ٹیگ: ورزش

ورٹیگو یا چکر آنا سالانہ دنیا بھر کے لاکھوں لوگوں کو متاثر کرتا ہے۔ ان معاملات کی ایک بڑی اکثریت میں ، ورٹیگو عارضی تکلیف سے زیادہ کچھ نہیں ہے۔ کبھی کبھی ، ورٹیگو ایک تکلیف دہ حالت ہے۔ شدید چکر آنا کے نتیجے میں روزانہ کی سرگرمیوں کو کم سے کم رکھا جاتا ہے۔اکثر اوقات ، اعصابی نظام میں dysfunction کا علاقہ سیربیلم ہوتا ہے۔ سیربیلم دماغ کے پچھلے پہلو (پچھلے حصے) پر ہے اور ہماری مربوط تحریکوں کو کنٹرول کرتا ہے۔کچھ ٹیسٹ ہیں جو سیریبلر فنکشن کا تعین کرنے کے لئے چیروپریکٹک نیورولوجسٹ استعمال کرتے ہیں۔ اپنے پیروں کے ساتھ کھڑے ہوکر آنکھیں بند کریں ، اگر مریض پیچھے پیچھے پڑتا ہے تو ٹیسٹ مثبت ہوتا ہے۔ دوسرے ٹیسٹوں میں شامل ہیں: انڈیکس انگلی کو ناک پر چھونے سے آنکھیں بند ہوکر ، ایڑی کو پیر کی طرف چلتے ہوئے ، انگلیوں کو جلدی سے منتقل کرنا جیسے پیانو بجانا یا ہر ایک کو اپنی انگلیوں کو جتنی جلدی ممکن ہو اپنے انگوٹھے پر چھونا۔ ان ٹیسٹوں اور دیگر کو سیربیلم کے کردار کو جاننے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔سیریبلر dysfunction کے علاج میں شامل ہوسکتے ہیں:1...

جسمانی سرگرمی کے فوائد آپ کی نظر ، محسوس کرنے اور کام کرنے کے طریقے کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں۔جسمانی سرگرمی کا بنیادی فائدہ آپ کو "بہتر نظر آتا ہے":یہ آپ کے پٹھوں کو ٹن کرتا ہے۔یہ ان اضافی پاؤنڈ بہانے یا آپ کے مطلوبہ وزن کو برقرار رکھنے میں مدد کے لئے کیلوری کو جلا دیتا ہے۔یہ آپ کی بھوک کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے تاکہ آپ کم کھائیں۔دوسرا فائدہ آپ کو "بہتر محسوس" کرتا ہے:یہ آپ کو دن کے دوران زیادہ توانائی فراہم کرتا ہے۔یہ آپ کی خود کی شبیہہ کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے اور آپ اپنے بارے میں بہتر محسوس کرتے ہیں۔اس سے آپ کی تھکاوٹ کے خلاف مزاحمت میں اضافہ ہوتا ہے تاکہ آپ آسانی سے تنگ نہ ہوں۔اس سے آپ کو آرام اور کم دباؤ محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔اس سے آپ کو تناؤ سے نمٹنے میں بہتر مدد مل سکتی ہے۔یہ آپ کی جلدی سو جانے اور اچھی طرح سے سونے کی صلاحیت میں اضافہ کرتا ہے۔تیسرا فائدہ آپ کو "بہتر کام" کرتا ہے:اس سے آپ کو کام پر زیادہ موثر ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔یہ دیگر جسمانی سرگرمیوں کے لئے صلاحیت پیدا کرتا ہے۔اس سے پٹھوں کی طاقت میں اضافہ ہوتا ہے۔یہ آپ کے دل اور پھیپھڑوں کو بہتر طور پر کام کرنے میں مدد کرتا ہے۔دن کے دوران جسمانی طور پر زیادہ متحرک ہونے کی کلید صرف اٹھنے اور گھومنے کے کسی بھی موقع کے بارے میں جاننا ہے۔ آپ کو زیادہ متحرک ہونے میں مدد کے لئے ایک دو مثالیں ہیں:جلد سے جلد لفٹ لینے کے بجائے سیڑھیوں کو اوپر اور نیچے استعمال کریں۔دکانوں یا کام سے کچھ بلاکس کھڑے کریں اور باقی راستے پر چلیں۔سرگرمی کا وقفہ لیں ؛ اٹھو اور کھینچیں ، ادھر ادھر چلیں اور اپنے دماغ اور پٹھوں کو آرام کرنے کا موقع دیں۔اضافی ناشتے کھانے کے بجائے ، اس علاقے کے چاروں طرف تیز پیدل سفر کریں۔اپنے لان کو گھاس دو۔فلم دیکھنے کے بجائے رقص کریں۔ٹی وی دیکھنے کے بجائے رات کے کھانے کے بعد سیر کریں۔کامیابی کا راز جسمانی سرگرمیوں کا انتخاب کرنا ہے جو آپ کو پسند ہے اور آپ کے پاس بہت سارے اختیارات ہیں۔ یہاں تک کہ ورزش کی اعتدال پسند سطح کے صحت سے متعلق اہم فوائد ہیں۔ان لوگوں کے لئے جن کا کنبہ ہے ، ان کو آپ کے ساتھ شامل ہونے کی دعوت دیں اور مل کر کام کرنے میں ایک تفریحی چیز بنائیں۔ جب بچے جوان ہوتے ہیں تو صحت مند عادات کی تعمیر سے وہ متحرک ، صحت مند بالغ ہونے کا زیادہ امکان بناتے ہیں۔آپ کی عمر سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے ، جسمانی سرگرمی اور باقاعدہ ورزش کے فوائد بہت سے زندگی بھر کے فوائد کے ساتھ صحت کی ایک اچھی عادت بن سکتے ہیں۔...

ایک بہت بڑی غلطی جو بہت سے لوگ کھانا کھاتے ہیں۔ ان کے خیال میں وہ زیادہ نہیں کھا رہے ہیں تاکہ انہیں وزن کم کرنے کی ضرورت ہو۔ غلط!آپ کا جسم اس تصور کے ساتھ تیار کیا گیا تھا کہ کھانا حاصل کرنے کے ل you آپ کو توانائی خرچ کرنا ہوگی۔ اگر آپ ایک سو یا زیادہ سال پہلے سوچتے ہیں تو ، اگر آپ کچھ کھانا چاہتے تھے تو آپ کو باقاعدگی سے تلاش کرنا پڑتا ہے یا خود کھانا تیار کرنا پڑتا ہے۔ اور یہ بہت کام ہے - یہ بہت ساری جسمانی سرگرمی ہے۔ اور اگرچہ ہمیں اب ایسا کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، اس حقیقت کو تبدیل نہیں کرتا ہے کہ ہمارے جسموں کو اس طرح ڈیزائن کیا جاتا ہے۔ لہذا ایک بار جب آپ کھانا چھوڑ دیتے ہیں تو ، آپ کا جسم واقعتا یہ سوچتا ہے کہ آپ جنگل میں باہر ہیں اور ، کسی بھی وجہ سے ، کھانا تلاش کرنا مشکل ہے۔ یہ بقا کے طریقہ کار میں ایک بلٹ ہے جو زیادہ تر لوگوں کے پاس ہے۔ یہ آپ کے میٹابولزم کو سست کرتا ہے جس کی وجہ سے آپ کے جسم کو سست اور کم چربی جل جاتی ہے۔ دوسری بات یہ ہے کہ آپ کھانے کو چھوڑنے کے بعد جو کھانا کھاتے ہیں اسے تقریبا entire مکمل طور پر چربی میں تبدیل کردیا جائے گا اور ذخیرہ کرنے سے آپ کو محفوظ رکھنے کے ل...

کیا آپ سمجھتے ہیں کہ آپ کے ذاتی کمپیوٹر پر توسیعی گھنٹے گزارنا آپ کی فلاح و بہبود کو سنگین خطرہ میں ڈال سکتا ہے؟زیادہ تر لوگ اس امکان پر بھی غور نہیں کریں گے ، بہرحال ایسا ہوتا ہے۔کسی ڈیسک پر کام کرنا آپ کے اپنے جسم پر ناقابل یقین حد تک مشکل ہے ، اور میں آپ کے ساتھ اس کا اشتراک کرنا چاہتا ہوں تاکہ شاید آپ صحت کے سب سے عام خطرات سے بچ سکیں۔سب سے زیادہ عام میں سے ایک یہ ہے: کم بیک دردکم بیک درد کی وجہ کیا ہے؟عمر کو واقعی کوئی فرق نہیں پڑے گا۔ نہیں ، بعد کے سالوں تک پہنچنا واحد حقیقی مجرم نہیں ہے کیوں کہ کوئی صرف ریڑھ کی ہڈی کے درد کی حیرت انگیز تکلیفوں کو محسوس کرسکتا ہے۔رپورٹس اس کی مالک ہیں کہ 80 ٪ بالغ افراد ریڑھ کی ہڈی میں درد میں مبتلا ہیں۔ کئی عناصر اب بھی اس پریشانی کا سبب بن سکتے ہیں۔جب ریڑھ کی ہڈیوں پر مشتمل پٹھوں میں ، ہڈیوں کا گروپ جو ریڑھ کی ہڈیوں کی تشکیل کرتا ہے ، میں ریڑھ کی ہڈی کا درد ہوتا ہے تو آخری نتیجہ ہوسکتا ہے۔ یہ ہڈیاں ان پٹھوں کی حفاظت ، مدد اور محفوظ کرتی ہیں۔اس پٹھوں کی چوٹ تناؤ سے مایوس ہے جو ریڑھ کی ہڈی میں درد والا شخص زیادہ توجہ نہیں دے گا۔ ریڑھ کی ہڈی کے درد کے عام ظاہری اشارے پچھلے حصے کے نچلے حصے ، ایک منفی کرنسی ، سوجن اور نچلے حصے میں چوٹنے یا چوٹنے پر محسوس ہونے والی تکلیف کا اضافہ کرتے ہیں۔ایک معالج کو کمر کے نقصان اور تکلیف کی پوزیشننگ کے ذریعے اس مسئلے کا پتہ چلتا ہے۔علاج میں فرد کے لئے کافی آرام فراہم کرنا شامل ہے تاکہ پٹھوں ، ادویات (ینالجیسکس اور اینٹی اسپاسس) ، مساج ، اور ریڑھ کی ہڈی اور پیٹ کے پٹھوں کو خصوصی مشقوں کے ذریعے دوبارہ بنانے سے بچنے کے ل...

آنکھیں کسی کیمرے کے ساتھ اسی طرح کام کرتی ہیں تاکہ واضح طور پر اشیاء کو دیکھنے کے قابل ہو تاکہ ریٹنا کی توجہ کی توجہ کے تنے کی سطح پر ایک فوکس پوائنٹ پر جانا پڑے ، بالکل اسی طرح جیسے کسی شے کی توجہ فلم پر مرکوز ہے۔ روشنی طالب علم کے ذریعے داخل ہوتی ہے اور عینک سے گزرتی ہے جو واضح اور لچکدار ہے اور کیمرہ لینس ہونے کی حیثیت سے کام کرتی ہے۔چونکہ روشنی کو عینک سے گزرتا ہے یہ شکل بدلتا ہے اور نازک ایڈجسٹمنٹ کرتا ہے لہذا روشنی کی کرنیں توجہ کے تنے پر ایک واضح تصویر کے طور پر توجہ میں داخل ہوتی ہیں اور کیمرہ ہونے کی وجہ سے تصویر پیچھے کی طرف اور بدصورت ہوتی ہے۔روشنی کی کرنوں کو ریٹنا (یہ فلم کی طرح کام کرتا ہے) کے ذریعہ پکڑا جاتا ہے جس میں ہلکے حساس خلیات ہوتے ہیں جو روشنی کی کرنوں کو بجلی کے جذبات میں تبدیل کرتے ہیں جو آپٹک اعصاب کے ذریعہ ذہن میں بھیجے جاتے ہیں۔دماغ ان جذبات کو تیار کرتا ہے اور شبیہہ کو مناسب طریقے سے موڑ دیتا ہے ، یہ دراصل دیکھنے کا طریقہ کار ہے۔ ان لوگوں کے لئے جو معمول کے مطابق ہوتے ہیں ان کی تصاویر بالکل اسی طرح ریٹنا پر مرکوز ہوتی ہیں جو تمام فاصلوں پر واضح وژن دیتے ہیں۔ہم شیشے کیوں پہنتے ہیں؟ہم آنکھوں کی روشنی سے واقف ہوجاتے ہیں جو وقت گزرتے ہی انحطاط پذیر ہوتا ہے اور یہ واقعی صرف ایک گھڑی کے ٹیسٹ کے بعد ہی ہوتا ہے کہ لوگوں کو احساس ہوتا ہے کہ ہم بہتر نگاہوں سے کتنا زیادہ دیکھنے کے قابل ہیں۔صرف ایک کیمرہ کی طرح ، اگر اجزاء میں سے ایک صحیح طور پر کام نہیں کررہا ہے تو اس کا اثر واقعی ایک ناقص شبیہہ ہے یا توجہ کے بارے میں ، دھندلا ہوا وژن۔معمول کی وجہ یہ ہے کہ توجہ تھوڑا سا شکل سے باہر ہے ، جب کسی فٹ بال کے مقابلے میں رگبی گیند کی طرح ہی ، جس کی وجہ سے روشنی کی کرنوں کو ریٹنا کو غلط طریقے سے نشانہ بنایا جاتا ہے۔ اس کی وجہ سے آنکھوں کے حالات جیسے مثال کے طور پر لمبی نظر ، مختصر نظر یا اشتعال انگیزیت کا سبب بنتا ہے۔یہ وجوہات اور ہماری آنکھوں کے اندر تبدیلیاں ایک بار جب ہماری عمر ایک بار عام وضاحت ہوگی کہ لوگ رابطے یا شیشے کیوں پہنتے ہیں۔آنکھوں کی جانچ سے قطعی طور پر اس بات کا تعین ہوگا کہ مسائل کیا ہیں اور اس تحقیقات سے آپٹیکیشن ایک ایسا عینک تشکیل دے سکتا ہے جو ہر آنکھ کے لئے بالکل موزوں ہو۔...