ট্যাগ: ব্যায়াম

ভার্টিগো বা মাথা ঘোরা বার্ষিক বিশ্বজুড়ে কয়েক মিলিয়ন মানুষকে প্রভাবিত করে। এই ক্ষেত্রে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ভার্টিগো অস্থায়ী অসুবিধার চেয়ে বেশি কিছু নয়। কখনও কখনও, ভার্টিগো একটি বেদনাদায়ক অবস্থা। তীব্র মাথা ঘোরা হওয়ার ফলে দিনের ক্রিয়াকলাপগুলি সর্বনিম্ন রাখা হয়।প্রায়শই, স্নায়ুতন্ত্রের কর্মহীনতার ক্ষেত্রটি হ'ল সেরিবেলাম। সেরিবেলাম মস্তিষ্কের উত্তরোত্তর দিক (পিছনের অংশ) এবং আমাদের সমন্বিত আন্দোলনগুলি নিয়ন্ত্রণ করে।চিরোপ্রাকটিক নিউরোলজিস্ট সেরিবিলার ফাংশন নির্ধারণের জন্য ব্যবহার করে এমন কিছু পরীক্ষা রয়েছে। আপনার পা একসাথে দাঁড়িয়ে এবং চোখ বন্ধ হয়ে যায়, রোগী যদি পিছনে পিছনে থাকে তবে পরীক্ষাটি ইতিবাচক। অন্যান্য পরীক্ষাগুলির মধ্যে রয়েছে: চোখ বন্ধ করে নাকের সাথে সূচক আঙুলটি স্পর্শ করা, হিলটি হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে, আঙ্গুলগুলি দ্রুত পিয়ানো বাজানো বা আপনার আঙ্গুলগুলিকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার আঙ্গুলের কাছে স্পর্শ করা দ্রুত সরিয়ে নেওয়া। এই পরীক্ষাগুলি এবং অন্যরা সেরিবেলামের ভূমিকা খুঁজে পেতে ব্যবহার করা হয়।সেরিবিলার কর্মহীনতার প্রতিকার অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:১...

শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সুবিধাগুলি আপনার চেহারা, অনুভূতি এবং কাজ কীভাবে উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রাথমিক সুবিধা আপনাকে "আরও ভাল চেহারা" করে তোলে:এটি আপনার পেশীগুলিকে সুর করে।এই অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি ছড়িয়ে দিতে বা আপনার পছন্দসই ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করার জন্য এটি ক্যালোরিগুলি জ্বালিয়ে দেয়।এটি আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে যাতে আপনি কম খান।দ্বিতীয় সুবিধা আপনাকে "আরও ভাল বোধ" করে তোলে:এটি আপনাকে দিনের বেলা আরও শক্তি সরবরাহ করে।এটি আপনার স্ব চিত্রকে বাড়িয়ে তোলে এবং আপনি নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করেন।এটি ক্লান্তির প্রতি আপনার প্রতিরোধকে বাড়িয়ে তোলে যাতে আপনি সহজেই ক্লান্ত না হয়ে যান।এটি আপনাকে শিথিল করতে এবং কম চাপ অনুভব করতে সহায়তা করতে পারে।এটি আপনাকে চাপকে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে।এটি আপনার দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ার এবং ভাল ঘুমানোর ক্ষমতা বাড়ায়।তৃতীয় সুবিধা আপনাকে "আরও ভাল কাজ" করে তোলে:এটি আপনাকে কাজের ক্ষেত্রে আরও কার্যকর হতে সহায়তা করতে পারে।এটি অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য স্ট্যামিনা তৈরি করে।এটি পেশী শক্তি বৃদ্ধি করে।এটি আপনার হৃদয় এবং ফুসফুস আরও ভাল কাজ করতে সহায়তা করে।দিনের বেলা আরও শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়ার মূল চাবিকাঠি হ'ল উঠে যাওয়ার এবং ঘুরে বেড়ানোর যে কোনও সুযোগ সম্পর্কে কেবল জানেন। আপনাকে আরও সক্রিয় হতে সহায়তা করার জন্য কয়েকটি উদাহরণ হ'ল:যত তাড়াতাড়ি সম্ভব লিফটটি নেওয়ার চেয়ে সিঁড়িটি উপরে এবং নীচে ব্যবহার করুন।দোকান বা কাজ থেকে কয়েক ব্লক দূরে পার্ক করুন এবং বাকি পথে হাঁটুন।একটি ক্রিয়াকলাপ বিরতি নিন; উঠুন এবং প্রসারিত করুন, ঘুরে বেড়াচ্ছেন এবং আপনার মস্তিষ্ক এবং পেশীগুলিকে শিথিল করার সুযোগ দিন।অতিরিক্ত জলখাবার খাওয়ার পরিবর্তে, অঞ্চল জুড়ে একটি দুর্দান্ত হাঁটাচলা করুন।আপনার নিজের লন কাঁচা।সিনেমা দেখার চেয়ে নাচতে যান।টিভি দেখার পরিবর্তে রাতের খাবারের পরে হাঁটুন।সাফল্যের গোপনীয়তা হ'ল আপনার পছন্দসই শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি বেছে নেওয়া এবং আপনার কাছে প্রচুর বিকল্প রয়েছে। এমনকি ব্যায়ামের মাঝারি স্তরের উল্লেখযোগ্য স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে।যাদের পরিবার রয়েছে তাদের জন্য তাদের আপনার সাথে যোগ দেওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানান এবং এটি একসাথে করার জন্য একটি মজাদার জিনিস তৈরি করুন। শিশুরা যখন যুবক থাকে তখন স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলা তাদের সক্রিয়, স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্কদের আরও বেশি সম্ভাবনা তৈরি করবে।আপনার বয়স যাই হোক না কেন, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং নিয়মিত অনুশীলনের সুবিধাগুলি অনেক আজীবন সুবিধার সাথে একটি ভাল স্বাস্থ্য অভ্যাসে পরিণত হতে পারে।...

একটি বিশাল ভুল যা অনেক লোক তৈরি করে তা হ'ল খাবার এড়িয়ে যাওয়া। তারা মনে করে যে তারা বেশি খাচ্ছে না যাতে তাদের ওজন হ্রাস করা দরকার। ভুল!আপনার দেহটি এই ধারণার সাথে ডিজাইন করা হয়েছিল যে খাবার পেতে সক্ষম হতে আপনাকে অবশ্যই শক্তি ব্যয় করতে হবে। আপনি যদি একশো বা তারও বেশি বছর আগে ফিরে ভাবেন, আপনি যদি এমন কিছু খেতে চান তবে আপনাকে নিয়মিত অনুসন্ধান করতে বা নিজের খাবার বিকাশ করতে হবে। এবং এটি প্রচুর কাজ - এটি প্রচুর শারীরিক ক্রিয়াকলাপ। এবং যদিও আমাদের আর এটি করার দরকার নেই, এটি আমাদের দেহগুলি এইভাবে ডিজাইন করা অব্যাহত রাখার বিষয়টি পরিবর্তন করে না। সুতরাং একবার আপনি কোনও খাবার এড়িয়ে গেলে, আপনার শরীর সত্যিই মনে করে যে আপনি বন্য অঞ্চলে রয়েছেন এবং কোনও কারণে খাবার খুঁজে পাওয়া শক্ত। এটি বেশিরভাগ লোকের কাছে বেঁচে থাকার প্রক্রিয়াটি অন্তর্নির্মিত - এটি নির্মিত হয় your যখন আপনার দেহ মনে করে যে খাবারটি খুঁজে পাওয়া শক্ত, তখন এটি আপনাকে অনাহারে থেকে রক্ষা করার জন্য দুটি কাজ করে। এটি আপনার বিপাককে ধীর করে দেয় যা আপনার শরীরকে ধীর করে দেয় এবং কম চর্বি পোড়ায়। দ্বিতীয়ত আপনি কোনও খাবার এড়িয়ে যাওয়ার পরে আপনি যে খাবারটি খান তা প্রায় পুরোপুরি চর্বিযুক্ত এবং সংরক্ষণের সাথে রূপান্তরিত হবে - আপনাকে অনাহারে থেকে রক্ষা করতে। সুতরাং আপনি যদি প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যান তবে আপনি মধ্যাহ্নভোজনের জন্য যা খান তা প্রায় চর্বিযুক্ত রূপান্তরিত হয়। আমরা মনে করি আমরা কম খাবার নিচ্ছি তবে বাস্তবে আমাদের দেহগুলি চর্বি সঞ্চয় করে।আপনার বিপাক আপনার দ্বারা সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণযোগ্য। আপনি স্বাভাবিকভাবে এবং নিরাপদে আপনার বিপাকটি গতি বাড়িয়ে দেওয়ার ক্ষেত্রে আপনি সহজেই ওজন হ্রাস করতে পারেন।আপনার চর্বিযুক্ত পেশী ভর বৃদ্ধি করা আপনার শরীরকে আরও চর্বি পোড়াতে সক্ষম করে কারণ এটি পেশী ফ্যাটের চেয়ে ধরে রাখতে আরও বেশি প্রচেষ্টা প্রয়োজন। ফলস্বরূপ, আপনার যত বেশি পাতলা পেশী ভর রয়েছে, আপনার বিপাকটি তত দ্রুত হতে পারে। সুতরাং, আপনার অনুশীলন ব্যবস্থায় কেবল ফ্যাট বার্নিং অনুশীলনই নয়, কিছু পেশী বিল্ডিং অনুশীলনও অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। মহিলাদের লক্ষ করা উচিত যে এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে অবশ্যই 'বিফাই' পেতে হবে তবে কেবল আপনার পেশীগুলি টোন করুন।প্রোটিনও এই পদ্ধতিতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। মেয়েদের সাধারণত প্রতিদিন প্রায় 100 গ্রাম প্রোটিন গ্রহণ করা উচিত এবং পুরুষদের 150 গ্রাম। আপনি প্রোটিন পরিপূরক না নিলে এটি অর্জন করা খুব জটিল হতে পারে। তারপরে আপনি ঠিক জানেন যে আপনি কতটা প্রোটিন গ্রহণ করছেন এবং এটি নিয়ন্ত্রণ করা উল্লেখযোগ্যভাবে সহজ।সুতরাং বার্তাটি হ'ল:1...

আপনি কি বুঝতে পেরেছেন যে আপনার ব্যক্তিগত কম্পিউটারে বর্ধিত ঘন্টা ব্যয় করা আপনার মঙ্গলকে গুরুতর ঝুঁকিতে ফেলতে পারে?বেশিরভাগ লোকেরা এমনকি এই সম্ভাবনাটি বিবেচনা করবে না, তবুও তা করে।একটি ডেস্কে কাজ করা আপনার নিজের শরীরে অবিশ্বাস্যভাবে কঠোর এবং আমি এটি আপনার সাথে ভাগ করে নিতে চাই যাতে সম্ভবত আপনি স্বাস্থ্যকর হুমকির মধ্যে একটি এড়াতে পারেন।খুব সাধারণ একটি হ'ল: নিম্ন পিছনে-পেইনকী কম পিছন বেদনা সৃষ্টি করে?বয়স আসলে কিছু যায় আসে না। না, পরবর্তী বছরগুলিতে পৌঁছানো একমাত্র আসল অপরাধী নয় যে কেন কেউ কেবল মেরুদণ্ডের ব্যথার উদ্বেগজনক যন্ত্রণা অনুভব করতে পারে।প্রতিবেদনগুলির মালিকানা রয়েছে যে 80% প্রাপ্তবয়স্ক মানুষ মেরুদণ্ডের ব্যথায় ভোগেন; বেশ কয়েকটি উপাদান এখনও এই সমস্যার কারণ হতে পারে।যখন মেরুদণ্ডের কশেরুকা ধারণ করে এমন পেশীগুলি, যখন মেরুদণ্ডের গঠন করে এমন হাড়ের গোষ্ঠীটি মেরুদণ্ডের ব্যথা পান তবে চূড়ান্ত ফলাফল হতে পারে। এই হাড়গুলি এই পেশীগুলি সুরক্ষা, সমর্থন এবং সুরক্ষিত করে।এই পেশীগুলির আঘাতটি চাপের দ্বারা হতাশ হয় যে মেরুদণ্ডের ব্যথা সহ একজন ব্যক্তি খুব বেশি মনোযোগ দেয় না। মেরুদণ্ডের ব্যথার সাধারণ বাহ্যিক ইঙ্গিতগুলি পিছনের নীচের অংশে একটি অস্বস্তি অনুভূত করে, একটি নেতিবাচক ভঙ্গি, ফোলাভাব এবং বা নিম্ন পিছনে আঘাত করা।একজন চিকিত্সক ব্যাক ক্ষতির অ্যানালস এবং অস্বস্তির অবস্থানের মাধ্যমে এই সমস্যাটি আবিষ্কার করেন।চিকিত্সার মধ্যে পেশীগুলির পুনরায় স্ট্রেনিং, ওষুধ (অ্যানালজিকস এবং অ্যান্টি-স্প্যামস), ম্যাসেজ এবং মেরুদণ্ড এবং পেটের পেশীগুলির বিশেষ অনুশীলনের মাধ্যমে পুনঃনির্মাণের জন্য এড়াতে ব্যক্তির জন্য পর্যাপ্ত বিশ্রাম সরবরাহ করা অন্তর্ভুক্ত।স্নায়ু জ্বালা মেরুদণ্ডের ব্যথার পিছনে একটি কারণ হতে পারে। যান্ত্রিক ক্ষতি এবং রোগগুলি কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের স্নায়ুগুলিকে বিরক্ত করতে পারে।এই শর্তগুলির মধ্যে রয়েছে রেডিকুলোপ্যাথি, নীচের পিছনে ডিস্কগুলির একটি অসুস্থতা, হাড়ের অনুপ্রবেশ এবং প্রদাহযুক্ত স্নায়ুগুলি ভাইরাল সংক্রমণের প্রভাব, যেমন, শিংলস। ব্যথা কেবল একটি অঞ্চলে ফোকাস করতে পারে তবে অন্যান্য দাগগুলিতেও ছড়িয়ে যেতে পারে, সাধারণত নিতম্বের পাশাপাশি উরুর পিছনেও।যখন এই ব্যথাগুলি উল্লিখিত দাগগুলিতে ছড়িয়ে পড়েছে, তখন এটি সত্যই সায়াটিকা হিসাবে পরিচিত। সায়াটিকা সাধারণত একটি ফেটে যাওয়া ডিস্ক থেকে উদ্ভূত হয় (যা ভার্টিব্রাইকে সংযুক্ত করে) নীচের পিছনে।এই ক্ষতি, বিরক্তিকর আঘাত ছাড়াও, কারণ ডিস্কের কোনও অঞ্চলের অনিবার্য অবনতি বাইরের রিং বলে।ক্ষতির ফর্মগুলির চিকিত্সা রোগী শেখার এবং ওষুধের মধ্যে অস্ত্রোপচারের মধ্যে হতে পারে।বাতজনিত রোগগুলি যা প্রদাহজনক ধরণের হয় তা কটি অংশকেও ঝামেলা করতে পারে। রিটারের রোগ, প্রদাহজনক অন্ত্র আর্থ্রাইটিস এবং সোরিয়্যাটিক আর্থ্রাইটিস এই আর্থ্রাইটিসের কয়েকটি রূপ।এগুলির ফলে ব্যথা এবং একটি শক্ত মেরুদণ্ড হতে পারে যা সাধারণত প্রতিদিন সকালে আরও বাড়িয়ে তোলে। প্রদাহ হ্রাসকারী ওষুধগুলি প্রায়শই এই বাত রোগের কারণে মেরুদণ্ডের ব্যথা অনুভব করে এমন রোগীদের জন্য পরিচালিত হয়।কিডনির সমস্যাগুলি মেরুদণ্ডের ব্যথার বর্তমান উপস্থিতিতেও দায়ী করা যেতে পারে। ইউরিনালাইসিস এবং এক্স-রে মেরুদণ্ডের ব্যথার পিছনে এই কারণটি নির্ণয় করতে সহায়তা করতে পারে। কটিদেশীয় ব্যথা সম্ভবত গর্ভাবস্থা, ডিম্বাশয়ের সমস্যা এবং টিউমার থেকেও শুরু হতে পারে।মেরুদণ্ডের ব্যথার সেই সাধারণ সংস্থানগুলি বাদ দিয়ে, চিকিত্সকরা হাড়ের পেজেটের রোগকে চিহ্নিত করে যাতে কটিদেশীয় অস্বস্তিও হয়। এটি একটি অজানা কারণের একটি রোগ যেখানে হাড় গঠন অস্বাভাবিকভাবে ঘটে। এটি দুর্বল হাড় এবং বিকৃতি বাড়ে যা শেষ পর্যন্ত ব্যথা সৃষ্টি করে।শ্রোণী রক্তপাত, মহামারী (একটি রক্তনালী), মেরুদণ্ডের কারটিলেজ এবং হাড়ের সংক্রমণের প্রাচীরের বুলিং, মেরুদণ্ডের ব্যথার প্রসারণের অন্যান্য অস্বাভাবিক পরিচিত কারণ হবে।মেরুদণ্ডের ব্যথার চিকিত্সার মধ্যে প্রায়শই ফিজিওথেরাপি এবং ওষুধ অন্তর্ভুক্ত থাকে। ফিজিওথেরাপিস্টরা চিকিত্সার পরে পিছনের দিকের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠেছে।তারা আক্রান্তদের অনুশীলন করতে সহায়তা করে যা আপনার দেহের নিরাময়ের প্রক্রিয়াটিকে প্রচার করবে। প্রত্যেকে চিরোপ্রাক্টরদের সাথে একসাথে যায় যা ওষুধ ছাড়াই ব্যক্তির জন্য পুনরুদ্ধার পদ্ধতিতে সহায়তা করে।তা ছাড়া, আকুপাংচার, ম্যাসেজ, অ্যারোমাথেরাপি, স্টেরয়েড ইনজেকশন, রিফ্লেক্সোলজি এবং সার্জারি মেরুদণ্ডের ব্যথার সাথে কাজ করার ক্ষেত্রে কার্যকর বিকল্প বিশ্বাস করা হয়।...

চোখগুলি একটি ক্যামেরার সাথে একইভাবে কাজ করে তাই স্পষ্টভাবে দেখতে সক্ষম হতে অবজেক্টগুলিকে রেটিনা যে মনোযোগের কাণ্ডের পৃষ্ঠের উপর একটি ফোকাস পয়েন্টে নিয়ে যেতে হবে, ঠিক যেমন কোনও অবজেক্ট ফিল্মের দিকে মনোনিবেশ করা হয়। আলো শিক্ষার্থীর মধ্য দিয়ে প্রবেশ করে এবং লেন্সগুলির মধ্য দিয়ে যায় যা পরিষ্কার এবং নমনীয় এবং ক্যামেরা লেন্স হিসাবে কাজ করে।লেন্সের মধ্য দিয়ে আলো যাওয়ার সাথে সাথে এটি আকার পরিবর্তন করে এবং সূক্ষ্ম সামঞ্জস্য করে তোলে তাই হালকা রশ্মি মনোযোগের কাণ্ডে একটি সুস্পষ্ট চিত্র হিসাবে ফোকাসে প্রবেশ করে এবং ক্যামেরা হিসাবে চিত্রটি পিছনের দিকে এবং কুরুচিপূর্ণ।আলোর রশ্মিগুলি রেটিনা দ্বারা ক্যাপচার করা হয় (এটি ফিল্মের মতো একইভাবে কাজ করে) যার মধ্যে হালকা সংবেদনশীল কোষ রয়েছে যা হালকা রশ্মিকে বৈদ্যুতিক আবেগগুলিতে রূপান্তর করে যা অপটিক নার্ভের মাধ্যমে মনের কাছে প্রেরণ করা হয়।মস্তিষ্ক এই আবেগগুলি বিকাশ করে এবং চিত্রটিকে যথাযথভাবে পরিণত করে, এটি আসলে দেখার পদ্ধতি। যাদের স্বাভাবিক দৃষ্টি রয়েছে তাদের জন্য চিত্রগুলি সমস্ত দূরত্বে পরিষ্কার দৃষ্টি দেওয়া রেটিনার দিকে ঠিক ফোকাস করা হয়।আমরা কেন চশমা পরে থাকি?আমরা দৃষ্টিশক্তির সাথে পরিচিত হয়ে উঠি যা সময় কেটে যাওয়ার সাথে সাথে অবক্ষয় ঘটেছে এবং এটি কেবল একটি ঘড়ির পরীক্ষার পরে যা লোকেরা বুঝতে পারে যে আমরা আরও ভাল দৃষ্টিশক্তির সাথে আরও কত দেখতে সক্ষম হয়েছি।ঠিক যেমন একটি ক্যামেরা, যদি উপাদানগুলির মধ্যে সঠিকভাবে কাজ না করে তবে প্রভাবটি সত্যই একটি দুর্বল চিত্র বা মনোযোগের বিষয়ে, ঝাপসা দৃষ্টি।স্বাভাবিক কারণটি হ'ল মনোযোগটি কিছুটা আকারের বাইরে, যখন কোনও ফুটবলের সাথে তুলনা করা হয় তখন রাগবি বলের অনুরূপ যা আলোর রশ্মিকে রেটিনার উপর ভুলভাবে লক্ষ্য করে তোলে। এটি চোখের অবস্থার কারণ যেমন উদাহরণস্বরূপ দীর্ঘ দর্শন, সংক্ষিপ্ত দর্শন বা তাত্পর্যপূর্ণতা।এই কারণগুলি এবং আমাদের চোখের ভিতরে পরিবর্তনগুলি একবার আমাদের বয়সের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ ব্যাখ্যা হবে যে লোকেরা যোগাযোগ বা চশমা পরে।একটি চোখের পরীক্ষা সমস্যাগুলি কী তা সুনির্দিষ্টভাবে নির্ধারণ করবে এবং সেই তদন্ত থেকে একজন অপ্টিশিয়ান এমন একটি লেন্স তৈরি করতে পারে যা প্রতিটি চোখের জন্য পুরোপুরি উপযুক্ত।...