے تنگ نہ ہوں۔اس سے آپ کو آرام اور کم دباؤ محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔اس سے آپ کو تناؤ سے نمٹنے میں بہتر مدد مل سکتی ہے۔یہ آپ کی جلدی سو جانے اور اچھی طرح سے سونے کی صلاحیت میں اضافہ کرتا ہے۔تیسرا فائدہ آپ کو "بہتر کام" کرتا ہے:اس سے آپ کو کام پر زیادہ موثر ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔یہ دیگر جسمانی سرگرمیوں کے لئے صلاحیت پیدا کرتا ہے۔اس سے پٹھوں کی طاقت میں اضافہ ہوتا ہے۔یہ آپ کے دل اور پھیپھڑوں کو بہتر طور پر کام کرنے میں مدد کرتا ہے۔دن کے دوران جسمانی طور پر زیادہ متحرک ہونے کی کلید صرف اٹھنے اور گھومنے کے کسی بھی موقع کے بارے میں جاننا ہے۔ آپ کو زیادہ متحرک ہونے میں مدد کے لئے ایک دو مثالیں ہیں:جلد سے جلد لفٹ لینے کے بجائے سیڑھیوں کو اوپر اور نیچے استعمال کریں۔دکانوں یا کام سے کچھ بلاکس کھڑے کریں اور باقی راستے پر چلیں۔سرگرمی کا وقفہ لیں ؛ اٹھو اور کھینچیں ، ادھر ادھر چلیں اور اپنے دماغ اور پٹھوں کو آرام کرنے کا موقع دیں۔اضافی ناشتے کھانے کے بجائے ، اس علاقے کے چاروں طرف تیز پیدل سفر کریں۔اپنے لان کو گھاس دو۔فلم دیکھنے کے بجائے رقص کریں۔ٹی وی دیکھنے کے بجائے رات کے کھانے کے بعد سیر کریں۔کامیابی کا راز جسمانی سرگرمیوں کا انتخاب کرنا ہے جو آپ کو پسند ہے اور آپ کے پاس بہت سارے اختیارات ہیں۔ یہاں تک کہ ورزش کی اعتدال پسند سطح کے صحت سے متعلق اہم فوائد ہیں۔ان لوگوں کے لئے جن کا کنبہ ہے ، ان کو آپ کے ساتھ شامل ہونے کی دعوت دیں اور مل کر کام کرنے میں ایک تفریحی چیز بنائیں۔ جب بچے جوان ہوتے ہیں تو صحت مند عادات کی تعمیر سے وہ متحرک ، صحت مند بالغ ہونے کا زیادہ امکان بناتے ہیں۔آپ کی عمر سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے ، جسمانی سرگرمی اور باقاعدہ ورزش کے فوائد بہت سے زندگی بھر کے فوائد کے ساتھ صحت کی ایک اچھی عادت بن سکتے ہیں۔...