ٹیگ: بیماری

کیا آپ سمجھتے ہیں کہ آپ کے ذاتی کمپیوٹر پر توسیعی گھنٹے گزارنا آپ کی فلاح و بہبود کو سنگین خطرہ میں ڈال سکتا ہے؟زیادہ تر لوگ اس امکان پر بھی غور نہیں کریں گے ، بہرحال ایسا ہوتا ہے۔کسی ڈیسک پر کام کرنا آپ کے اپنے جسم پر ناقابل یقین حد تک مشکل ہے ، اور میں آپ کے ساتھ اس کا اشتراک کرنا چاہتا ہوں تاکہ شاید آپ صحت کے سب سے عام خطرات سے بچ سکیں۔سب سے زیادہ عام میں سے ایک یہ ہے: کم بیک دردکم بیک درد کی وجہ کیا ہے؟عمر کو واقعی کوئی فرق نہیں پڑے گا۔ نہیں ، بعد کے سالوں تک پہنچنا واحد حقیقی مجرم نہیں ہے کیوں کہ کوئی صرف ریڑھ کی ہڈی کے درد کی حیرت انگیز تکلیفوں کو محسوس کرسکتا ہے۔رپورٹس اس کی مالک ہیں کہ 80 ٪ بالغ افراد ریڑھ کی ہڈی میں درد میں مبتلا ہیں۔ کئی عناصر اب بھی اس پریشانی کا سبب بن سکتے ہیں۔جب ریڑھ کی ہڈیوں پر مشتمل پٹھوں میں ، ہڈیوں کا گروپ جو ریڑھ کی ہڈیوں کی تشکیل کرتا ہے ، میں ریڑھ کی ہڈی کا درد ہوتا ہے تو آخری نتیجہ ہوسکتا ہے۔ یہ ہڈیاں ان پٹھوں کی حفاظت ، مدد اور محفوظ کرتی ہیں۔اس پٹھوں کی چوٹ تناؤ سے مایوس ہے جو ریڑھ کی ہڈی میں درد والا شخص زیادہ توجہ نہیں دے گا۔ ریڑھ کی ہڈی کے درد کے عام ظاہری اشارے پچھلے حصے کے نچلے حصے ، ایک منفی کرنسی ، سوجن اور نچلے حصے میں چوٹنے یا چوٹنے پر محسوس ہونے والی تکلیف کا اضافہ کرتے ہیں۔ایک معالج کو کمر کے نقصان اور تکلیف کی پوزیشننگ کے ذریعے اس مسئلے کا پتہ چلتا ہے۔علاج میں فرد کے لئے کافی آرام فراہم کرنا شامل ہے تاکہ پٹھوں ، ادویات (ینالجیسکس اور اینٹی اسپاسس) ، مساج ، اور ریڑھ کی ہڈی اور پیٹ کے پٹھوں کو خصوصی مشقوں کے ذریعے دوبارہ بنانے سے بچنے کے ل...

کیا آپ سمجھتے ہیں کہ آپ کے ذاتی کمپیوٹر پر توسیعی گھنٹے گزارنا آپ کی فلاح و بہبود کو سنگین خطرہ میں ڈال سکتا ہے؟زیادہ تر لوگ اس امکان پر بھی غور نہیں کرتے ہیں ، بہرحال ایسا ہوتا ہے۔کسی ڈیسک پر کام کرنا آپ کے اپنے جسم پر ناقابل یقین حد تک مشکل ہے ، اور میں آپ کے ساتھ اس کا اشتراک کرنا چاہتا ہوں تاکہ شاید آپ صحت کے سب سے عام خطرات سے بچ سکیں۔سب سے عام سب سے عام ہے: دائمی تھکاوٹ۔دائمی تھکاوٹ سنڈرومتھکا ہوا اور پریشان؟ شدید تھکاوٹ کا تجربہ کرنا جو مہینوں تک جاری رہتا ہے اور بار بار واپس لوٹتا ہے؟تھکا ہوا محسوس کرنا عام ہے ، اور افسردگی ایک ایسی حالت ہے جس میں ہر ایک کو تھوڑی دیر میں ہر بار گزرتا ہے۔ تاہم ، دائمی تھکاوٹ سنڈروم سادہ جذباتی اچھ and ے اور برے کی طرح نہیں ہے جس کا تجربہ لوگ کبھی کبھی کرتے ہیں۔دائمی تھکاوٹ سنڈروم کو طبی طور پر مائالجک انسیفالومیلائٹس ، بعد میں وائرل تھکاوٹ سنڈروم کہا جاتا ہے۔ یہ مرکزی اعصابی نظام کو نشانہ بناتا ہے۔ جن لوگوں کو یہ عارضہ ہے وہ عام طور پر شدید تھکاوٹ کی شکایت کرتے ہیں جو واقعی سادہ مشقت کے ذریعہ بھی واقعی بڑھ جاتا ہے۔دائمی تھکاوٹ سنڈروم کے پیچھے کی وجہ ابھی تک معلوم نہیں ہے ، تاہم ، بہت ساری تحقیقوں سے پتہ چلتا ہے کہ یہ لاعلاج ہوسکتا ہے۔ کچھ معاملات وقت گزرتے ہی غائب ہوجاتے ہیں اور کچھ لوگ اس عارضے کے خاتمے کے لئے دوائیں استعمال کرتے ہیں۔دائمی تھکاوٹ سنڈروم کو طبی طور پر سوچا جاتا ہے کہ ایک شدید دائمی تھکاوٹ آدھے سال یا اس سے زیادہ عرصے تک جاری رہتی ہے لیکن سی ایف ایس کی تشخیص کرنے سے پہلے دیگر طبی بیماریوں کو ختم کردیا گیا ہوگا۔دائمی تھکاوٹ سنڈروم کسی بیماری سے متاثر ہوسکتا ہے۔ یہ سردی ، یا پیٹ سے پریشان ہوسکتا ہے ، یا بڑے تناؤ کے بعد بھی شروع ہوسکتا ہے۔دائمی تھکاوٹ سنڈروم کی علامات سر درد ، پٹھوں میں درد ، توجہ دینے سے قاصر ، لمف نوڈس میں کوملتا ، اور تھکاوٹ ہیں جو اگلے کئی مہینوں میں نہیں چلے گی یا پھر تک نہیں ہوسکتی ہے۔ مریض بھی سر درد ، غیر تازگی نیند ، گلے کی سوزش ، مائالجیا یا پٹھوں میں درد ، اور ایک دن میں زیادہ سے زیادہ جسمانی خرابی سے دوچار ہیں۔ماضی میں ، لوگ سی ایف ایس کو "یوپی فلو" کہتے ہیں کیونکہ یہ عام طور پر اچھی طرح سے تعلیم یافتہ ، اچھی طرح سے اچھی طرح سے درمیانی عمر کی خواتین پر ہوتا ہے۔ ڈاکٹروں نے یہ بھی دیکھا کہ اکثر دنیا بھر کے انگریزی بولنے والے ممالک کے لوگوں میں خرابی ہوتی ہے۔خواتین میں مردوں کے مقابلے میں دائمی تھکاوٹ سنڈروم حاصل کرنے کا خطرہ دو سے چار گنا بڑھتا ہے۔سی ڈی سی یا سینٹر برائے بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کا اندازہ ہے کہ امریکہ میں 500،000 سے زیادہ افراد کو دائمی تھکاوٹ سنڈروم کی تشخیص کی گئی ہے۔ CHF کی تشخیص مشکل ہے کیونکہ اس میں دیگر بیماریوں کی طرح علامات بھی ہیں۔معالج پہلے آپ کی حالت کا اندازہ کرے گا اور دوسری بیماریوں کو مسترد کرنے کے لئے سوالات پوچھے گا جن میں ایک جیسی علامت ہوسکتی ہے۔جب ہر چیز کو ختم کردیا گیا ہے ، تب ہی یہ معالج دائمی تھکاوٹ سنڈروم کے تجزیے پر آئے گا۔یہ ضروری ہے کہ جو مریض دائمی تھکاوٹ سنڈروم میں مبتلا ہیں وہ سیکھتے ہیں کہ ان کے مزاج کو کس طرح سنبھالنا ہے اور جب بھی خرابی سے ٹکرا جاتا ہے تو کیا کرنا ہے۔ صحت فراہم کرنے والوں کا مشورہ ہے کہ دائمی تھکاوٹ سنڈروم میں مبتلا افراد کو ہمیشہ مناسب آرام کرنے کی کوشش کرنے کی کوشش کرنی چاہئے۔مریضوں کو بھی باقاعدگی سے ورزش کرنے ، متوازن غذا کھانے ، اور جب بھی تناؤ بہت زیادہ ہوجاتا ہے تو اپنے آپ کو تیز کرنے کی کوشش کرنے کی کوشش کرنی چاہئے جس سے آپ کو سنبھالنا مشکل ہوتا ہے۔دائمی تھکاوٹ سنڈروم کے علاج کے ل patients مریضوں کو دوائیوں سے بھی فائدہ ہوگا۔ ڈاکٹر عام طور پر اینٹی ڈپریسنٹ کی کم خوراک لکھتے ہیں کیونکہ اس سے مریض کی تھکاوٹ یا اس کی تعدد کی سطح میں اضافہ ہوسکتا ہے۔ لیکن یہ عارضے میں مبتلا لوگوں کے درد کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔دائمی تھکاوٹ سنڈروم کو دوسری بیماریوں سے غلطی کی جاسکتی ہے جن میں ایک ہی پیش کش ہوتی ہے۔ یہ فبروومیالجیا سنڈروم ، نیورستھینیا ، اور دائمی مونوکلیوسیس ہیں۔دیگر شرائط جن کے نتیجے میں تھکاوٹ کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے ان میں تائرواڈ کے مسائل خاص طور پر ہائپوٹائیڈرویڈزم ، کھانے کی خرابی ، خود کار امراض ، ہارمونل عوارض ، انفیکشن ، انفیکشن ، منشیات ، شراب کا انحصار ، مادے کی زیادتی ، منشیات کے رد عمل ، نفسیاتی عوارض جیسے شیزوفرینیا اور بائپولر جذبات کی خرابی شامل ہیں۔مریض کی علامتوں کا اندازہ کرنے کے لئے کسی معالج سے مشورہ کرنا ضروری ہے اور یہ یقینی بنانا کہ مریض کو کوئی نامیاتی یا سیسٹیمیٹک بیماری نہیں ہوگی جس سے ضرورت سے زیادہ دیرینہ تھکاوٹ ہوسکتی ہے۔کچھ لوگ یہ بھی سوچتے ہیں کہ دوسرے لوگوں کی مدد حاصل کرنا سکون ہے جیسے بحالی کے ماہرین مریض کی حالت کو مکمل طور پر سمجھنے کے ل...

سردی کے زخموں کے ل home یقینی طور پر گھریلو علاج کی ایک بڑی تعداد موجود ہے۔ کچھ مثالوں میں ان عام علاجوں کو تسلیم کیا گیا ہے جس میں اینٹی ویرل گولیاں یا گنبد کریم بھی اچھی طرح سے ہیں۔ سرد زخموں کے ل a اپنے آپ کو خود سے حل استعمال کرنے کا ایک فائدہ یہ ہے کہ علاج فوری طور پر شروع ہوجائے گا جب کہ آپ کو نسخہ حاصل کرنے کے لئے ڈاکٹر کے پاس جانے کی ضرورت نہیں ہے یا دوائیوں کی دکان پر تشریف لائیں اور کئی کریموں سے منتخب کریں۔ جس وقت کسی کو احساس ہوا کہ وہ سرد زخم پیدا کررہا ہے ، وہ گھر کا علاج شروع کرنے کے قابل ہیں۔سرد زخموں کے لئے یقینی طور پر گھر پر مبنی علاج کی ایک بڑی تعداد موجود ہے۔ یہ علاج غذا کی تبدیلیوں ، وٹامن اور سپلیمنٹس لینے ، زخموں یا پاؤڈر میں طرح طرح کے جوس یا پاؤڈر کا اطلاق کرتے ہیں ، یا اس کے خلاف آئس کیوب کو تھامے ہوئے ہیں۔ اگرچہ ان میں سے کچھ علاج دوسروں سے بہتر ہیں ، لیکن اس میں ایک موقع موجود ہے کہ گھر کے کچھ زیادہ سے زیادہ علاج سے کسی بھی طرح کی راحت کی پیش کش نہ ہو۔ تاہم ، ان میں سے بہت سے لوگ سرد زخموں کو ٹھیک کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔گلے میں برف کو دبانا یا رگڑنا زیادہ تر سرد زخموں کے ل the خود کو مشہور کرنا ہے۔ اس علاج کے بہت سے فوائد ہیں۔ اگر سردی کے زخم کی نشوونما کے شروع میں برف کا اطلاق ہوتا ہے تو ، یہ اس خطے کے میٹابولزم کو ٹھنڈے زخموں کے گرد گھٹا سکتا ہے ، جس سے اس کی نشوونما بہت سست ہوجاتی ہے۔ برف کو کچھ منٹ کے لئے ہر 10 منٹ کے لئے کچھ منٹ کے لئے گلے میں لے جانا واقعی اچھا ہے۔ برف گھاو کو چھوٹا بھی بنا سکتی ہے اور احتیاط سے وائرس کو منتقل کرنے یا پھیلنے سے روک سکتی ہے۔مسببر ، لیموں بام نچوڑ ، یا چائے کے تھیلے کو ٹھنڈے زخموں پر رگڑنا ان کے سائز کو کم کرنے اور درد کو کم کرنے کے لئے پہچانا جاسکتا ہے۔ سرد زخموں کے ل less کم کافی پینا خود ہی ایک اور کام ہے۔ واقعی یہ خیال کیا جاتا ہے کہ کافی سرد زخموں کی تشکیل میں کافی ایک اتپریرک ہوسکتی ہے۔ یہ سختی سے سفارش کی جاتی ہے کہ جو لوگ ٹھنڈے زخموں کے قابل ہیں ان کی کافی کی مقدار میں اس کی پیمائش ہوتی ہے۔گھریلو علاج کی ایک مقدار سرد زخموں کی تندرستی کے ل excellent بہترین ہے۔ یہ علاج تیز ، آسان اور سستے ہیں اور سرد زخم کے درد کو دور کرنے میں مدد کریں گے اور مدد کے ساتھ ساتھ اسے تیز تر کرنے میں مدد ملے گی۔...

پورے امریکہ میں لوگ فلو شاٹس کے لئے قطار میں کھڑے ہیں ، سردی اور کھانسی کی دوائیں خرید رہے ہیں ، اور اس بات پر تحقیق کر رہے ہیں کہ کون سے اینٹی بائیوٹک جس کو اس موسم سرما میں ضرورت ہوسکتی ہے۔ اس ساری وسیع منصوبہ بندی کے باوجود ، حیرت انگیز طور پر بہت کم مرد اور خواتین موجود ہیں جو دو بہت کم ٹکنالوجی اسٹیپل کو یاد کرتے ہیں جو موسمی بیماری کے خلاف پہلی لائن دفاع ہوسکتے ہیں: ورزش اور بیٹا گلوکن جئ فائبر (ß-گلوکن)۔اعتدال پسند ورزش اور بیٹا گلوکن دونوں مدافعتی نظام کے کام کو بڑھانے کے لئے طویل عرصے سے سوچا گیا ہے ، اور اسی طرح انفیکشن سے بچاؤ۔ ایک نیا تحقیقی مطالعہ دونوں کو جوڑنے کے فوائد کی تحقیقات کرتا ہے۔تجزیہ ، چوہوں میں سانس کی حوصلہ افزائی کی بیماری کی مثال کے ساتھ ، اعتدال پسند جسمانی سرگرمی کی ایک مختصر مدت کے ذریعہ ہونے والے براہ راست اثرات پر نظر ڈالتا ہے ، اس کے بعد بیٹا گلوکن کا ادخال ہوتا ہے۔21 دن کے تجربے کو چلانے کے بعد ، سائنس دانوں نے استدلال کیا کہ بیٹا گلوکن مادہ اور اعتدال پسند ورزش دونوں نے متاثرہ چوہوں میں بحالی کے امکانات میں نمایاں اضافہ کیا۔ اس خاص تجربے میں ، دونوں کو جوڑنے کے اثرات کو پوری طرح سے تلاش نہیں کیا گیا ، تاہم ، سائنس دانوں کا خیال ہے کہ ایسا کرنے میں طویل مدتی فائدہ بھی ہوسکتا ہے۔ مزید تحقیق کرنا ہوگی تاکہ ان کو جوڑنے کی صلاحیت کو مکمل طور پر محسوس کیا جاسکے۔ایک چیز جس کی تجزیہ کے ذریعہ تصدیق کی گئی تھی وہ یہ ہے کہ دونوں نقطہ نظر مدافعتی نظام کو بڑھانے اور سردی ، کھانسی اور فلو سے بچانے میں موثر ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ موسم سرما میں بھی اچھی طرح سے ورزش کرنا ، موسمی بیماری کے خلاف جنگ میں بالکل ضروری ہے۔ اگر آپ جسمانی سرگرمی کی مناسب سطح کو برقرار رکھنے سے قاصر ہیں ، تاہم ، بیٹا گلوکن کھوئے ہوئے فائدہ کو پورا کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے ، اور ایک مضبوط ، صحت مند مدافعتی نظام کی طویل مدتی نشوونما میں بھی مدد کرتا ہے۔...

ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ ، اعلی کولیسٹرول کی سطح کو صحت کے سنگین مسائل ، خاص طور پر قلبی بیماری کے میدان میں انتہائی قابل اعتماد اشارے میں سمجھا جاتا ہے۔ہمیں بتایا گیا ہے کہ ہمیں اپنے کولیسٹرول کی سطح کا اندازہ کرنے کی ضرورت ہے ، کیونکہ زیادہ تر لوگوں کے پاس پہلے ہی اس کے بارے میں شعور رکھے بغیر کولیسٹرول زیادہ ہے۔ اس کے بعد ہمیں صحت مند انتخاب کے اندر اپنے کولیسٹرول کو کم کرنے کے ل steps اقدامات کرنا پڑسکتے ہیں۔پہلے کے زمانے میں یہ خیال کیا جاتا تھا کہ کچھ کھانے پینے کی چیزیں ، خاص طور پر جانوروں کی چربی پر مشتمل ، کولیسٹرول میں اضافے کا سبب بنے گی۔ ہمیں خاص طور پر بہت سارے انڈے کھانے کے خلاف متنبہ کیا گیا تھا ، کیونکہ ان کو ایک اہم مجرم سمجھا جاتا تھا۔ زیادہ اہم بات یہ ہے کہ یہ خیال کیا جاتا تھا کہ کولیسٹرول خراب کولیسٹرول تھا۔ سائنسی اور کلینیکل ریسرچ نے حال ہی میں یہ ثابت کیا ہے کہ اصل میں دو قسم کے کولیسٹرول ہیں: اچھا کولیسٹرول ، بصورت دیگر اعلی کثافت لیپوپروٹین (ایچ ڈی ایل) اور خراب کولیسٹرول ، بصورت دیگر کم کثافت لیپوپروٹین (ایل ڈی ایل) کہا جاتا ہے۔ ہمیں صرف اپنی ایل ڈی ایل کی سطح کو کم برقرار رکھنے کی ضرورت نہیں ہے ، بلکہ ہم اپنے ایچ ڈی ایل کی سطح کو بھی برقرار رکھنا چاہتے ہیں۔اب آسان ٹیسٹ ہیں جو دونوں طرح کے کولیسٹرول کی سطح کی مقدار کے لئے استعمال ہوسکتے ہیں۔ کولیسٹرول کی تشخیص سے متعلق نکات کے لئے اچھے کولیسٹرول کی سطح دیکھیں۔ اگر ، جانچنے کے بعد ، کسی کے پاس تشویش کی کوئی وجہ ہے تو ، بہت سارے اقدامات ہیں جو "خراب" کولیسٹرول کو کم کرنے کے لئے اٹھائے جاسکتے ہیں۔ مارکیٹ میں مختلف مصنوعات ہیں ، جن میں دودھ کی مصنوعات اور پھیلاؤ شامل ہیں ، جن میں پودوں کے اسٹیرول نامی مرکبات ہوتے ہیں۔ ان مادوں کا ایل ڈی ایل کی سطح پر ایک خاص اثر پڑ سکتا ہے ، اور مستقل ادوار کے لئے استعمال ہونے سے اسے صحت مند پڑھنے تک کم ہوجائے گا۔مزید برآں ، یہاں غذائی اقدامات موجود ہیں جو HDL (یا اچھے کولیسٹرول) کی معقول حد تک اعلی سطح اور LDL کی کم سطح (یا خرابکولیسٹرول) دونوں کو برقرار رکھنے کے لئے لئے جاسکتے ہیں۔ عام طور پر صحت مند غذا ، زیادہ پھلوں ، سبزیاں ، پوری گرین اور صحت مند چربی ، جیسے زیتون کا تیل اور گری دار میوے میں فائدہ مند ہونے کا بہت امکان ہے۔ حیرت کی بات یہ ہے کہ ، انڈوں کو ہائی بلڈ پریشر کا سبب بننے میں مجرم کے طور پر نہیں سوچا جاتا ہے۔ یہ کہنے کی ضرورت نہیں ، کسی کو بھی جس کو کولیسٹرول کے ساتھ کوئی مسئلہ دکھایا گیا ہے اسے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے اور اس کی پیروی کرنے کے لئے بہترین غذا کے سلسلے میں جو بھی معلومات دی گئی ہیں اس پر عمل کریں۔ بعض اوقات ، یہاں تک کہ جن لوگوں نے صحت مند غذا کی پیروی کی ہے ان میں نادانستہ طور پر غیر صحت بخش اور ممکنہ طور پر نقصان دہ کولیسٹرول کی سطح ہوسکتی ہے۔ لہذا باقاعدگی سے جانچ ضروری ہے تاکہ اس پر قابو پانے کے لئے موثر اقدامات اٹھائے جاسکیں۔...

ایک بار جب آپ کو ہائی بلڈ پریشر کی تشخیص ہوئی ہے تو آپ کے لئے بہت سارے متبادل دستیاب ہیں۔ بہت سارے معالجین منشیات اور غذائی/طرز زندگی میں ردوبدل کا ایک مجموعہ لکھتے ہیں لہذا آئیے ان طرز زندگی میں متعدد تبدیلیوں پر ایک نظر ڈالیں۔صحت مند غذا کھائیں۔آپ کی غذا کے سب سے اہم شعبوں میں سے آپ کو سنبھالنے کی کوشش کرنی چاہئے وہ ہے سوڈیم انٹیک۔ سیال توازن کے ضابطے ، پٹھوں کے سنکچن ، اور اعصاب کے جذبات کی ترسیل کے لئے سوڈیم کی ضرورت ہے ، بلکہ بہت زیادہ سوڈیم کے نتیجے میں صحت کے بہت سارے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں ، ان میں بلڈ پریشر زیادہ ہوتا ہے۔ بالغوں کو 500 سے 1000 ملی گرام سوڈیم کی ضرورت ہوتی ہے ، اور زیادہ تر میں سوڈیم کی مقدار 2500 ملیگرام سے زیادہ ہوتی ہے۔ آپ کے سوڈیم کی مقدار کو کم کرنے کے بہترین طریقے یہ ہوگا کہ لیبلوں پر محتاط توجہ دی جائے اور پروسیسرڈ فوڈز کو کم کیا جائے۔ کم کارب اور نمکین دودھ کی مصنوعات کے ساتھ ، سبزیوں اور پھلوں کا بوجھ کھانے کے ل ideal یہ مثالی ہے۔اپنے وزن کا نظم کریں۔قومی صحت کے انسٹی ٹیوٹ نے اطلاع دی ہے کہ اضافی وزن کے ارد گرد لے جانے سے بلڈ پریشر میں اضافے میں حصہ ہوسکتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہاں تک کہ 10 پاؤنڈ وزن میں کمی ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنا شروع کر سکتی ہے۔ صحت مند کھانے کے منصوبے کے بعد ، جیسے پہلے زیر بحث آیا ، جسمانی وزن کو نمایاں طور پر کم کرسکتا ہے۔ نیز ، اضافی صحت سے متعلق فوائد کی کثرت کے ساتھ ، 64 آانس پیتے ہیں۔ پانی کا ہر دن وزن میں کمی میں زبردست مدد کرسکتا ہے۔ پہلے ہفتے کے بعد وزن میں کمی کی ایک صحت مند مقدار ، 1/2 سے دو پاؤنڈ ہے جو فوری "fad" غذا میں اس سے زیادہ کھو رہی ہے جو تقریبا always ہمیشہ دوبارہ حاصل کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ آہستہ اور مستحکم جانے کا راستہ ہے۔اپنی جسمانی سرگرمی میں اضافہ کریں۔جسمانی غیر فعالیت دل کی بیماری کے لئے ایک خطرہ عنصر ہے۔ ایک غیر فعال طرز زندگی بھی موٹاپا میں حصہ ڈالتی ہے ، جو ہائی بلڈ پریشر اور قلبی بیماری دونوں کے لئے ایک خطرہ عنصر ہے۔ غذائیت سے بھرپور غذا ، جسمانی سرگرمی میں اضافہ ، یہاں تک کہ ایک اعتدال پسند نشوونما کے ساتھ مل کر کام کرنا ، بلڈ پریشر کو کم کرنے کا باعث بن سکتا ہے۔ بہترین انتخاب یہ ہے کہ آپ اپنے معمولات میں کسی نہ کسی طرح کی روزانہ کی ورزش کو شامل کرنے کی کوشش کریں۔ یہاں تک کہ کچھ آسان ، جیسے لفٹ کے بجائے سیڑھیاں لینا یا رات کے کھانے کے بعد بلاک کے گرد تھوڑا سا چہل قدمی کرنا ، آپ کے جسم کو فروغ دیتا ہے۔اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر کی تشخیص ہوئی ہے اور آپ کے ڈاکٹر نے کسی طرح کی دوائی تجویز کی ہے تو ، یقینی بنائیں اور ان کی سمتوں پر بالکل عمل کریں۔ تاہم ، اس کے ساتھ ہی ، ایک تبدیلی طرز زندگی اور غذا میں آپ کی دوائیوں کی ضرورت کو کم کرنے ، اپنے بلڈ پریشر کو کم کرنے اور اپنی جان بچانے کی صلاحیت ہوسکتی ہے!قدرتی دوائی میں دیرینہ عقیدہ موجود ہے کہ خاص طور پر کھانے کی چیزیں ہیں جو صرف غذائیت کی قیمت سے زیادہ پیش کرتی ہیں اور ان کے بارے میں سوچا جاتا ہے کہ وہ بیماری سے لڑنے اور علاج معالجے کی خصوصیات رکھتے ہیں۔ ان کھانے میں سے ایک جو اینٹی آکسیڈینٹس کو بھرنے کا ایک طریقہ ہے اس کا مظاہرہ کیا گیا ہے وہ بلوبیری ہے۔ حالیہ یو ایس ڈی اے کے مطالعے میں بلوبیریوں کو اینٹی آکسیڈینٹ سرگرمی میں پہلے نمبر پر ہونے کا مظاہرہ کیا گیا ہے ، جبکہ 40 دیگر پھلوں اور سبزیوں کے مقابلے میں اور اس شائستہ پھل کو صحت سے متعلق کامل ضمیمہ بناتا ہے۔...