فیس بک ٹویٹر
wantbd.com

میں کھانا چھوڑ دیتا ہوں ، میں وزن کیوں نہیں کم کر رہا ہوں؟

اپریل 7, 2021 کو Richard Cyr کے ذریعے شائع کیا گیا

ایک بہت بڑی غلطی جو بہت سے لوگ کھانا کھاتے ہیں۔ ان کے خیال میں وہ زیادہ نہیں کھا رہے ہیں تاکہ انہیں وزن کم کرنے کی ضرورت ہو۔ غلط!

آپ کا جسم اس تصور کے ساتھ تیار کیا گیا تھا کہ کھانا حاصل کرنے کے ل you آپ کو توانائی خرچ کرنا ہوگی۔ اگر آپ ایک سو یا زیادہ سال پہلے سوچتے ہیں تو ، اگر آپ کچھ کھانا چاہتے تھے تو آپ کو باقاعدگی سے تلاش کرنا پڑتا ہے یا خود کھانا تیار کرنا پڑتا ہے۔ اور یہ بہت کام ہے - یہ بہت ساری جسمانی سرگرمی ہے۔ اور اگرچہ ہمیں اب ایسا کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، اس حقیقت کو تبدیل نہیں کرتا ہے کہ ہمارے جسموں کو اس طرح ڈیزائن کیا جاتا ہے۔ لہذا ایک بار جب آپ کھانا چھوڑ دیتے ہیں تو ، آپ کا جسم واقعتا یہ سوچتا ہے کہ آپ جنگل میں باہر ہیں اور ، کسی بھی وجہ سے ، کھانا تلاش کرنا مشکل ہے۔ یہ بقا کے طریقہ کار میں ایک بلٹ ہے جو زیادہ تر لوگوں کے پاس ہے۔ یہ آپ کے میٹابولزم کو سست کرتا ہے جس کی وجہ سے آپ کے جسم کو سست اور کم چربی جل جاتی ہے۔ دوسری بات یہ ہے کہ آپ کھانے کو چھوڑنے کے بعد جو کھانا کھاتے ہیں اسے تقریبا entire مکمل طور پر چربی میں تبدیل کردیا جائے گا اور ذخیرہ کرنے سے آپ کو محفوظ رکھنے کے ل .۔ لہذا اگر آپ ناشتہ چھوڑ دیتے ہیں تو ، لنچ کے لئے جو کچھ آپ کھاتے ہیں اس میں سے کچھ چربی میں تبدیل ہوجاتا ہے۔ ہمارے خیال میں ہم کم کھانا لے رہے ہیں لیکن حقیقت میں ہمارے جسموں کو چربی ذخیرہ کرنے کا سبب بن رہے ہیں۔

آپ کا تحول آپ کے ذریعہ مکمل طور پر قابل کنٹرول ہے۔ آپ اس صورت میں آسانی سے وزن کم کرسکتے ہیں جب آپ قدرتی اور محفوظ طریقے سے اپنے میٹابولزم کو تیز کرتے ہیں۔

آپ کے دبلے پتلے کے پٹھوں میں بڑے پیمانے پر اضافہ آپ کے جسم کو زیادہ چربی جلانے کے قابل بناتا ہے کیونکہ اس میں چربی کی نسبت پٹھوں کو برقرار رکھنے کے لئے زیادہ کوشش کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس کے نتیجے میں ، آپ کے پاس جتنا زیادہ دبلی پتلی پٹھوں کے بڑے پیمانے پر ہوں گے ، آپ کے میٹابولزم کا اتنا ہی تیزی سے امکان ہے۔ اس طرح ، آپ کی ورزش کی حکمرانی میں نہ صرف چربی جلانے کی مشقیں بلکہ کچھ پٹھوں کی تعمیر کی مشق بھی شامل ہونی چاہئے۔ خواتین کو نوٹ کرنا چاہئے کہ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو لازمی طور پر حاصل کرنا چاہئے لیکن صرف اپنے پٹھوں کو بھی سر اٹھانا چاہئے۔

پروٹین بھی اس طریقہ کار میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔ لڑکیوں کو عام طور پر ہر دن تقریبا 100 گرام پروٹین اور مرد 150 گرام استعمال کرنا چاہئے۔ جب تک آپ پروٹین ضمیمہ نہ لیں تب تک یہ حاصل کرنا بہت مشکل ہوسکتا ہے۔ پھر آپ کو بالکل پتہ چل جائے گا کہ آپ کتنا پروٹین کھا رہے ہیں اور اس پر قابو پانا نمایاں طور پر آسان ہے۔

تو پیغام یہ ہے:

1. کھانا نہ چھوڑیں - آپ اپنے آپ کو وزن میں ڈالتے ہوئے پائیں گے۔

2. چربی جلانے کی مشقوں کے علاوہ وزن کی تربیت کا ایک مجموعہ کرکے دبلی پتلی پٹھوں کو بڑے پیمانے پر بنائیں۔

3. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ دبلی پتلی پٹھوں میں بڑے پیمانے پر تعمیر میں مدد کے لئے روزانہ پروٹین کی مناسب مقدار استعمال کررہے ہیں۔