ট্যাগ: অনুশীলন

আপনি সাধারণত যে পিছনে ব্যথার জন্য সাধারণত কাজ করেন না তার জন্য সমস্ত চিকিত্সা নিয়ে আপনি কি অসুস্থ এবং ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন? আপনি কি বর্তমানে শারীরিক থেরাপিস্ট, চিরোপ্রাক্টরদের অবিচ্ছিন্ন রোগী? আপনি যে ক্রিয়াগুলি করতে চান তা করতে পারবেন না বলে আপনার পিঠে ব্যথা হতে পারে? আপনি কি আপনার পিছনের কাঠামোগত অস্বাভাবিকতা উন্নত করার জন্য অস্ত্রোপচারের পরামর্শ দিয়েছেন?পিঠে ব্যথা দুটি প্রকারে শ্রেণিবদ্ধ করা যেতে পারে: তীব্র বা স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘস্থায়ী। এটি হ্রাস পিঠে ব্যথা স্বল্পমেয়াদী, এটি সম্ভবত সম্ভবত মেরুদণ্ডের ট্রমা কারণে। উদাহরণস্বরূপ কিছু ব্যাধি যেমন বাতের জন্য তীব্র পিঠে ব্যথাও হতে পারে। ট্রমা যেমন উদাহরণস্বরূপ ক্রীড়া আঘাত, যানবাহন আঘাত এবং পুরো ঘর জুড়ে আঘাত করা আঘাতগুলিও পিঠে ব্যথা হতে পারে।পিঠে ব্যথা সাধারণ পেশী ব্যথার মধ্যে ছুরিকাঘাতের ব্যথার মধ্যে হতে পারে যা কারও নমনীয়তা এবং নমনীয়তার মধ্যে সীমাবদ্ধ করে। পিঠে ব্যথা অনুভব করা ব্যক্তিও সোজা দাঁড়াতে লড়াই করতে পারেন। যদি ট্রাঙ্কের ব্যথা 90 দিনেরও বেশি সময় ধরে থাকে তবে ট্রাঙ্কের ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়। এটি প্রায় সর্বদা প্রগতিশীল এবং কারণটি সাধারণত চিহ্নিত করা কঠিন।সার্জারি সাধারণত পিঠে ব্যথার জন্য চিকিত্সার মোড নয়। ওভার-দ্য কাউন্টার ব্যথা উপশমকারীরা অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ations ষধগুলি গ্রহণের সাথে অস্বস্তির হ্রাস পরিমাণে সহায়তা করে যা প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করে। ফাংশন পুনরুদ্ধার চিকিত্সার সুনির্দিষ্ট লক্ষ্য হতে পারে এবং রোগীর পিঠে শক্তি পুনরুদ্ধারও হতে পারে। প্রক্রিয়াটি ট্রাঙ্কের ব্যথার পুনরাবৃত্তি এড়াতেও লক্ষ্য করে।পিঠের বিভিন্ন আঘাতের কারণে পিঠে ব্যথা হতে পারে। এই আঘাতগুলির মধ্যে রয়েছে পেশী স্ট্রেন, পেশী স্প্যাম, লিগামেন্টের স্প্রেন, যৌথ বা স্লিপড ডিস্কযুক্ত সমস্যাগুলি এবং আপনার পিছনের পেশীগুলি নতুন ক্রিয়াকলাপগুলিতে ব্যবহার করা যেমন উদাহরণস্বরূপ ভারী আসবাব তোলা বা আপনার বাগানে ফোকাস করা। স্লিপড ডিস্কটি আপনার হাড়ের মধ্যে স্নায়ুগুলি বুলিং বা টিপানোর কারণে, যা প্রায়শই উত্তোলনের সময় ঘটে। এই জাতীয় ক্রিয়াকলাপের কারণে পিঠে ব্যথা বরং সাধারণ।কিছু লোক পিঠে আঘাতের রোগীদের উপশম করতে ঠান্ডা এবং গরম সংকোচনের প্রয়োগ বেছে নেয়। এই সংকোচনের কাজগুলি করা হয় যেহেতু তারা প্রদাহ হ্রাস করতে এবং ব্যথার ব্যক্তিকে উপশম করতে সহায়তা করতে পারে। গতিশীলতা নির্দিষ্ট ব্যায়াম দ্বারা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করা যেতে পারে এবং ট্রাঙ্ক এবং পেটের পেশীগুলিকে আরও শক্তিশালী করতে পারে। এই অনুশীলনগুলি অনলাইনে উপলব্ধ, বা আপনার চিকিত্সক এবং চিরোপ্রাক্টর দ্বারা সুপারিশ করা যেতে পারে। তীব্র ক্ষেত্রে, শল্যচিকিত্সা পিঠে ব্যথা থামাতে এবং গুরুতর পেশীগুলির আঘাতগুলি বন্ধ করতে ব্যাপকভাবে সহায়তা করা পছন্দ করা হয়। তবে সার্জারি সাধারণত চূড়ান্ত অবলম্বন হিসাবে সঞ্চালিত হয় এবং যখন ট্রাঙ্কের ব্যথার কারণটি শারীরবৃত্তীয় হয়। কিছু চিকিত্সক বলেছেন যে পিঠে ব্যথা কিছু রোগীর সাথেও মনস্তাত্ত্বিক হতে পারে। এর অর্থ হ'ল ব্যক্তি রোগীর দেহের মধ্যে একেবারে কোনও কাঠামোগত অস্বাভাবিকতা না থাকলে কেবল ট্রাঙ্কের ব্যথা উপলব্ধি করে।পিঠে ব্যথার অভিজ্ঞ ব্যক্তিদের যদি ren২ ঘন্টারও বেশি সময় ব্যথা থাকে তবে ট্রাঙ্কের ব্যথার বিচার করার জন্য চিকিত্সকের সহায়তার সন্ধান করা উচিত। স্বাস্থ্য সম্পর্কিত শর্তগুলি লক্ষণটির পৃথককে উপশম করার জন্য সঠিক ওষুধগুলিও লিখে দিতে পারে, বা আপনার প্রয়োজন হলে ব্যক্তিটিকে অস্ত্রোপচারের চিকিত্সা সহ্য করার পরামর্শও দিতে পারে। তিনি এমন অনুশীলনেরও সুপারিশ করতে পারেন যা ট্রাঙ্কের কাছে কম চাপ হতে পারে এবং বস্তুগুলি উত্তোলনের সময় যথাযথ ভঙ্গি বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে। ভারী উত্তোলন, পুনরাবৃত্তি গতি এবং অনুপযুক্ত ভঙ্গিও পিঠে ব্যথাও হতে পারে। কারও কাজ কোনও ব্যক্তির পিঠে ব্যথা বিকাশের জন্যও ভবিষ্যদ্বাণী করতে পারে। আপনার শরীরকে আঘাতের বিরুদ্ধে সুরক্ষা সরবরাহ করতে এবং স্বাস্থ্যকর পিছনে বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে এমন আসবাব এবং সরঞ্জামগুলি বাড়িতে বা চাকরিতে ব্যবহারের জন্য বিক্রয়ের জন্য।আপনার নিজের হাঁটুতে আপনার পায়ে পৌঁছানোর পরে তাত্ক্ষণিকভাবে কোনও পেশাদার চিকিত্সকের সহায়তার সাথে পরামর্শ করা অপরিহার্য হবে। পা, কুঁচকানো, পায়ূ অঞ্চল এবং পায়ের অসাড়তা উদ্বেগের অন্তর্নিহিত কারণ হতে পারে এবং বমি বমি ভাব, বমি বমি ভাব, জ্বর এবং পেটের ব্যথার বিকাশের পাশাপাশি স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর কাছে সত্যই সন্ধান করা উচিত। পিঠে ব্যথার সাথে মূত্রাশয়/অন্ত্র নিয়ন্ত্রণের অভাব সতর্কতা সমস্যা হতে পারে যা বিশেষজ্ঞের মূল্যায়ন প্রয়োজন। আঘাত বা ট্রমা পরে অবিলম্বে ঘটে যাওয়া পিঠে ব্যথা অন্যান্য ডায়াগনস্টিক পদ্ধতির পাশাপাশি ইমেজিংয়ের পাশাপাশি শারীরিক পরীক্ষার মাধ্যমেও মূল্যায়ন করা দরকার, আরও একবার রোগী এমন তীব্র ব্যথায় ভুগছেন যে আন্দোলন মারাত্মকভাবে বাধাগ্রস্থ হয়।...

ভার্টিগো বা মাথা ঘোরা বার্ষিক বিশ্বজুড়ে কয়েক মিলিয়ন মানুষকে প্রভাবিত করে। এই ক্ষেত্রে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ভার্টিগো অস্থায়ী অসুবিধার চেয়ে বেশি কিছু নয়। কখনও কখনও, ভার্টিগো একটি বেদনাদায়ক অবস্থা। তীব্র মাথা ঘোরা হওয়ার ফলে দিনের ক্রিয়াকলাপগুলি সর্বনিম্ন রাখা হয়।প্রায়শই, স্নায়ুতন্ত্রের কর্মহীনতার ক্ষেত্রটি হ'ল সেরিবেলাম। সেরিবেলাম মস্তিষ্কের উত্তরোত্তর দিক (পিছনের অংশ) এবং আমাদের সমন্বিত আন্দোলনগুলি নিয়ন্ত্রণ করে।চিরোপ্রাকটিক নিউরোলজিস্ট সেরিবিলার ফাংশন নির্ধারণের জন্য ব্যবহার করে এমন কিছু পরীক্ষা রয়েছে। আপনার পা একসাথে দাঁড়িয়ে এবং চোখ বন্ধ হয়ে যায়, রোগী যদি পিছনে পিছনে থাকে তবে পরীক্ষাটি ইতিবাচক। অন্যান্য পরীক্ষাগুলির মধ্যে রয়েছে: চোখ বন্ধ করে নাকের সাথে সূচক আঙুলটি স্পর্শ করা, হিলটি হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে, আঙ্গুলগুলি দ্রুত পিয়ানো বাজানো বা আপনার আঙ্গুলগুলিকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার আঙ্গুলের কাছে স্পর্শ করা দ্রুত সরিয়ে নেওয়া। এই পরীক্ষাগুলি এবং অন্যরা সেরিবেলামের ভূমিকা খুঁজে পেতে ব্যবহার করা হয়।সেরিবিলার কর্মহীনতার প্রতিকার অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:১...

একটি বিশাল ভুল যা অনেক লোক তৈরি করে তা হ'ল খাবার এড়িয়ে যাওয়া। তারা মনে করে যে তারা বেশি খাচ্ছে না যাতে তাদের ওজন হ্রাস করা দরকার। ভুল!আপনার দেহটি এই ধারণার সাথে ডিজাইন করা হয়েছিল যে খাবার পেতে সক্ষম হতে আপনাকে অবশ্যই শক্তি ব্যয় করতে হবে। আপনি যদি একশো বা তারও বেশি বছর আগে ফিরে ভাবেন, আপনি যদি এমন কিছু খেতে চান তবে আপনাকে নিয়মিত অনুসন্ধান করতে বা নিজের খাবার বিকাশ করতে হবে। এবং এটি প্রচুর কাজ - এটি প্রচুর শারীরিক ক্রিয়াকলাপ। এবং যদিও আমাদের আর এটি করার দরকার নেই, এটি আমাদের দেহগুলি এইভাবে ডিজাইন করা অব্যাহত রাখার বিষয়টি পরিবর্তন করে না। সুতরাং একবার আপনি কোনও খাবার এড়িয়ে গেলে, আপনার শরীর সত্যিই মনে করে যে আপনি বন্য অঞ্চলে রয়েছেন এবং কোনও কারণে খাবার খুঁজে পাওয়া শক্ত। এটি বেশিরভাগ লোকের কাছে বেঁচে থাকার প্রক্রিয়াটি অন্তর্নির্মিত - এটি নির্মিত হয় your যখন আপনার দেহ মনে করে যে খাবারটি খুঁজে পাওয়া শক্ত, তখন এটি আপনাকে অনাহারে থেকে রক্ষা করার জন্য দুটি কাজ করে। এটি আপনার বিপাককে ধীর করে দেয় যা আপনার শরীরকে ধীর করে দেয় এবং কম চর্বি পোড়ায়। দ্বিতীয়ত আপনি কোনও খাবার এড়িয়ে যাওয়ার পরে আপনি যে খাবারটি খান তা প্রায় পুরোপুরি চর্বিযুক্ত এবং সংরক্ষণের সাথে রূপান্তরিত হবে - আপনাকে অনাহারে থেকে রক্ষা করতে। সুতরাং আপনি যদি প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যান তবে আপনি মধ্যাহ্নভোজনের জন্য যা খান তা প্রায় চর্বিযুক্ত রূপান্তরিত হয়। আমরা মনে করি আমরা কম খাবার নিচ্ছি তবে বাস্তবে আমাদের দেহগুলি চর্বি সঞ্চয় করে।আপনার বিপাক আপনার দ্বারা সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণযোগ্য। আপনি স্বাভাবিকভাবে এবং নিরাপদে আপনার বিপাকটি গতি বাড়িয়ে দেওয়ার ক্ষেত্রে আপনি সহজেই ওজন হ্রাস করতে পারেন।আপনার চর্বিযুক্ত পেশী ভর বৃদ্ধি করা আপনার শরীরকে আরও চর্বি পোড়াতে সক্ষম করে কারণ এটি পেশী ফ্যাটের চেয়ে ধরে রাখতে আরও বেশি প্রচেষ্টা প্রয়োজন। ফলস্বরূপ, আপনার যত বেশি পাতলা পেশী ভর রয়েছে, আপনার বিপাকটি তত দ্রুত হতে পারে। সুতরাং, আপনার অনুশীলন ব্যবস্থায় কেবল ফ্যাট বার্নিং অনুশীলনই নয়, কিছু পেশী বিল্ডিং অনুশীলনও অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। মহিলাদের লক্ষ করা উচিত যে এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে অবশ্যই 'বিফাই' পেতে হবে তবে কেবল আপনার পেশীগুলি টোন করুন।প্রোটিনও এই পদ্ধতিতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। মেয়েদের সাধারণত প্রতিদিন প্রায় 100 গ্রাম প্রোটিন গ্রহণ করা উচিত এবং পুরুষদের 150 গ্রাম। আপনি প্রোটিন পরিপূরক না নিলে এটি অর্জন করা খুব জটিল হতে পারে। তারপরে আপনি ঠিক জানেন যে আপনি কতটা প্রোটিন গ্রহণ করছেন এবং এটি নিয়ন্ত্রণ করা উল্লেখযোগ্যভাবে সহজ।সুতরাং বার্তাটি হ'ল:1...