ٹیگ: کلینر

یہ زیادہ تر اوقات کے لئے ظاہر کیا گیا ہے کہ تمباکو نوشی صحت کے منفی اثرات کی ایک بڑی مقدار میں ہے اور ، عام طور پر ، عام صحت کے ساتھ۔ سگریٹ نوشی کی وجہ سے پریشانیوں کی وجہ سے کینسر ، قلبی بیماری اور سانس کی بیماریوں کے ساتھ اچھی طرح سے رپورٹ کردہ روابط سے باہر ہے۔ تمباکو نوشی کو نامردی ، السر اور زرخیزی کی پریشانیوں کا سبب بننے کے لئے مجرم قرار دیا گیا ہے اور یہ واقعی میں تمباکو نوشی کرنے والوں کو نقصان نہیں پہنچاتا ہے۔بھاری تمباکو نوشی کرنے والے پھیپھڑوں کے کینسر کے اپنے خطرہ کو کم کرسکتے ہیں اگر وہ ہر دن تمباکو نوشی سگریٹ کی مقدار کو ڈرامائی طور پر کم کردیں۔ یہ ایک اہم خبر ہے ، کیوں کہ تمباکو نوشی کرنے والوں کی صرف ایک اقلیت تمباکو نوشی کو مکمل طور پر روک سکتی ہے۔ انہیں یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ وہ جتنا زیادہ سگریٹ پیتے ہیں اس کی مقدار کو کم کرنے کے قابل ہوں گے ، اتنا ہی وہ پھیپھڑوں کے کینسر کے اپنے خطرہ کو کم کردیں گے۔ایک اور طرف ، حالیہ مطالعات نے سوچا کہ سگریٹ نوشی کے لئے محفوظ سطح موجود نہیں ہے کیونکہ ہلکے تمباکو نوشی کرنے والوں میں بھی موت کی شرح میں نمایاں طور پر زیادہ ہوتا ہے جو کبھی تمباکو نوشی نہیں کرتے تھے۔ یہ شرح عام طور پر 1...

شروع کرنے کے لئے ، زوردار ورزش حقیقت میں خود کشمکش میں ہے۔ کنکریٹ کی سطح پر ، ورزش چھوٹے پٹھوں کے ریشوں کو واقعی پھاڑنے کا سبب بنتی ہے ، اور پھر اس کے علاج کے ساتھ ساتھ مضبوطی سے پیچھے ہوجاتی ہے۔ سوال میں صرف پٹھوں کے لئے آرام نہیں! اس کے علاوہ ، ایک مطالعہ نے یہ ظاہر کیا کہ ورزش کے پہلے 5-10 منٹ سے ایڈرینالائن - ایک اہم تناؤ کے ہارمونز میں سے ایک - کک میں اضافہ ہوتا ہے۔ لہذا یہ کیسے ہے کہ ورزش وقت کے ساتھ ساتھ ہمارے تناؤ اور اضطراب کی سطح کو کس طرح کم کرتی ہے؟فوری جواب یہ ہے کہ جب ورزش ایک قلیل مدتی تناؤ ہے ، ورزش کی کمی ایک طویل مدتی ہے۔ جیسا کہ ہم نے پچھلے ہفتے کے اضطراب نیوز لیٹر میں ذکر کیا ہے ، ہمارے جسم حرکت کے لئے بنائے گئے ہیں۔ ہمارے دن بدن بیہودہ ہونے کے بعد ، جسم میں موشن کی حمایت کرنے کے لئے تیار کردہ تمام سسٹم ٹوٹنا شروع ہوجاتے ہیں ، جس کی وجہ سے فضلہ کی مصنوعات جمع ہوجاتی ہیں۔ہمارے تناؤ کے ردعمل نے ابتدائی طور پر ہمیں ایک ممکنہ خطرہ سے لڑنے کی اجازت دی جہاں سے آپ اس سے بہت دور ہوجائیں۔ یہ دونوں کافی جسمانی اعمال ہیں۔ تمام بائیو کیمیکل ترمیم - جاری کردہ تناؤ کے ہارمونز - اس رد عمل کے آس پاس ہیں۔ انہوں نے ہمیں عمل میں آنے دیا - اور تیز! اس کے بعد ، یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ جب تک ہم اپنے جسم کی توقع کرتے ہیں اور جاتے نہیں کرتے ہیں ، ان ہارمونز کے پاس ہمارے خون میں گھومنے کے سوا کچھ نہیں ہے ، جس کی وجہ سے ہمیں اچھ...