ট্যাগ: পদ্ধতি

আজকাল আমরা কোলেস্টেরল সম্পর্কে প্রচুর সতর্কতা শুনতে পাই, তবে মজার বিষয় হ'ল, কোলেস্টেরল সব খারাপ নয়। আপনার সিস্টেম এটি প্রাকৃতিকভাবে উত্পাদন করে এটি কিছু দুর্দান্ত গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে - উত্পাদন হরমোন এবং স্নায়ু নিরোধক সহ নতুন কোষ তৈরি করতে সহায়তা করে। কেবলমাত্র একবার আপনি অতিরিক্ত পরিমাণে পেয়ে গেলে আপনি কোনও সমস্যা অনুভব করছেন।দুর্ভাগ্যক্রমে, এটিকে ঘিরে প্রচুর বিভ্রান্তি রয়েছে কারণ এটি খারাপ এবং ভাল কোলেস্টেরল উভয়ই নিয়ে গঠিত এবং এটি এইচডিএল এবং এলডিএল হিসাবে স্বীকৃত। সুতরাং যে সুন্দর লোক, এবং এটি কি থিফ?এইচডিএল (উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন) কোলেস্টেরল ভাল লোক হতে পারে (উচ্চতর উচ্চতর), এবং এলডিএল (কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন) থিফ হতে পারে-ধমনী-ক্লগিং লিটল ডেভিল।প্রতিদিন আপনার কোলেস্টেরল কম বজায় রাখার অর্থ।আপনার ওজন দেখুনআপনি যত বেশি ওজনের বেশি, আপনার সিস্টেমটি তত বেশি কোলেস্টেরল উত্পাদন করে। সুতরাং যদি আপনার বডিওয়েট শেষ হয় তবে এটি তৈরি করার এটি আরও একটি কারণ, তবে এটি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট পরিকল্পনা দিয়ে অর্জন করুন।ফ্যাট কেটেমাংস, মাখন, পনির এবং হাইড্রোজেনেটেড অয়েল হিসাবে স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলির এমন সংস্থানগুলিতে ফিরে স্কেল করতে আপনি স্মার্ট হবেন। যখনই আপনি পারেন, এই জিনিসগুলি মাছ, হাঁস-মুরগি, কম চর্বিযুক্ত দুধ পণ্য এবং পলিউনস্যাচুরেটেড তেল দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।জলপাই তেলএ স্যুইচ করুন অলিভ অয়েলে মনস্যাচুরেটস রয়েছে যা নিয়মিতভাবে আপনার খাবারে রাখলে কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে বলে মনে করা হয়। বেশ কয়েকটি টেবিল চামচ প্রতিদিন পূর্ণ হওয়া উচিত যথেষ্টডিমগুলিতে সহজ যাননিরাপদে খেলতে আপনি এগুলি পুরোপুরি কেটে ফেলেছেন বলে মনে করবেন না এবং তারপরে আপনার ডিমগুলি প্রায় তিন সাপ্তাহিক বন্ধ করতে বা কেবল ডিমের সাদা অংশ ব্যবহার করুন।মটরশুটি দিয়ে পূর্ণ হনপুষ্টিকর এবং সস্তা, অন্যান্য ডালের সাথে মটরশুটিগুলির মধ্যে একটি জল দ্রবণীয় ফাইবার রয়েছে যা পেকটিন নামে পরিচিত যা শরীর থেকে কোলেস্টেরল পরিষ্কার করতে সহায়তা করে।আরও ফল খাওয়াফলগুলিও এটি কোলেস্টেরল পেকটিন থেকে পাঞ্চ কমিয়ে দেয়, তাই প্রচুর ফল গ্রহণের মাধ্যমে আপনি আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করবেন।আপনার ওটসওট ব্রান পেকটিন সমৃদ্ধ ফলের সাথে অভিন্ন ফ্যাশনে কোলেস্টেরল কমিয়ে আনতে সত্যই সহায়তা করে। প্রকৃতপক্ষে এটি একটি উচ্চতর ওট ব্রান ডায়েট ছিল যা আমাকে আমার কোলেস্টেরলের হার কমাতে সহায়তা করেছিল। আমি এটি সিরিয়ালগুলিতে ব্যবহার করেছি এবং এটি আমি খেয়েছি এমন খাবারগুলিতে মিশ্রিত করেছি। এটি দেখতে খানিকটা দেখতে খাদের মতো, তবে এটি কার্যকর।অন্যান্য খাবারগুলি যা প্রস্তাবিতগাজর কোলেস্টেরল কমিয়ে দিতে পারে। তাদের পেকটিন সামগ্রীর মাধ্যমে হুবহু ফলের মতো গাজর। প্রস্তাবিত অন্যান্য খাবারের সাথে মিলিত হলে প্রতিদিন দুটি গাজর যথেষ্ট পরিমাণে সহায়তা করা উচিত। সম্ভব হলে তাদের কাঁচা খান।রসুন নিনকাঁচা রসুন খান। আপনার বন্ধুদের বৃত্ত কাটার পাশাপাশি এটি ক্ষতিকারক রক্তের চর্বি হ্রাস করবে। আপনি যদি কাঁচা রসুন খাওয়ার পছন্দ না করেন তবে তরল রসুনের নির্যাসটি ব্যবহার করুন যা ক্যাপসুল আকারে কেনা হতে পারে। এগুলি আপনার আশেপাশের সুপার মার্কেট বা স্বাস্থ্য মুদিগুলিতে কেনা যায়।ধূমপান করবেন নাঅধ্যয়নগুলি দেখায় যে ভারী ধূমপায়ীদের ধূমপায়ীদের তুলনায় কোলেস্টেরল বৃদ্ধি পেয়েছে, তাই এখানে থামার আরও একটি কারণ রয়েছে। আপনি নগদ অর্থের প্রচুর অর্থও সাশ্রয় করবেন! - সুইডেনে সম্পন্ন হওয়া ধূমপানের পরীক্ষায় ধূমপায়ীদের উপকারী এইচডিএল কোলেস্টেরলের কম ডিগ্রি নিয়ে সমস্যা ছিল।ওষুধ-ওষুধকোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করার জন্য এখন প্রচুর ওষুধ রয়েছে। তবে, অনেকটা সমস্ত ওষুধের মতো প্রায় সবসময়ই বিবেচনার জন্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকে, তাই প্রথমে প্রাকৃতিক পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে দেখুন। কেবলমাত্র চূড়ান্ত অবলম্বন হিসাবে ড্রাগগুলি ব্যবহার করুন।...

কোলন শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এর উদ্দেশ্যযুক্ত উদ্দেশ্য হ'ল আমাদের দেহে জল এবং পুষ্টি ফিরিয়ে দেওয়া এবং আমাদের বর্জ্য দূরীকরণে সহায়তা করা। আমেরিকান ডায়েটে ফাইবার এবং হজম এনজাইম কম থাকে। এর ফলে শরীর প্রতিরোধ ব্যবস্থা এনজাইমগুলির ব্যয়ে হজম এনজাইম উত্পাদন করে।স্বল্প পরিমাণে ফাইবার কোলনকে নিজেই পরিষ্কার করতে বাধা দেয় এবং কোলন থেকে বিষাক্ত পদার্থ তৈরি করে। কোলন থেকে বিষাক্ত পদার্থ তৈরির ফলে অনেক স্বাস্থ্য জটিলতা দেখা দিতে পারে, যার মধ্যে সবচেয়ে গুরুতর হ'ল কোলন ক্যান্সার। দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা এই রোগ প্রতিরোধ করতে অক্ষম।কোলন ক্লিনজিং শরীরকে বিষাক্ত পদার্থ থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে। এটি তখন কোলনকে হজম প্রক্রিয়াতে সহায়তা করার অনুমতি দেয় এবং ইমিউন সিস্টেম এনজাইমগুলির উত্পাদনকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে যেতে দেয়।আপনার কোলন পরিষ্কার করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। একটি হ'ল হাইড্রোথেরাপি, যেখানে কোলন সেচ দেওয়ার জন্য একটি ছোট ডিসপোজেবল প্লাস্টিকের অগ্রভাগ ব্যবহৃত হয়। একজন প্রত্যয়িত পেশাদারকে অবশ্যই এই প্রক্রিয়াটি সম্পাদন করতে হবে। একইভাবে, এনেমাগুলি প্রায়শই কোলন পরিষ্কার করার জন্য বিবেচিত হয়, তবে এগুলি কেবল নীচের অংশ এবং মলদ্বার পরিষ্কার করার জন্য প্রমাণিত হয়েছে।ভেষজ পরিপূরকগুলি প্রায়শই কোলন ক্লিনজিংয়ে ব্যবহার করা হয়। সাইকেলিয়াম নামে একটি উদ্ভিদ পণ্য সাধারণত সেই চিকিত্সার ভিত্তি। সাইকেলিয়ামের ফাইবারটি যখন পানির সংস্পর্শে আসে তখন এটি প্রসারিত হয় এবং বিশাল উপাদানগুলি অন্ত্রকে চুক্তি করে এবং বর্জ্যকে বহিষ্কার করে।অক্সিজেন ভিত্তিক ক্লিনারগুলিও রয়েছে যা বর্জ্যটিকে তরল বা গ্যাসে পরিণত করে এবং এটিকে বহিষ্কার করে তোলে।আরেকটি উপায় হ'ল রস উপবাস করা। রস উপবাস পুরো হজম সিস্টেমকে একটি প্রয়োজনীয় বিশ্রাম এবং বিরতির পরে আবারও সর্বোত্তম কার্যকারিতা গ্রহণের জন্য সরবরাহ করে।সংক্ষেপে, কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধযোগ্য হতে পারে। যদি আপনি ফাইবারের কম খাবারগুলি শেষ করেন তবে কেবল কোলন ক্লিনস করুন। একটি পরিষ্কার কোলনের অর্থ একটি স্বাস্থ্যকর কোলন এবং মানবদেহের জন্য একটি বৃহত্তর প্রতিরোধ ব্যবস্থা।...

আমেরিকা জুড়ে লোকেরা ফ্লু শটগুলির জন্য সারিবদ্ধ করছে, ঠান্ডা এবং কাশি ওষুধ কিনছে এবং এই শীতে কোন অ্যান্টিবায়োটিকগুলির প্রয়োজন হতে পারে তা নিয়ে গবেষণা করছে। এই সমস্ত বিস্তৃত পরিকল্পনা থাকা সত্ত্বেও, আশ্চর্যজনকভাবে খুব কম পুরুষ এবং মহিলা রয়েছেন যারা খুব কম প্রযুক্তির দুটি স্ট্যাপলকে স্মরণ করেন যা মৌসুমী অসুস্থতার বিরুদ্ধে প্রথম লাইন প্রতিরক্ষা হতে পারে: অনুশীলন এবং বিটা গ্লুকান ওট ফাইবার (ß-গ্লুকান)।মধ্যপন্থী অনুশীলন এবং বিটা গ্লুকান উভয়ই দীর্ঘদিন ধরে ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য ভাবা হয় এবং তাই সংক্রমণের বিরুদ্ধে রক্ষা করে। একটি নতুন গবেষণা সমীক্ষা উভয়কে একত্রিত করার সম্ভবত সুবিধাগুলি তদন্ত করে।ইঁদুরগুলিতে প্ররোচিত শ্বাস প্রশ্বাসের রোগের উদাহরণ সহ বিশ্লেষণটি মাঝারি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সংক্ষিপ্ত সময়ের দ্বারা সরাসরি প্রভাবগুলি দেখায়, তারপরে বিটা গ্লুকানকে অন্তর্ভুক্ত করে।21 দিনের পরীক্ষা চালানোর পরে, বিজ্ঞানীরা যুক্তি দিয়েছিলেন যে বিটা গ্লুকান পদার্থ এবং মধ্যপন্থী অনুশীলন উভয়ই সংক্রামিত ইঁদুরগুলিতে পুনরুদ্ধারের সম্ভাবনাগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করেছে। এই বিশেষ পরীক্ষায়, উভয়ের সংমিশ্রণের প্রভাবগুলি পুরোপুরি অন্বেষণ করা হয়নি, তবে বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে এটি করার সাথে জড়িত দীর্ঘমেয়াদী সুবিধা থাকতে পারে। তাদের সংমিশ্রণের সম্ভাবনা সম্পূর্ণরূপে উপলব্ধি করার জন্য আরও গবেষণা করতে হবে।একটি জিনিস যা বিশ্লেষণ দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছিল তা হ'ল উভয় পন্থা প্রতিরোধ ব্যবস্থা বাড়াতে এবং ঠান্ডা, কাশি এবং ফ্লু থেকে রক্ষা করতে কার্যকর। এর অর্থ হল যে শীতকালে এমনকি শীতকালে এমনকি একটি ভাল পরিমাণ অনুশীলন পাওয়া মৌসুমী অসুস্থতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে একেবারে অপরিহার্য। আপনি যদি পর্যাপ্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের স্তরগুলি বজায় রাখতে অক্ষম হন তবে তবে, বিটা গ্লুকান হারানো সুবিধাটি পুনরুদ্ধার করার এক দুর্দান্ত উপায় এবং একটি শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর প্রতিরোধ ব্যবস্থার দীর্ঘমেয়াদী বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।...