کولیسٹرول کو کم کرنا

ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ ، اعلی کولیسٹرول کی سطح کو صحت کے سنگین مسائل ، خاص طور پر قلبی بیماری کے میدان میں انتہائی قابل اعتماد اشارے میں سمجھا جاتا ہے۔

ہمیں بتایا گیا ہے کہ ہمیں اپنے کولیسٹرول کی سطح کا اندازہ کرنے کی ضرورت ہے ، کیونکہ زیادہ تر لوگوں کے پاس پہلے ہی اس کے بارے میں شعور رکھے بغیر کولیسٹرول زیادہ ہے۔ اس کے بعد ہمیں صحت مند انتخاب کے اندر اپنے کولیسٹرول کو کم کرنے کے ل steps اقدامات کرنا پڑسکتے ہیں۔

پہلے کے زمانے میں یہ خیال کیا جاتا تھا کہ کچھ کھانے پینے کی چیزیں ، خاص طور پر جانوروں کی چربی پر مشتمل ، کولیسٹرول میں اضافے کا سبب بنے گی۔ ہمیں خاص طور پر بہت سارے انڈے کھانے کے خلاف متنبہ کیا گیا تھا ، کیونکہ ان کو ایک اہم مجرم سمجھا جاتا تھا۔ زیادہ اہم بات یہ ہے کہ یہ خیال کیا جاتا تھا کہ کولیسٹرول خراب کولیسٹرول تھا۔ سائنسی اور کلینیکل ریسرچ نے حال ہی میں یہ ثابت کیا ہے کہ اصل میں دو قسم کے کولیسٹرول ہیں: اچھا کولیسٹرول ، بصورت دیگر اعلی کثافت لیپوپروٹین (ایچ ڈی ایل) اور خراب کولیسٹرول ، بصورت دیگر کم کثافت لیپوپروٹین (ایل ڈی ایل) کہا جاتا ہے۔ ہمیں صرف اپنی ایل ڈی ایل کی سطح کو کم برقرار رکھنے کی ضرورت نہیں ہے ، بلکہ ہم اپنے ایچ ڈی ایل کی سطح کو بھی برقرار رکھنا چاہتے ہیں۔

اب آسان ٹیسٹ ہیں جو دونوں طرح کے کولیسٹرول کی سطح کی مقدار کے لئے استعمال ہوسکتے ہیں۔ کولیسٹرول کی تشخیص سے متعلق نکات کے لئے اچھے کولیسٹرول کی سطح دیکھیں۔ اگر ، جانچنے کے بعد ، کسی کے پاس تشویش کی کوئی وجہ ہے تو ، بہت سارے اقدامات ہیں جو "خراب" کولیسٹرول کو کم کرنے کے لئے اٹھائے جاسکتے ہیں۔ مارکیٹ میں مختلف مصنوعات ہیں ، جن میں دودھ کی مصنوعات اور پھیلاؤ شامل ہیں ، جن میں پودوں کے اسٹیرول نامی مرکبات ہوتے ہیں۔ ان مادوں کا ایل ڈی ایل کی سطح پر ایک خاص اثر پڑ سکتا ہے ، اور مستقل ادوار کے لئے استعمال ہونے سے اسے صحت مند پڑھنے تک کم ہوجائے گا۔

مزید برآں ، یہاں غذائی اقدامات موجود ہیں جو HDL (یا اچھے کولیسٹرول) کی معقول حد تک اعلی سطح اور LDL کی کم سطح (یا خراب

کولیسٹرول) دونوں کو برقرار رکھنے کے لئے لئے جاسکتے ہیں۔ عام طور پر صحت مند غذا ، زیادہ پھلوں ، سبزیاں ، پوری گرین اور صحت مند چربی ، جیسے زیتون کا تیل اور گری دار میوے میں فائدہ مند ہونے کا بہت امکان ہے۔ حیرت کی بات یہ ہے کہ ، انڈوں کو ہائی بلڈ پریشر کا سبب بننے میں مجرم کے طور پر نہیں سوچا جاتا ہے۔ یہ کہنے کی ضرورت نہیں ، کسی کو بھی جس کو کولیسٹرول کے ساتھ کوئی مسئلہ دکھایا گیا ہے اسے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے اور اس کی پیروی کرنے کے لئے بہترین غذا کے سلسلے میں جو بھی معلومات دی گئی ہیں اس پر عمل کریں۔ بعض اوقات ، یہاں تک کہ جن لوگوں نے صحت مند غذا کی پیروی کی ہے ان میں نادانستہ طور پر غیر صحت بخش اور ممکنہ طور پر نقصان دہ کولیسٹرول کی سطح ہوسکتی ہے۔ لہذا باقاعدگی سے جانچ ضروری ہے تاکہ اس پر قابو پانے کے لئے موثر اقدامات اٹھائے جاسکیں۔