ٹیگ: مشقیں

کیا آپ بیمار اور کمر کے درد کے ل all تمام علاج لینے سے تنگ ہیں جو آپ کو عام طور پر کام نہیں کرتے ہیں؟ کیا آپ فی الحال جسمانی معالجین ، چیروپریکٹرز کے مستقل مریض ہیں؟ کیا آپ کی کمر میں درد پریشانی اور پریشانی کا سبب بن سکتا ہے کیوں کہ آپ وہ عمل نہیں کرسکتے جو آپ چاہتے ہیں کہ آپ کر سکتے ہو؟ کیا آپ کو اپنی پیٹھ کی ساختی اسامانیتاوں کو بہتر بنانے کے لئے سرجری کا مشورہ دیا گیا ہے؟کمر کے درد کو دو اقسام میں درجہ بندی کیا جاسکتا ہے: شدید یا قلیل مدتی ، اور دائمی۔ یہ کمر میں کم درد قلیل مدتی ہے ، واقعی یہ ریڑھ کی ہڈی کے صدمے کی وجہ سے ہے۔ کچھ عوارض جیسے مثال کے طور پر گٹھیا کمر میں شدید درد کا سبب بن سکتا ہے۔ صدمے جیسے مثال کے طور پر کھیلوں کی چوٹ ، گاڑیوں کی چوٹ ، اور پورے گھر میں ہونے والی چوٹیں بھی کمر میں درد کا باعث بن سکتی ہیں۔کمر کا درد سادہ پٹھوں کے درد کے درمیان چھرا گھونپنے والے درد کے درمیان ہوسکتا ہے جو کسی کی لچک اور لچک کو محدود کرتا ہے۔ کمر میں درد کا سامنا کرنے والا شخص بھی سیدھے کھڑے ہونے کے لئے جدوجہد کر سکتا ہے۔ اگر ٹرنک میں درد 90 دن سے زیادہ برقرار رہتا ہے تو ، تنے میں درد کو دائمی درجہ بند کیا جاتا ہے۔ یہ تقریبا ہمیشہ ترقی پسند ہوتا ہے اور اس کی وجہ عام طور پر اشارہ کرنا مشکل ہوتا ہے۔سرجری عام طور پر کمر کے درد کے علاج کا طریقہ نہیں ہے۔ انسداد سوزش والی دوائیوں کے انٹیک کے ساتھ زیادہ سے زیادہ انسداد درد سے نجات دہندگان کی تکلیف کی کم مقدار میں مدد ملتی ہے جو سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ فنکشن کی بحالی علاج کا قطعی مقصد اور مریض کی کمر میں طاقت کی بحالی بھی ہوسکتی ہے۔ اس طریقہ کار کا مقصد بھی تنے میں درد کی تکرار سے بچنا ہے۔کمر میں درد کم کمر کی چوٹوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ ان چوٹوں میں پٹھوں میں تناؤ ، پٹھوں کی نالیوں ، ligament موچ ، مشترکہ یا پھسلنے والی ڈسک کے ساتھ مسائل شامل ہیں ، اور نئی سرگرمیاں کرنے میں آپ کے پچھلے پٹھوں کا استعمال کرنا شامل ہے جیسے مثال کے طور پر بھاری فرنیچر اٹھانا یا اپنے باغ پر توجہ مرکوز کرنا۔ پھسل گیا ڈسک آپ کی ہڈیوں کے درمیان اعصاب بلنگ یا دبانے کی وجہ سے ہے ، جو اکثر اٹھاتے وقت ہوتا ہے۔ جب ایسی سرگرمیوں کی وجہ سے کمر کا درد عام ہوتا ہے۔کچھ لوگ کمر کی چوٹ کے مریضوں کو ختم کرنے کے لئے سرد اور گرم دباؤ کا اطلاق منتخب کرتے ہیں۔ یہ کمپریسس اس لئے کیے جاتے ہیں کیونکہ وہ سوزش کو کم کرنے اور درد کے فرد کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ کچھ مشقوں کے ذریعہ نقل و حرکت میں نمایاں اضافہ کیا جاسکتا ہے ، اور تنے اور پیٹ کے پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے۔ یہ مشقیں آن لائن دستیاب ہیں ، یا آپ کے ڈاکٹروں اور چیروپریکٹرز کے ذریعہ سفارش کی جاسکتی ہے۔ شدید معاملات میں ، کمر کے درد کو روکنے اور پٹھوں کے سنگین چوٹوں کو روکنے میں بہت مدد کرنے کے لئے سرجری کو ترجیح دی جاتی ہے۔ لیکن سرجری عام طور پر حتمی حربے کے طور پر انجام دی جاتی ہے ، اور جب ٹرنک میں درد کی وجہ جسمانی ہوتی ہے۔ کچھ معالجین کا کہنا ہے کہ کمر میں درد محض کچھ مریضوں کے ساتھ نفسیاتی بھی ہوسکتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ فرد صرف ایک بار جب مریض کے جسم کے اندر کوئی ساختی اسامانیتا نہیں ہوتا ہے تو تنے میں درد کو محسوس ہوتا ہے۔کمر میں درد کا سامنا کرنے والے افراد کو کسی معالج کی مدد طلب کرنی چاہئے تاکہ اگر درد 72 گھنٹوں سے زیادہ ایسک تک برقرار رہے تو تنے میں درد کا فیصلہ کریں۔ صحت سے متعلق حالات علامت کے فرد کو ختم کرنے کے لئے بھی صحیح دوائیں لکھ سکتے ہیں ، یا اگر آپ کو ضرورت ہو تو فرد کو جراحی کے علاج سے گزرنے کا مشورہ بھی دے سکتا ہے۔ وہ ایسی مشقوں کی بھی سفارش کرسکتا ہے جو ٹرنک پر کم تناؤ کا شکار ہو ، اور اشیاء کو اٹھانے کے دوران مناسب کرنسی کو برقرار رکھنے میں مدد فراہم کرسکے۔ بھاری لفٹنگ ، بار بار حرکت اور غلط کرنسی بھی کمر میں درد کا سبب بن سکتی ہے۔ کسی کا کام کسی شخص کو کمر میں درد پیدا کرنے کا بھی شکار کرسکتا ہے۔ فرنیچر اور ٹولز جو آپ کے جسم کو چوٹ سے تحفظ فراہم کرسکتے ہیں اور ایک صحت مند کمر کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں وہ گھر میں یا نوکری پر استعمال کرنے کے لئے فروخت کے لئے ہیں۔ایک بار جب آپ کو اپنے گھٹنے کے علاقے پر درد آپ کی ٹانگ تک پہنچ جاتا ہے تو فوری طور پر کسی پیشہ ور معالج کی مدد سے مشورہ کرنا ضروری ہوگا۔ ٹانگ ، نالی ، مقعد کے علاقے اور پاؤں کی بے حسی تشویش کی ایک بنیادی وجہ ہوسکتی ہے اور واقعی میں متلی ، الٹی ، بخار اور پیٹ میں درد کی نشوونما کے ساتھ صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کو تلاش کرنا چاہئے۔ کمر کے درد کے ساتھ ہونے والے مثانے/آنتوں کے کنٹرول کی کمی انتباہی مسئلہ ہوسکتا ہے جس میں ماہر کی تشخیص کی ضرورت ہوتی ہے۔ چوٹ یا صدمے کے فورا...