ট্যাগ: অনুশীলন

ভার্টিগো বা মাথা ঘোরা বার্ষিক বিশ্বজুড়ে কয়েক মিলিয়ন মানুষকে প্রভাবিত করে। এই ক্ষেত্রে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ভার্টিগো অস্থায়ী অসুবিধার চেয়ে বেশি কিছু নয়। কখনও কখনও, ভার্টিগো একটি বেদনাদায়ক অবস্থা। তীব্র মাথা ঘোরা হওয়ার ফলে দিনের ক্রিয়াকলাপগুলি সর্বনিম্ন রাখা হয়।প্রায়শই, স্নায়ুতন্ত্রের কর্মহীনতার ক্ষেত্রটি হ'ল সেরিবেলাম। সেরিবেলাম মস্তিষ্কের উত্তরোত্তর দিক (পিছনের অংশ) এবং আমাদের সমন্বিত আন্দোলনগুলি নিয়ন্ত্রণ করে।চিরোপ্রাকটিক নিউরোলজিস্ট সেরিবিলার ফাংশন নির্ধারণের জন্য ব্যবহার করে এমন কিছু পরীক্ষা রয়েছে। আপনার পা একসাথে দাঁড়িয়ে এবং চোখ বন্ধ হয়ে যায়, রোগী যদি পিছনে পিছনে থাকে তবে পরীক্ষাটি ইতিবাচক। অন্যান্য পরীক্ষাগুলির মধ্যে রয়েছে: চোখ বন্ধ করে নাকের সাথে সূচক আঙুলটি স্পর্শ করা, হিলটি হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে, আঙ্গুলগুলি দ্রুত পিয়ানো বাজানো বা আপনার আঙ্গুলগুলিকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার আঙ্গুলের কাছে স্পর্শ করা দ্রুত সরিয়ে নেওয়া। এই পরীক্ষাগুলি এবং অন্যরা সেরিবেলামের ভূমিকা খুঁজে পেতে ব্যবহার করা হয়।সেরিবিলার কর্মহীনতার প্রতিকার অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:১...

একটি বিশাল ভুল যা অনেক লোক তৈরি করে তা হ'ল খাবার এড়িয়ে যাওয়া। তারা মনে করে যে তারা বেশি খাচ্ছে না যাতে তাদের ওজন হ্রাস করা দরকার। ভুল!আপনার দেহটি এই ধারণার সাথে ডিজাইন করা হয়েছিল যে খাবার পেতে সক্ষম হতে আপনাকে অবশ্যই শক্তি ব্যয় করতে হবে। আপনি যদি একশো বা তারও বেশি বছর আগে ফিরে ভাবেন, আপনি যদি এমন কিছু খেতে চান তবে আপনাকে নিয়মিত অনুসন্ধান করতে বা নিজের খাবার বিকাশ করতে হবে। এবং এটি প্রচুর কাজ - এটি প্রচুর শারীরিক ক্রিয়াকলাপ। এবং যদিও আমাদের আর এটি করার দরকার নেই, এটি আমাদের দেহগুলি এইভাবে ডিজাইন করা অব্যাহত রাখার বিষয়টি পরিবর্তন করে না। সুতরাং একবার আপনি কোনও খাবার এড়িয়ে গেলে, আপনার শরীর সত্যিই মনে করে যে আপনি বন্য অঞ্চলে রয়েছেন এবং কোনও কারণে খাবার খুঁজে পাওয়া শক্ত। এটি বেশিরভাগ লোকের কাছে বেঁচে থাকার প্রক্রিয়াটি অন্তর্নির্মিত - এটি নির্মিত হয় your যখন আপনার দেহ মনে করে যে খাবারটি খুঁজে পাওয়া শক্ত, তখন এটি আপনাকে অনাহারে থেকে রক্ষা করার জন্য দুটি কাজ করে। এটি আপনার বিপাককে ধীর করে দেয় যা আপনার শরীরকে ধীর করে দেয় এবং কম চর্বি পোড়ায়। দ্বিতীয়ত আপনি কোনও খাবার এড়িয়ে যাওয়ার পরে আপনি যে খাবারটি খান তা প্রায় পুরোপুরি চর্বিযুক্ত এবং সংরক্ষণের সাথে রূপান্তরিত হবে - আপনাকে অনাহারে থেকে রক্ষা করতে। সুতরাং আপনি যদি প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যান তবে আপনি মধ্যাহ্নভোজনের জন্য যা খান তা প্রায় চর্বিযুক্ত রূপান্তরিত হয়। আমরা মনে করি আমরা কম খাবার নিচ্ছি তবে বাস্তবে আমাদের দেহগুলি চর্বি সঞ্চয় করে।আপনার বিপাক আপনার দ্বারা সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণযোগ্য। আপনি স্বাভাবিকভাবে এবং নিরাপদে আপনার বিপাকটি গতি বাড়িয়ে দেওয়ার ক্ষেত্রে আপনি সহজেই ওজন হ্রাস করতে পারেন।আপনার চর্বিযুক্ত পেশী ভর বৃদ্ধি করা আপনার শরীরকে আরও চর্বি পোড়াতে সক্ষম করে কারণ এটি পেশী ফ্যাটের চেয়ে ধরে রাখতে আরও বেশি প্রচেষ্টা প্রয়োজন। ফলস্বরূপ, আপনার যত বেশি পাতলা পেশী ভর রয়েছে, আপনার বিপাকটি তত দ্রুত হতে পারে। সুতরাং, আপনার অনুশীলন ব্যবস্থায় কেবল ফ্যাট বার্নিং অনুশীলনই নয়, কিছু পেশী বিল্ডিং অনুশীলনও অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। মহিলাদের লক্ষ করা উচিত যে এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে অবশ্যই 'বিফাই' পেতে হবে তবে কেবল আপনার পেশীগুলি টোন করুন।প্রোটিনও এই পদ্ধতিতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। মেয়েদের সাধারণত প্রতিদিন প্রায় 100 গ্রাম প্রোটিন গ্রহণ করা উচিত এবং পুরুষদের 150 গ্রাম। আপনি প্রোটিন পরিপূরক না নিলে এটি অর্জন করা খুব জটিল হতে পারে। তারপরে আপনি ঠিক জানেন যে আপনি কতটা প্রোটিন গ্রহণ করছেন এবং এটি নিয়ন্ত্রণ করা উল্লেখযোগ্যভাবে সহজ।সুতরাং বার্তাটি হ'ল:1...

আপনি যদি কোনও ধরণের চশমা পরে থাকেন তবে আপনাকে কত ব্যয়বহুল হতে পারে তা আপনাকে জানাতে হবে না। না, আমরা ব্র্যান্ডেড চশমা সম্পর্কে কথা বলছি না, তবে আন-ব্র্যান্ডযুক্ত চোখের চশমাগুলিও একটি সুন্দর পয়সা খরচ করতে পারে এবং এ কারণেই আপনি প্রতিটি জুটির কাছ থেকে সর্বাধিক পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনাকে কেবল এটিতে সহায়তা করার জন্য, আপনার চশমাগুলি যত্নশীল এবং পরিষ্কার করার জন্য কয়েকটি দরকারী ইঙ্গিত এখানে রয়েছে। নিয়মিত যত্ন ছাড়াও, আমরা আপনার চশমাগুলি মেরামত করার জন্য কিছু কিছু করার পদ্ধতি সম্পর্কেও কথা বলব।1) আপনার চশমা পরিষ্কার করা- প্রতিদিন আপনার চশমা পরিষ্কার করার জন্য এটি একটি বিন্দু তৈরি করুন। কেবল সাধারণ সাবান সমাধান এবং কিছু গরম জল ঠিকঠাক করবে। এটি আপনার লেন্সগুলি তৈলাক্ত স্মাডস এবং ডাস্টি অবশিষ্টাংশগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে, যা কেবল আপনার চশমার আয়ু বাড়িয়ে তুলবে না, তবে আপনি দৃষ্টিভঙ্গির মানের ক্ষেত্রেও একটি উল্লেখযোগ্য উন্নতি খুঁজে পাবেন।- শুকনো হয়ে গেলে তাদের চশমা ধুয়ে এমন লোকদের মধ্যে একজন হবেন না। এটি আপনার চশমাগুলিতে কদর্য স্ক্র্যাচ এবং চিহ্নগুলি ছেড়ে দিতে পারে। আপনার চশমা মুছে ফেলার আগে সর্বদা ভিজে যেতে মনে রাখবেন। চশমা পরিষ্কারের সমাধানের অভাবে, সরল জল ঠিকঠাক করবে।- চশমা ক্লিনারগুলির বিষয়ে থাকাকালীন, তাদের সম্পর্কে এখানে কিছু সহায়ক তথ্য দেওয়া হয়েছে। তরল চশমা ক্লিনার এবং চোখের কাচের পরিষ্কারের বাক্সগুলি আপনার পক্ষে জীবনকে অনেক সহজ করে তুলতে পারে। বাজারে অনেক ধরণের চোখের গ্লাস ক্লিনার পাওয়া যায়, যা ব্যবহার করা অত্যন্ত সহজ। এই জাতীয় গ্লাস ক্লিনার ব্যবহার করে, আপনার চশমা পরিষ্কার করা আর কাজকর্ম হবে না।- আইসোপ্রোপাইল অ্যালকোহল আপনার চশমাগুলির জন্য আশ্চর্য কাজ করতে পারে এবং আপনার লেন্সগুলি চকচকে এবং পরিষ্কার দেখায় ছেড়ে দেবে। আপনাকে কেবল আপনার চশমাগুলিতে কিছুটা স্প্রে করতে হবে এবং তারপরে আলতো করে শুকনো মুছতে হবে।- অনেক ব্যক্তি তাদের চশমা পরিষ্কার করার সময় আরও একটি ঘন ঘন ভুল যা তাদের চশমা মুছতে কোনও ধরণের ফ্যাব্রিক বা এমনকি কাগজের টিস্যু ব্যবহার করে। এটি একটি বড় নম্বর। টিস্যু, তোয়ালে এবং নিয়মিত ফ্যাব্রিক আপনার চশমা ক্ষতি করতে পারে এবং স্ক্র্যাচ চিহ্ন তৈরি করতে পারে। এটি এড়াতে, আপনার চশমা ধুয়ে দেওয়ার জন্য আপনাকে বিশেষ চশমা পরিষ্কারের কাপড় ব্যবহার করতে হবে।2) আপনার চশমা যত্ন নেওয়াআপনার চশমাগুলি সঠিকভাবে ব্যবহার করা, পরিচালনা করা এবং রাখা; আপনার চশমার যথাযথ যত্নের জন্য সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ। এখানে আপনি কীভাবে গ্যারান্টি দিতে পারেন তা এখানে:- কেবল কানের রেলগুলির মধ্যে একটি ধরে আপনার চশমাটি কখনই সরিয়ে ফেলবেন না। এক হাত দিয়ে আপনার চশমা দূর করা এড়ানো উচিত যাতে কানের রেলগুলি তাদের আকৃতি বজায় রাখে এবং ঘুরিয়ে বা বাঁকানো না হয়। প্রতিটি হাতে একটি কানের রেলগুলি ধরে রাখুন এবং তারপরে আপনার চশমা সাবধানে সরান।- আপনি আপনার চশমা অপসারণ করার জন্য এই ধরনের যত্ন নেওয়ার পরে, কোনও উপায়ে সেগুলি সেট করতে এগিয়ে যাবেন না। চশমা ভাঁজ করা উচিত এবং তারপরে উপরের দিকে মুখ করে লেন্সের পাশ দিয়ে নামিয়ে দেওয়া উচিত। আপনার চশমাগুলি কখনই তাদের লেন্সগুলিতে সেট করবেন না কারণ এটি জুটিটির ক্ষতি করতে পারে।- আপনি যদি কিছু সময়ের জন্য আপনার চশমা ব্যবহার না করে থাকেন তবে আপনার এগুলি দূরে রাখা উচিত। অস্থায়ী স্টোরেজ আপনার চশমা ধারক ব্যবহারের জন্য, অন্যথায় আপনার চশমাটি রাখার জন্য একটি প্রতিরক্ষামূলক চশমা কেস ব্যবহার করুন your আপনার চশমা ক্ষতি থেকে দূরে রাখার পাশাপাশি একটি চশমা কেসটিও নিশ্চিত করে দেবে যে আপনার চোখের চশমা সর্বদা হাতে থাকে এবং আপনি তা করেন না তাদের জন্য হতাশার বিষয়ে নজর রাখতে হবে।- তাদের ক্ষেত্রে আপনার চশমা সংরক্ষণ করার আগে, তাদের চারপাশে একটি 100% সুতির ফ্যাব্রিক জড়িয়ে রাখুন যাতে তারা আরও ভাল সুরক্ষিত থাকে।3) একটি চশমা মেরামত কিট সহযদিও সমস্ত ক্ষতি চশমা মেরামত কিট দিয়ে মেরামত করা যায় না, এমন অনেক ছোটখাটো সমস্যা রয়েছে যা সহজেই এই জাতীয় কিট ব্যবহার করে সামঞ্জস্য করা যায়। আপনার চশমাটিতে আপনি যা করতে পারেন তাদের মধ্যে কেউ কেউ করেন তা হ'ল:- চশমাগুলি পৃথক হওয়ার একটি খুব সাধারণ কারণ হ'ল আলগা বা অনুপস্থিত স্ক্রু। একটি চশমা মেরামত কিটে বিভিন্ন আকারের স্ক্রু রয়েছে যা সহজেই হারিয়ে যাওয়াটিকে প্রতিস্থাপন করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এবং যখন কোনও স্ক্রু কেবল আলগা হয়ে যায়, তখন আপনি কিটটিতে থাকা সরঞ্জামগুলি তাদের আরও শক্ত করতে এবং ভয়েলা ব্যবহার করতে পারেন! আপনার চশমা যেতে প্রস্তুত।- চশমা মেরামত কিট দিয়ে সঞ্চালিত হতে পারে এমন আরও একটি মেরামত হ'ল ভাঙা কব্জাগুলি। যদি আপনার ধাতব কব্জাগুলি ফ্রেম থেকে ভেঙে যায় তবে আপনাকে কেবল কিছু শক্তিশালী আঠালো (কিট সহ উপলব্ধ) ব্যবহার করতে হবে এবং কব্জাটি আবার জায়গায় আটকে রাখতে হবে। কব্জা পরিষ্কার করার পরে এবং এটি থেকে কোনও পুরানো আঠালো মুছে ফেলার পরে, তারপরে আপনার ভাঙা কব্জার উভয় অংশে অল্প পরিমাণে আঠালো ছিনতাই করা উচিত এবং তারপরে জায়গায় টিপুন।- কব্জাগুলি আলগা হয়ে গেলে আপনার চশমাগুলি আকৃতির বাইরে বাঁকতে পারে। যদি এটি সমস্যা হিসাবে উপস্থিত হয় তবে আপনার প্লেয়ারগুলির সেটটি ব্যবহার করা উচিত এবং আলতো করে কব্জাটিকে মূল জায়গার কাছাকাছি হিসাবে বাঁকানো উচিত। এটি সাধারণত একটি লোপ-পার্শ্বযুক্ত ফ্রেমের যত্ন নেয়।সুতরাং, চশমা যত্নশীল, পরিষ্কার এবং মেরামতের জন্য এই সাধারণ টিপস অনুসরণ করে; আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনার চশমাগুলি আপনাকে খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিবেশন করে।...