جسمانی سرگرمی کے فوائد

جسمانی سرگرمی کے فوائد آپ کی نظر ، محسوس کرنے اور کام کرنے کے طریقے کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں۔

جسمانی سرگرمی کا بنیادی فائدہ آپ کو "بہتر نظر آتا ہے":

یہ آپ کے پٹھوں کو ٹن کرتا ہے۔

یہ ان اضافی پاؤنڈ بہانے یا آپ کے مطلوبہ وزن کو برقرار رکھنے میں مدد کے لئے کیلوری کو جلا دیتا ہے۔

یہ آپ کی بھوک کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے تاکہ آپ کم کھائیں۔

دوسرا فائدہ آپ کو "بہتر محسوس" کرتا ہے:

یہ آپ کو دن کے دوران زیادہ توانائی فراہم کرتا ہے۔

یہ آپ کی خود کی شبیہہ کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے اور آپ اپنے بارے میں بہتر محسوس کرتے ہیں۔

اس سے آپ کی تھکاوٹ کے خلاف مزاحمت میں اضافہ ہوتا ہے تاکہ آپ آسانی سے تنگ نہ ہوں۔

اس سے آپ کو آرام اور کم دباؤ محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

اس سے آپ کو تناؤ سے نمٹنے میں بہتر مدد مل سکتی ہے۔

یہ آپ کی جلدی سو جانے اور اچھی طرح سے سونے کی صلاحیت میں اضافہ کرتا ہے۔

تیسرا فائدہ آپ کو "بہتر کام" کرتا ہے:

اس سے آپ کو کام پر زیادہ موثر ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔

یہ دیگر جسمانی سرگرمیوں کے لئے صلاحیت پیدا کرتا ہے۔

اس سے پٹھوں کی طاقت میں اضافہ ہوتا ہے۔

یہ آپ کے دل اور پھیپھڑوں کو بہتر طور پر کام کرنے میں مدد کرتا ہے۔

دن کے دوران جسمانی طور پر زیادہ متحرک ہونے کی کلید صرف اٹھنے اور گھومنے کے کسی بھی موقع کے بارے میں جاننا ہے۔ آپ کو زیادہ متحرک ہونے میں مدد کے لئے ایک دو مثالیں ہیں:

جلد سے جلد لفٹ لینے کے بجائے سیڑھیوں کو اوپر اور نیچے استعمال کریں۔

دکانوں یا کام سے کچھ بلاکس کھڑے کریں اور باقی راستے پر چلیں۔

سرگرمی کا وقفہ لیں ؛ اٹھو اور کھینچیں ، ادھر ادھر چلیں اور اپنے دماغ اور پٹھوں کو آرام کرنے کا موقع دیں۔

اضافی ناشتے کھانے کے بجائے ، اس علاقے کے چاروں طرف تیز پیدل سفر کریں۔

اپنے لان کو گھاس دو۔

فلم دیکھنے کے بجائے رقص کریں۔

ٹی وی دیکھنے کے بجائے رات کے کھانے کے بعد سیر کریں۔

کامیابی کا راز جسمانی سرگرمیوں کا انتخاب کرنا ہے جو آپ کو پسند ہے اور آپ کے پاس بہت سارے اختیارات ہیں۔ یہاں تک کہ ورزش کی اعتدال پسند سطح کے صحت سے متعلق اہم فوائد ہیں۔

ان لوگوں کے لئے جن کا کنبہ ہے ، ان کو آپ کے ساتھ شامل ہونے کی دعوت دیں اور مل کر کام کرنے میں ایک تفریحی چیز بنائیں۔ جب بچے جوان ہوتے ہیں تو صحت مند عادات کی تعمیر سے وہ متحرک ، صحت مند بالغ ہونے کا زیادہ امکان بناتے ہیں۔

آپ کی عمر سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے ، جسمانی سرگرمی اور باقاعدہ ورزش کے فوائد بہت سے زندگی بھر کے فوائد کے ساتھ صحت کی ایک اچھی عادت بن سکتے ہیں۔