ٹیگ: منٹ

جب ایڑی میں درد کی طرح شدید اذیت کا مقابلہ کرتے وقت ، لوگ فوری طور پر راحت کے ل pain درد سے نجات دہندگان یا ینالجیسک کو مضبوطی سے لے کر اس کا علاج کرتے ہیں۔تاہم ، ایڑی کے درد کے پیچھے بہت سارے عوامل ہوسکتے ہیں جن کے بارے میں کچھ واقف نہیں ہوسکتا ہے لہذا یہ سیکھنا بہت ضروری ہے کہ حقیقت میں درد واقعی کہاں سے پیدا ہوتا ہے۔ایڑی کے درد کے لئے کچھ ممکنہ وجوہات اور علاج یہ ہیں۔آپ پلانٹر فاسائائٹس کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ پاؤں کے محراب پر ٹشو سوجن ہوجاتا ہے لہذا ایڑی میں درد ہوتا ہے۔ یہ مسئلہ کافی عام ہے۔اس کی وجہ یہ ہے کہ کھڑے اور وقت کی مدت تک چلنے کی وجہ سے۔ یہاں تک کہ آپ ہیل کی حوصلہ افزائی بھی کرسکتے ہیں۔ عام طور پر ، یہ ان مریضوں میں دیکھا جاتا ہے جنہوں نے فاسسائٹس پلانٹر کیا ہے۔ترسل سرنگ سنڈروم ہیل کے درد کی بنیادی وجہ بھی ہوسکتی ہے۔ یہ دراصل کارپل سرنگ سنڈروم کا ہم منصب ہے جو ہاتھوں سے منسلک ہے۔اسی طرح کے سی ٹی ایس والے فرد کے مقابلے میں ، پیر کے پیچھے ایک اعصاب موجود ہے جو پھنس جاتا ہے۔ یہ بالکل وہی ہے جو شخص کو درد فراہم کرتا ہے۔تناؤ کے تحلیل بھی ہیل میں درد کا سبب بن سکتے ہیں حالانکہ یہ غیر معمولی ہے۔ عام طور پر ، اس کا تجربہ لمبی دوری کے رنرز جیسے کھلاڑیوں نے کیا ہے۔ یہ پیر میں واقع کیلکنیئس کو متاثر کرتا ہے۔ایڑی کے درد کا ایک علاج جوتا داخل کرسکتا ہے۔ عام طور پر ، یہ ہیل کے درد کو مکمل طور پر ختم کرسکتا ہے۔ یہ داخل عام طور پر آپ کے دن کے معمولات میں رکاوٹ نہیں بنتے ہیں اس طرح پہننے میں آرام دہ اور پرسکون ہوجاتا ہے۔چونکہ کسی کے جوتے کی وجہ سے ہیل کا درد نادانستہ طور پر بھی ہوسکتا ہے ، لہذا جوتا داخل کرنا بہترین اور محفوظ ہے۔آپ جیل ہیل کپ حاصل کرنے پر بھی غور کرسکتے ہیں۔ یہ پلانٹر فاسسائٹس اور ایڑی کے درد کے مریضوں کے لئے مثالی ثابت ہوسکتا ہے۔ یہ ہیل کپ کیا کرتے ہیں وہ یہ ہے کہ وہ پاؤں کے خطے میں نرم کشن یا پیڈنگ دیتے ہیں جس میں شاید سب سے زیادہ تکلیف ہوتی ہے۔یہ ہند فوٹ کو قدرے بلند کرتا ہے لہذا پلانٹر فاسیا پر تناؤ کو کم کرتا ہے۔ آپ کو مزید سکون کی پیش کش کے ل them اپنے تمام جوتوں پر ان کا استعمال کریں۔آرچ کی مدد سے ایڑی کے درد والے مریضوں کو بھی راحت مل سکتی ہے۔ یہ سپورٹ عام طور پر پیر کے میکانکس کو تبدیل نہیں کرتے ہیں اس کے باوجود یہ متعدد مریضوں میں ظاہری علامات کو ختم کرتا ہے۔ یہ فلیٹ فوٹ اور اوورپرونشن جیسے مسائل کے لئے بھی فائدہ مند ہے۔ایڑی کے پچروں کو ایڑی کے علاج کے لئے بھی استعمال کیا جاسکتا ہے۔ وہ جوتے کے پیچھے رکھے جاتے ہیں۔ اس کے لئے ہیل کو تھوڑا سا بلند کرکے پچھلے پاؤں سے دباؤ کی ضرورت ہے۔اس کا استعمال اچیلس ٹینڈونائٹس کے مریضوں کے علاج کے لئے کیا جاسکتا ہے۔ اگرچہ جن لوگوں کو پلانٹر فاسسائٹس ہیں وہ بھی ان پچروں کو استعمال کرسکتے ہیں ، لیکن اس کی وجہ سے ہیل کپ زیادہ مناسب ہوں گے۔آپ ایک چھوٹے سے شروع کر سکتے ہیں اور اگر ضروری ہو تو آپ پچر بڑھا سکتے ہیں۔میٹاتارسلجیا واقعی ایک ایسی حالت ہے جس میں پیر کی گیند میں درد کا تجربہ ہوتا ہے۔ میٹاتارسل پیڈ علامات کو دور کرکے اس مسئلے میں مدد کرسکتے ہیں۔ایڑی کے درد کو کم کرنے کے ل it ، اسے آرام کرنے کی ادائیگی ہوتی ہے۔ اگر آپ ایتھلیٹ ہیں تو ، یہ ممکن ہے کہ ایک یا دو دن کا فاصلہ طے کرنا ، بھاگنا ، یا چلنے سے۔اگر آپ کے پاؤں یا آپ کے پاؤں کے اندر ڈھانچے کو سوجن ہوسکتی ہے تو ، اس سے سوزش کو کم ہونے کی اجازت مل سکتی ہے۔آپ آئس پیک بھی لگاسکتے ہیں۔ آئس پیک کو عام طور پر میڈیکل سے درد کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے کیونکہ ینالجیسک کی طرح ، یہ واقعی شدید اذیت میں فرد کو فوری راحت بخشتا ہے۔آئس پیک لگانے کا واقعی ایک صحیح طریقہ ہے۔ صرف 15 منٹ میں یہ کرنا چاہئے۔ سمجھیں کہ آپ کو ذاتی چوٹ کے فورا بعد ہی برف لگانے کی ضرورت ہے۔ 48 گھنٹوں کے بعد ، آئسنگ کا نتیجہ کم ہوجائے گا۔آپ کو متاثرہ حصے پر برف کا حق لگانے کی ضرورت ہے۔ برف کو چاروں طرف منتقل کریں۔ اسے صرف ایک جگہ پر قائم نہ رہنے دیں۔ زخمی حصے کو بلند کریں۔ یہ مرکز سے زیادہ ہونا چاہئے۔اس سے سوجن کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ آئیکنگ کو صرف 15-20 منٹ تک کریں کیونکہ اگر آپ اس بار حد سے تجاوز کرتے ہو تو ، ؤتکوں کو زیادہ سے زیادہ نقصان پہنچایا جاسکتا ہے۔ یہاں تک کہ آپ کو بہت زیادہ وقت آئیکنگ سے فراسٹ بائٹ بھی مل سکتا ہے۔اگر آپ چاہیں تو آپ اس طریقہ کار کو دہراسکتے ہیں لیکن اسے کم سے کم 45 منٹ سے ایک گھنٹہ میں سب سے پہلے گرم ہونے دیں۔ زخمی ہونے والے علاقے کو واقعی میں عام سنسنی کی ضرورت ہے اور دوبارہ کام شروع کرنے سے پہلے گرم ہے۔ایڑی کے درد سے نمٹنا اتنا پیچیدہ نہیں ہے۔ تاہم ، آپ کو پیشہ ور افراد سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے پہلے مجھے آپ کو دینے دیں کیونکہ ہیل کا درد کچھ ایسے عوامل کا نتیجہ ہوسکتا ہے جن پر فوری توجہ کی ضرورت ہوتی ہے۔ایڑی کے درد کو دور کرنے کی تمام کوششیں تکلیف کے اصل اڈے کو جانے بغیر بیکار کردیں گی۔...

سردی کے زخموں کے ل home یقینی طور پر گھریلو علاج کی ایک بڑی تعداد موجود ہے۔ کچھ مثالوں میں ان عام علاجوں کو تسلیم کیا گیا ہے جس میں اینٹی ویرل گولیاں یا گنبد کریم بھی اچھی طرح سے ہیں۔ سرد زخموں کے ل a اپنے آپ کو خود سے حل استعمال کرنے کا ایک فائدہ یہ ہے کہ علاج فوری طور پر شروع ہوجائے گا جب کہ آپ کو نسخہ حاصل کرنے کے لئے ڈاکٹر کے پاس جانے کی ضرورت نہیں ہے یا دوائیوں کی دکان پر تشریف لائیں اور کئی کریموں سے منتخب کریں۔ جس وقت کسی کو احساس ہوا کہ وہ سرد زخم پیدا کررہا ہے ، وہ گھر کا علاج شروع کرنے کے قابل ہیں۔سرد زخموں کے لئے یقینی طور پر گھر پر مبنی علاج کی ایک بڑی تعداد موجود ہے۔ یہ علاج غذا کی تبدیلیوں ، وٹامن اور سپلیمنٹس لینے ، زخموں یا پاؤڈر میں طرح طرح کے جوس یا پاؤڈر کا اطلاق کرتے ہیں ، یا اس کے خلاف آئس کیوب کو تھامے ہوئے ہیں۔ اگرچہ ان میں سے کچھ علاج دوسروں سے بہتر ہیں ، لیکن اس میں ایک موقع موجود ہے کہ گھر کے کچھ زیادہ سے زیادہ علاج سے کسی بھی طرح کی راحت کی پیش کش نہ ہو۔ تاہم ، ان میں سے بہت سے لوگ سرد زخموں کو ٹھیک کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔گلے میں برف کو دبانا یا رگڑنا زیادہ تر سرد زخموں کے ل the خود کو مشہور کرنا ہے۔ اس علاج کے بہت سے فوائد ہیں۔ اگر سردی کے زخم کی نشوونما کے شروع میں برف کا اطلاق ہوتا ہے تو ، یہ اس خطے کے میٹابولزم کو ٹھنڈے زخموں کے گرد گھٹا سکتا ہے ، جس سے اس کی نشوونما بہت سست ہوجاتی ہے۔ برف کو کچھ منٹ کے لئے ہر 10 منٹ کے لئے کچھ منٹ کے لئے گلے میں لے جانا واقعی اچھا ہے۔ برف گھاو کو چھوٹا بھی بنا سکتی ہے اور احتیاط سے وائرس کو منتقل کرنے یا پھیلنے سے روک سکتی ہے۔مسببر ، لیموں بام نچوڑ ، یا چائے کے تھیلے کو ٹھنڈے زخموں پر رگڑنا ان کے سائز کو کم کرنے اور درد کو کم کرنے کے لئے پہچانا جاسکتا ہے۔ سرد زخموں کے ل less کم کافی پینا خود ہی ایک اور کام ہے۔ واقعی یہ خیال کیا جاتا ہے کہ کافی سرد زخموں کی تشکیل میں کافی ایک اتپریرک ہوسکتی ہے۔ یہ سختی سے سفارش کی جاتی ہے کہ جو لوگ ٹھنڈے زخموں کے قابل ہیں ان کی کافی کی مقدار میں اس کی پیمائش ہوتی ہے۔گھریلو علاج کی ایک مقدار سرد زخموں کی تندرستی کے ل excellent بہترین ہے۔ یہ علاج تیز ، آسان اور سستے ہیں اور سرد زخم کے درد کو دور کرنے میں مدد کریں گے اور مدد کے ساتھ ساتھ اسے تیز تر کرنے میں مدد ملے گی۔...

شروع کرنے کے لئے ، زوردار ورزش حقیقت میں خود کشمکش میں ہے۔ کنکریٹ کی سطح پر ، ورزش چھوٹے پٹھوں کے ریشوں کو واقعی پھاڑنے کا سبب بنتی ہے ، اور پھر اس کے علاج کے ساتھ ساتھ مضبوطی سے پیچھے ہوجاتی ہے۔ سوال میں صرف پٹھوں کے لئے آرام نہیں! اس کے علاوہ ، ایک مطالعہ نے یہ ظاہر کیا کہ ورزش کے پہلے 5-10 منٹ سے ایڈرینالائن - ایک اہم تناؤ کے ہارمونز میں سے ایک - کک میں اضافہ ہوتا ہے۔ لہذا یہ کیسے ہے کہ ورزش وقت کے ساتھ ساتھ ہمارے تناؤ اور اضطراب کی سطح کو کس طرح کم کرتی ہے؟فوری جواب یہ ہے کہ جب ورزش ایک قلیل مدتی تناؤ ہے ، ورزش کی کمی ایک طویل مدتی ہے۔ جیسا کہ ہم نے پچھلے ہفتے کے اضطراب نیوز لیٹر میں ذکر کیا ہے ، ہمارے جسم حرکت کے لئے بنائے گئے ہیں۔ ہمارے دن بدن بیہودہ ہونے کے بعد ، جسم میں موشن کی حمایت کرنے کے لئے تیار کردہ تمام سسٹم ٹوٹنا شروع ہوجاتے ہیں ، جس کی وجہ سے فضلہ کی مصنوعات جمع ہوجاتی ہیں۔ہمارے تناؤ کے ردعمل نے ابتدائی طور پر ہمیں ایک ممکنہ خطرہ سے لڑنے کی اجازت دی جہاں سے آپ اس سے بہت دور ہوجائیں۔ یہ دونوں کافی جسمانی اعمال ہیں۔ تمام بائیو کیمیکل ترمیم - جاری کردہ تناؤ کے ہارمونز - اس رد عمل کے آس پاس ہیں۔ انہوں نے ہمیں عمل میں آنے دیا - اور تیز! اس کے بعد ، یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ جب تک ہم اپنے جسم کی توقع کرتے ہیں اور جاتے نہیں کرتے ہیں ، ان ہارمونز کے پاس ہمارے خون میں گھومنے کے سوا کچھ نہیں ہے ، جس کی وجہ سے ہمیں اچھ...