ٹیگ: پٹھوں

ورٹیگو یا چکر آنا سالانہ دنیا بھر کے لاکھوں لوگوں کو متاثر کرتا ہے۔ ان معاملات کی ایک بڑی اکثریت میں ، ورٹیگو عارضی تکلیف سے زیادہ کچھ نہیں ہے۔ کبھی کبھی ، ورٹیگو ایک تکلیف دہ حالت ہے۔ شدید چکر آنا کے نتیجے میں روزانہ کی سرگرمیوں کو کم سے کم رکھا جاتا ہے۔اکثر اوقات ، اعصابی نظام میں dysfunction کا علاقہ سیربیلم ہوتا ہے۔ سیربیلم دماغ کے پچھلے پہلو (پچھلے حصے) پر ہے اور ہماری مربوط تحریکوں کو کنٹرول کرتا ہے۔کچھ ٹیسٹ ہیں جو سیریبلر فنکشن کا تعین کرنے کے لئے چیروپریکٹک نیورولوجسٹ استعمال کرتے ہیں۔ اپنے پیروں کے ساتھ کھڑے ہوکر آنکھیں بند کریں ، اگر مریض پیچھے پیچھے پڑتا ہے تو ٹیسٹ مثبت ہوتا ہے۔ دوسرے ٹیسٹوں میں شامل ہیں: انڈیکس انگلی کو ناک پر چھونے سے آنکھیں بند ہوکر ، ایڑی کو پیر کی طرف چلتے ہوئے ، انگلیوں کو جلدی سے منتقل کرنا جیسے پیانو بجانا یا ہر ایک کو اپنی انگلیوں کو جتنی جلدی ممکن ہو اپنے انگوٹھے پر چھونا۔ ان ٹیسٹوں اور دیگر کو سیربیلم کے کردار کو جاننے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔سیریبلر dysfunction کے علاج میں شامل ہوسکتے ہیں:1...

ایک بہت بڑی غلطی جو بہت سے لوگ کھانا کھاتے ہیں۔ ان کے خیال میں وہ زیادہ نہیں کھا رہے ہیں تاکہ انہیں وزن کم کرنے کی ضرورت ہو۔ غلط!آپ کا جسم اس تصور کے ساتھ تیار کیا گیا تھا کہ کھانا حاصل کرنے کے ل you آپ کو توانائی خرچ کرنا ہوگی۔ اگر آپ ایک سو یا زیادہ سال پہلے سوچتے ہیں تو ، اگر آپ کچھ کھانا چاہتے تھے تو آپ کو باقاعدگی سے تلاش کرنا پڑتا ہے یا خود کھانا تیار کرنا پڑتا ہے۔ اور یہ بہت کام ہے - یہ بہت ساری جسمانی سرگرمی ہے۔ اور اگرچہ ہمیں اب ایسا کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، اس حقیقت کو تبدیل نہیں کرتا ہے کہ ہمارے جسموں کو اس طرح ڈیزائن کیا جاتا ہے۔ لہذا ایک بار جب آپ کھانا چھوڑ دیتے ہیں تو ، آپ کا جسم واقعتا یہ سوچتا ہے کہ آپ جنگل میں باہر ہیں اور ، کسی بھی وجہ سے ، کھانا تلاش کرنا مشکل ہے۔ یہ بقا کے طریقہ کار میں ایک بلٹ ہے جو زیادہ تر لوگوں کے پاس ہے۔ یہ آپ کے میٹابولزم کو سست کرتا ہے جس کی وجہ سے آپ کے جسم کو سست اور کم چربی جل جاتی ہے۔ دوسری بات یہ ہے کہ آپ کھانے کو چھوڑنے کے بعد جو کھانا کھاتے ہیں اسے تقریبا entire مکمل طور پر چربی میں تبدیل کردیا جائے گا اور ذخیرہ کرنے سے آپ کو محفوظ رکھنے کے ل...

ان دنوں ہم کولیسٹرول کے بارے میں کافی انتباہات سنتے ہیں ، تاہم مضحکہ خیز بات یہ ہے کہ کولیسٹرول سب برا نہیں ہے۔ آپ کا سسٹم اسے قدرتی طور پر بھی تیار کرتا ہے ، یہ کچھ بہت اہم ملازمتیں انجام دیتا ہے۔ صرف ایک بار جب آپ کو ضرورت سے زیادہ رقم مل جاتی ہے تو کیا آپ کسی مسئلے کا سامنا کر رہے ہیں۔بدقسمتی سے ، اس کے آس پاس بہت ساری الجھن ہے کیونکہ اس میں برے اور اچھے کولیسٹرول دونوں پر مشتمل ہے ، اور اسے ایچ ڈی ایل اور ایل ڈی ایل کے نام سے پہچانا جاتا ہے۔ تو یہ اچھا آدمی ہے ، اور وہ تھیف ہے؟ایچ ڈی ایل (اعلی کثافت لیپوپروٹین) کولیسٹرول اچھا آدمی ہوسکتا ہے (اونچا) ، اور ایل ڈی ایل (کم کثافت لیپوپروٹین) تھیف ہوسکتا ہے۔ہر دن آپ کے کولیسٹرول کو کم رکھنے کا مطلب ہے۔اپنا وزن دیکھیںآپ جتنا زیادہ وزن رکھتے ہیں ، اتنا ہی آپ کا سسٹم پیدا ہوتا ہے۔ لہذا اگر آپ کا جسمانی وزن ختم ہو گیا ہے تو ، اسے بنانے کی یہ ایک اور وجہ ہے ، لیکن صحت مند غذا کے منصوبے سے اس کو حاصل کریں۔چربی کاٹ دیںآپ گوشت ، مکھن ، پنیر اور ہائیڈروجنیٹڈ تیل جیسے سنترپت چربی کے اس طرح کے وسائل پر پیمانے کے لئے ہوشیار ہوں گے۔ جب بھی آپ کر سکتے ہو ، ان چیزوں کو مچھلی ، مرغی ، کم چربی والے دودھ کی مصنوعات اور کثیر الجہتی تیل سے تبدیل کریں۔زیتون کے تیل پر سوئچ کریںزیتون کے تیل میں monounsaturates ہوتا ہے جس کے بارے میں سوچا جاتا ہے کہ اگر آپ کے کھانے میں مستقل بنیادوں پر ڈال دیا جائے تو کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کی جاتی ہے۔ ہر دن متعدد ٹیبل چمچوں کو کافی ہونا چاہئےانڈے پر آسان جائیںیہ محسوس نہ کریں کہ آپ نے محفوظ کھیلنے کے ل them ان کو مکمل طور پر کاٹ دیا ہے ، پھر اپنے انڈوں کو تقریبا three تین ہفتہ وار روکیں ، یا صرف انڈے کی سفیدی کا استعمال کریں۔پھلیاں سے بھرےمتناسب اور سستی ، پھلیاں کے ساتھ ساتھ دیگر دالوں میں بھی پانی میں گھلنشیل ریشہ شامل ہوتا ہے جسے پیکٹین کہتے ہیں جو جسم سے کولیسٹرول کو صاف کرنے میں مدد کرتا ہے۔مزید پھل کھائیںپھلوں کو بھی پیکٹین سے کولیسٹرول کم کرنے والا کارٹون ملتا ہے ، لہذا بہت سارے پھلوں کو استعمال کرکے آپ اپنے کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کریں گے۔اپنے اوٹساوٹ بران بھی واقعی کولیسٹرول کو ایک جیسے فیشن میں کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ دراصل یہ ایک اوٹ بران غذا تھی جس نے مجھے اپنے کولیسٹرول کی شرح کو کم کرنے میں مدد کی۔ میں نے اسے اناج پر استعمال کیا ، اور اسے کھانے میں ملا دیا جو میں نے کھایا تھا۔ یہ تھوڑا سا چورا کی طرح لگتا ہے ، لیکن یہ موثر ہے۔دیگر کھانے کی اشیاء جن کی سفارش کی جاتی ہےگاجر کولیسٹرول کو کم کرسکتے ہیں۔ گاجر اپنے پیکٹین مواد کے ذریعے بالکل پھلوں کی طرح۔ ہر دن دو گاجروں کو کافی مدد کے ل enough کافی ہونا چاہئے جب دیگر کھانے کی اشیاء کے ساتھ مل کر بہت مدد کی جائے جن کی سفارش کی گئی تھی۔ جب ممکن ہو تو انہیں کچا کھائیں۔لہسن لیںکچا لہسن کھائیں۔ اپنے دوستوں کے دائرے کو کاٹنے کے ساتھ ، اس سے خون کی نقصان دہ چربی کم ہوجائے گی۔ جب تک آپ خام لہسن کھانے کو پسند نہیں کرتے ہیں ، پھر مائع لہسن کے نچوڑ کا استعمال کریں جو کیپسول کی شکل میں خریدا جاسکتا ہے۔ یہ آپ کے پڑوس کی سپر مارکیٹ یا صحت گروسری میں خریدا جاسکتا ہے۔تمباکو نوشی نہ کریںمطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ بھاری تمباکو نوشی کرنے والوں میں غیر تمباکو نوشی کرنے والوں کے مقابلے میں کولیسٹرول میں اضافہ ہوتا ہے ، لہذا یہاں رکنے کی ایک اور وجہ ہے۔ آپ بھی بہت سارے نقد رقم کی بچت کریں گے! - تمباکو نوشی کی آزمائشوں میں جو سویڈن میں مکمل ہوچکے ہیں ، تمباکو نوشی کرنے والوں کو فائدہ مند ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کی کم ڈگری میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔دوائی-منشیاتکولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کے لئے اب بہت ساری دوائیں ہیں۔ لیکن ، جیسے ہی تمام منشیات کی طرح تقریبا ہمیشہ ہی اس پر غور کرنے کے لئے ضمنی اثرات ہوتے ہیں ، لہذا پہلے قدرتی طریقوں کو آزمائیں۔ صرف ایک حتمی حربے کے طور پر منشیات کا استعمال کریں۔...

اگر آپ کسی بھی قسم کے چشموں کو پہنتے ہیں تو پھر آپ کو یہ بتانے کی ضرورت نہیں ہے کہ وہ کتنا مہنگا ہوسکتا ہے۔ نہیں ، ہم برانڈڈ آئی وئیر کے بارے میں بات نہیں کر رہے ہیں ، لیکن یہاں تک کہ غیر برانڈڈ آنکھوں کے شیشوں میں بھی ایک بہت ہی پیسہ لاگت آسکتی ہے ، اور اسی وجہ سے یہ ضروری ہے کہ آپ ہر جوڑے سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھائیں۔ آپ کی مدد کرنے کے لئے ، یہاں آپ کے چشموں کی دیکھ بھال اور صفائی کے لئے کچھ مفید اشارے ہیں۔ باقاعدہ نگہداشت کے علاوہ ، ہم آپ کے چشموں کی مرمت کے ل some کچھ خود طریقہ کار کے بارے میں بھی بات کریں گے۔1) اپنے چشموں کو صاف کرنا- ہر دن اپنے چشم کشا کو صاف کرنے کے لئے اسے ایک نقطہ بنائیں۔ صرف آسان صابن کا حل اور کچھ گرم پانی بالکل ٹھیک کام کرے گا۔ اس سے آپ کے لینسوں کو روغنی دھواں اور دھول کی باقیات سے نجات دلانے میں مدد ملے گی ، جس سے صرف آپ کے شیشوں کی زندگی میں اضافہ نہیں ہوگا ، تاہم آپ کو وژن کے معیار میں بھی نمایاں بہتری مل جائے گی۔- ان لوگوں میں سے ایک نہ بنیں جو خشک ہونے پر اپنے شیشے دھوتے ہیں۔ یہ آپ کے شیشوں میں بدصورت خروںچ اور نشانات چھوڑ سکتا ہے۔ اپنے چشموں کو مسح کرنے سے پہلے ہمیشہ گیلے کرنا یاد رکھیں۔ چشموں کی صفائی کے حل کی عدم موجودگی میں ، سادہ پانی ٹھیک ٹھیک کام کرے گا۔- جبکہ آئیگلاس کلینرز کے موضوع پر ، ان کے بارے میں کچھ مددگار معلومات یہاں ہیں۔ مائع چشمہ صاف کرنے والے اور آنکھوں کے شیشے کی صفائی کرنے والے خانے آپ کے لئے زندگی کو بہت آسان بنا سکتے ہیں۔ مارکیٹوں میں بہت ساری آنکھوں کے شیشے کے کلینر دستیاب ہیں ، یہ سب استعمال میں انتہائی آسان ہیں۔ اس طرح کے آنکھوں کے شیشے کے کلینرز کا استعمال کرکے ، اپنے چشم کشا کو صاف کرنا اب کوئی کام نہیں ہوگا۔- آئسوپروپیل الکحل آپ کے چشموں کے لئے عجائبات کا کام کرسکتا ہے اور آپ کے لینس کو چمکدار اور صاف نظر آتا ہے۔ آپ کو صرف اپنے شیشوں میں تھوڑا سا چھڑکنا پڑتا ہے اور پھر آہستہ سے خشک مسح کرنا پڑتا ہے۔- ایک اور بار بار غلطی جو بہت سے افراد اپنے شیشوں کی صفائی کرتے ہوئے کرتے ہیں وہ یہ ہے کہ کسی بھی طرح کے تانے بانے یا یہاں تک کہ کاغذ کے ٹشو کو اپنے شیشوں کو مسح کرنے کے لئے استعمال کریں۔ یہ ایک بہت بڑا نمبر ہے۔ ٹشو ، تولیے اور باقاعدہ تانے بانے آپ کے شیشوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں اور سکریچ کے نشانات کا سبب بن سکتے ہیں۔ اس سے بچنے کے ل you ، آپ کو اپنے آئی وئیر کو دھونے کے ل special خصوصی چشمہ صاف کرنے والے کپڑوں کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔2) اپنے چشم کشا کی دیکھ بھالاپنے چشموں کو صحیح طریقے سے استعمال کرنا ، سنبھالنا ، اور رکھنا ؛ سب آپ کے شیشوں کی مناسب دیکھ بھال کے لئے اہم ہیں۔ یہ ہے کہ آپ کس طرح اس کی ضمانت دے سکتے ہیں:- محض کانوں میں سے ایک ریلوں کو تھام کر کبھی بھی اپنے چشموں کو نہ ہٹائیں۔ اپنے شیشوں کو ایک ہاتھ سے ختم کرنے سے پرہیز کرنا چاہئے تاکہ کان کی ریلیں اپنی شکل برقرار رکھیں اور مڑ نہ جائیں۔ ہر ایک ہاتھ میں کان ریلوں کو تھامیں ، اور پھر اپنے شیشے احتیاط سے نکالیں۔- جب آپ اپنے شیشوں کو ہٹانے کے ل such اس طرح کا خیال رکھتے ہیں تو ، ان کو کسی بھی طرح سے طے کرنے کے لئے آگے نہ بڑھیں۔ شیشوں کو جوڑ دیا جانا چاہئے اور پھر اوپر کی طرف لینس کی طرف نیچے رکھنا چاہئے۔ اپنے شیشے کو کبھی بھی ان کے عینک پر نہ رکھیں کیونکہ اس سے جوڑی کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔- اگر آپ تھوڑی دیر کے لئے اپنے آئی وئیر کو استعمال نہیں کرنے جارہے ہیں تو ، آپ کو انہیں دور رکھنا چاہئے۔ اپنے شیشے کو اندر رکھنے کے لئے عارضی طور پر اسٹوریج کے استعمال کے لئے ، بصورت دیگر اپنے شیشے کو اندر رکھنے کے لئے حفاظتی چشمہ کا معاملہ استعمال کریں۔ اپنے چشم کشا کو نقصان سے دور رکھنے کے علاوہ ، ایک آئیگلاس کیس یہ بھی یقینی بنائے گا کہ آپ کی آنکھوں کے شیشے ہمیشہ ہاتھ میں ہوتے ہیں اور آپ ایسا نہیں کرتے ہیں اور آپ ایسا نہیں کرتے ہیں۔ ان کے لئے مایوسی کے بارے میں دیکھنا ہوگا۔- اپنے شیشے کو ان کے معاملے میں ذخیرہ کرنے سے پہلے ، اپنے ارد گرد 100 cotton کپاس کے تانے بانے کو لپیٹیں تاکہ وہ بہتر محفوظ رہیں۔3) ایک آئیگلاس کی مرمت کٹ کے ساتھاگرچہ تمام نقصان کو آئیگلاس کی مرمت کٹ سے مرمت نہیں کی جاسکتی ہے ، لیکن بہت سارے معمولی مسائل ہیں جن کو آسانی سے اس طرح کی کٹ کا استعمال کرتے ہوئے ایڈجسٹ کیا جاسکتا ہے۔ ان میں سے کچھ خود مرمت کرتے ہیں جو آپ اپنے چشموں پر کرسکتے ہیں وہ ہیں:- چشموں کے الگ ہونے کی ایک بہت ہی عام وجہ ڈھیلی یا گمشدہ پیچ ہے۔ ایک آئیگلاس کی مرمت کٹ میں مختلف سائز کے پیچ ہوتے ہیں جو آسانی سے کھوئے ہوئے ایک کو تبدیل کرنے کے لئے استعمال ہوسکتے ہیں۔ اور جب کوئی سکرو صرف ڈھیلا ہوجاتا ہے ، تب آپ کٹ میں موجود ٹولز کو سخت اور ووئلا کے لئے استعمال کرسکتے ہیں! آپ کے شیشے جانے کے لئے تیار ہیں۔- ایک اور مرمت جو آئیگلاس کی مرمت کٹ کے ساتھ انجام دی جاسکتی ہے وہ ٹوٹی ہوئی قلابے کی ہے۔ اگر آپ کا دھات کا قبضہ فریم سے ٹوٹ گیا ہے تو ، آپ کو صرف کچھ طاقتور چپکنے والی (کٹ کے ساتھ دستیاب) کا استعمال کرنا ہوگا اور قبضہ واپس جگہ پر رکھنا ہوگا۔ قبضہ صاف کرنے اور اس سے کسی بھی پرانے گلو کو ختم کرنے کے بعد ، پھر آپ کو ٹوٹے ہوئے قبضے کے دونوں حصوں پر تھوڑی مقدار میں چپکنے والی چیز کو دبانے اور پھر جگہ پر دبائیں۔- جب قبضہ ڈھیل ہوجاتا ہے تو آپ کے چشموں کی شکل سے مڑے ہوئے ہوسکتے ہیں۔ اگر یہ مسئلہ معلوم ہوتا ہے تو ، آپ کو چمٹا کا سیٹ استعمال کرنا چاہئے اور آہستہ سے قبضہ کو واپس اصل جگہ کے قریب جتنا آپ کر سکتے ہو اسے دوبارہ موڑ دینا چاہئے۔ یہ عام طور پر ایک لوپ رخا فریم کا خیال رکھتا ہے۔اس طرح ، چشموں کی دیکھ بھال ، صفائی ستھرائی اور مرمت کے لئے ان آسان نکات پر عمل کرکے۔ آپ یہ یقینی بناسکتے ہیں کہ آپ کے چشمہ آپ کی خدمت بہت طویل عرصے تک آپ کی خدمت کرتے ہیں۔...

بہت سے لوگوں کے پاس سیال برقرار رکھنے کے مسائل ہیں۔ یہ تب ہوتا ہے جب جسم جلد کے نیچے سیال برقرار رکھتا ہے۔ نتائج واضح ہیں: پھولے ہوئے پاؤں اور ٹخنوں ، سوجن ہاتھ ، اور آنکھوں کے گرد سوجن۔ ماہانہ ادوار کے وقت خواتین خاص طور پر اس سے پریشان ہوسکتی ہیں ، لیکن لوگ اس کا مقابلہ بھی کرتے ہیں ، چاہے ہمیں اس کا احساس ہی نہ ہو۔ اور اگرچہ یہ تکلیف دہ ہوسکتا ہے ، لیکن جو چیز زیادہ تر لوگوں کو پریشان کرتی ہے وہ ان کی شکل ہے جو فولا ہوا اور چربی والی نظر ہے۔سیال برقرار رکھنے سے صحت کے بڑے مسائل کی علامت ہوسکتی ہے۔ لہذا اگر آپ کو کبھی کبھار سے زیادہ کی بنیاد پر اس سے پریشانی ہو رہی ہے تو ، ایک قابل طبی نگہداشت فراہم کرنے والا آپ کو چیک کریں۔ جب کوئی موروثی مسئلہ نہیں ہوتا ہے تو ، پانی کو اپنی بچاؤ میں آنے دیں۔ستم ظریفی یہ ہے کہ ، پانی آپ کے مخصوص ، رن آف دی مل سیال کی برقراری کا علاج ہے۔ آگ سے آگ سے لڑنے کی طرح ، آپ پانی سے سیال سے لڑ سکتے ہیں۔ جب آپ کے پاس سیال کی برقراری ہوتی ہے ، تو جسم سیالوں کو برقرار رکھنے کی کوشش کر رہا ہے۔ آپ کو جس چیز کی ضرورت ہوگی وہ جسم کو زیادہ سیال کے لئے کھولنا ہے ، اس معاملے میں ، پانی کی طرح۔زیادہ تر لوگ جو روزانہ 10-20 گلاس پانی کی باقاعدگی سے انٹیک ہوتے ہیں ان کو سیال برقرار رکھنے میں کوئی مسئلہ نہیں ہوگا۔ لیکن جب سیال برقرار رکھنے کا آغاز ہوتا ہے تو ، فوری طور پر اپنے پانی کی کھپت میں اضافہ کریں۔ کسی بھی چائے یا کافی کی مقدار کو کاٹ دیں ، اور الکحل کی مقدار سے پرہیز کریں۔ بالکل اسی وقت ، نمک کی مقدار کو کاٹ دیں۔ (ایک اور ستم ظریفی چیز: اگر آپ کافی پانی لے رہے ہیں تو ، نمک کبھی بھی کوئی مسئلہ نہیں ہوتا ہے۔ اسے زیادہ نہ کرو ، بلکہ نمک سے پیار کرو ، اور پینے کے پانی کو برقرار رکھیں ، اور تقریبا all تمام معاملات جن کو ہم عام طور پر نمک کی مقدار کے ساتھ منسلک کرتے ہیں۔ غائب ہو جائیں۔ تاہم ، اس وقت کے لئے ، اس کے بجائے نمک کاٹ دیں۔ آپ کو اسے مکمل طور پر ترک کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن اپنی مقدار کو کم کرنے کی ضرورت نہیں ہے)۔اپنے آپ کو آرام کرنے دیں۔ اگر ممکن ہو تو لیٹ جائیں اور اپنے پاؤں کو جسم کے باقی حصوں سے اونچا رکھیں۔ لیکن سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ کے جسم میں بہتے ہوئے بہت سارے سیالوں کا حصول حاصل کیا جائے۔ آپ کو اپنے جسم کو یہ ظاہر کرنے کی ضرورت ہے کہ پانی کا بوجھ دستیاب ہے ، اور اس کی کوئی وجہ نہیں ہے۔ اپنے پیشاب کے رنگ کی نگرانی کریں: یاد کریں ، یہ تنکے کا رنگ ہونا چاہئے۔ اگر یہ گہرا یا کیچڑ ہے تو ، یہ ایک یقینی علامت ہے کہ جسم کو زیادہ سیال کی ضرورت ہے۔ تو اپنے آپ کو کچھ دو۔ اور اپنے آپ کو بہتر محسوس کریں ، اور اپنے جسم کو بہتر بنائیں۔...