سال: 2023

کیا آپ سمجھتے ہیں کہ آپ کے ذاتی کمپیوٹر پر توسیعی گھنٹے گزارنا آپ کی فلاح و بہبود کو سنگین خطرہ میں ڈال سکتا ہے؟زیادہ تر لوگ اس امکان پر بھی غور نہیں کریں گے ، لیکن ٹی کرتا ہے ، کسی ڈیسک پر کام کرنا آپ کے اپنے جسم پر ناقابل یقین حد تک مشکل ہے ، اور میں آپ کے ساتھ اس کا اشتراک کرنا چاہتا ہوں تاکہ شاید آپ صحت کے سب سے عام خطرات سے بچ سکیں۔کھینچنے کی اقسامفٹنس سنٹر میں اچھے کام پر مشغول ہونے سے پہلے ہم عام طور پر کیا کرتے ہیں؟ ہم بڑھاتے ہیں ، ٹھیک ہے؟ لیکن شاید آپ نے سوچا ہوگا کہ ہم ایسا کیوں کرتے ہیں؟کھینچنا ضروری ہے۔ یہ چوٹ سے بچنے کے ل its اس کی چوکسی اور خون کی گردش میں اضافہ کرکے پٹھوں کو گرما دیتا ہے۔کھینچنے کی مختلف شکلیں مختلف ہوں گی جو مختلف ضروریات پر مرکوز ہیں۔بیلسٹک اسٹریچنگاس طرح کی کھینچنے والی حرکت کے معمول کے انتخاب سے آگے بڑھتے ہوئے اعضاء کو مجبور کرتی ہے۔ ان میں سے ایک بیلسٹک کھینچنا آپ کی انگلیوں کو اپنے پیروں تک چھو رہا ہے۔ اس نوعیت سے ایک بتدریج کی بجائے اچانک پھیلی ہوئی پوزیشن پر لایا جاتا ہے۔پٹھوں جو پھیلا ہوا ہے وہ موسم بہار کا کام کرتا ہے جو آپ کو پھیلا ہوا پوزیشن سے حاصل کرسکتا ہے۔ اس قسم کی کھینچ اتنی کارآمد نہیں ہے اور اس کے نتیجے میں زخمی ہوگا۔ یہ عام طور پر پٹھوں کے ٹشو کو پھیلا ہوا پوزیشن میں آرام کرنے اور ایڈجسٹ کرنے کے لئے کافی وقت نہیں دیتا ہے۔متحرک کھینچنایہ بیلسٹک کھینچنے کے برعکس ہوسکتا ہے۔ اس قسم میں ، آپ کو پٹھوں کے ٹشو کو تیزی سے بڑھانے پر مجبور نہیں کیا جاتا ہے۔ اس قسم کی اقسام ٹورسو موڑ اور ٹانگ اور بازو کے جھولے ہیں۔اس میں جسم کے علاقوں کی بتدریج اور سست حرکت شامل ہے۔ گلیم پہنچنے اور نقل و حرکت کی رفتار میں آہستہ آہستہ اضافہ۔ یہ واقعی میں ایمکے لئے کسی کی وارم اپ کی بڑی مدد کی ہے آرٹیل آرٹس اور ڈانس کرنے کی کلاسیں۔ایکٹو اسٹریچنگآپ کو فعال کھینچنے یا جامد متحرک کھینچنے کو کہتے ہو ہر چیز ہوسکتی ہے۔ اس میں ایک شامل ہے ، مثال کے طور پر ، آپ کی ٹانگ ، ہوا میں اوپر اور اسے ایک دو سیکنڈ کے لئے وہاں رکھیں۔ آپ کے پاس کسی بھی مدد کی درخواست کیے بغیر لیکن آپ کے اپنے مخالف پٹھوں سے یہ ترتیب دی گئی ہے۔اس طرح کی کھینچنے سے پٹھوں کو آرام کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور وہ دس سے پندرہ سیکنڈ تک انجام دی جاتی ہے۔ یوگا اس طرح کی کھینچنے کا استعمال کرتا ہے۔غیر فعال کھینچنااس کو آرام دہ اور پرسکون یا مستحکم کھینچنے والی کھینچنا کہا جاسکتا ہے۔ یہ نوعیت کسی حد تک جامد متحرک پھیلاؤ کی طرح ہے۔ تاہم ، جامد گزرنے والی کھینچنے کے ساتھ ، آپ کو ذاتی طور پر آپ کے لئے توسیع شدہ اعضاء کو لے جانے کے ل someone کسی یا کسی اپریٹس کی ضرورت ہوگی۔اس کا ایک مثالی معاملہ آپ کی ٹانگ کو بڑھا رہا ہے حالانکہ یہ آپ کے جم انسٹرکٹر کے ذریعہ ترتیب دیا جارہا ہے۔ تقسیم کرنا غیر فعال کھینچنے کا ایک بہترین مثالی معاملہ ہوسکتا ہے۔ گراؤنڈ اس لئے کام کرتا ہے کیونکہ آپ کی توسیع شدہ پوزیشن کی مدد کرنے کے لئے اپریٹس بہت مدد کرتا ہے۔جامد کھینچنامستحکم کھینچنے کو عام طور پر غیر فعال کھینچنے کے ساتھ الجھن میں ڈال دیا جاتا ہے۔ تاہم ، یہ مسلسل دو مختلف چیزیں ہیں۔ جامد کھینچنے میں ، آپ کو کسی کے لمبے لمبے مقام پر لے جایا جاتا ہے اور اسے اس کے پاس رکھتے ہیں۔ایک اور ہاتھ میں ، غیر فعال کھینچنا واقعی ایک زیادہ پر سکون قسم کی ہے کیونکہ آپ کو حرکت کی تعداد کو کنٹرول کرنے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ یہ میکانکی یا دستی طور پر کسی دوسری قوت کے ذریعہ قائم ہے۔کبھی کبھی کھینچناisometric کھینچنا واقعی ایک طرح کی جامد کھینچنا ہے جس کے لئے نقل و حرکت کی ضرورت نہیں ہوگی۔ آپ کو محض توسیع والے پٹھوں کو تناؤ کرنے کی ضرورت ہے۔اس کا استعمال جامد طور پر چلنے والی لچک کو بڑھانے کے لئے کیا جاسکتا ہے اور وہ زیادہ مؤثر طریقے سے فعال یا غیر فعال کھینچنے کے لئے کام کرتا ہے۔ مزید برآں ، یہ تناؤ والے پٹھوں پر طاقت کو بڑھا سکتا ہے جو کھینچنے کی وجہ سے درد کو کم کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔ایک مثال جو ایک بار جب آپ دیوار کی طرف گامزن ہوجاتے ہیں۔ جب آپ اپنی ٹانگ کو زبردستی مجبور کرتے ہیں تو آپ کو ذاتی طور پر اپنے پیر کو تھامنے کے لئے پوچھنا آئیسومیٹرک کھینچنے کی ایک اچھی مثال ہوسکتی ہے۔اس طرح کی بڑھتی ہوئی بچوں اور نوعمروں کے لئے مناسب نہیں ہے کیونکہ وہ لچکدار ہیںکافی حد تک یہ مضبوط پھیلاؤ صرف پٹھوں کی چوٹوں کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔pnf کھینچناپی این ایف کا مطلب ہے پروپریسیپٹیو نیورومسکلر سہولت۔ یہ واقعی ایک قسم کی کھینچنے کی بجائے ایک تکنیک ہے۔ یہ غیر فعال اور آئسومیٹرک کھینچنے کو جوڑتا ہے تاکہ آپ اپنی جامد لچک کو زیادہ سے زیادہ حاصل کرسکیں۔معلوم حقیقت کے معاملے کے طور پر ، یہ فالج کے شکار افراد کے لئے بحالی تھراپی کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔ isometric کھینچنے کی طرح ، اس نوعیت کی سفارش نہیں کی جاتی ہے جو ہڈیوں میں اضافہ کرنے والے دوسروں میں شامل بچوں کے لئے۔کھینچنے کی مختلف شکلیں ہیں۔ چوٹوں سے بچنے کے ل other ، بہتر ہے کہ دوسرے کام کرنے سے پہلے کھینچیں۔ یہ صرف کچھ ہلکی سرگرمی یا شاید ایک بھاری کام کا بوجھ کے لئے ہو۔ سنجیدگی سے کھینچیں اور ان کے فوائد حاصل کریں جو یہ آپ کے سسٹم کو دے سکتا ہے۔...

جب ایڑی میں درد کی طرح شدید اذیت کا مقابلہ کرتے وقت ، لوگ فوری طور پر راحت کے ل pain درد سے نجات دہندگان یا ینالجیسک کو مضبوطی سے لے کر اس کا علاج کرتے ہیں۔تاہم ، ایڑی کے درد کے پیچھے بہت سارے عوامل ہوسکتے ہیں جن کے بارے میں کچھ واقف نہیں ہوسکتا ہے لہذا یہ سیکھنا بہت ضروری ہے کہ حقیقت میں درد واقعی کہاں سے پیدا ہوتا ہے۔ایڑی کے درد کے لئے کچھ ممکنہ وجوہات اور علاج یہ ہیں۔آپ پلانٹر فاسائائٹس کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ پاؤں کے محراب پر ٹشو سوجن ہوجاتا ہے لہذا ایڑی میں درد ہوتا ہے۔ یہ مسئلہ کافی عام ہے۔اس کی وجہ یہ ہے کہ کھڑے اور وقت کی مدت تک چلنے کی وجہ سے۔ یہاں تک کہ آپ ہیل کی حوصلہ افزائی بھی کرسکتے ہیں۔ عام طور پر ، یہ ان مریضوں میں دیکھا جاتا ہے جنہوں نے فاسسائٹس پلانٹر کیا ہے۔ترسل سرنگ سنڈروم ہیل کے درد کی بنیادی وجہ بھی ہوسکتی ہے۔ یہ دراصل کارپل سرنگ سنڈروم کا ہم منصب ہے جو ہاتھوں سے منسلک ہے۔اسی طرح کے سی ٹی ایس والے فرد کے مقابلے میں ، پیر کے پیچھے ایک اعصاب موجود ہے جو پھنس جاتا ہے۔ یہ بالکل وہی ہے جو شخص کو درد فراہم کرتا ہے۔تناؤ کے تحلیل بھی ہیل میں درد کا سبب بن سکتے ہیں حالانکہ یہ غیر معمولی ہے۔ عام طور پر ، اس کا تجربہ لمبی دوری کے رنرز جیسے کھلاڑیوں نے کیا ہے۔ یہ پیر میں واقع کیلکنیئس کو متاثر کرتا ہے۔ایڑی کے درد کا ایک علاج جوتا داخل کرسکتا ہے۔ عام طور پر ، یہ ہیل کے درد کو مکمل طور پر ختم کرسکتا ہے۔ یہ داخل عام طور پر آپ کے دن کے معمولات میں رکاوٹ نہیں بنتے ہیں اس طرح پہننے میں آرام دہ اور پرسکون ہوجاتا ہے۔چونکہ کسی کے جوتے کی وجہ سے ہیل کا درد نادانستہ طور پر بھی ہوسکتا ہے ، لہذا جوتا داخل کرنا بہترین اور محفوظ ہے۔آپ جیل ہیل کپ حاصل کرنے پر بھی غور کرسکتے ہیں۔ یہ پلانٹر فاسسائٹس اور ایڑی کے درد کے مریضوں کے لئے مثالی ثابت ہوسکتا ہے۔ یہ ہیل کپ کیا کرتے ہیں وہ یہ ہے کہ وہ پاؤں کے خطے میں نرم کشن یا پیڈنگ دیتے ہیں جس میں شاید سب سے زیادہ تکلیف ہوتی ہے۔یہ ہند فوٹ کو قدرے بلند کرتا ہے لہذا پلانٹر فاسیا پر تناؤ کو کم کرتا ہے۔ آپ کو مزید سکون کی پیش کش کے ل them اپنے تمام جوتوں پر ان کا استعمال کریں۔آرچ کی مدد سے ایڑی کے درد والے مریضوں کو بھی راحت مل سکتی ہے۔ یہ سپورٹ عام طور پر پیر کے میکانکس کو تبدیل نہیں کرتے ہیں اس کے باوجود یہ متعدد مریضوں میں ظاہری علامات کو ختم کرتا ہے۔ یہ فلیٹ فوٹ اور اوورپرونشن جیسے مسائل کے لئے بھی فائدہ مند ہے۔ایڑی کے پچروں کو ایڑی کے علاج کے لئے بھی استعمال کیا جاسکتا ہے۔ وہ جوتے کے پیچھے رکھے جاتے ہیں۔ اس کے لئے ہیل کو تھوڑا سا بلند کرکے پچھلے پاؤں سے دباؤ کی ضرورت ہے۔اس کا استعمال اچیلس ٹینڈونائٹس کے مریضوں کے علاج کے لئے کیا جاسکتا ہے۔ اگرچہ جن لوگوں کو پلانٹر فاسسائٹس ہیں وہ بھی ان پچروں کو استعمال کرسکتے ہیں ، لیکن اس کی وجہ سے ہیل کپ زیادہ مناسب ہوں گے۔آپ ایک چھوٹے سے شروع کر سکتے ہیں اور اگر ضروری ہو تو آپ پچر بڑھا سکتے ہیں۔میٹاتارسلجیا واقعی ایک ایسی حالت ہے جس میں پیر کی گیند میں درد کا تجربہ ہوتا ہے۔ میٹاتارسل پیڈ علامات کو دور کرکے اس مسئلے میں مدد کرسکتے ہیں۔ایڑی کے درد کو کم کرنے کے ل it ، اسے آرام کرنے کی ادائیگی ہوتی ہے۔ اگر آپ ایتھلیٹ ہیں تو ، یہ ممکن ہے کہ ایک یا دو دن کا فاصلہ طے کرنا ، بھاگنا ، یا چلنے سے۔اگر آپ کے پاؤں یا آپ کے پاؤں کے اندر ڈھانچے کو سوجن ہوسکتی ہے تو ، اس سے سوزش کو کم ہونے کی اجازت مل سکتی ہے۔آپ آئس پیک بھی لگاسکتے ہیں۔ آئس پیک کو عام طور پر میڈیکل سے درد کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے کیونکہ ینالجیسک کی طرح ، یہ واقعی شدید اذیت میں فرد کو فوری راحت بخشتا ہے۔آئس پیک لگانے کا واقعی ایک صحیح طریقہ ہے۔ صرف 15 منٹ میں یہ کرنا چاہئے۔ سمجھیں کہ آپ کو ذاتی چوٹ کے فورا بعد ہی برف لگانے کی ضرورت ہے۔ 48 گھنٹوں کے بعد ، آئسنگ کا نتیجہ کم ہوجائے گا۔آپ کو متاثرہ حصے پر برف کا حق لگانے کی ضرورت ہے۔ برف کو چاروں طرف منتقل کریں۔ اسے صرف ایک جگہ پر قائم نہ رہنے دیں۔ زخمی حصے کو بلند کریں۔ یہ مرکز سے زیادہ ہونا چاہئے۔اس سے سوجن کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ آئیکنگ کو صرف 15-20 منٹ تک کریں کیونکہ اگر آپ اس بار حد سے تجاوز کرتے ہو تو ، ؤتکوں کو زیادہ سے زیادہ نقصان پہنچایا جاسکتا ہے۔ یہاں تک کہ آپ کو بہت زیادہ وقت آئیکنگ سے فراسٹ بائٹ بھی مل سکتا ہے۔اگر آپ چاہیں تو آپ اس طریقہ کار کو دہراسکتے ہیں لیکن اسے کم سے کم 45 منٹ سے ایک گھنٹہ میں سب سے پہلے گرم ہونے دیں۔ زخمی ہونے والے علاقے کو واقعی میں عام سنسنی کی ضرورت ہے اور دوبارہ کام شروع کرنے سے پہلے گرم ہے۔ایڑی کے درد سے نمٹنا اتنا پیچیدہ نہیں ہے۔ تاہم ، آپ کو پیشہ ور افراد سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے پہلے مجھے آپ کو دینے دیں کیونکہ ہیل کا درد کچھ ایسے عوامل کا نتیجہ ہوسکتا ہے جن پر فوری توجہ کی ضرورت ہوتی ہے۔ایڑی کے درد کو دور کرنے کی تمام کوششیں تکلیف کے اصل اڈے کو جانے بغیر بیکار کردیں گی۔...

کیا آپ سمجھتے ہیں کہ آپ کے ذاتی کمپیوٹر پر توسیعی گھنٹے گزارنا آپ کی فلاح و بہبود کو سنگین خطرہ میں ڈال سکتا ہے؟زیادہ تر لوگ اس امکان پر بھی غور نہیں کرتے ہیں ، بہرحال ایسا ہوتا ہے۔کسی ڈیسک پر کام کرنا آپ کے اپنے جسم پر ناقابل یقین حد تک مشکل ہے ، اور میں آپ کے ساتھ اس کا اشتراک کرنا چاہتا ہوں تاکہ شاید آپ صحت کے سب سے عام خطرات سے بچ سکیں۔سب سے عام سب سے عام ہے: دائمی تھکاوٹ۔دائمی تھکاوٹ سنڈرومتھکا ہوا اور پریشان؟ شدید تھکاوٹ کا تجربہ کرنا جو مہینوں تک جاری رہتا ہے اور بار بار واپس لوٹتا ہے؟تھکا ہوا محسوس کرنا عام ہے ، اور افسردگی ایک ایسی حالت ہے جس میں ہر ایک کو تھوڑی دیر میں ہر بار گزرتا ہے۔ تاہم ، دائمی تھکاوٹ سنڈروم سادہ جذباتی اچھ and ے اور برے کی طرح نہیں ہے جس کا تجربہ لوگ کبھی کبھی کرتے ہیں۔دائمی تھکاوٹ سنڈروم کو طبی طور پر مائالجک انسیفالومیلائٹس ، بعد میں وائرل تھکاوٹ سنڈروم کہا جاتا ہے۔ یہ مرکزی اعصابی نظام کو نشانہ بناتا ہے۔ جن لوگوں کو یہ عارضہ ہے وہ عام طور پر شدید تھکاوٹ کی شکایت کرتے ہیں جو واقعی سادہ مشقت کے ذریعہ بھی واقعی بڑھ جاتا ہے۔دائمی تھکاوٹ سنڈروم کے پیچھے کی وجہ ابھی تک معلوم نہیں ہے ، تاہم ، بہت ساری تحقیقوں سے پتہ چلتا ہے کہ یہ لاعلاج ہوسکتا ہے۔ کچھ معاملات وقت گزرتے ہی غائب ہوجاتے ہیں اور کچھ لوگ اس عارضے کے خاتمے کے لئے دوائیں استعمال کرتے ہیں۔دائمی تھکاوٹ سنڈروم کو طبی طور پر سوچا جاتا ہے کہ ایک شدید دائمی تھکاوٹ آدھے سال یا اس سے زیادہ عرصے تک جاری رہتی ہے لیکن سی ایف ایس کی تشخیص کرنے سے پہلے دیگر طبی بیماریوں کو ختم کردیا گیا ہوگا۔دائمی تھکاوٹ سنڈروم کسی بیماری سے متاثر ہوسکتا ہے۔ یہ سردی ، یا پیٹ سے پریشان ہوسکتا ہے ، یا بڑے تناؤ کے بعد بھی شروع ہوسکتا ہے۔دائمی تھکاوٹ سنڈروم کی علامات سر درد ، پٹھوں میں درد ، توجہ دینے سے قاصر ، لمف نوڈس میں کوملتا ، اور تھکاوٹ ہیں جو اگلے کئی مہینوں میں نہیں چلے گی یا پھر تک نہیں ہوسکتی ہے۔ مریض بھی سر درد ، غیر تازگی نیند ، گلے کی سوزش ، مائالجیا یا پٹھوں میں درد ، اور ایک دن میں زیادہ سے زیادہ جسمانی خرابی سے دوچار ہیں۔ماضی میں ، لوگ سی ایف ایس کو "یوپی فلو" کہتے ہیں کیونکہ یہ عام طور پر اچھی طرح سے تعلیم یافتہ ، اچھی طرح سے اچھی طرح سے درمیانی عمر کی خواتین پر ہوتا ہے۔ ڈاکٹروں نے یہ بھی دیکھا کہ اکثر دنیا بھر کے انگریزی بولنے والے ممالک کے لوگوں میں خرابی ہوتی ہے۔خواتین میں مردوں کے مقابلے میں دائمی تھکاوٹ سنڈروم حاصل کرنے کا خطرہ دو سے چار گنا بڑھتا ہے۔سی ڈی سی یا سینٹر برائے بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کا اندازہ ہے کہ امریکہ میں 500،000 سے زیادہ افراد کو دائمی تھکاوٹ سنڈروم کی تشخیص کی گئی ہے۔ CHF کی تشخیص مشکل ہے کیونکہ اس میں دیگر بیماریوں کی طرح علامات بھی ہیں۔معالج پہلے آپ کی حالت کا اندازہ کرے گا اور دوسری بیماریوں کو مسترد کرنے کے لئے سوالات پوچھے گا جن میں ایک جیسی علامت ہوسکتی ہے۔جب ہر چیز کو ختم کردیا گیا ہے ، تب ہی یہ معالج دائمی تھکاوٹ سنڈروم کے تجزیے پر آئے گا۔یہ ضروری ہے کہ جو مریض دائمی تھکاوٹ سنڈروم میں مبتلا ہیں وہ سیکھتے ہیں کہ ان کے مزاج کو کس طرح سنبھالنا ہے اور جب بھی خرابی سے ٹکرا جاتا ہے تو کیا کرنا ہے۔ صحت فراہم کرنے والوں کا مشورہ ہے کہ دائمی تھکاوٹ سنڈروم میں مبتلا افراد کو ہمیشہ مناسب آرام کرنے کی کوشش کرنے کی کوشش کرنی چاہئے۔مریضوں کو بھی باقاعدگی سے ورزش کرنے ، متوازن غذا کھانے ، اور جب بھی تناؤ بہت زیادہ ہوجاتا ہے تو اپنے آپ کو تیز کرنے کی کوشش کرنے کی کوشش کرنی چاہئے جس سے آپ کو سنبھالنا مشکل ہوتا ہے۔دائمی تھکاوٹ سنڈروم کے علاج کے ل patients مریضوں کو دوائیوں سے بھی فائدہ ہوگا۔ ڈاکٹر عام طور پر اینٹی ڈپریسنٹ کی کم خوراک لکھتے ہیں کیونکہ اس سے مریض کی تھکاوٹ یا اس کی تعدد کی سطح میں اضافہ ہوسکتا ہے۔ لیکن یہ عارضے میں مبتلا لوگوں کے درد کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔دائمی تھکاوٹ سنڈروم کو دوسری بیماریوں سے غلطی کی جاسکتی ہے جن میں ایک ہی پیش کش ہوتی ہے۔ یہ فبروومیالجیا سنڈروم ، نیورستھینیا ، اور دائمی مونوکلیوسیس ہیں۔دیگر شرائط جن کے نتیجے میں تھکاوٹ کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے ان میں تائرواڈ کے مسائل خاص طور پر ہائپوٹائیڈرویڈزم ، کھانے کی خرابی ، خود کار امراض ، ہارمونل عوارض ، انفیکشن ، انفیکشن ، منشیات ، شراب کا انحصار ، مادے کی زیادتی ، منشیات کے رد عمل ، نفسیاتی عوارض جیسے شیزوفرینیا اور بائپولر جذبات کی خرابی شامل ہیں۔مریض کی علامتوں کا اندازہ کرنے کے لئے کسی معالج سے مشورہ کرنا ضروری ہے اور یہ یقینی بنانا کہ مریض کو کوئی نامیاتی یا سیسٹیمیٹک بیماری نہیں ہوگی جس سے ضرورت سے زیادہ دیرینہ تھکاوٹ ہوسکتی ہے۔کچھ لوگ یہ بھی سوچتے ہیں کہ دوسرے لوگوں کی مدد حاصل کرنا سکون ہے جیسے بحالی کے ماہرین مریض کی حالت کو مکمل طور پر سمجھنے کے ل...

اپنے پیروں پر ناقابل یقین درد کا تجربہ کر رہے ہو؟ تھوڑی دیر میں ہر ایک بار رکے بغیر لمبی دوری نہیں چل سکتا؟ اپنے پسندیدہ جوتے نہیں پہن سکتے تاہم آپ کے پیروں ، محراب ، یا ایڑی کی گیند سے درد آپ کو مار دیتا ہے؟پیروں میں درد ، جسے میٹاتارسلجیا کہا جاتا ہے ، عام طور پر آپ کے محراب اور پیر کے درمیان پایا جاتا ہے۔ یہ عام طور پر پیر کے وسط حصے میں ہوتا ہے۔کالس پیروں میں درد کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ واقعی ایک ایپیڈرمیس بلڈ اپ ہے جس نے ہڈی کے اندر دباؤ کا سہرا تیار کیا۔ یہ واقعی عام طور پر پیر کے نیچے کی سطح پر ہوتا ہے ، اور چلتے وقت درد کا سبب بنتا ہے۔ جوتے بھی پیروں میں درد کا سبب بن سکتے ہیں - بہت ڈھیلے یا بہت محدود جوتے آپ کو اپنے پیروں میں حیرت انگیز درد فراہم کرسکتے ہیں۔ناجائز فٹنگ جوتے بھی تکلیف پہنچا سکتے ہیں کیونکہ ان میں پاؤں دبانے کا رجحان ہوتا ہے ، جس سے اضافہ کے اندر دباؤ ہوتا ہے۔ دوسرے ہاتھوں پر ڈھیلے جوتے سلائیڈنگ اور رگڑ کے لئے جگہ دے کر رگڑ پیدا کرتے ہیں۔اگر درد پاؤں کے نچلے حصے میں ہے تو ، یہ پھٹی ہوئی لگام یا ممکنہ طور پر مشترکہ سوزش کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ آپ کو آرتھوپیڈک سرجن سے مشورہ لینا چاہئے تاکہ نقصان کو بڑھانے اور مشترکہ کی حیثیت کا اندازہ کرنے میں مدد ملے۔کچھ عملی نکات پیروں کے درد کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ اس میں ایک جوتا استعمال کرنا ہے جس میں منشیات کی دکانوں اور دکانوں میں آتا ہے۔ بہت سے مختلف برانڈز مل سکتے ہیں اور آپ کے پیروں میں درد کی پریشانی میں آپ کی مدد کرنے کی ضمانت دی جاسکتی ہے۔ یہ جوتے ڈالے گئے یہ ایک بہت بڑا جھٹکا جذب ہوگا تاکہ آپ کسی بھی جوتے کو پہننے کے قابل بنائیں جس کو آپ آرام سے چاہتے ہو۔چونکہ کالوس پاؤں میں درد کا سبب بنتا ہے ، لہذا کالوس کو نرم کرنے کے لئے ایف ٹی بھگونے میں مدد مل سکتی ہے۔ پومائس پتھر یا دستاویز کا استعمال آپ کو اپنے پیروں میں درد کو کم کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔ظاہر ہے کہ پیروں کے درد سے بچنے اور ان کو دور کرنے کا سب سے مفید اور آسان ترین طریقہ یہ ہے کہ ایک سیٹ خریدیں جو بالکل فٹ بیٹھتا ہے۔ یہ اتنا چوڑا ہونا چاہئے کہ کبھی پیروں کے اندر درد پیدا نہ کریں۔ زیادہ سے زیادہ راحت کے ل ، ، ایڑیوں کو ٹنڈ یا اونچی ایڑی کی جانی چاہئے ، تاہم ، 2 ¼ "سے زیادہ نہیں۔ درد کی وجہ سے عام طور پر رات کے وقت یہ مسئلہ بیدار کیا جاتا ہے۔ اعصاب کا نقصان جو ان کی بیماری کا استعمال کرتے ہوئے پیدا ہوسکتا ہے۔ اوسط شخص چلتا ہے ، جس کی وجہ سے پیروں میں درد ہوتا ہے۔ایک اور وجہ پیر کے نیچے کی سطح پر لگام پر دباؤ کی وجہ سے ہے ، جسے پلانٹر فاشسٹ کہا جاتا ہے۔ عام طور پر صبح کے اوقات میں درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، اٹھنے کے بعد ، صبح کے اوقات میں درد ہوتا ہے۔ ہیل کے درد کو گٹھیا ریمیٹائڈ ، گاؤٹی گٹھیا ، اور انکلوزنگ اسپونڈلائٹس کے ذریعہ بھی متحرک کیا جاسکتا ہے۔ایتھلیٹوں میں بھی تناؤ کے فریکچر سے ایڑی کے درد کو فروغ دینے کا رجحان ہوتا ہے۔محراب پر پیروں میں درد بھی ہوسکتا ہے۔ یہ واقعی پیروں کے اس علاقے میں فریم ورک میں تناؤ کا اثر ہے۔ پیروں میں درد بھی ایک عام حالت ہے اور اس کی وجہ سے ایک انگور ٹونیل کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ کیل فولڈ ایریا میں ایک انفیکشن اور دباؤ کے اندر ایک انگور ٹونیل کا نتیجہ ہوتا ہے جو بہت ناگوار ہوسکتا ہے۔کسی ماہر سے مشورہ لینا ضروری ہے کہ واقعی انگور نیل کا اندازہ کیا جائے۔ وہ آپ کو اینٹی بائیوٹکس لکھ دے گا جو آپ کے مسئلے کے مطابق ہے جو آپ کو کئی دن لازمی طور پر لینا چاہئے۔وہ آپ کو پیروں کی دیکھ بھال کرنے میں بھی مدد کرے گا تاکہ آپ کو پیروں میں درد سے پریشانی کا سامنا نہیں کرنا پڑے گا۔ٹخنوں میں پاؤں کا درد بھی ہوسکتا ہے۔ واقعی یہ عام طور پر ٹخنوں کی طویل مدتی بگاڑ کا سہرا ہوتا ہے ، اور ایسی سرگرمیاں جو ٹخنوں کے مشترکہ کو تجویز کرنے کے لئے متحرک کرتی ہیں۔ اعصابی نقصان کو بھی پیروں میں درد کا سہرا دیا جاسکتا ہے۔آپ کے پاؤں کی گولف بال پر درد ہونے والا درد عوامی یا ٹشووں کی نشوونما کی وجہ سے ہوسکتا ہے جو اعصاب کے گرد ڈھک جاتا ہے اور درد کا سبب بنتا ہے۔ اسے مورٹن کا نیوروما کہا جاتا ہے۔ یہ عام طور پر ایک پاؤں کے اندر ہوتا ہے اور خواتین میں خطرہ بڑھ جاتا ہے۔کچھ جلانے یا ٹنگلنگ کے ساتھ ہلکا سا درد عام طور پر تیسرے یا چوتھے نیچے کے آس پاس محسوس کیا جاتا ہے۔ چھوٹے جوتے اور ہدایت والے جوتے پہننے سے علامت کو بڑھاتا ہے ، جیسے چٹان اور رول جوتے کے اندر ہوتا ہے۔...

کیا آپ بیمار اور کمر کے درد کے ل all تمام علاج لینے سے تنگ ہیں جو آپ کو عام طور پر کام نہیں کرتے ہیں؟ کیا آپ فی الحال جسمانی معالجین ، چیروپریکٹرز کے مستقل مریض ہیں؟ کیا آپ کی کمر میں درد پریشانی اور پریشانی کا سبب بن سکتا ہے کیوں کہ آپ وہ عمل نہیں کرسکتے جو آپ چاہتے ہیں کہ آپ کر سکتے ہو؟ کیا آپ کو اپنی پیٹھ کی ساختی اسامانیتاوں کو بہتر بنانے کے لئے سرجری کا مشورہ دیا گیا ہے؟کمر کے درد کو دو اقسام میں درجہ بندی کیا جاسکتا ہے: شدید یا قلیل مدتی ، اور دائمی۔ یہ کمر میں کم درد قلیل مدتی ہے ، واقعی یہ ریڑھ کی ہڈی کے صدمے کی وجہ سے ہے۔ کچھ عوارض جیسے مثال کے طور پر گٹھیا کمر میں شدید درد کا سبب بن سکتا ہے۔ صدمے جیسے مثال کے طور پر کھیلوں کی چوٹ ، گاڑیوں کی چوٹ ، اور پورے گھر میں ہونے والی چوٹیں بھی کمر میں درد کا باعث بن سکتی ہیں۔کمر کا درد سادہ پٹھوں کے درد کے درمیان چھرا گھونپنے والے درد کے درمیان ہوسکتا ہے جو کسی کی لچک اور لچک کو محدود کرتا ہے۔ کمر میں درد کا سامنا کرنے والا شخص بھی سیدھے کھڑے ہونے کے لئے جدوجہد کر سکتا ہے۔ اگر ٹرنک میں درد 90 دن سے زیادہ برقرار رہتا ہے تو ، تنے میں درد کو دائمی درجہ بند کیا جاتا ہے۔ یہ تقریبا ہمیشہ ترقی پسند ہوتا ہے اور اس کی وجہ عام طور پر اشارہ کرنا مشکل ہوتا ہے۔سرجری عام طور پر کمر کے درد کے علاج کا طریقہ نہیں ہے۔ انسداد سوزش والی دوائیوں کے انٹیک کے ساتھ زیادہ سے زیادہ انسداد درد سے نجات دہندگان کی تکلیف کی کم مقدار میں مدد ملتی ہے جو سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ فنکشن کی بحالی علاج کا قطعی مقصد اور مریض کی کمر میں طاقت کی بحالی بھی ہوسکتی ہے۔ اس طریقہ کار کا مقصد بھی تنے میں درد کی تکرار سے بچنا ہے۔کمر میں درد کم کمر کی چوٹوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ ان چوٹوں میں پٹھوں میں تناؤ ، پٹھوں کی نالیوں ، ligament موچ ، مشترکہ یا پھسلنے والی ڈسک کے ساتھ مسائل شامل ہیں ، اور نئی سرگرمیاں کرنے میں آپ کے پچھلے پٹھوں کا استعمال کرنا شامل ہے جیسے مثال کے طور پر بھاری فرنیچر اٹھانا یا اپنے باغ پر توجہ مرکوز کرنا۔ پھسل گیا ڈسک آپ کی ہڈیوں کے درمیان اعصاب بلنگ یا دبانے کی وجہ سے ہے ، جو اکثر اٹھاتے وقت ہوتا ہے۔ جب ایسی سرگرمیوں کی وجہ سے کمر کا درد عام ہوتا ہے۔کچھ لوگ کمر کی چوٹ کے مریضوں کو ختم کرنے کے لئے سرد اور گرم دباؤ کا اطلاق منتخب کرتے ہیں۔ یہ کمپریسس اس لئے کیے جاتے ہیں کیونکہ وہ سوزش کو کم کرنے اور درد کے فرد کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ کچھ مشقوں کے ذریعہ نقل و حرکت میں نمایاں اضافہ کیا جاسکتا ہے ، اور تنے اور پیٹ کے پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے۔ یہ مشقیں آن لائن دستیاب ہیں ، یا آپ کے ڈاکٹروں اور چیروپریکٹرز کے ذریعہ سفارش کی جاسکتی ہے۔ شدید معاملات میں ، کمر کے درد کو روکنے اور پٹھوں کے سنگین چوٹوں کو روکنے میں بہت مدد کرنے کے لئے سرجری کو ترجیح دی جاتی ہے۔ لیکن سرجری عام طور پر حتمی حربے کے طور پر انجام دی جاتی ہے ، اور جب ٹرنک میں درد کی وجہ جسمانی ہوتی ہے۔ کچھ معالجین کا کہنا ہے کہ کمر میں درد محض کچھ مریضوں کے ساتھ نفسیاتی بھی ہوسکتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ فرد صرف ایک بار جب مریض کے جسم کے اندر کوئی ساختی اسامانیتا نہیں ہوتا ہے تو تنے میں درد کو محسوس ہوتا ہے۔کمر میں درد کا سامنا کرنے والے افراد کو کسی معالج کی مدد طلب کرنی چاہئے تاکہ اگر درد 72 گھنٹوں سے زیادہ ایسک تک برقرار رہے تو تنے میں درد کا فیصلہ کریں۔ صحت سے متعلق حالات علامت کے فرد کو ختم کرنے کے لئے بھی صحیح دوائیں لکھ سکتے ہیں ، یا اگر آپ کو ضرورت ہو تو فرد کو جراحی کے علاج سے گزرنے کا مشورہ بھی دے سکتا ہے۔ وہ ایسی مشقوں کی بھی سفارش کرسکتا ہے جو ٹرنک پر کم تناؤ کا شکار ہو ، اور اشیاء کو اٹھانے کے دوران مناسب کرنسی کو برقرار رکھنے میں مدد فراہم کرسکے۔ بھاری لفٹنگ ، بار بار حرکت اور غلط کرنسی بھی کمر میں درد کا سبب بن سکتی ہے۔ کسی کا کام کسی شخص کو کمر میں درد پیدا کرنے کا بھی شکار کرسکتا ہے۔ فرنیچر اور ٹولز جو آپ کے جسم کو چوٹ سے تحفظ فراہم کرسکتے ہیں اور ایک صحت مند کمر کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں وہ گھر میں یا نوکری پر استعمال کرنے کے لئے فروخت کے لئے ہیں۔ایک بار جب آپ کو اپنے گھٹنے کے علاقے پر درد آپ کی ٹانگ تک پہنچ جاتا ہے تو فوری طور پر کسی پیشہ ور معالج کی مدد سے مشورہ کرنا ضروری ہوگا۔ ٹانگ ، نالی ، مقعد کے علاقے اور پاؤں کی بے حسی تشویش کی ایک بنیادی وجہ ہوسکتی ہے اور واقعی میں متلی ، الٹی ، بخار اور پیٹ میں درد کی نشوونما کے ساتھ صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کو تلاش کرنا چاہئے۔ کمر کے درد کے ساتھ ہونے والے مثانے/آنتوں کے کنٹرول کی کمی انتباہی مسئلہ ہوسکتا ہے جس میں ماہر کی تشخیص کی ضرورت ہوتی ہے۔ چوٹ یا صدمے کے فورا...

یہ زیادہ تر اوقات کے لئے ظاہر کیا گیا ہے کہ تمباکو نوشی صحت کے منفی اثرات کی ایک بڑی مقدار میں ہے اور ، عام طور پر ، عام صحت کے ساتھ۔ سگریٹ نوشی کی وجہ سے پریشانیوں کی وجہ سے کینسر ، قلبی بیماری اور سانس کی بیماریوں کے ساتھ اچھی طرح سے رپورٹ کردہ روابط سے باہر ہے۔ تمباکو نوشی کو نامردی ، السر اور زرخیزی کی پریشانیوں کا سبب بننے کے لئے مجرم قرار دیا گیا ہے اور یہ واقعی میں تمباکو نوشی کرنے والوں کو نقصان نہیں پہنچاتا ہے۔بھاری تمباکو نوشی کرنے والے پھیپھڑوں کے کینسر کے اپنے خطرہ کو کم کرسکتے ہیں اگر وہ ہر دن تمباکو نوشی سگریٹ کی مقدار کو ڈرامائی طور پر کم کردیں۔ یہ ایک اہم خبر ہے ، کیوں کہ تمباکو نوشی کرنے والوں کی صرف ایک اقلیت تمباکو نوشی کو مکمل طور پر روک سکتی ہے۔ انہیں یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ وہ جتنا زیادہ سگریٹ پیتے ہیں اس کی مقدار کو کم کرنے کے قابل ہوں گے ، اتنا ہی وہ پھیپھڑوں کے کینسر کے اپنے خطرہ کو کم کردیں گے۔ایک اور طرف ، حالیہ مطالعات نے سوچا کہ سگریٹ نوشی کے لئے محفوظ سطح موجود نہیں ہے کیونکہ ہلکے تمباکو نوشی کرنے والوں میں بھی موت کی شرح میں نمایاں طور پر زیادہ ہوتا ہے جو کبھی تمباکو نوشی نہیں کرتے تھے۔ یہ شرح عام طور پر 1...

آنکھیں کسی کیمرے کے ساتھ اسی طرح کام کرتی ہیں تاکہ واضح طور پر اشیاء کو دیکھنے کے قابل ہو تاکہ ریٹنا کی توجہ کی توجہ کے تنے کی سطح پر ایک فوکس پوائنٹ پر جانا پڑے ، بالکل اسی طرح جیسے کسی شے کی توجہ فلم پر مرکوز ہے۔ روشنی طالب علم کے ذریعے داخل ہوتی ہے اور عینک سے گزرتی ہے جو واضح اور لچکدار ہے اور کیمرہ لینس ہونے کی حیثیت سے کام کرتی ہے۔چونکہ روشنی کو عینک سے گزرتا ہے یہ شکل بدلتا ہے اور نازک ایڈجسٹمنٹ کرتا ہے لہذا روشنی کی کرنیں توجہ کے تنے پر ایک واضح تصویر کے طور پر توجہ میں داخل ہوتی ہیں اور کیمرہ ہونے کی وجہ سے تصویر پیچھے کی طرف اور بدصورت ہوتی ہے۔روشنی کی کرنوں کو ریٹنا (یہ فلم کی طرح کام کرتا ہے) کے ذریعہ پکڑا جاتا ہے جس میں ہلکے حساس خلیات ہوتے ہیں جو روشنی کی کرنوں کو بجلی کے جذبات میں تبدیل کرتے ہیں جو آپٹک اعصاب کے ذریعہ ذہن میں بھیجے جاتے ہیں۔دماغ ان جذبات کو تیار کرتا ہے اور شبیہہ کو مناسب طریقے سے موڑ دیتا ہے ، یہ دراصل دیکھنے کا طریقہ کار ہے۔ ان لوگوں کے لئے جو معمول کے مطابق ہوتے ہیں ان کی تصاویر بالکل اسی طرح ریٹنا پر مرکوز ہوتی ہیں جو تمام فاصلوں پر واضح وژن دیتے ہیں۔ہم شیشے کیوں پہنتے ہیں؟ہم آنکھوں کی روشنی سے واقف ہوجاتے ہیں جو وقت گزرتے ہی انحطاط پذیر ہوتا ہے اور یہ واقعی صرف ایک گھڑی کے ٹیسٹ کے بعد ہی ہوتا ہے کہ لوگوں کو احساس ہوتا ہے کہ ہم بہتر نگاہوں سے کتنا زیادہ دیکھنے کے قابل ہیں۔صرف ایک کیمرہ کی طرح ، اگر اجزاء میں سے ایک صحیح طور پر کام نہیں کررہا ہے تو اس کا اثر واقعی ایک ناقص شبیہہ ہے یا توجہ کے بارے میں ، دھندلا ہوا وژن۔معمول کی وجہ یہ ہے کہ توجہ تھوڑا سا شکل سے باہر ہے ، جب کسی فٹ بال کے مقابلے میں رگبی گیند کی طرح ہی ، جس کی وجہ سے روشنی کی کرنوں کو ریٹنا کو غلط طریقے سے نشانہ بنایا جاتا ہے۔ اس کی وجہ سے آنکھوں کے حالات جیسے مثال کے طور پر لمبی نظر ، مختصر نظر یا اشتعال انگیزیت کا سبب بنتا ہے۔یہ وجوہات اور ہماری آنکھوں کے اندر تبدیلیاں ایک بار جب ہماری عمر ایک بار عام وضاحت ہوگی کہ لوگ رابطے یا شیشے کیوں پہنتے ہیں۔آنکھوں کی جانچ سے قطعی طور پر اس بات کا تعین ہوگا کہ مسائل کیا ہیں اور اس تحقیقات سے آپٹیکیشن ایک ایسا عینک تشکیل دے سکتا ہے جو ہر آنکھ کے لئے بالکل موزوں ہو۔...

اگرچہ آپ ان دنوں عام پانی میں موجود آلودگیوں سے آگاہ ہوسکتے ہیں ، شاید آپ نے اس بات کو مدنظر رکھنا چھوڑ دیا ہو کہ بالکل وہی آلودگی آپ کے شاور اور نہانے والے پانی میں آتی ہے؟ کیا آپ کے جسم کو سیکھنا حیرت کی بات نہیں ہوگی حقیقت میں ایک تیز شاور کے دوران کلورین جیسے زیادہ کیمیائی آلودگیوں کو جذب کرتا ہے جس سے آپ دن بھر پانی پیتے ہو؟ہماری جلد جسم کا سب سے بڑا عضو ہونے کی وجہ سے ہم نے اس پر رکھی ہوئی ہر چیز کو جذب کیا ہوگا۔ لوشن ، خوشبو ، کریم اور شاور کے پانی میں آلودگی بھی تیزی سے خون کے دھارے میں منتقل ہوجاتے ہیں کیونکہ وہ جگر کو چھوڑ دیتے ہیں ، دراصل وہ اس سے کہیں زیادہ جلدی جذب کرتے ہیں اگر ہم انہیں زبانی طور پر کھا رہے ہیں۔اگر آپ کلورینڈ پانی پینے اور اس کے ساتھ منسلک ہونے والے اعلی کینسر کے خطرات سے پریشان ہیں تو اس کے بارے میں سوچنے سے زیادہ...

پپوٹا سرجریوں کو بلیفاروپلاسٹیز کہا جاتا ہے۔ وہ جینیات اور عمر بڑھنے کے طریقوں کو بہتر بنانے کے لئے استعمال ہوتے ہیں جس نے آنکھوں کی شکل کو متاثر کیا ہے۔ جب آنکھیں بوڑھے ہوجاتی ہیں تو وہ تھکاوٹ ، ناراض اور کبھی کبھی غمگین نظر آتے ہیں۔ پپوٹا سرجری مکمل چہرے کی شکل کو بہت بہتر بناتی ہے اور مریض کے حقیقی نوجوانوں کو ایک بار پھر مشاہدہ کرنے کی اجازت دیتی ہے۔پپوٹا سرجری کے سب سے بڑے امیدوار وہ ہیں جو ان آنکھوں کی نظر سے مطمئن نہیں ہیں۔ عام طور پر مریضوں کو صحت مند جسم میں رہنا چاہئے اور اس کی مستند توقع کی جائے کہ کام کیا کرسکتا ہے۔کچھ طبی امراض ہیں جو بلیفاروپلاسٹی کے ساتھ خاندانی رسک عنصر کا ایک فرد ہیں۔ جیسے حالات جیسے بلڈ پریشر ، خشک آنکھیں اور ہائپوٹائیڈائیرزم کو کچھ خطرہ پیش کرتا ہے ، لہذا یہ بہتر ہے کہ آپ ان حالات سے دوچار ہونے کی صورت میں اپنے سرجن کو آگاہ کریں۔آپریشن کی نوعیت کے مطابق ، پپوٹا سرجری کا طریقہ کار عام طور پر ایک سے تین گھنٹے کے درمیان لیتا ہے۔ آپریشن کا آغاز سرجن کے ساتھ ہوتا ہے جس سے کسی کی آنکھوں کے قدرتی منحنی خطوط ہوتے ہیں ، عام طور پر آپ ڈھکن کے اوپر سے شروع کرتے ہیں۔ جلد کھلنے کے بعد معالج فیٹی کے ذخائر اور کسی بھی اضافی جلد یا پٹھوں کو ختم کرنا شروع کردیتا ہے جو پلکوں کو پھسلنے کے لئے متحرک کرتا ہے۔ اس کے بعد بہت ہی مفصل sutures میں چیراوں کو مل کر جلد اور پٹھوں کو سخت اور شکل دینے کے لئے شامل کیا جاتا ہے۔بعض حالات میں ، معالج فیٹی ڈپازٹ کو ختم کرنے کے لئے کم پپوٹا کے اندر ایک چیرا بناتا ہے جس میں جلد کی ایڈجسٹمنٹ کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ جسے ٹرانسکونجکٹیوال بلیفاروپلاسی کہا جاتا ہے اور اکثر ان نوجوانوں پر انجام دیا جاتا ہے جن کی جلد موٹی ہوتی ہے اور اس سے کہیں زیادہ لچکدار جلد ہوتی ہے۔...

سردی کے زخموں کے ل home یقینی طور پر گھریلو علاج کی ایک بڑی تعداد موجود ہے۔ کچھ مثالوں میں ان عام علاجوں کو تسلیم کیا گیا ہے جس میں اینٹی ویرل گولیاں یا گنبد کریم بھی اچھی طرح سے ہیں۔ سرد زخموں کے ل a اپنے آپ کو خود سے حل استعمال کرنے کا ایک فائدہ یہ ہے کہ علاج فوری طور پر شروع ہوجائے گا جب کہ آپ کو نسخہ حاصل کرنے کے لئے ڈاکٹر کے پاس جانے کی ضرورت نہیں ہے یا دوائیوں کی دکان پر تشریف لائیں اور کئی کریموں سے منتخب کریں۔ جس وقت کسی کو احساس ہوا کہ وہ سرد زخم پیدا کررہا ہے ، وہ گھر کا علاج شروع کرنے کے قابل ہیں۔سرد زخموں کے لئے یقینی طور پر گھر پر مبنی علاج کی ایک بڑی تعداد موجود ہے۔ یہ علاج غذا کی تبدیلیوں ، وٹامن اور سپلیمنٹس لینے ، زخموں یا پاؤڈر میں طرح طرح کے جوس یا پاؤڈر کا اطلاق کرتے ہیں ، یا اس کے خلاف آئس کیوب کو تھامے ہوئے ہیں۔ اگرچہ ان میں سے کچھ علاج دوسروں سے بہتر ہیں ، لیکن اس میں ایک موقع موجود ہے کہ گھر کے کچھ زیادہ سے زیادہ علاج سے کسی بھی طرح کی راحت کی پیش کش نہ ہو۔ تاہم ، ان میں سے بہت سے لوگ سرد زخموں کو ٹھیک کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔گلے میں برف کو دبانا یا رگڑنا زیادہ تر سرد زخموں کے ل the خود کو مشہور کرنا ہے۔ اس علاج کے بہت سے فوائد ہیں۔ اگر سردی کے زخم کی نشوونما کے شروع میں برف کا اطلاق ہوتا ہے تو ، یہ اس خطے کے میٹابولزم کو ٹھنڈے زخموں کے گرد گھٹا سکتا ہے ، جس سے اس کی نشوونما بہت سست ہوجاتی ہے۔ برف کو کچھ منٹ کے لئے ہر 10 منٹ کے لئے کچھ منٹ کے لئے گلے میں لے جانا واقعی اچھا ہے۔ برف گھاو کو چھوٹا بھی بنا سکتی ہے اور احتیاط سے وائرس کو منتقل کرنے یا پھیلنے سے روک سکتی ہے۔مسببر ، لیموں بام نچوڑ ، یا چائے کے تھیلے کو ٹھنڈے زخموں پر رگڑنا ان کے سائز کو کم کرنے اور درد کو کم کرنے کے لئے پہچانا جاسکتا ہے۔ سرد زخموں کے ل less کم کافی پینا خود ہی ایک اور کام ہے۔ واقعی یہ خیال کیا جاتا ہے کہ کافی سرد زخموں کی تشکیل میں کافی ایک اتپریرک ہوسکتی ہے۔ یہ سختی سے سفارش کی جاتی ہے کہ جو لوگ ٹھنڈے زخموں کے قابل ہیں ان کی کافی کی مقدار میں اس کی پیمائش ہوتی ہے۔گھریلو علاج کی ایک مقدار سرد زخموں کی تندرستی کے ل excellent بہترین ہے۔ یہ علاج تیز ، آسان اور سستے ہیں اور سرد زخم کے درد کو دور کرنے میں مدد کریں گے اور مدد کے ساتھ ساتھ اسے تیز تر کرنے میں مدد ملے گی۔...

ہیلتھ انشورنس پلان واقعی ایک معاہدہ ہے جو آپ کے ساتھ ساتھ آپ کے انشورنس کیریئر کے مابین میڈیکل فوائد کو تلاش کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے جو آپ کے ساتھ ساتھ آپ کے انشورنس کیریئر کے مابین احاطہ کرتا ہے ، یا اس کا احاطہ نہیں کرتا ہے۔ انشورنس فراہم کنندہ ، جس کی آپ کو باقاعدگی سے فراہم کی جاتی ہے ، اس معاہدے کے ل listed کچھ مخصوص اشیاء یا فوائد پر میڈیکل ہیلتھ انشورنس کوریج کا احاطہ کرنے کا وعدہ کرنے کا وعدہ کرتا ہے۔ انہیں 'کورڈ' خدمات کہا جاتا ہے۔ 'احاطہ' خدمات بہت ساری چیزوں سے ہیں ، جیسے مثال کے طور پر آلات ، نسخے ، خدمات (جیسے مثال کے طور پر مساج) ، چیک اپ ، ٹیسٹ اور/یا تحقیق۔آپ کے معاہدے میں آپ کی فلاح و بہبود کے انشورنس پلان میں شامل تمام چیزوں کی فہرست کی بھی ضرورت ہے - وہ ایسی اشیاء یا خدمات ہیں جو آپ کو اپنی جیب سے خریدنے کی ضرورت ہوگی ، اگر آپ ان کی ضرورت ہو۔ہیلتھ انشورنس پلان: بالکل طبی ضرورت کیا ہے؟ یہ کورڈ خدمات کی طرح کیسے نہیں ہے؟بس جب سے ایسا لگتا ہے ، ایک طبی ضرورت ایک ایسی چیز ہے جس کو آپ کی فلاح و بہبود کے پیشہ ور افراد نے ایک مطلوبہ خدمت/ آئٹم سمجھا ہے جو آپ کی فلاح و بہبود کو منفی طور پر متاثر کرسکتا ہے جب آپ اسے کبھی بھی خریدنے کا فیصلہ نہیں کرتے ہیں۔ تاہم ، کیونکہ آپ کا ڈاکٹر آپ کو جاننے دیتا ہے کہ واقعی ایک طبی ضرورت ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہوگا کہ آپ کی فلاح و بہبود انشورنس دراصل اس کے لئے کوریج پیش کرتی ہے۔چونکہ انشورنس فرمیں فیصلہ کرتی ہیں کہ وہ صحت کی کون سی کوریج کریں گے اور وہ فراہم نہیں کرسکتے ہیں ، لہذا آپ کے پاس واقعی اس قسم کا کوئی راستہ نہیں ہے۔ہیلتھ انشورنس پلان: میں واقعی میں کیا کروں؟زیادہ تر ڈاکٹر کوشش کرتے ہیں کہ انشورنس فرموں کے کاموں کے سلسلے میں اپنے آپ کو قریب رکھیں ، اور صحت کی کوریج کے حوالے سے اس کا احاطہ نہ کریں۔ تاہم ، مارکیٹ میں بہت سارے منصوبے ہیں ، لہذا یہ سنجیدگی سے کافی نہیں ہے۔ کسی بحران کے دوران کسی بھی گندی حیرت سے بچنا کس طرح ممکن ہے؟اپنے فلاح و بہبود کا انشورنس پلان پڑھیں۔ آپ یہ جاننے سے بہتر ہیں کہ آپ کا ہیلتھ انشورنس سپلائر کیا کرے گا ، اور شروع سے ہی اس کے لئے کوریج فراہم نہیں کرسکتا ہے۔ پھر ، اگر آپ کا معالج علاج کے منصوبے کے بارے میں فیصلہ کرتا ہے جس کا احاطہ نہیں کیا گیا ہے تو ، ممکن ہے کہ متبادل کی ضرورت ہو۔اگر آپ کو اپنی میڈیکل ہیلتھ انشورنس کوریج سے متعلق سوالات مل سکتے ہیں تو ، عام طور پر انشورنس فراہم کرنے والے کو پکڑنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہیں کرتے ہیں۔ سوالات اچھے ہیں ، نیز وہ ان کی توقع کرتے ہیں۔ہیلتھ انشورنس پلان: اگر میں کچھ چاہتا ہوں تو میں واقعی میں کیا کروں؟آپ کے معالج کے لئے جو سب سے زیادہ آپ کے معالج کے احکامات ذاتی طور پر آپ کے فلاح و بہبود کے انشورنس پلان میں شامل ہوں گے ان کا احاطہ کیا جائے گا۔ اگر آپ اپنے آپ کو ایک ایسا علاج یا فراہمی منتخب کریں جس کا احاطہ نہیں کیا گیا ہو تو ، ہمیشہ میڈیکل انشورنس کوریج کو چیلنج کرنا ممکن ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ صرف 1 ہی نہ ہوں جن کو بالکل اسی طرح کی خدمت ، فائدہ یا آئٹم کی ضرورت ہوتی ہے - لہذا آپ اپنے آپ کو نہ صرف اپنے لئے ، بلکہ دوسروں کے لئے بھی بالکل اسی صورتحال میں لڑتے ہوئے پائیں گے۔اپنے معالج سے ان کی طرف سے پوچھیں ، اور اپنے دعوے میں اس کا استعمال کریں۔ یہ آخر میں مدد نہیں کرسکتا ، اگر کوئی ڈاکٹر آپ کے لئے کام کر رہا ہے تو ، آپ میڈیکل انشورنس فراہم کرنے والے کو راضی کرنے کی پوزیشن میں ہوں گے کہ کوریج ضروری ہے۔...

جب کسی کو سردی کی تکلیف ہو جاتی ہے یا کسی کو معلوم ہوتا ہے جس کے پاس کوئی ہے تو ، ان کو حیرت کی اجازت دینا کوئی معمولی بات نہیں ہے ، "کیا سرد زخم ہیں؟" اور سوال کا حل ہاں میں ہے ، سرد زخم ایک سے زیادہ طریقوں سے متعدی ہیں۔ ہرپس وائرس جو ہمیشہ ٹھنڈے زخموں کا سبب بنتا ہے آسانی سے پھیل جاتا ہے-یہاں تک کہ اگر متاثرہ شخص کو متحرک سردی کی تکلیف نہیں ہوتی ہے۔ٹھنڈے زخم متعدی ہیں ، اور HSV-1 وائرس جو ٹھنڈے زخموں کو متحرک کرتا ہے وہ آبادی کے ایک اندازے کے مطابق 80 ٪ کے اندر موجود ہے۔ بہت سے لوگ HSV-1 ینگ سے متاثر ہوتے ہیں ، عام طور پر کافی وقت کے ساتھ وہ پانچ سال ہیں۔ بوڑھا وائرس کسی شخص کو متاثر کرنے کے بعد ، یہ اس شخص کے جسم میں ہمیشہ کے لئے رہے گا۔ اگرچہ زیادہ تر وقت کے لئے HSV-1 اویکت یا غیر فعال ہے ، لیکن یہ واقعی اب بھی جسم کے اندر ہے۔ ہرپس وائرس عام طور پر اس شخص کے منہ کے قریب موجود ہوتا ہے ، اس کے باوجود یہ جسم کے چاروں طرف پھیل سکتا ہے۔ یہ بہت ضروری ہے کہ یہ پہچانیں کہ ایک متاثرہ شخص HSV-1 دوسروں میں پھیل سکتا ہے جب کہ فی الحال کسی وبا کا سامنا نہیں کرنا پڑتا ہے۔HSV-1 کو پھیلانے والی انتہائی عام تکنیکوں میں سے ایک ایسی شے کے ذریعے ہے جو ایک متاثرہ شخص استعمال ہوتا ہے ، جیسے دانتوں کا برش یا ہونٹ بام کی ٹیوب۔ اگر کسی شے میں HSV-1 وائرس کے ذرات استعمال کیے جاتے ہیں حقیقت میں یہ کسی دوسرے شخص کے ذریعہ استعمال ہوتا ہے تو ، دیکھیں کہ آپ کا چہرہ انفیکشن کا ٹھوس خطرہ ہے۔امکان ہے کہ لوگ ٹھنڈے زخم والے کسی کے ساتھ رابطے کے ذریعہ HSV-1 سے متاثر ہوں گے۔ ایک سرد زخم غائب ہونے سے پہلے کئی مراحل سے گزرتا ہے۔ ٹنگل اسٹیج پہلا ہوسکتا ہے۔ اس مرحلے پر ، سرد زخم ابھی تک تشکیل نہیں پایا ہے ، تاہم وائرس کو دوبارہ متحرک کردیا گیا ہے۔ ہرپس وائرس کو پھیلانے کا امکان اس وقت بڑھتا ہے ، تاہم اس کا خطرہ سب سے زیادہ ہوتا ہے جب اس کے نتیجے میں زخم رونے کے مرحلے میں ہوتا ہے۔ یہ ایک بار ہے جب زخم پھٹ جاتا ہے اور واضح مائع کو نکال دیتا ہے۔ یہاں تک کہ کرسٹنگ مرحلے کے ذریعے بھی ، ایک بار جب زخم کو ختم ہوجاتا ہے تو ، انفیکشن کا امکان معمول سے زیادہ ہوتا ہے۔یہ دیکھنا ضروری ہے کہ HSV-1 نہ صرف لوگوں کے مابین پھیل جائے گا ، بلکہ اس کے علاوہ متاثرہ شخص کے جسم کے مختلف شعبوں میں بھی پھیل جائے گا۔ ہرپیٹک وائٹلو ، انگلیوں کا HSV-1 انفیکشن خاص طور پر تکلیف دہ ہے۔ لوگوں کو اپنے ہاتھوں کو اچھی طرح سے صاف کرنا چاہئے اگر ان کے پاس HSV-1 کے پھیلاؤ سے بچنے کے لئے سرد زخم ہے۔...