সর্বশেষ নিবন্ধ - পৃষ্ঠা: 7

একবার আপনি উচ্চ রক্তচাপ নির্ণয় করার পরে আপনার জন্য অনেকগুলি বিকল্প উপলব্ধ রয়েছে। অনেক চিকিত্সক ওষুধ এবং ডায়েটরি/লাইফস্টাইল পরিবর্তনের সংমিশ্রণ লিখেছেন তাই আসুন আমরা সেই জীবনযাত্রার পরিবর্তনের কয়েকটি সংখ্যা একবার দেখে নিই।স্বাস্থ্যকর ডায়েট খান।আপনার ডায়েটের সর্বাধিক উল্লেখযোগ্য ক্ষেত্রগুলির মধ্যে আপনার হ্যান্ডেল করার চেষ্টা করা উচিত সোডিয়াম গ্রহণ। তরল ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ, পেশীগুলির সংকোচন এবং স্নায়ু আবেগকে পরিবাহিত করার জন্য সোডিয়ামের প্রয়োজন, তবে অনেক সোডিয়ামের ফলে প্রচুর স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে, তাদের মধ্যে উচ্চ রক্তচাপ থাকে। প্রাপ্তবয়স্কদের 500 থেকে 1000 মিলিগ্রাম সোডিয়ামের প্রয়োজন হয় এবং বেশিরভাগের মধ্যে 2500 মিলিগ্রাম সোডিয়াম গ্রহণ থাকে। আপনার সোডিয়াম গ্রহণের সর্বোত্তম উপায় হ'ল লেবেলগুলিতে সতর্ক মনোযোগ দেওয়া এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি কেটে ফেলা। লো-কার্ব এবং নোনতা দুগ্ধজাত পণ্যগুলির সাথে একসাথে প্রচুর শাকসবজি এবং ফল খাওয়া আদর্শ।আপনার ওজন পরিচালনা করুন।জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটগুলি জানিয়েছে যে অতিরিক্ত ওজন বহন করা রক্তচাপ বৃদ্ধিতে ভূমিকা নিতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে এমনকি 10 পাউন্ড ওজন হ্রাসও উচ্চ রক্তচাপকে পিছনে কাটতে শুরু করতে পারে। স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরিকল্পনার পরে যেমন পূর্বে আলোচিত একটি, শরীরের ওজনকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে। এছাড়াও, অতিরিক্ত স্বাস্থ্য বেনিফিটের আধিক্য সহ, 64 ওজ পান করে। প্রতিদিন জল ওজন হ্রাসে প্রচুর সহায়তা করতে পারে। প্রথম সপ্তাহের পরে সাপ্তাহিক ওজন হ্রাসের একটি স্বাস্থ্যকর পরিমাণ 1/2 থেকে দুই পাউন্ড তার চেয়ে বেশি হারাতে থাকে দ্রুত "ফ্যাড" ডায়েটে প্রায় সর্বদা পুনরায় উপার্জনে অবদান রাখে। ধীর এবং অবিচল যাওয়ার উপায়।আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়ান।শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা হৃদরোগের ঝুঁকির কারণ। একটি নিষ্ক্রিয় জীবনধারা স্থূলতায় অবদান রাখে, এটি হাইপারটেনশন এবং কার্ডিওভাসকুলার উভয় রোগের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ কারণ। পুষ্টিকর ডায়েটের সাথে একসাথে কাজ করা, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি, এমনকি একটি মাঝারি বৃদ্ধি, রক্তচাপ হ্রাস করতে পারে। সর্বোত্তম পছন্দটি হ'ল আপনার রুটিনে কোনও প্রকারের দৈনিক অনুশীলনকে অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করা। এমনকি লিফটের চেয়ে সিঁড়ি বেয়ে নেওয়া বা রাতের খাবারের পরে ব্লকের চারপাশে একটি সংক্ষিপ্ত হাঁটাচলা করার মতো সাধারণ কিছু এমনকি আপনার দেহকে উত্সাহ দেয়।যদি আপনি উচ্চ রক্তচাপের দ্বারা নির্ণয় করা হয় এবং আপনার ডাক্তার কোনও ধরণের ওষুধ নির্ধারণ করে থাকেন তবে নিশ্চিত হন এবং তাদের দিকনির্দেশগুলি ঠিক অনুসরণ করুন। তবে তার পাশাপাশি, একটি পরিবর্তন হ'ল জীবনধারা এবং ডায়েটে আপনার ওষুধের প্রয়োজনীয়তা কেটে ফেলার, আপনার রক্তচাপকে কমিয়ে আনতে এবং আপনার জীবন বাঁচানোর ক্ষমতা থাকতে পারে!প্রাকৃতিক medicine ষধে দীর্ঘকালীন বিশ্বাস রয়েছে যে এখানে নির্দিষ্ট খাবার রয়েছে যা কেবল পুষ্টির মূল্য চেয়ে বেশি প্রস্তাব দেয় এবং তাদের রোগ-লড়াই এবং চিকিত্সার বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলে মনে করা হয়। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে পূরণ করার উপায় হিসাবে প্রদর্শিত এই খাবারগুলির মধ্যে একটি হ'ল ব্লুবেরি। সাম্প্রতিক ইউএসডিএ স্টাডিতে ব্লুবেরিগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্রিয়াকলাপে এক নম্বর হিসাবে প্রদর্শিত হয়েছিল, অন্যান্য 40 টি ফল এবং শাকসব্জির তুলনায় এবং এই নম্র ফলকে নিখুঁত স্বাস্থ্য পরিপূরক হিসাবে পরিণত করে।...

নতুন বছর এসে গেছে এবং চলে গেছে, আমাদের বেশিরভাগই আমাদের ফিটনেস রেজোলিউশনগুলি ছেড়ে চলে গিয়েছিল, আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই তাদের সাথে জয়ের সাথে দেখা করেছিল এবং কিছু লোক দুঃখের সাথে এই চিহ্নটি মিস করেছেন। ভাল উদ্দেশ্য নিয়ে আমরা লক্ষ্য নির্ধারণ করি, অনুশীলন গিয়ার কিনেছি এবং জিমগুলিতে যোগ দিয়েছি। ফলাফলগুলি আমাদের বেশিরভাগের জন্য সহজেই আসে নি, কিছু আহত হয়েছে, সময় খুব কম, বাচ্চারা অসুস্থ...

যদি আপনার সায়াটিক স্নায়ু ফুলে যায় তবে শর্তটি সায়াটিকা (উচ্চারিত সিআই-অ্যাড-আই-কেএ) নামে পরিচিত। ব্যথা চরম হতে পারে! এটি প্রায়শই আপনার সাহসের পথ অনুসরণ করে - আপনার পা, পা, গোড়ালি এবং পায়ের আঙ্গুলের পিছনে - তবে এটি আপনার পিঠেও বিকিরণ করতে পারে! জ্বলন্ত, তীব্র ব্যথার সাথে একসাথে আপনি পিন-এবং-সুইংলস, টিংলিং, প্রিকলিং, ক্রলিং সংবেদনগুলি বা কোমলতার মতো স্নায়ু সংবেদনগুলিও অনুভব করতে পারেন। অদ্ভুতভাবে, আপনার পাটিও অসাড় বোধ করতে পারে!জিনিসগুলি সহজ করার জন্য, যদিও সায়াটিকার ব্যথা সাধারণত উরু বা পায়ে পিছনে থাকে তবে কিছু ব্যক্তি উরুর সামনের বা পাশে বা সম্ভবত নিতম্বের দিকে ব্যথা অনুভব করতে পারে। অনেকের কাছে ব্যথা উভয় পায়ে: দ্বিপক্ষীয় সায়াটিকা!ব্যথার মান পৃথক হতে পারে। ধ্রুবক থ্রোবিং থাকতে পারে তবে এটি ঘন্টা বা এমনকি কয়েক দিন ধরে যেতে পারে; এটি ব্যথা বা ছুরির মতো হতে পারে। কখনও কখনও ফোঁড়া বা পরিবর্তনের অবস্থানের মতো পোস্টারাল পরিবর্তনগুলি ব্যথায় প্রভাবিত করে এবং কখনও কখনও সেগুলি তা করে না। তীব্র ক্ষেত্রে, সায়াটিকার ফলে রিফ্লেক্সের ক্ষতি হতে পারে বা সম্ভবত বাছুরের পেশীগুলির স্কোয়াডারিং হতে পারে।সায়াটিকা আক্রান্তদের জন্য, একটি দুর্দান্ত রাতের ঘুম অতীতের জিনিস হতে পারে। হাঁটাচলা, হাঁটাচলা বা উঠে দাঁড়ানো সহজ জিনিসগুলি কঠিন বা অসম্ভব হতে পারে।বোর্ডের প্রত্যয়িত চিরোপ্রাকটিক নিউরোলজিস্ট হিসাবে, আমি সায়াটিকা প্রতিরোধ ও চিকিত্সার জন্য আলাদা পদ্ধতি গ্রহণ করি। পুঙ্খানুপুঙ্খ স্নায়বিক পরীক্ষার পরে, আমি নির্ধারণ করি যে স্নায়ুতন্ত্রের কোন অংশটি সঠিকভাবে কাজ করছে না। বেশিরভাগ সায়াটিকা রোগীদের মধ্যে আমি একটি উচ্চ মেসেন্সফালিক আউটপুট পাই।মস্তিষ্কের স্টেমের 3 টি উপাদান রয়েছে: শীর্ষ, মাঝারি এবং নিম্ন। মেসেন্সফালন মস্তিষ্কের কান্ডের শীর্ষ অঞ্চল। মেসেন্সফালনের একটি উচ্চ আউটপুট বাড়িয়ে নাড়ি এবং হার্টের হার, ঘুমের অক্ষমতা বা জাগ্রত, উপযুক্ত ঘুমের কারণ হতে পারে। অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে মূত্রনালীর সংক্রমণ, তাপ এবং ঘাম বৃদ্ধি এবং আলোর সংবেদনশীলতা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। একটি উচ্চ মেসেন্সফ্যালিক আউটপুট সহ একসাথে মাইগ্রেন রোগী সেরিবেলামের হ্রাস আউটপুট সহ উপস্থিত হতে পারে। সেরিবেলাম ভারসাম্য, সমন্বিত গতি এবং মেরুদণ্ডের কলামের অনৈতিক পেশীগুলি নিয়ন্ত্রণ করে।শর্তটি নির্বিশেষে, এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে চিরোপ্রাকটিক নিউরোলজিস্ট রোগীর অবস্থার নির্দিষ্ট প্রকৃতি নির্ধারণের জন্য একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ এবং বিস্তৃত পরীক্ষা করে।...

ভার্টিগো বা মাথা ঘোরা বার্ষিক বিশ্বজুড়ে কয়েক মিলিয়ন মানুষকে প্রভাবিত করে। এই ক্ষেত্রে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ভার্টিগো অস্থায়ী অসুবিধার চেয়ে বেশি কিছু নয়। কখনও কখনও, ভার্টিগো একটি বেদনাদায়ক অবস্থা। তীব্র মাথা ঘোরা হওয়ার ফলে দিনের ক্রিয়াকলাপগুলি সর্বনিম্ন রাখা হয়।প্রায়শই, স্নায়ুতন্ত্রের কর্মহীনতার ক্ষেত্রটি হ'ল সেরিবেলাম। সেরিবেলাম মস্তিষ্কের উত্তরোত্তর দিক (পিছনের অংশ) এবং আমাদের সমন্বিত আন্দোলনগুলি নিয়ন্ত্রণ করে।চিরোপ্রাকটিক নিউরোলজিস্ট সেরিবিলার ফাংশন নির্ধারণের জন্য ব্যবহার করে এমন কিছু পরীক্ষা রয়েছে। আপনার পা একসাথে দাঁড়িয়ে এবং চোখ বন্ধ হয়ে যায়, রোগী যদি পিছনে পিছনে থাকে তবে পরীক্ষাটি ইতিবাচক। অন্যান্য পরীক্ষাগুলির মধ্যে রয়েছে: চোখ বন্ধ করে নাকের সাথে সূচক আঙুলটি স্পর্শ করা, হিলটি হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে, আঙ্গুলগুলি দ্রুত পিয়ানো বাজানো বা আপনার আঙ্গুলগুলিকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার আঙ্গুলের কাছে স্পর্শ করা দ্রুত সরিয়ে নেওয়া। এই পরীক্ষাগুলি এবং অন্যরা সেরিবেলামের ভূমিকা খুঁজে পেতে ব্যবহার করা হয়।সেরিবিলার কর্মহীনতার প্রতিকার অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:১...

শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সুবিধাগুলি আপনার চেহারা, অনুভূতি এবং কাজ কীভাবে উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রাথমিক সুবিধা আপনাকে "আরও ভাল চেহারা" করে তোলে:এটি আপনার পেশীগুলিকে সুর করে।এই অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি ছড়িয়ে দিতে বা আপনার পছন্দসই ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করার জন্য এটি ক্যালোরিগুলি জ্বালিয়ে দেয়।এটি আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে যাতে আপনি কম খান।দ্বিতীয় সুবিধা আপনাকে "আরও ভাল বোধ" করে তোলে:এটি আপনাকে দিনের বেলা আরও শক্তি সরবরাহ করে।এটি আপনার স্ব চিত্রকে বাড়িয়ে তোলে এবং আপনি নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করেন।এটি ক্লান্তির প্রতি আপনার প্রতিরোধকে বাড়িয়ে তোলে যাতে আপনি সহজেই ক্লান্ত না হয়ে যান।এটি আপনাকে শিথিল করতে এবং কম চাপ অনুভব করতে সহায়তা করতে পারে।এটি আপনাকে চাপকে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে।এটি আপনার দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ার এবং ভাল ঘুমানোর ক্ষমতা বাড়ায়।তৃতীয় সুবিধা আপনাকে "আরও ভাল কাজ" করে তোলে:এটি আপনাকে কাজের ক্ষেত্রে আরও কার্যকর হতে সহায়তা করতে পারে।এটি অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য স্ট্যামিনা তৈরি করে।এটি পেশী শক্তি বৃদ্ধি করে।এটি আপনার হৃদয় এবং ফুসফুস আরও ভাল কাজ করতে সহায়তা করে।দিনের বেলা আরও শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়ার মূল চাবিকাঠি হ'ল উঠে যাওয়ার এবং ঘুরে বেড়ানোর যে কোনও সুযোগ সম্পর্কে কেবল জানেন। আপনাকে আরও সক্রিয় হতে সহায়তা করার জন্য কয়েকটি উদাহরণ হ'ল:যত তাড়াতাড়ি সম্ভব লিফটটি নেওয়ার চেয়ে সিঁড়িটি উপরে এবং নীচে ব্যবহার করুন।দোকান বা কাজ থেকে কয়েক ব্লক দূরে পার্ক করুন এবং বাকি পথে হাঁটুন।একটি ক্রিয়াকলাপ বিরতি নিন; উঠুন এবং প্রসারিত করুন, ঘুরে বেড়াচ্ছেন এবং আপনার মস্তিষ্ক এবং পেশীগুলিকে শিথিল করার সুযোগ দিন।অতিরিক্ত জলখাবার খাওয়ার পরিবর্তে, অঞ্চল জুড়ে একটি দুর্দান্ত হাঁটাচলা করুন।আপনার নিজের লন কাঁচা।সিনেমা দেখার চেয়ে নাচতে যান।টিভি দেখার পরিবর্তে রাতের খাবারের পরে হাঁটুন।সাফল্যের গোপনীয়তা হ'ল আপনার পছন্দসই শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি বেছে নেওয়া এবং আপনার কাছে প্রচুর বিকল্প রয়েছে। এমনকি ব্যায়ামের মাঝারি স্তরের উল্লেখযোগ্য স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে।যাদের পরিবার রয়েছে তাদের জন্য তাদের আপনার সাথে যোগ দেওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানান এবং এটি একসাথে করার জন্য একটি মজাদার জিনিস তৈরি করুন। শিশুরা যখন যুবক থাকে তখন স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলা তাদের সক্রিয়, স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্কদের আরও বেশি সম্ভাবনা তৈরি করবে।আপনার বয়স যাই হোক না কেন, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং নিয়মিত অনুশীলনের সুবিধাগুলি অনেক আজীবন সুবিধার সাথে একটি ভাল স্বাস্থ্য অভ্যাসে পরিণত হতে পারে।...