ٹیگ: بہتر

بہت سے لوگوں کے پاس سیال برقرار رکھنے کے مسائل ہیں۔ یہ تب ہوتا ہے جب جسم جلد کے نیچے سیال برقرار رکھتا ہے۔ نتائج واضح ہیں: پھولے ہوئے پاؤں اور ٹخنوں ، سوجن ہاتھ ، اور آنکھوں کے گرد سوجن۔ ماہانہ ادوار کے وقت خواتین خاص طور پر اس سے پریشان ہوسکتی ہیں ، لیکن لوگ اس کا مقابلہ بھی کرتے ہیں ، چاہے ہمیں اس کا احساس ہی نہ ہو۔ اور اگرچہ یہ تکلیف دہ ہوسکتا ہے ، لیکن جو چیز زیادہ تر لوگوں کو پریشان کرتی ہے وہ ان کی شکل ہے جو فولا ہوا اور چربی والی نظر ہے۔سیال برقرار رکھنے سے صحت کے بڑے مسائل کی علامت ہوسکتی ہے۔ لہذا اگر آپ کو کبھی کبھار سے زیادہ کی بنیاد پر اس سے پریشانی ہو رہی ہے تو ، ایک قابل طبی نگہداشت فراہم کرنے والا آپ کو چیک کریں۔ جب کوئی موروثی مسئلہ نہیں ہوتا ہے تو ، پانی کو اپنی بچاؤ میں آنے دیں۔ستم ظریفی یہ ہے کہ ، پانی آپ کے مخصوص ، رن آف دی مل سیال کی برقراری کا علاج ہے۔ آگ سے آگ سے لڑنے کی طرح ، آپ پانی سے سیال سے لڑ سکتے ہیں۔ جب آپ کے پاس سیال کی برقراری ہوتی ہے ، تو جسم سیالوں کو برقرار رکھنے کی کوشش کر رہا ہے۔ آپ کو جس چیز کی ضرورت ہوگی وہ جسم کو زیادہ سیال کے لئے کھولنا ہے ، اس معاملے میں ، پانی کی طرح۔زیادہ تر لوگ جو روزانہ 10-20 گلاس پانی کی باقاعدگی سے انٹیک ہوتے ہیں ان کو سیال برقرار رکھنے میں کوئی مسئلہ نہیں ہوگا۔ لیکن جب سیال برقرار رکھنے کا آغاز ہوتا ہے تو ، فوری طور پر اپنے پانی کی کھپت میں اضافہ کریں۔ کسی بھی چائے یا کافی کی مقدار کو کاٹ دیں ، اور الکحل کی مقدار سے پرہیز کریں۔ بالکل اسی وقت ، نمک کی مقدار کو کاٹ دیں۔ (ایک اور ستم ظریفی چیز: اگر آپ کافی پانی لے رہے ہیں تو ، نمک کبھی بھی کوئی مسئلہ نہیں ہوتا ہے۔ اسے زیادہ نہ کرو ، بلکہ نمک سے پیار کرو ، اور پینے کے پانی کو برقرار رکھیں ، اور تقریبا all تمام معاملات جن کو ہم عام طور پر نمک کی مقدار کے ساتھ منسلک کرتے ہیں۔ غائب ہو جائیں۔ تاہم ، اس وقت کے لئے ، اس کے بجائے نمک کاٹ دیں۔ آپ کو اسے مکمل طور پر ترک کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن اپنی مقدار کو کم کرنے کی ضرورت نہیں ہے)۔اپنے آپ کو آرام کرنے دیں۔ اگر ممکن ہو تو لیٹ جائیں اور اپنے پاؤں کو جسم کے باقی حصوں سے اونچا رکھیں۔ لیکن سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ کے جسم میں بہتے ہوئے بہت سارے سیالوں کا حصول حاصل کیا جائے۔ آپ کو اپنے جسم کو یہ ظاہر کرنے کی ضرورت ہے کہ پانی کا بوجھ دستیاب ہے ، اور اس کی کوئی وجہ نہیں ہے۔ اپنے پیشاب کے رنگ کی نگرانی کریں: یاد کریں ، یہ تنکے کا رنگ ہونا چاہئے۔ اگر یہ گہرا یا کیچڑ ہے تو ، یہ ایک یقینی علامت ہے کہ جسم کو زیادہ سیال کی ضرورت ہے۔ تو اپنے آپ کو کچھ دو۔ اور اپنے آپ کو بہتر محسوس کریں ، اور اپنے جسم کو بہتر بنائیں۔...

نئے سال آچکے ہیں ، ہم میں سے بیشتر نے اپنی فٹنس قراردادیں چھوڑ دیں ، ہم میں سے متعدد نے ان سے فتح کے ساتھ ملاقات کی جبکہ کچھ لوگوں نے افسوس کے ساتھ اس نشان سے محروم کردیا۔ اچھے ارادوں کے ساتھ ہم اہداف طے کرتے ہیں ، ورزش کا گیئر خریدتے ہیں اور جموں میں شامل ہوتے ہیں۔ نتائج ہم میں سے بیشتر کے لئے آسانی سے نہیں آئے ہیں ، کچھ کو چوٹ پہنچی ، وقت بہت کم ہے ، بچے بیمار ہیں...

جسمانی سرگرمی کے فوائد آپ کی نظر ، محسوس کرنے اور کام کرنے کے طریقے کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں۔جسمانی سرگرمی کا بنیادی فائدہ آپ کو "بہتر نظر آتا ہے":یہ آپ کے پٹھوں کو ٹن کرتا ہے۔یہ ان اضافی پاؤنڈ بہانے یا آپ کے مطلوبہ وزن کو برقرار رکھنے میں مدد کے لئے کیلوری کو جلا دیتا ہے۔یہ آپ کی بھوک کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے تاکہ آپ کم کھائیں۔دوسرا فائدہ آپ کو "بہتر محسوس" کرتا ہے:یہ آپ کو دن کے دوران زیادہ توانائی فراہم کرتا ہے۔یہ آپ کی خود کی شبیہہ کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے اور آپ اپنے بارے میں بہتر محسوس کرتے ہیں۔اس سے آپ کی تھکاوٹ کے خلاف مزاحمت میں اضافہ ہوتا ہے تاکہ آپ آسانی سے تنگ نہ ہوں۔اس سے آپ کو آرام اور کم دباؤ محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔اس سے آپ کو تناؤ سے نمٹنے میں بہتر مدد مل سکتی ہے۔یہ آپ کی جلدی سو جانے اور اچھی طرح سے سونے کی صلاحیت میں اضافہ کرتا ہے۔تیسرا فائدہ آپ کو "بہتر کام" کرتا ہے:اس سے آپ کو کام پر زیادہ موثر ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔یہ دیگر جسمانی سرگرمیوں کے لئے صلاحیت پیدا کرتا ہے۔اس سے پٹھوں کی طاقت میں اضافہ ہوتا ہے۔یہ آپ کے دل اور پھیپھڑوں کو بہتر طور پر کام کرنے میں مدد کرتا ہے۔دن کے دوران جسمانی طور پر زیادہ متحرک ہونے کی کلید صرف اٹھنے اور گھومنے کے کسی بھی موقع کے بارے میں جاننا ہے۔ آپ کو زیادہ متحرک ہونے میں مدد کے لئے ایک دو مثالیں ہیں:جلد سے جلد لفٹ لینے کے بجائے سیڑھیوں کو اوپر اور نیچے استعمال کریں۔دکانوں یا کام سے کچھ بلاکس کھڑے کریں اور باقی راستے پر چلیں۔سرگرمی کا وقفہ لیں ؛ اٹھو اور کھینچیں ، ادھر ادھر چلیں اور اپنے دماغ اور پٹھوں کو آرام کرنے کا موقع دیں۔اضافی ناشتے کھانے کے بجائے ، اس علاقے کے چاروں طرف تیز پیدل سفر کریں۔اپنے لان کو گھاس دو۔فلم دیکھنے کے بجائے رقص کریں۔ٹی وی دیکھنے کے بجائے رات کے کھانے کے بعد سیر کریں۔کامیابی کا راز جسمانی سرگرمیوں کا انتخاب کرنا ہے جو آپ کو پسند ہے اور آپ کے پاس بہت سارے اختیارات ہیں۔ یہاں تک کہ ورزش کی اعتدال پسند سطح کے صحت سے متعلق اہم فوائد ہیں۔ان لوگوں کے لئے جن کا کنبہ ہے ، ان کو آپ کے ساتھ شامل ہونے کی دعوت دیں اور مل کر کام کرنے میں ایک تفریحی چیز بنائیں۔ جب بچے جوان ہوتے ہیں تو صحت مند عادات کی تعمیر سے وہ متحرک ، صحت مند بالغ ہونے کا زیادہ امکان بناتے ہیں۔آپ کی عمر سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے ، جسمانی سرگرمی اور باقاعدہ ورزش کے فوائد بہت سے زندگی بھر کے فوائد کے ساتھ صحت کی ایک اچھی عادت بن سکتے ہیں۔...