ফেসবুক টুইটার
wantbd.com

ট্যাগ: নিম্ন

নিবন্ধগুলি নিম্ন হিসাবে ট্যাগ করা হয়েছে

নীচের পিঠে ব্যথা এবং আপনার কম্পিউটার একটি খারাপ সংমিশ্রণ

Richard Cyr দ্বারা ফেব্রুয়ারি 21, 2024 এ পোস্ট করা হয়েছে
আপনি কি বুঝতে পেরেছেন যে আপনার ব্যক্তিগত কম্পিউটারে বর্ধিত ঘন্টা ব্যয় করা আপনার মঙ্গলকে গুরুতর ঝুঁকিতে ফেলতে পারে?বেশিরভাগ লোকেরা এমনকি এই সম্ভাবনাটি বিবেচনা করবে না, তবুও তা করে।একটি ডেস্কে কাজ করা আপনার নিজের শরীরে অবিশ্বাস্যভাবে কঠোর এবং আমি এটি আপনার সাথে ভাগ করে নিতে চাই যাতে সম্ভবত আপনি স্বাস্থ্যকর হুমকির মধ্যে একটি এড়াতে পারেন।খুব সাধারণ একটি হ'ল: নিম্ন পিছনে-পেইনকী কম পিছন বেদনা সৃষ্টি করে?বয়স আসলে কিছু যায় আসে না। না, পরবর্তী বছরগুলিতে পৌঁছানো একমাত্র আসল অপরাধী নয় যে কেন কেউ কেবল মেরুদণ্ডের ব্যথার উদ্বেগজনক যন্ত্রণা অনুভব করতে পারে।প্রতিবেদনগুলির মালিকানা রয়েছে যে 80% প্রাপ্তবয়স্ক মানুষ মেরুদণ্ডের ব্যথায় ভোগেন; বেশ কয়েকটি উপাদান এখনও এই সমস্যার কারণ হতে পারে।যখন মেরুদণ্ডের কশেরুকা ধারণ করে এমন পেশীগুলি, যখন মেরুদণ্ডের গঠন করে এমন হাড়ের গোষ্ঠীটি মেরুদণ্ডের ব্যথা পান তবে চূড়ান্ত ফলাফল হতে পারে। এই হাড়গুলি এই পেশীগুলি সুরক্ষা, সমর্থন এবং সুরক্ষিত করে।এই পেশীগুলির আঘাতটি চাপের দ্বারা হতাশ হয় যে মেরুদণ্ডের ব্যথা সহ একজন ব্যক্তি খুব বেশি মনোযোগ দেয় না। মেরুদণ্ডের ব্যথার সাধারণ বাহ্যিক ইঙ্গিতগুলি পিছনের নীচের অংশে একটি অস্বস্তি অনুভূত করে, একটি নেতিবাচক ভঙ্গি, ফোলাভাব এবং বা নিম্ন পিছনে আঘাত করা।একজন চিকিত্সক ব্যাক ক্ষতির অ্যানালস এবং অস্বস্তির অবস্থানের মাধ্যমে এই সমস্যাটি আবিষ্কার করেন।চিকিত্সার মধ্যে পেশীগুলির পুনরায় স্ট্রেনিং, ওষুধ (অ্যানালজিকস এবং অ্যান্টি-স্প্যামস), ম্যাসেজ এবং মেরুদণ্ড এবং পেটের পেশীগুলির বিশেষ অনুশীলনের মাধ্যমে পুনঃনির্মাণের জন্য এড়াতে ব্যক্তির জন্য পর্যাপ্ত বিশ্রাম সরবরাহ করা অন্তর্ভুক্ত।স্নায়ু জ্বালা মেরুদণ্ডের ব্যথার পিছনে একটি কারণ হতে পারে। যান্ত্রিক ক্ষতি এবং রোগগুলি কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের স্নায়ুগুলিকে বিরক্ত করতে পারে।এই শর্তগুলির মধ্যে রয়েছে রেডিকুলোপ্যাথি, নীচের পিছনে ডিস্কগুলির একটি অসুস্থতা, হাড়ের অনুপ্রবেশ এবং প্রদাহযুক্ত স্নায়ুগুলি ভাইরাল সংক্রমণের প্রভাব, যেমন, শিংলস। ব্যথা কেবল একটি অঞ্চলে ফোকাস করতে পারে তবে অন্যান্য দাগগুলিতেও ছড়িয়ে যেতে পারে, সাধারণত নিতম্বের পাশাপাশি উরুর পিছনেও।যখন এই ব্যথাগুলি উল্লিখিত দাগগুলিতে ছড়িয়ে পড়েছে, তখন এটি সত্যই সায়াটিকা হিসাবে পরিচিত। সায়াটিকা সাধারণত একটি ফেটে যাওয়া ডিস্ক থেকে উদ্ভূত হয় (যা ভার্টিব্রাইকে সংযুক্ত করে) নীচের পিছনে।এই ক্ষতি, বিরক্তিকর আঘাত ছাড়াও, কারণ ডিস্কের কোনও অঞ্চলের অনিবার্য অবনতি বাইরের রিং বলে।ক্ষতির ফর্মগুলির চিকিত্সা রোগী শেখার এবং ওষুধের মধ্যে অস্ত্রোপচারের মধ্যে হতে পারে।বাতজনিত রোগগুলি যা প্রদাহজনক ধরণের হয় তা কটি অংশকেও ঝামেলা করতে পারে। রিটারের রোগ, প্রদাহজনক অন্ত্র আর্থ্রাইটিস এবং সোরিয়্যাটিক আর্থ্রাইটিস এই আর্থ্রাইটিসের কয়েকটি রূপ।এগুলির ফলে ব্যথা এবং একটি শক্ত মেরুদণ্ড হতে পারে যা সাধারণত প্রতিদিন সকালে আরও বাড়িয়ে তোলে। প্রদাহ হ্রাসকারী ওষুধগুলি প্রায়শই এই বাত রোগের কারণে মেরুদণ্ডের ব্যথা অনুভব করে এমন রোগীদের জন্য পরিচালিত হয়।কিডনির সমস্যাগুলি মেরুদণ্ডের ব্যথার বর্তমান উপস্থিতিতেও দায়ী করা যেতে পারে। ইউরিনালাইসিস এবং এক্স-রে মেরুদণ্ডের ব্যথার পিছনে এই কারণটি নির্ণয় করতে সহায়তা করতে পারে। কটিদেশীয় ব্যথা সম্ভবত গর্ভাবস্থা, ডিম্বাশয়ের সমস্যা এবং টিউমার থেকেও শুরু হতে পারে।মেরুদণ্ডের ব্যথার সেই সাধারণ সংস্থানগুলি বাদ দিয়ে, চিকিত্সকরা হাড়ের পেজেটের রোগকে চিহ্নিত করে যাতে কটিদেশীয় অস্বস্তিও হয়। এটি একটি অজানা কারণের একটি রোগ যেখানে হাড় গঠন অস্বাভাবিকভাবে ঘটে। এটি দুর্বল হাড় এবং বিকৃতি বাড়ে যা শেষ পর্যন্ত ব্যথা সৃষ্টি করে।শ্রোণী রক্তপাত, মহামারী (একটি রক্তনালী), মেরুদণ্ডের কারটিলেজ এবং হাড়ের সংক্রমণের প্রাচীরের বুলিং, মেরুদণ্ডের ব্যথার প্রসারণের অন্যান্য অস্বাভাবিক পরিচিত কারণ হবে।মেরুদণ্ডের ব্যথার চিকিত্সার মধ্যে প্রায়শই ফিজিওথেরাপি এবং ওষুধ অন্তর্ভুক্ত থাকে। ফিজিওথেরাপিস্টরা চিকিত্সার পরে পিছনের দিকের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠেছে।তারা আক্রান্তদের অনুশীলন করতে সহায়তা করে যা আপনার দেহের নিরাময়ের প্রক্রিয়াটিকে প্রচার করবে। প্রত্যেকে চিরোপ্রাক্টরদের সাথে একসাথে যায় যা ওষুধ ছাড়াই ব্যক্তির জন্য পুনরুদ্ধার পদ্ধতিতে সহায়তা করে।তা ছাড়া, আকুপাংচার, ম্যাসেজ, অ্যারোমাথেরাপি, স্টেরয়েড ইনজেকশন, রিফ্লেক্সোলজি এবং সার্জারি মেরুদণ্ডের ব্যথার সাথে কাজ করার ক্ষেত্রে কার্যকর বিকল্প বিশ্বাস করা হয়।...

কোলেস্টেরল - এটি স্বাভাবিকভাবে কম করুন

Richard Cyr দ্বারা সেপ্টেম্বর 27, 2022 এ পোস্ট করা হয়েছে
আজকাল আমরা কোলেস্টেরল সম্পর্কে প্রচুর সতর্কতা শুনতে পাই, তবে মজার বিষয় হ'ল, কোলেস্টেরল সব খারাপ নয়। আপনার সিস্টেম এটি প্রাকৃতিকভাবে উত্পাদন করে এটি কিছু দুর্দান্ত গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে - উত্পাদন হরমোন এবং স্নায়ু নিরোধক সহ নতুন কোষ তৈরি করতে সহায়তা করে। কেবলমাত্র একবার আপনি অতিরিক্ত পরিমাণে পেয়ে গেলে আপনি কোনও সমস্যা অনুভব করছেন।দুর্ভাগ্যক্রমে, এটিকে ঘিরে প্রচুর বিভ্রান্তি রয়েছে কারণ এটি খারাপ এবং ভাল কোলেস্টেরল উভয়ই নিয়ে গঠিত এবং এটি এইচডিএল এবং এলডিএল হিসাবে স্বীকৃত। সুতরাং যে সুন্দর লোক, এবং এটি কি থিফ?এইচডিএল (উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন) কোলেস্টেরল ভাল লোক হতে পারে (উচ্চতর উচ্চতর), এবং এলডিএল (কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন) থিফ হতে পারে-ধমনী-ক্লগিং লিটল ডেভিল।প্রতিদিন আপনার কোলেস্টেরল কম বজায় রাখার অর্থ।আপনার ওজন দেখুনআপনি যত বেশি ওজনের বেশি, আপনার সিস্টেমটি তত বেশি কোলেস্টেরল উত্পাদন করে। সুতরাং যদি আপনার বডিওয়েট শেষ হয় তবে এটি তৈরি করার এটি আরও একটি কারণ, তবে এটি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট পরিকল্পনা দিয়ে অর্জন করুন।ফ্যাট কেটেমাংস, মাখন, পনির এবং হাইড্রোজেনেটেড অয়েল হিসাবে স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলির এমন সংস্থানগুলিতে ফিরে স্কেল করতে আপনি স্মার্ট হবেন। যখনই আপনি পারেন, এই জিনিসগুলি মাছ, হাঁস-মুরগি, কম চর্বিযুক্ত দুধ পণ্য এবং পলিউনস্যাচুরেটেড তেল দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।জলপাই তেলএ স্যুইচ করুন অলিভ অয়েলে মনস্যাচুরেটস রয়েছে যা নিয়মিতভাবে আপনার খাবারে রাখলে কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে বলে মনে করা হয়। বেশ কয়েকটি টেবিল চামচ প্রতিদিন পূর্ণ হওয়া উচিত যথেষ্টডিমগুলিতে সহজ যাননিরাপদে খেলতে আপনি এগুলি পুরোপুরি কেটে ফেলেছেন বলে মনে করবেন না এবং তারপরে আপনার ডিমগুলি প্রায় তিন সাপ্তাহিক বন্ধ করতে বা কেবল ডিমের সাদা অংশ ব্যবহার করুন।মটরশুটি দিয়ে পূর্ণ হনপুষ্টিকর এবং সস্তা, অন্যান্য ডালের সাথে মটরশুটিগুলির মধ্যে একটি জল দ্রবণীয় ফাইবার রয়েছে যা পেকটিন নামে পরিচিত যা শরীর থেকে কোলেস্টেরল পরিষ্কার করতে সহায়তা করে।আরও ফল খাওয়াফলগুলিও এটি কোলেস্টেরল পেকটিন থেকে পাঞ্চ কমিয়ে দেয়, তাই প্রচুর ফল গ্রহণের মাধ্যমে আপনি আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করবেন।আপনার ওটসওট ব্রান পেকটিন সমৃদ্ধ ফলের সাথে অভিন্ন ফ্যাশনে কোলেস্টেরল কমিয়ে আনতে সত্যই সহায়তা করে। প্রকৃতপক্ষে এটি একটি উচ্চতর ওট ব্রান ডায়েট ছিল যা আমাকে আমার কোলেস্টেরলের হার কমাতে সহায়তা করেছিল। আমি এটি সিরিয়ালগুলিতে ব্যবহার করেছি এবং এটি আমি খেয়েছি এমন খাবারগুলিতে মিশ্রিত করেছি। এটি দেখতে খানিকটা দেখতে খাদের মতো, তবে এটি কার্যকর।অন্যান্য খাবারগুলি যা প্রস্তাবিতগাজর কোলেস্টেরল কমিয়ে দিতে পারে। তাদের পেকটিন সামগ্রীর মাধ্যমে হুবহু ফলের মতো গাজর। প্রস্তাবিত অন্যান্য খাবারের সাথে মিলিত হলে প্রতিদিন দুটি গাজর যথেষ্ট পরিমাণে সহায়তা করা উচিত। সম্ভব হলে তাদের কাঁচা খান।রসুন নিনকাঁচা রসুন খান। আপনার বন্ধুদের বৃত্ত কাটার পাশাপাশি এটি ক্ষতিকারক রক্তের চর্বি হ্রাস করবে। আপনি যদি কাঁচা রসুন খাওয়ার পছন্দ না করেন তবে তরল রসুনের নির্যাসটি ব্যবহার করুন যা ক্যাপসুল আকারে কেনা হতে পারে। এগুলি আপনার আশেপাশের সুপার মার্কেট বা স্বাস্থ্য মুদিগুলিতে কেনা যায়।ধূমপান করবেন নাঅধ্যয়নগুলি দেখায় যে ভারী ধূমপায়ীদের ধূমপায়ীদের তুলনায় কোলেস্টেরল বৃদ্ধি পেয়েছে, তাই এখানে থামার আরও একটি কারণ রয়েছে। আপনি নগদ অর্থের প্রচুর অর্থও সাশ্রয় করবেন! - সুইডেনে সম্পন্ন হওয়া ধূমপানের পরীক্ষায় ধূমপায়ীদের উপকারী এইচডিএল কোলেস্টেরলের কম ডিগ্রি নিয়ে সমস্যা ছিল।ওষুধ-ওষুধকোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করার জন্য এখন প্রচুর ওষুধ রয়েছে। তবে, অনেকটা সমস্ত ওষুধের মতো প্রায় সবসময়ই বিবেচনার জন্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকে, তাই প্রথমে প্রাকৃতিক পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে দেখুন। কেবলমাত্র চূড়ান্ত অবলম্বন হিসাবে ড্রাগগুলি ব্যবহার করুন।...

আপনার রক্তচাপ হ্রাস করার উপায়

Richard Cyr দ্বারা নভেম্বর 11, 2021 এ পোস্ট করা হয়েছে
একবার আপনি উচ্চ রক্তচাপ নির্ণয় করার পরে আপনার জন্য অনেকগুলি বিকল্প উপলব্ধ রয়েছে। অনেক চিকিত্সক ওষুধ এবং ডায়েটরি/লাইফস্টাইল পরিবর্তনের সংমিশ্রণ লিখেছেন তাই আসুন আমরা সেই জীবনযাত্রার পরিবর্তনের কয়েকটি সংখ্যা একবার দেখে নিই।স্বাস্থ্যকর ডায়েট খান।আপনার ডায়েটের সর্বাধিক উল্লেখযোগ্য ক্ষেত্রগুলির মধ্যে আপনার হ্যান্ডেল করার চেষ্টা করা উচিত সোডিয়াম গ্রহণ। তরল ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ, পেশীগুলির সংকোচন এবং স্নায়ু আবেগকে পরিবাহিত করার জন্য সোডিয়ামের প্রয়োজন, তবে অনেক সোডিয়ামের ফলে প্রচুর স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে, তাদের মধ্যে উচ্চ রক্তচাপ থাকে। প্রাপ্তবয়স্কদের 500 থেকে 1000 মিলিগ্রাম সোডিয়ামের প্রয়োজন হয় এবং বেশিরভাগের মধ্যে 2500 মিলিগ্রাম সোডিয়াম গ্রহণ থাকে। আপনার সোডিয়াম গ্রহণের সর্বোত্তম উপায় হ'ল লেবেলগুলিতে সতর্ক মনোযোগ দেওয়া এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি কেটে ফেলা। লো-কার্ব এবং নোনতা দুগ্ধজাত পণ্যগুলির সাথে একসাথে প্রচুর শাকসবজি এবং ফল খাওয়া আদর্শ।আপনার ওজন পরিচালনা করুন।জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটগুলি জানিয়েছে যে অতিরিক্ত ওজন বহন করা রক্তচাপ বৃদ্ধিতে ভূমিকা নিতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে এমনকি 10 পাউন্ড ওজন হ্রাসও উচ্চ রক্তচাপকে পিছনে কাটতে শুরু করতে পারে। স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরিকল্পনার পরে যেমন পূর্বে আলোচিত একটি, শরীরের ওজনকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে। এছাড়াও, অতিরিক্ত স্বাস্থ্য বেনিফিটের আধিক্য সহ, 64 ওজ পান করে। প্রতিদিন জল ওজন হ্রাসে প্রচুর সহায়তা করতে পারে। প্রথম সপ্তাহের পরে সাপ্তাহিক ওজন হ্রাসের একটি স্বাস্থ্যকর পরিমাণ 1/2 থেকে দুই পাউন্ড তার চেয়ে বেশি হারাতে থাকে দ্রুত "ফ্যাড" ডায়েটে প্রায় সর্বদা পুনরায় উপার্জনে অবদান রাখে। ধীর এবং অবিচল যাওয়ার উপায়।আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়ান।শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা হৃদরোগের ঝুঁকির কারণ। একটি নিষ্ক্রিয় জীবনধারা স্থূলতায় অবদান রাখে, এটি হাইপারটেনশন এবং কার্ডিওভাসকুলার উভয় রোগের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ কারণ। পুষ্টিকর ডায়েটের সাথে একসাথে কাজ করা, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি, এমনকি একটি মাঝারি বৃদ্ধি, রক্তচাপ হ্রাস করতে পারে। সর্বোত্তম পছন্দটি হ'ল আপনার রুটিনে কোনও প্রকারের দৈনিক অনুশীলনকে অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করা। এমনকি লিফটের চেয়ে সিঁড়ি বেয়ে নেওয়া বা রাতের খাবারের পরে ব্লকের চারপাশে একটি সংক্ষিপ্ত হাঁটাচলা করার মতো সাধারণ কিছু এমনকি আপনার দেহকে উত্সাহ দেয়।যদি আপনি উচ্চ রক্তচাপের দ্বারা নির্ণয় করা হয় এবং আপনার ডাক্তার কোনও ধরণের ওষুধ নির্ধারণ করে থাকেন তবে নিশ্চিত হন এবং তাদের দিকনির্দেশগুলি ঠিক অনুসরণ করুন। তবে তার পাশাপাশি, একটি পরিবর্তন হ'ল জীবনধারা এবং ডায়েটে আপনার ওষুধের প্রয়োজনীয়তা কেটে ফেলার, আপনার রক্তচাপকে কমিয়ে আনতে এবং আপনার জীবন বাঁচানোর ক্ষমতা থাকতে পারে!প্রাকৃতিক medicine ষধে দীর্ঘকালীন বিশ্বাস রয়েছে যে এখানে নির্দিষ্ট খাবার রয়েছে যা কেবল পুষ্টির মূল্য চেয়ে বেশি প্রস্তাব দেয় এবং তাদের রোগ-লড়াই এবং চিকিত্সার বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলে মনে করা হয়। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে পূরণ করার উপায় হিসাবে প্রদর্শিত এই খাবারগুলির মধ্যে একটি হ'ল ব্লুবেরি। সাম্প্রতিক ইউএসডিএ স্টাডিতে ব্লুবেরিগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্রিয়াকলাপে এক নম্বর হিসাবে প্রদর্শিত হয়েছিল, অন্যান্য 40 টি ফল এবং শাকসব্জির তুলনায় এবং এই নম্র ফলকে নিখুঁত স্বাস্থ্য পরিপূরক হিসাবে পরিণত করে।...