ট্যাগ: উত্তম

অনেক লোকের তরল ধরে রাখার সমস্যা রয়েছে। এটি তখনই যখন শরীর ত্বকের নীচে তরল ধরে রাখে। ফলাফলগুলি পরিষ্কার: ফুলে যাওয়া পা এবং গোড়ালি, হাত ফোলা এবং চোখের চারপাশে ফোলা। মহিলারা মাসিক সময়কালের সময়কালে এটি দ্বারা বিশেষত বিরক্ত হতে পারে, তবে ছেলেরাও এটি মোকাবেলা করে, এমনকি আমরা এটি উপলব্ধি না করলেও। এবং যদিও এটি অস্বস্তিকর হতে পারে, তবে বেশিরভাগ লোককে কী বিরক্ত করে তা হ'ল তাদের চেহারা যা ফুলে গেছে এবং চর্বিযুক্ত চেহারা।তরল ধরে রাখা বড় স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। সুতরাং যদি আপনি মাঝে মাঝে ভিত্তিতে এটির সাথে সমস্যা হয় তবে একটি উপযুক্ত চিকিত্সা যত্ন প্রদানকারী আপনাকে পরীক্ষা করে দেখুন। যখন কোনও অন্তর্নিহিত সমস্যা নেই, জল আপনার উদ্ধার করতে দিন।হাস্যকরভাবে যথেষ্ট, জল হ'ল আপনার সাধারণ, রান-অফ-মিলের তরল ধরে রাখার নিরাময়। আগুনের সাথে আগুনের সাথে লড়াই করার মতো আপনি জল দিয়ে তরল লড়াই করতে পারেন। যখন আপনার তরল ধরে রাখা থাকে, তখন শরীর তরল ধরে রাখার চেষ্টা করে। আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল শরীরকে আরও তরলতে উন্মুক্ত করা, এক্ষেত্রে পানির ধরণের।বেশিরভাগ লোকের যারা নিয়মিত 10-20 গ্লাস জলের নিয়মিত গ্রহণের জন্য থাকে তাদের তরল ধরে রাখার কোনও সমস্যা নেই। কিন্তু যখন তরল ধরে রাখা শুরু হয়, তত্ক্ষণাত আপনার পানির ব্যবহার বাড়ান। যে কোনও চা বা কফি খাওয়ার উপর পিছনে কেটে নিন এবং অ্যালকোহল গ্রহণ এড়িয়ে চলুন। ঠিক ঠিক একই সময়ে, লবণ গ্রহণ কেটে দিন। (আরেকটি বিদ্রূপাত্মক বিষয়: আপনি যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে জল গ্রহণ করেন তবে লবণ প্রায় কখনও সমস্যা হয় না onl অদৃশ্য হয়ে গেছে। তবে, এই সময়ের জন্য, পরিবর্তে লবণ কেটে ফেলুন You আপনার এটি পুরোপুরি ছেড়ে দেওয়ার দরকার নেই, তবে আপনার খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস করুন)।নিজেকে বিশ্রামের অনুমতি দিন। যদি সম্ভব হয় তবে শুয়ে থাকুন এবং শরীরের বাকী অংশের চেয়ে আপনার পা উঁচু করে তুলুন। তবে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল আপনার শরীরের মধ্য দিয়ে প্রবাহিত প্রচুর পরিমাণে তরল পাওয়া। আপনাকে আপনার দেহটি দেখাতে হবে যে প্রচুর পরিমাণে জল পাওয়া যায় এবং এটির কোনও কারণেই কোনও কারণ নেই! আপনার প্রস্রাবের রঙ পর্যবেক্ষণ করুন: স্মরণ করুন, এটি একটি খড়ের রঙ হওয়া উচিত। যদি এটি আরও গা er ় বা কাদা হয় তবে এটি একটি নিশ্চিত লক্ষণ যে শরীরের আরও তরল প্রয়োজন। তাই নিজেকে কিছু দিন। এবং নিজেকে আরও ভাল বোধ করুন এবং আপনার শরীরকে আরও ভাল দেখায়।...

নতুন বছর এসে গেছে এবং চলে গেছে, আমাদের বেশিরভাগই আমাদের ফিটনেস রেজোলিউশনগুলি ছেড়ে চলে গিয়েছিল, আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই তাদের সাথে জয়ের সাথে দেখা করেছিল এবং কিছু লোক দুঃখের সাথে এই চিহ্নটি মিস করেছেন। ভাল উদ্দেশ্য নিয়ে আমরা লক্ষ্য নির্ধারণ করি, অনুশীলন গিয়ার কিনেছি এবং জিমগুলিতে যোগ দিয়েছি। ফলাফলগুলি আমাদের বেশিরভাগের জন্য সহজেই আসে নি, কিছু আহত হয়েছে, সময় খুব কম, বাচ্চারা অসুস্থ...

শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সুবিধাগুলি আপনার চেহারা, অনুভূতি এবং কাজ কীভাবে উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রাথমিক সুবিধা আপনাকে "আরও ভাল চেহারা" করে তোলে:এটি আপনার পেশীগুলিকে সুর করে।এই অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি ছড়িয়ে দিতে বা আপনার পছন্দসই ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করার জন্য এটি ক্যালোরিগুলি জ্বালিয়ে দেয়।এটি আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে যাতে আপনি কম খান।দ্বিতীয় সুবিধা আপনাকে "আরও ভাল বোধ" করে তোলে:এটি আপনাকে দিনের বেলা আরও শক্তি সরবরাহ করে।এটি আপনার স্ব চিত্রকে বাড়িয়ে তোলে এবং আপনি নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করেন।এটি ক্লান্তির প্রতি আপনার প্রতিরোধকে বাড়িয়ে তোলে যাতে আপনি সহজেই ক্লান্ত না হয়ে যান।এটি আপনাকে শিথিল করতে এবং কম চাপ অনুভব করতে সহায়তা করতে পারে।এটি আপনাকে চাপকে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে।এটি আপনার দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ার এবং ভাল ঘুমানোর ক্ষমতা বাড়ায়।তৃতীয় সুবিধা আপনাকে "আরও ভাল কাজ" করে তোলে:এটি আপনাকে কাজের ক্ষেত্রে আরও কার্যকর হতে সহায়তা করতে পারে।এটি অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য স্ট্যামিনা তৈরি করে।এটি পেশী শক্তি বৃদ্ধি করে।এটি আপনার হৃদয় এবং ফুসফুস আরও ভাল কাজ করতে সহায়তা করে।দিনের বেলা আরও শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়ার মূল চাবিকাঠি হ'ল উঠে যাওয়ার এবং ঘুরে বেড়ানোর যে কোনও সুযোগ সম্পর্কে কেবল জানেন। আপনাকে আরও সক্রিয় হতে সহায়তা করার জন্য কয়েকটি উদাহরণ হ'ল:যত তাড়াতাড়ি সম্ভব লিফটটি নেওয়ার চেয়ে সিঁড়িটি উপরে এবং নীচে ব্যবহার করুন।দোকান বা কাজ থেকে কয়েক ব্লক দূরে পার্ক করুন এবং বাকি পথে হাঁটুন।একটি ক্রিয়াকলাপ বিরতি নিন; উঠুন এবং প্রসারিত করুন, ঘুরে বেড়াচ্ছেন এবং আপনার মস্তিষ্ক এবং পেশীগুলিকে শিথিল করার সুযোগ দিন।অতিরিক্ত জলখাবার খাওয়ার পরিবর্তে, অঞ্চল জুড়ে একটি দুর্দান্ত হাঁটাচলা করুন।আপনার নিজের লন কাঁচা।সিনেমা দেখার চেয়ে নাচতে যান।টিভি দেখার পরিবর্তে রাতের খাবারের পরে হাঁটুন।সাফল্যের গোপনীয়তা হ'ল আপনার পছন্দসই শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি বেছে নেওয়া এবং আপনার কাছে প্রচুর বিকল্প রয়েছে। এমনকি ব্যায়ামের মাঝারি স্তরের উল্লেখযোগ্য স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে।যাদের পরিবার রয়েছে তাদের জন্য তাদের আপনার সাথে যোগ দেওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানান এবং এটি একসাথে করার জন্য একটি মজাদার জিনিস তৈরি করুন। শিশুরা যখন যুবক থাকে তখন স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলা তাদের সক্রিয়, স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্কদের আরও বেশি সম্ভাবনা তৈরি করবে।আপনার বয়স যাই হোক না কেন, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং নিয়মিত অনুশীলনের সুবিধাগুলি অনেক আজীবন সুবিধার সাথে একটি ভাল স্বাস্থ্য অভ্যাসে পরিণত হতে পারে।...