ٹیگ: سرگرمی

جسمانی سرگرمی کے فوائد آپ کی نظر ، محسوس کرنے اور کام کرنے کے طریقے کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں۔جسمانی سرگرمی کا بنیادی فائدہ آپ کو "بہتر نظر آتا ہے":یہ آپ کے پٹھوں کو ٹن کرتا ہے۔یہ ان اضافی پاؤنڈ بہانے یا آپ کے مطلوبہ وزن کو برقرار رکھنے میں مدد کے لئے کیلوری کو جلا دیتا ہے۔یہ آپ کی بھوک کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے تاکہ آپ کم کھائیں۔دوسرا فائدہ آپ کو "بہتر محسوس" کرتا ہے:یہ آپ کو دن کے دوران زیادہ توانائی فراہم کرتا ہے۔یہ آپ کی خود کی شبیہہ کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے اور آپ اپنے بارے میں بہتر محسوس کرتے ہیں۔اس سے آپ کی تھکاوٹ کے خلاف مزاحمت میں اضافہ ہوتا ہے تاکہ آپ آسانی سے تنگ نہ ہوں۔اس سے آپ کو آرام اور کم دباؤ محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔اس سے آپ کو تناؤ سے نمٹنے میں بہتر مدد مل سکتی ہے۔یہ آپ کی جلدی سو جانے اور اچھی طرح سے سونے کی صلاحیت میں اضافہ کرتا ہے۔تیسرا فائدہ آپ کو "بہتر کام" کرتا ہے:اس سے آپ کو کام پر زیادہ موثر ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔یہ دیگر جسمانی سرگرمیوں کے لئے صلاحیت پیدا کرتا ہے۔اس سے پٹھوں کی طاقت میں اضافہ ہوتا ہے۔یہ آپ کے دل اور پھیپھڑوں کو بہتر طور پر کام کرنے میں مدد کرتا ہے۔دن کے دوران جسمانی طور پر زیادہ متحرک ہونے کی کلید صرف اٹھنے اور گھومنے کے کسی بھی موقع کے بارے میں جاننا ہے۔ آپ کو زیادہ متحرک ہونے میں مدد کے لئے ایک دو مثالیں ہیں:جلد سے جلد لفٹ لینے کے بجائے سیڑھیوں کو اوپر اور نیچے استعمال کریں۔دکانوں یا کام سے کچھ بلاکس کھڑے کریں اور باقی راستے پر چلیں۔سرگرمی کا وقفہ لیں ؛ اٹھو اور کھینچیں ، ادھر ادھر چلیں اور اپنے دماغ اور پٹھوں کو آرام کرنے کا موقع دیں۔اضافی ناشتے کھانے کے بجائے ، اس علاقے کے چاروں طرف تیز پیدل سفر کریں۔اپنے لان کو گھاس دو۔فلم دیکھنے کے بجائے رقص کریں۔ٹی وی دیکھنے کے بجائے رات کے کھانے کے بعد سیر کریں۔کامیابی کا راز جسمانی سرگرمیوں کا انتخاب کرنا ہے جو آپ کو پسند ہے اور آپ کے پاس بہت سارے اختیارات ہیں۔ یہاں تک کہ ورزش کی اعتدال پسند سطح کے صحت سے متعلق اہم فوائد ہیں۔ان لوگوں کے لئے جن کا کنبہ ہے ، ان کو آپ کے ساتھ شامل ہونے کی دعوت دیں اور مل کر کام کرنے میں ایک تفریحی چیز بنائیں۔ جب بچے جوان ہوتے ہیں تو صحت مند عادات کی تعمیر سے وہ متحرک ، صحت مند بالغ ہونے کا زیادہ امکان بناتے ہیں۔آپ کی عمر سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے ، جسمانی سرگرمی اور باقاعدہ ورزش کے فوائد بہت سے زندگی بھر کے فوائد کے ساتھ صحت کی ایک اچھی عادت بن سکتے ہیں۔...

کیا آپ سمجھتے ہیں کہ آپ کے ذاتی کمپیوٹر پر توسیعی گھنٹے گزارنا آپ کی فلاح و بہبود کو سنگین خطرہ میں ڈال سکتا ہے؟زیادہ تر لوگ اس امکان پر بھی غور نہیں کریں گے ، بہرحال ایسا ہوتا ہے۔کسی ڈیسک پر کام کرنا آپ کے اپنے جسم پر ناقابل یقین حد تک مشکل ہے ، اور میں آپ کے ساتھ اس کا اشتراک کرنا چاہتا ہوں تاکہ شاید آپ صحت کے سب سے عام خطرات سے بچ سکیں۔سب سے زیادہ عام میں سے ایک یہ ہے: کم بیک دردکم بیک درد کی وجہ کیا ہے؟عمر کو واقعی کوئی فرق نہیں پڑے گا۔ نہیں ، بعد کے سالوں تک پہنچنا واحد حقیقی مجرم نہیں ہے کیوں کہ کوئی صرف ریڑھ کی ہڈی کے درد کی حیرت انگیز تکلیفوں کو محسوس کرسکتا ہے۔رپورٹس اس کی مالک ہیں کہ 80 ٪ بالغ افراد ریڑھ کی ہڈی میں درد میں مبتلا ہیں۔ کئی عناصر اب بھی اس پریشانی کا سبب بن سکتے ہیں۔جب ریڑھ کی ہڈیوں پر مشتمل پٹھوں میں ، ہڈیوں کا گروپ جو ریڑھ کی ہڈیوں کی تشکیل کرتا ہے ، میں ریڑھ کی ہڈی کا درد ہوتا ہے تو آخری نتیجہ ہوسکتا ہے۔ یہ ہڈیاں ان پٹھوں کی حفاظت ، مدد اور محفوظ کرتی ہیں۔اس پٹھوں کی چوٹ تناؤ سے مایوس ہے جو ریڑھ کی ہڈی میں درد والا شخص زیادہ توجہ نہیں دے گا۔ ریڑھ کی ہڈی کے درد کے عام ظاہری اشارے پچھلے حصے کے نچلے حصے ، ایک منفی کرنسی ، سوجن اور نچلے حصے میں چوٹنے یا چوٹنے پر محسوس ہونے والی تکلیف کا اضافہ کرتے ہیں۔ایک معالج کو کمر کے نقصان اور تکلیف کی پوزیشننگ کے ذریعے اس مسئلے کا پتہ چلتا ہے۔علاج میں فرد کے لئے کافی آرام فراہم کرنا شامل ہے تاکہ پٹھوں ، ادویات (ینالجیسکس اور اینٹی اسپاسس) ، مساج ، اور ریڑھ کی ہڈی اور پیٹ کے پٹھوں کو خصوصی مشقوں کے ذریعے دوبارہ بنانے سے بچنے کے ل...

یہ زیادہ تر اوقات کے لئے ظاہر کیا گیا ہے کہ تمباکو نوشی صحت کے منفی اثرات کی ایک بڑی مقدار میں ہے اور ، عام طور پر ، عام صحت کے ساتھ۔ سگریٹ نوشی کی وجہ سے پریشانیوں کی وجہ سے کینسر ، قلبی بیماری اور سانس کی بیماریوں کے ساتھ اچھی طرح سے رپورٹ کردہ روابط سے باہر ہے۔ تمباکو نوشی کو نامردی ، السر اور زرخیزی کی پریشانیوں کا سبب بننے کے لئے مجرم قرار دیا گیا ہے اور یہ واقعی میں تمباکو نوشی کرنے والوں کو نقصان نہیں پہنچاتا ہے۔بھاری تمباکو نوشی کرنے والے پھیپھڑوں کے کینسر کے اپنے خطرہ کو کم کرسکتے ہیں اگر وہ ہر دن تمباکو نوشی سگریٹ کی مقدار کو ڈرامائی طور پر کم کردیں۔ یہ ایک اہم خبر ہے ، کیوں کہ تمباکو نوشی کرنے والوں کی صرف ایک اقلیت تمباکو نوشی کو مکمل طور پر روک سکتی ہے۔ انہیں یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ وہ جتنا زیادہ سگریٹ پیتے ہیں اس کی مقدار کو کم کرنے کے قابل ہوں گے ، اتنا ہی وہ پھیپھڑوں کے کینسر کے اپنے خطرہ کو کم کردیں گے۔ایک اور طرف ، حالیہ مطالعات نے سوچا کہ سگریٹ نوشی کے لئے محفوظ سطح موجود نہیں ہے کیونکہ ہلکے تمباکو نوشی کرنے والوں میں بھی موت کی شرح میں نمایاں طور پر زیادہ ہوتا ہے جو کبھی تمباکو نوشی نہیں کرتے تھے۔ یہ شرح عام طور پر 1...