ট্যাগ: স্বতন্ত্র

আপনি কি বুঝতে পেরেছেন যে আপনার ব্যক্তিগত কম্পিউটারে বর্ধিত ঘন্টা ব্যয় করা আপনার মঙ্গলকে গুরুতর ঝুঁকিতে ফেলতে পারে?বেশিরভাগ লোকেরা এমনকি এই সম্ভাবনাটি বিবেচনা করে না, তবুও তা করে।একটি ডেস্কে কাজ করা আপনার নিজের শরীরে অবিশ্বাস্যভাবে কঠোর এবং আমি এটি আপনার সাথে ভাগ করে নিতে চাই যাতে সম্ভবত আপনি স্বাস্থ্যকর হুমকির মধ্যে একটি এড়াতে পারেন।খুব সাধারণ একটি হ'ল: দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি।দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমক্লান্ত এবং অস্থির? কয়েক মাস ধরে স্থায়ী হয়ে যাওয়া মারাত্মক ক্লান্তি অনুভব করা এবং বারবার ফিরে আসে?ক্লান্ত বোধ করা সাধারণ, এবং হতাশা এমন একটি শর্ত যা প্রত্যেকে একবারে একবারে একবারে চলে যায়। তবে দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমটি সাধারণ সংবেদনশীল ভাল এবং খারাপের মতো নয় যা লোকেরা কখনও কখনও অনুভব করে।দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমকে মেডিক্যালি মায়ালজিক এনসেফালোমিলাইটিস, ভাইরাল ক্লান্তি সিনড্রোম হিসাবে উল্লেখ করা হয়। এটি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে লক্ষ্য করে। যাদের এই ব্যাধি রয়েছে তারা সাধারণত গুরুতর ক্লান্তির অভিযোগ করেন যা সাধারণ পরিশ্রমের দ্বারা এমনকি সত্যই আরও বেড়ে যায়।দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের পেছনের কারণটি এখনও জানা যায়নি, তবে অনেক গবেষণা দেখায় যে এটি অপ্রয়োজনীয় হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে সময় কেটে যাওয়ার সাথে সাথে কিছু লোক অদৃশ্য হয়ে যায় এবং কিছু লোক তাদের ব্যাধি হ্রাস করতে ওষুধ ব্যবহার করে।দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমকে চিকিত্সা হিসাবে বিবেচনা করা হয় যেহেতু মারাত্মক দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি অর্ধ বছর বা তার বেশি স্থায়ী হয় তবে সিএফএসের নির্ণয়ের আগে অন্যান্য চিকিত্সা অসুস্থতা অবশ্যই মুছে ফেলা উচিত ছিল।দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম অসুস্থতার দ্বারা হতাশ হতে পারে। এটি একটি ঠান্ডা, বা পেটের বিপর্যয় হতে পারে, বা এমনকি বড় চাপের পরেও শুরু হতে পারে।দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলি হ'ল মাথা ব্যথা, পেশী ব্যথা, মনোনিবেশ করতে অক্ষমতা, লিম্ফ নোডগুলিতে কোমলতা এবং ক্লান্তি যা দূরে যাবে না বা পরবর্তী কয়েক মাস ধরে পুনরাবৃত্তি হতে পারে। রোগীরা মাথাব্যথা, সতেজ ঘুম, গলা ব্যথা, মায়ালজিয়া বা পেশী ব্যথা এবং একদিনের জন্য শরীরের অসুস্থতায়ও ভোগেন।অতীতে, লোকেরা সিএফএসকে "ইউপ্পি ফ্লু" বলে ডাকে কারণ এটি সাধারণত সুশিক্ষিত, ভাল মধ্য-বয়সের মহিলাদের উপর ঘটে। চিকিত্সকরা আরও লক্ষ্য করেছেন যে বিশ্বের বেশিরভাগ ইংরেজী ভাষী দেশগুলির লোকদের মধ্যে প্রায়শই এই ব্যাধি ঘটেছিল।মহিলাদের পুরুষদের তুলনায় দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম পাওয়ার ঝুঁকি দুই থেকে চারগুণ বেড়ে যায়।সিডিসি বা রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র অনুমান করেছে যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ৫০০,০০০ এরও বেশি লোক দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিনড্রোমের ধরা পড়েছে। সিএইচএফ নির্ণয় কঠিন কারণ এর অন্যান্য অসুস্থতার মতো লক্ষণ রয়েছে।চিকিত্সক প্রথমে আপনার অবস্থার মূল্যায়ন করবেন এবং একই লক্ষণ থাকতে পারে এমন অন্যান্য রোগগুলি অস্বীকার করার জন্য প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন।যখন সবকিছু মুছে ফেলা হয়েছে, তখনই চিকিত্সক দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিনড্রোমের বিশ্লেষণে আসবেন।এটি গুরুত্বপূর্ণ যে দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমে ভুগছেন এমন রোগীরা কীভাবে তাদের মেজাজ পরিচালনা করতে হয় এবং যখনই ব্যাধি হিট হয় তখন কী করতে হবে তা জানতে শিখেন। স্বাস্থ্য সরবরাহকারীরা পরামর্শ দেয় যে দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সর্বদা পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করার চেষ্টা করা উচিত।রোগীদেরও নিয়মিত অনুশীলন করার চেষ্টা করা উচিত, সুষম ডায়েট খাওয়া এবং যখনই চাপ খুব বেশি হয় যে আপনি পরিচালনা করতে অসুবিধা বোধ করেন তখন নিজেকে গতিময় করার চেষ্টা করা উচিত।দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের চিকিত্সার জন্য রোগীরা ওষুধ থেকেও উপকৃত হবেন। চিকিত্সকরা সাধারণত অ্যান্টি-ডিপ্রেসেন্টের একটি কম ডোজ লিখে থাকেন কারণ এটি রোগীর ক্লান্তির মাত্রা বা এটি ঘটে এমন ফ্রিকোয়েন্সি বাড়িয়ে তুলতে পারে। তবে এটি ব্যাধিজনিত মানুষের ব্যথা হ্রাস করতে সহায়তা করে।দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম অন্যান্য অসুস্থতার সাথে ভুল হতে পারে যার একই উপস্থাপনা রয়েছে। এগুলি হ'ল ফাইব্রোমায়ালজিয়া সিন্ড্রোম, নিউর্যাসথেনিয়া এবং দীর্ঘস্থায়ী মনোনোক্লিয়োসিস।ক্লান্তির কারণ হতে পারে এমন অন্যান্য শর্তগুলির মধ্যে রয়েছে থাইরয়েডের সমস্যাগুলি বিশেষত হাইপোথাইরয়েডিজম, খাওয়ার ব্যাধি, অটোইমিউন ডিজিজ, হরমোনজনিত ব্যাধি, সংক্রমণ, নারকোলেপসি, অ্যালকোহল নির্ভরতা, পদার্থের অপব্যবহার, ড্রাগের প্রতিক্রিয়া, স্কিজোফ্রেনিয়া এবং দ্বিপদী অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডার হিসাবে।রোগীর যে লক্ষণগুলি রয়েছে তা মূল্যায়নের জন্য চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ এবং নিশ্চিত হওয়া উচিত যে রোগীর এমন কোনও জৈব বা সিস্টেমিক রোগ থাকবে না যা অতিরিক্ত দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে।কিছু লোক আরও মনে করে যে পুনর্বাসন বিশেষজ্ঞদের মতো অন্যান্য লোকদের সহায়তা রোগীর অবস্থা পুরোপুরি বুঝতে সহায়তা পাওয়া সান্ত্বনা দেয়। কেউ কেউ অন্যান্য রোগীদের সাথেও কথা বলেন যা ঠিক একই শর্তে চলছে।...

আপনার পায়ে অবিশ্বাস্য ব্যথা অনুভব করছেন? কিছুক্ষণের মধ্যে একবার থামানো ছাড়া দীর্ঘ দূরত্বে হাঁটতে পারবেন না? আপনার পছন্দের জুতা পরতে পারবেন না তবে আপনার পায়ের বল থেকে ব্যথা, খিলান, বা হিল আপনাকে মেরে ফেলেছে?পায়ের ব্যথা, যা মেটাটারসালজিয়া হিসাবে পরিচিত, সাধারণত আপনার খিলান এবং পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে ঘটে। এটি সাধারণত পাদদেশের মাঝখানে ঘটে।একটি কলাস পায়ে ব্যথা হতে পারে। এটি সত্যিই একটি এপিডার্মিস বিল্ড-আপ যা হাড়ের মধ্যে চাপের জন্য জমা দেওয়া বিকাশ করে। এটি সত্যিই সাধারণত পায়ের নীচের স্তরে থাকে এবং হাঁটার সময় ব্যথা সৃষ্টি করে। জুতাগুলিও পায়ে ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে - খুব আলগা বা খুব সীমাবদ্ধ জুতা আপনাকে আপনার পায়ে আশ্চর্যজনক ব্যথা সরবরাহ করতে পারে।অসুস্থ-ফিটিং জুতাগুলিও বিরক্ত করতে পারে কারণ তাদের পা টিপে যাওয়ার প্রবণতা রয়েছে, যা বৃদ্ধির অভ্যন্তরে চাপের দিকে পরিচালিত করে। অন্য হাতে আলগা জুতা স্লাইডিং এবং ঘষা দেওয়ার জন্য স্থান দিয়ে ঘর্ষণ তৈরি করে।যদি ব্যথা পায়ের নীচের অংশে থাকে তবে এটি একটি ছেঁড়া লিগামেন্ট বা সম্ভবত একটি যৌথ প্রদাহের কারণে হতে পারে। ক্ষতিটি প্রসারিত করতে এবং জয়েন্টের স্থিতি মূল্যায়নে সহায়তা করার জন্য আপনার অর্থোপেডিক সার্জনের সাথে পরামর্শ নেওয়া উচিত।কিছু ব্যবহারিক টিপস পায়ের ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করতে পারে। এর মধ্যে একটি জুতো ব্যবহার করা হচ্ছে যা ওষুধের দোকান এবং দোকানগুলিতে আসে। আপনার পায়ের ব্যথার সমস্যাটি আপনাকে সহায়তা করার জন্য অনেকগুলি বিভিন্ন ব্র্যান্ড খুঁজে পাওয়া যায় এবং গ্যারান্টি দেওয়া যায়। এই পাদুকাগুলি রাখা একটি দুর্দান্ত শক শোষণকারী হবে যাতে আপনি আরামদায়ক চান এমন কোনও পাদুকা পরতে সক্ষম হন।যেহেতু কলসগুলি পায়ে ব্যথা সৃষ্টি করে, তাই কলসগুলি নরম করার জন্য এফটি ভিজিয়ে রাখতে সহায়তা করতে পারে। একটি পিউমিস পাথর বা একটি দস্তাবেজ ব্যবহার করা আপনাকে আপনার পায়ের ব্যথা হ্রাস করতে সহায়তা করবে।স্পষ্টতই পায়ের ব্যথা এড়াতে এবং উপশম করার সবচেয়ে দরকারী এবং সহজ উপায় হ'ল এমন একটি সেট কেনা যা পুরোপুরি ফিট করে। এটি পায়ের অভ্যন্তরে ক্র্যাম্পিংয়ের কারণ হিসাবে যথেষ্ট প্রশস্ত হওয়া উচিত। সর্বাধিক স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য, হিলগুলি টোনড বা উচ্চ-হিল করা উচিত, তবে 2 ¼ "এর চেয়ে বেশি নয়" | ব্যথার কারণে সাধারণত রাতে সমস্যাটি জাগ্রত হয় | তাদের রোগ ব্যবহার করে স্নায়ু ক্ষতি হতে পারে | গড় ব্যক্তি হাঁটাচলা করে, পায়ে ব্যথার দিকে পরিচালিত করে | হিলের ব্যথা বাত রিউম্যাটয়েড, গাউটি আর্থ্রাইটিস এবং অ্যানকাইলোসিং স্পনডিলাইটিস দ্বারাও ট্রিগার করা যেতে পারে।অ্যাথলিটদের স্ট্রেস ফ্র্যাকচার থেকে হিল ব্যথা বিকাশের প্রবণতাও রয়েছে।খিলানটিতে পায়ের ব্যথাও ঘটতে পারে। এটি সত্যিই পায়ের সেই অঞ্চলে কাঠামোর একটি চাপের প্রভাব। পায়ে ব্যথাও একটি সাধারণ অবস্থা এবং এটি একটি ইনগ্রাউন টেনেইলের জন্য হতে পারে। পেরেক ভাঁজ অঞ্চলে সংক্রমণ এবং চাপের মধ্যে একটি ইনগ্রাউন টোনেইল ফলাফল যা খুব অপ্রীতিকর হতে পারে।সত্যই ইনগ্রাউন পেরেকটি মূল্যায়ন করার জন্য কোনও বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে পরামর্শ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। তিনি আপনাকে অ্যান্টিবায়োটিকগুলি আপনার সমস্যার জন্য উপযুক্ত করে তুলবেন যা আপনাকে অবশ্যই বেশ কয়েক দিনের জন্য নিতে হবে।তিনি আপনাকে পায়ের যত্নও করতে সহায়তা করবেন যাতে আপনার আবার পায়ের ব্যথা নিয়ে সমস্যা হতে হবে না।পায়ের ব্যথা গোড়ালি মধ্যেও ঘটতে পারে। এটি সাধারণত গোড়ালিগুলির দীর্ঘমেয়াদী অবনতির জন্য জমা দেওয়া হয় এবং এমন ক্রিয়াকলাপগুলি যা গোড়ালি জয়েন্টকে পরামর্শ দেওয়ার জন্য ট্রিগার করে। পায়ে ব্যথা স্নায়ু ক্ষতির জন্যও জমা দেওয়া যেতে পারে।আপনার পায়ের গল্ফ বলের উপর ব্যথা হওয়া ব্যথা হতে পারে কারণ জনসাধারণ বা টিস্যুগুলির বৃদ্ধি যা স্নায়ুর চারপাশে cover েকে রাখে এবং ব্যথা সৃষ্টি করে। একে মর্টনের নিউরোমা বলা হয়। এটি সাধারণত একটি পায়ের মধ্যে ঘটে এবং মহিলারা ঝুঁকিতে থাকে।কিছু জ্বলন্ত বা টিংলিংয়ের সাথে হালকা ব্যথা সাধারণত তৃতীয় বা চতুর্থ নীচে অনুভূত হয়। ছোট জুতা এবং নির্দেশিত জুতা পরা লক্ষণটিকে আরও বাড়িয়ে তোলে, যেমন একটি শিলা এবং রোল পাদুকাগুলির ভিতরে।...

যদিও আপনি আজকাল সাধারণ জলে দূষিতদের সম্পর্কে সতর্ক থাকতে পারেন, তবে আপনি সম্ভবত আপনার ঝরনা এবং স্নানের জলে এসেছেন ঠিক একই দূষণকারীরা এই বিষয়টি বিবেচনা করতে থামিয়ে দিয়েছেন? আপনার দেহটি আপনি সারা দিন আপনি যে পরিমাণ পান করেন তার চেয়ে দ্রুত ঝরনা জুড়ে ক্লোরিনের মতো আরও রাসায়নিক দূষকগুলি শোষণ করে তা কি অবাক হওয়ার কিছু নেই?আমাদের ত্বক শরীরের বৃহত্তম অঙ্গ হিসাবে আমরা এটিতে যে কোনও কিছু শোষণ করে। লোশন, সুগন্ধি, ক্রিম এবং ঝরনা পানিতে দূষিতরা রক্ত ​​প্রবাহে দ্রুত স্থানান্তরিত হওয়ার সাথে সাথে তারা দ্রুত রক্ত ​​প্রবাহে স্থানান্তরিত হয়, আসলে তারা মৌখিকভাবে খাওয়ানো যদি আমরা তার চেয়ে অনেক বেশি দ্রুত শোষণ করে।আপনি যদি ক্লোরিনযুক্ত জল পান করার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন এবং এটির সাথে যুক্ত উচ্চ ক্যান্সারের ঝুঁকিগুলি এই সম্পর্কে ভাবার চেয়ে...

পিঠে ব্যথা এমন একটি সমস্যা যা বিশ্বজুড়ে অনেক লোক প্রায়শই কিছুটা হলেও ভোগে। কারও কারও কাছে এটি ধ্রুবক ব্যথা এবং সঙ্কটের উত্স, অন্যদের জন্য এটি এমন একটি সমস্যা যা আসে এবং প্রচুর কষ্ট ছাড়াই চলে।সবচেয়ে বড় সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হ'ল আপনার চিকিত্সককে আপনি কতটা ব্যথা করছেন তা বোঝানোর চেষ্টা করছেন এবং যদি আপনি আপনার সায়্যাটিক নার্ভে প্রল্যাপড ডিস্কটি চাপিয়ে দিচ্ছেন তবে এটি সঠিকভাবে নির্ণয় না হওয়া পর্যন্ত কয়েক সপ্তাহ বা মাস সময় নিতে পারে। এটি অবশ্যই আপনি কোথায় থাকেন, আপনার ডাক্তার কতটা সহানুভূতিশীল, বা চিকিত্সা যত্নে ব্যয় করতে পারবেন তার উপর নির্ভর করতে পারে।সকলের সবচেয়ে দুঃখজনক ঘটনাটি হ'ল অনেক পিঠে ব্যথা আক্রান্তদের জন্য, ব্যথা দূর করতে এবং যে কোনও ধরণের গতিশীলতা ফিরিয়ে দিতে সহায়তা করার জন্য অনেক কিছুই করা যেতে পারে। এমনকি আপনার চিকিত্সককে জিজ্ঞাসা করার জন্য সঠিক প্রশ্নগুলি জানাও প্রায়শই সহায়তা করতে পারে।সম্ভবত পিঠে ব্যথা আক্রান্তরা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপায়টি তাদের আত্মাকে সহায়তা করতে পারে তা হ'ল মৃদু প্রসারিত এবং প্রসারিত করা। এটি সম্ভবত শেষ জিনিসটি হতে পারে অনেক ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিরা যখন কখনও কখনও এটি কেবল চলতে বেদনাদায়ক হয়ে থাকে তখনই চিন্তাভাবনা করতে চান। শুরু করার সঠিক উপায় হ'ল বিছানা থেকে নামার আগে কিছুটা মৃদু প্রসারিত করা। আপনার স্বাস্থ্য যত্ন প্রদানকারীকে জিজ্ঞাসা করুন যে কোনটি আপনার জন্য গ্রহণযোগ্য।সর্বদা চিকিত্সা সহায়তা চাই। অনলাইনে কিছু ব্যাকগ্রাউন্ড গবেষণা করুন এবং আপনি যখন চিকিত্সা সহায়তা চাইবেন তখন ঠিক কী প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে হবে তার একটি তালিকা তৈরি করুন। অতিরিক্তভাবে এটি গুরুত্বপূর্ণ, যদি আপনার মেরুদণ্ডের সমস্যাটি অব্যাহত থাকে তবে এমআরআই স্ক্যান করার ব্যবস্থা করার জন্য। এটি সাধারণত সমস্যার ক্ষেত্র চিহ্নিত করার ক্ষেত্রে সুনির্দিষ্ট।যত তাড়াতাড়ি আপনি জানেন যে কী ভুল তা আপনি পুনর্বাসনে আপনার সমস্ত শক্তি কেন্দ্রীভূত করতে পারেন। সাধারণত অপারেশন, প্যাসিভ ম্যানিপুলেশন, চিরোপ্রাক্টর, অস্টিওপ্যাথ, শারীরিক থেরাপি, যোগ, তাই চি, পাইলেটস, আলেকজান্ডার টেকনিক, চি কুং, চৌম্বকীয় থেরাপি, টেনস মেশিন এবং এইভাবে তালিকাটি অব্যাহত রয়েছে including কারও কারও পক্ষে যা ভাল কাজ করে তা অন্য অনেকের পক্ষে মোটেও কাজ করতে পারে না তাই যতটা সম্ভব উপায়গুলি অন্বেষণ করা এবং ইতিবাচক থাকার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ।...

অনেক লোকের তরল ধরে রাখার সমস্যা রয়েছে। এটি তখনই যখন শরীর ত্বকের নীচে তরল ধরে রাখে। ফলাফলগুলি পরিষ্কার: ফুলে যাওয়া পা এবং গোড়ালি, হাত ফোলা এবং চোখের চারপাশে ফোলা। মহিলারা মাসিক সময়কালের সময়কালে এটি দ্বারা বিশেষত বিরক্ত হতে পারে, তবে ছেলেরাও এটি মোকাবেলা করে, এমনকি আমরা এটি উপলব্ধি না করলেও। এবং যদিও এটি অস্বস্তিকর হতে পারে, তবে বেশিরভাগ লোককে কী বিরক্ত করে তা হ'ল তাদের চেহারা যা ফুলে গেছে এবং চর্বিযুক্ত চেহারা।তরল ধরে রাখা বড় স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। সুতরাং যদি আপনি মাঝে মাঝে ভিত্তিতে এটির সাথে সমস্যা হয় তবে একটি উপযুক্ত চিকিত্সা যত্ন প্রদানকারী আপনাকে পরীক্ষা করে দেখুন। যখন কোনও অন্তর্নিহিত সমস্যা নেই, জল আপনার উদ্ধার করতে দিন।হাস্যকরভাবে যথেষ্ট, জল হ'ল আপনার সাধারণ, রান-অফ-মিলের তরল ধরে রাখার নিরাময়। আগুনের সাথে আগুনের সাথে লড়াই করার মতো আপনি জল দিয়ে তরল লড়াই করতে পারেন। যখন আপনার তরল ধরে রাখা থাকে, তখন শরীর তরল ধরে রাখার চেষ্টা করে। আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল শরীরকে আরও তরলতে উন্মুক্ত করা, এক্ষেত্রে পানির ধরণের।বেশিরভাগ লোকের যারা নিয়মিত 10-20 গ্লাস জলের নিয়মিত গ্রহণের জন্য থাকে তাদের তরল ধরে রাখার কোনও সমস্যা নেই। কিন্তু যখন তরল ধরে রাখা শুরু হয়, তত্ক্ষণাত আপনার পানির ব্যবহার বাড়ান। যে কোনও চা বা কফি খাওয়ার উপর পিছনে কেটে নিন এবং অ্যালকোহল গ্রহণ এড়িয়ে চলুন। ঠিক ঠিক একই সময়ে, লবণ গ্রহণ কেটে দিন। (আরেকটি বিদ্রূপাত্মক বিষয়: আপনি যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে জল গ্রহণ করেন তবে লবণ প্রায় কখনও সমস্যা হয় না onl অদৃশ্য হয়ে গেছে। তবে, এই সময়ের জন্য, পরিবর্তে লবণ কেটে ফেলুন You আপনার এটি পুরোপুরি ছেড়ে দেওয়ার দরকার নেই, তবে আপনার খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস করুন)।নিজেকে বিশ্রামের অনুমতি দিন। যদি সম্ভব হয় তবে শুয়ে থাকুন এবং শরীরের বাকী অংশের চেয়ে আপনার পা উঁচু করে তুলুন। তবে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল আপনার শরীরের মধ্য দিয়ে প্রবাহিত প্রচুর পরিমাণে তরল পাওয়া। আপনাকে আপনার দেহটি দেখাতে হবে যে প্রচুর পরিমাণে জল পাওয়া যায় এবং এটির কোনও কারণেই কোনও কারণ নেই! আপনার প্রস্রাবের রঙ পর্যবেক্ষণ করুন: স্মরণ করুন, এটি একটি খড়ের রঙ হওয়া উচিত। যদি এটি আরও গা er ় বা কাদা হয় তবে এটি একটি নিশ্চিত লক্ষণ যে শরীরের আরও তরল প্রয়োজন। তাই নিজেকে কিছু দিন। এবং নিজেকে আরও ভাল বোধ করুন এবং আপনার শরীরকে আরও ভাল দেখায়।...