فیس بک ٹویٹر
wantbd.com

ٹیگ: وزن

مضامین کو بطور وزن ٹیگ کیا گیا

قاتل گٹھیا امدادی اشارے!

نومبر 16, 2023 کو Richard Cyr کے ذریعے شائع کیا گیا
گٹھیا کی سب سے عام قسم واقعی ایک ایسی حالت ہے جو اوسٹیو ارتھرائٹس نامی جوڑوں کو متاثر کرتی ہے۔ یہ ایک انحطاطی بیماری ہوسکتی ہے جہاں کارٹلیج آہستہ آہستہ پتلا ہوجاتا ہے۔ وقت کے بعد ، بونی سطحیں ایک دوسرے کو چھوتی ہیں اور جذبات سے منسلک ہوتی ہیں۔ مسپین بنیں۔ اس طرح کا گٹھیا زیادہ تر مشترکہ پر پچھلی چوٹ یا بگاڑ سے ہوتا ہے۔عام طور پر ، گٹھیا کے مریضوں میں ، وزن اٹھانے والے بڑے جوڑوں میں بھی متاثر ہوتا ہے جیسے مثال کے طور پر کولہوں ، گھٹنوں اور ٹخنوں کی۔ ہوسکتا ہے کہ درد اور سختی کی کافی مقدار ہو۔ بہت سارے لوگوں کو معلوم ہوتا ہے کہ یہ واقعی نم یا سردیوں میں بدتر ہے اور گرم غسل یا شاید گرم پیڈ پوری طرح سے مدد کرسکتا ہے۔گٹھیا سے متاثرہ افراد کے لئے یہ ضروری ہے کہ وزن اٹھانے والی مشقوں سے بچیں جیسے مثال کے طور پر ٹہلنا ، اور اس کے بجائے تیراکی ، یوگا ، تائی چی کلاس یا سائیکلنگ جیسی چیزوں کو استعمال کرنا۔ جو کچھ بھی دباؤ ڈالتا ہے وہ OA میں مبتلا افراد کے لئے نقصان دہ ہے۔اس کی زیادہ ہلکی شکلوں میں ، گٹھیا واقعی ایک ایسی حالت ہے جو جڑی بوٹیوں کے سپلیمنٹس کا جواب دے سکتی ہے۔ جڑی بوٹیوں کو مدنظر رکھنے کے لئے شیطان کا پنجہ ، ادرک اور ولو بارک شامل ہیں۔ گٹھیا کے شکار بہت سارے لوگوں کو درد اور کسی بھی سوزش میں بہت مدد کے ل non غیر سٹرائڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں تجویز کی جاتی ہیں۔ پھر بھی ، بہت سارے لوگوں کو پتہ چلتا ہے کہ یہ دوائیں اپنے ہاضمہ نظام کو پریشان کرسکتی ہیں۔ اینتھر جڑی بوٹیوں کی دوا جو مدد کرے گی وہ ہے میڈو سویٹ جڑی بوٹی ، خاص طور پر چائے کے طور پر۔ریمیٹائڈ گٹھیا ایک مختلف قسم کی گٹھیا ہے جو مشترکہ مسائل کا بھی سبب بنتا ہے تاہم اس کی وجہ بالکل مختلف ہے۔ یہ ایک دائمی ، سوزش کی بیماری ہے جو مشترکہ میں synovial جھلی کو متاثر کرتی ہے۔ RA معافی اور بڑھ جانے کے ادوار کی طرف سے خصوصیات ہے...

بلیمیا کو سمجھنا

دسمبر 21, 2021 کو Richard Cyr کے ذریعے شائع کیا گیا
بلیمیا خصوصی طور پر بلوغت کی تبدیلیوں کا نتیجہ نہیں ہے ، اور نہ ہی یہ خواتین کے لئے خصوصی ہے۔ اگرچہ بلیمیا کے 90 فیصد واقعات خواتین میں پائے جاتے ہیں ، اور ان میں سے زیادہ تر خواتین اپنے وسط سے نو عمر کے موسم میں سگریٹ نوشی اور کھانا شروع کردیتی ہیں ، لیکن بلیمیا نرووسا متنوع وجوہات سے پیدا ہوسکتے ہیں۔ بلیمیا والے کچھ افراد کمال پسند ہیں۔ کچھ کا خیال ہے کہ ان کا وزن ان کی خوبی کی عکاسی کرتا ہے۔ بہت زیادہ بھاری ہونا ناکامی کا اشارہ ہے۔ کچھ افسردہ ہوسکتے ہیں ، یا دنیا سے نمٹنے کے قابل نہیں ہوسکتے ہیں۔ الٹی فرد کی ان خصوصیات کو صاف کرنے کی خواہش کی نمائندگی کرسکتی ہے جن کو وہ سب سے زیادہ حقیر جانتے ہیں۔ بلیمیا کا شکار کوئی شخص اندر سے دکھی ہو اور اسے کھوئے ہوئے محسوس ہو ، اور ان کے کھانے کی مقدار اور وزن کو کنٹرول کرکے تسلی بخش ہو۔ لیکن بلیمیا کی کوئی معلوم وجہ نہیں ہے۔عارضہ صرف نوعمروں تک ہی محدود نہیں ہے۔ کالج کی تقریبا 10 فیصد خواتین بلیمک ہیں ، آبادی کے چار فیصد افراد کو بلیمیا ہونے کا امکان ہے۔ بلیمیا والے زیادہ تر افراد معمول کے وزن سے شروع ہوتے ہیں ، لیکن جب وہ وزن کو ختم کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو ، وہ کافی غذائیت سے محروم ہوجاتے ہیں۔ جب بلیمیا بائینج والے افراد ، وہ راحت کے کھانے جیسے آلو کے چپس ، آئس کریم ، یا بسکٹ -تھوڑی بہت کم غذائیت کی قیمت کے ساتھ کھانا کھاتے ہیں۔ صاف کرنا انسانی جسم میں کسی بھی کھانے کو دور کرتا ہے ، غذائیت سے متعلق آواز ہے یا نہیں۔ کچھ افراد جو بلیمیا کے ساتھ بدسلوکی سے دوچار ہیں۔بار بار الٹی الٹی اکثر کسی فرد کے دانت کو بلیمیا کے دانتوں سے مٹا دیتا ہے اور گہاوں کا سبب بنتا ہے۔ پیٹ کے السر ، قبض ، اپھارہ اور جلن بلیمیا کی مختلف علامات ہیں۔ بلیمیا والے لوگ اکثر کھانے کے بعد بیت الخلا میں جاتے ہیں ، وزن میں مبتلا ہوجاتے ہیں ، اور درجہ حرارت کے اتار چڑھاو سے حساس ہوتے ہیں۔ بلیمیا والی خواتین کو ویرل غذا سے فاسد وقفے ہوسکتے ہیں۔1980 کی دہائی میں بلیمیا نرووسا باضابطہ طور پر تسلیم شدہ کھانے کی خرابی کی شکایت بن گئیں۔ بلیمیا والے دس فیصد افراد اپنی پیچیدگیوں سے مر جائیں گے۔ اگرچہ بلیمیا والے افراد اپنے کھانے کی خرابی کی تردید کرسکتے ہیں ، لیکن انہیں ان لوگوں سے محبت کرنے والے لوگوں کی حمایت کے ساتھ فوری طور پر کسی معالج سے ملنا چاہئے۔ بلیمیا مکمل طور پر روک تھام کے قابل ہے۔...

آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے کے طریقے

ستمبر 11, 2021 کو Richard Cyr کے ذریعے شائع کیا گیا
ایک بار جب آپ کو ہائی بلڈ پریشر کی تشخیص ہوئی ہے تو آپ کے لئے بہت سارے متبادل دستیاب ہیں۔ بہت سارے معالجین منشیات اور غذائی/طرز زندگی میں ردوبدل کا ایک مجموعہ لکھتے ہیں لہذا آئیے ان طرز زندگی میں متعدد تبدیلیوں پر ایک نظر ڈالیں۔صحت مند غذا کھائیں۔آپ کی غذا کے سب سے اہم شعبوں میں سے آپ کو سنبھالنے کی کوشش کرنی چاہئے وہ ہے سوڈیم انٹیک۔ سیال توازن کے ضابطے ، پٹھوں کے سنکچن ، اور اعصاب کے جذبات کی ترسیل کے لئے سوڈیم کی ضرورت ہے ، بلکہ بہت زیادہ سوڈیم کے نتیجے میں صحت کے بہت سارے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں ، ان میں بلڈ پریشر زیادہ ہوتا ہے۔ بالغوں کو 500 سے 1000 ملی گرام سوڈیم کی ضرورت ہوتی ہے ، اور زیادہ تر میں سوڈیم کی مقدار 2500 ملیگرام سے زیادہ ہوتی ہے۔ آپ کے سوڈیم کی مقدار کو کم کرنے کے بہترین طریقے یہ ہوگا کہ لیبلوں پر محتاط توجہ دی جائے اور پروسیسرڈ فوڈز کو کم کیا جائے۔ کم کارب اور نمکین دودھ کی مصنوعات کے ساتھ ، سبزیوں اور پھلوں کا بوجھ کھانے کے ل ideal یہ مثالی ہے۔اپنے وزن کا نظم کریں۔قومی صحت کے انسٹی ٹیوٹ نے اطلاع دی ہے کہ اضافی وزن کے ارد گرد لے جانے سے بلڈ پریشر میں اضافے میں حصہ ہوسکتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہاں تک کہ 10 پاؤنڈ وزن میں کمی ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنا شروع کر سکتی ہے۔ صحت مند کھانے کے منصوبے کے بعد ، جیسے پہلے زیر بحث آیا ، جسمانی وزن کو نمایاں طور پر کم کرسکتا ہے۔ نیز ، اضافی صحت سے متعلق فوائد کی کثرت کے ساتھ ، 64 آانس پیتے ہیں۔ پانی کا ہر دن وزن میں کمی میں زبردست مدد کرسکتا ہے۔ پہلے ہفتے کے بعد وزن میں کمی کی ایک صحت مند مقدار ، 1/2 سے دو پاؤنڈ ہے جو فوری "fad" غذا میں اس سے زیادہ کھو رہی ہے جو تقریبا always ہمیشہ دوبارہ حاصل کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ آہستہ اور مستحکم جانے کا راستہ ہے۔اپنی جسمانی سرگرمی میں اضافہ کریں۔جسمانی غیر فعالیت دل کی بیماری کے لئے ایک خطرہ عنصر ہے۔ ایک غیر فعال طرز زندگی بھی موٹاپا میں حصہ ڈالتی ہے ، جو ہائی بلڈ پریشر اور قلبی بیماری دونوں کے لئے ایک خطرہ عنصر ہے۔ غذائیت سے بھرپور غذا ، جسمانی سرگرمی میں اضافہ ، یہاں تک کہ ایک اعتدال پسند نشوونما کے ساتھ مل کر کام کرنا ، بلڈ پریشر کو کم کرنے کا باعث بن سکتا ہے۔ بہترین انتخاب یہ ہے کہ آپ اپنے معمولات میں کسی نہ کسی طرح کی روزانہ کی ورزش کو شامل کرنے کی کوشش کریں۔ یہاں تک کہ کچھ آسان ، جیسے لفٹ کے بجائے سیڑھیاں لینا یا رات کے کھانے کے بعد بلاک کے گرد تھوڑا سا چہل قدمی کرنا ، آپ کے جسم کو فروغ دیتا ہے۔اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر کی تشخیص ہوئی ہے اور آپ کے ڈاکٹر نے کسی طرح کی دوائی تجویز کی ہے تو ، یقینی بنائیں اور ان کی سمتوں پر بالکل عمل کریں۔ تاہم ، اس کے ساتھ ہی ، ایک تبدیلی طرز زندگی اور غذا میں آپ کی دوائیوں کی ضرورت کو کم کرنے ، اپنے بلڈ پریشر کو کم کرنے اور اپنی جان بچانے کی صلاحیت ہوسکتی ہے!قدرتی دوائی میں دیرینہ عقیدہ موجود ہے کہ خاص طور پر کھانے کی چیزیں ہیں جو صرف غذائیت کی قیمت سے زیادہ پیش کرتی ہیں اور ان کے بارے میں سوچا جاتا ہے کہ وہ بیماری سے لڑنے اور علاج معالجے کی خصوصیات رکھتے ہیں۔ ان کھانے میں سے ایک جو اینٹی آکسیڈینٹس کو بھرنے کا ایک طریقہ ہے اس کا مظاہرہ کیا گیا ہے وہ بلوبیری ہے۔ حالیہ یو ایس ڈی اے کے مطالعے میں بلوبیریوں کو اینٹی آکسیڈینٹ سرگرمی میں پہلے نمبر پر ہونے کا مظاہرہ کیا گیا ہے ، جبکہ 40 دیگر پھلوں اور سبزیوں کے مقابلے میں اور اس شائستہ پھل کو صحت سے متعلق کامل ضمیمہ بناتا ہے۔...

واقعی بہتر ہے

اگست 17, 2021 کو Richard Cyr کے ذریعے شائع کیا گیا
نئے سال آچکے ہیں ، ہم میں سے بیشتر نے اپنی فٹنس قراردادیں چھوڑ دیں ، ہم میں سے متعدد نے ان سے فتح کے ساتھ ملاقات کی جبکہ کچھ لوگوں نے افسوس کے ساتھ اس نشان سے محروم کردیا۔ اچھے ارادوں کے ساتھ ہم اہداف طے کرتے ہیں ، ورزش کا گیئر خریدتے ہیں اور جموں میں شامل ہوتے ہیں۔ نتائج ہم میں سے بیشتر کے لئے آسانی سے نہیں آئے ہیں ، کچھ کو چوٹ پہنچی ، وقت بہت کم ہے ، بچے بیمار ہیں...

میں کھانا چھوڑ دیتا ہوں ، میں وزن کیوں نہیں کم کر رہا ہوں؟

اپریل 7, 2021 کو Richard Cyr کے ذریعے شائع کیا گیا
ایک بہت بڑی غلطی جو بہت سے لوگ کھانا کھاتے ہیں۔ ان کے خیال میں وہ زیادہ نہیں کھا رہے ہیں تاکہ انہیں وزن کم کرنے کی ضرورت ہو۔ غلط!آپ کا جسم اس تصور کے ساتھ تیار کیا گیا تھا کہ کھانا حاصل کرنے کے ل you آپ کو توانائی خرچ کرنا ہوگی۔ اگر آپ ایک سو یا زیادہ سال پہلے سوچتے ہیں تو ، اگر آپ کچھ کھانا چاہتے تھے تو آپ کو باقاعدگی سے تلاش کرنا پڑتا ہے یا خود کھانا تیار کرنا پڑتا ہے۔ اور یہ بہت کام ہے - یہ بہت ساری جسمانی سرگرمی ہے۔ اور اگرچہ ہمیں اب ایسا کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، اس حقیقت کو تبدیل نہیں کرتا ہے کہ ہمارے جسموں کو اس طرح ڈیزائن کیا جاتا ہے۔ لہذا ایک بار جب آپ کھانا چھوڑ دیتے ہیں تو ، آپ کا جسم واقعتا یہ سوچتا ہے کہ آپ جنگل میں باہر ہیں اور ، کسی بھی وجہ سے ، کھانا تلاش کرنا مشکل ہے۔ یہ بقا کے طریقہ کار میں ایک بلٹ ہے جو زیادہ تر لوگوں کے پاس ہے۔ یہ آپ کے میٹابولزم کو سست کرتا ہے جس کی وجہ سے آپ کے جسم کو سست اور کم چربی جل جاتی ہے۔ دوسری بات یہ ہے کہ آپ کھانے کو چھوڑنے کے بعد جو کھانا کھاتے ہیں اسے تقریبا entire مکمل طور پر چربی میں تبدیل کردیا جائے گا اور ذخیرہ کرنے سے آپ کو محفوظ رکھنے کے ل...