ফেসবুক টুইটার
wantbd.com

আমি খাবার এড়িয়ে যাই, আমি ওজন হারাচ্ছি না কেন?

Richard Cyr দ্বারা জুলাই 7, 2021 এ পোস্ট করা হয়েছে

একটি বিশাল ভুল যা অনেক লোক তৈরি করে তা হ'ল খাবার এড়িয়ে যাওয়া। তারা মনে করে যে তারা বেশি খাচ্ছে না যাতে তাদের ওজন হ্রাস করা দরকার। ভুল!

আপনার দেহটি এই ধারণার সাথে ডিজাইন করা হয়েছিল যে খাবার পেতে সক্ষম হতে আপনাকে অবশ্যই শক্তি ব্যয় করতে হবে। আপনি যদি একশো বা তারও বেশি বছর আগে ফিরে ভাবেন, আপনি যদি এমন কিছু খেতে চান তবে আপনাকে নিয়মিত অনুসন্ধান করতে বা নিজের খাবার বিকাশ করতে হবে। এবং এটি প্রচুর কাজ - এটি প্রচুর শারীরিক ক্রিয়াকলাপ। এবং যদিও আমাদের আর এটি করার দরকার নেই, এটি আমাদের দেহগুলি এইভাবে ডিজাইন করা অব্যাহত রাখার বিষয়টি পরিবর্তন করে না। সুতরাং একবার আপনি কোনও খাবার এড়িয়ে গেলে, আপনার শরীর সত্যিই মনে করে যে আপনি বন্য অঞ্চলে রয়েছেন এবং কোনও কারণে খাবার খুঁজে পাওয়া শক্ত। এটি বেশিরভাগ লোকের কাছে বেঁচে থাকার প্রক্রিয়াটি অন্তর্নির্মিত - এটি নির্মিত হয় your যখন আপনার দেহ মনে করে যে খাবারটি খুঁজে পাওয়া শক্ত, তখন এটি আপনাকে অনাহারে থেকে রক্ষা করার জন্য দুটি কাজ করে। এটি আপনার বিপাককে ধীর করে দেয় যা আপনার শরীরকে ধীর করে দেয় এবং কম চর্বি পোড়ায়। দ্বিতীয়ত আপনি কোনও খাবার এড়িয়ে যাওয়ার পরে আপনি যে খাবারটি খান তা প্রায় পুরোপুরি চর্বিযুক্ত এবং সংরক্ষণের সাথে রূপান্তরিত হবে - আপনাকে অনাহারে থেকে রক্ষা করতে। সুতরাং আপনি যদি প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যান তবে আপনি মধ্যাহ্নভোজনের জন্য যা খান তা প্রায় চর্বিযুক্ত রূপান্তরিত হয়। আমরা মনে করি আমরা কম খাবার নিচ্ছি তবে বাস্তবে আমাদের দেহগুলি চর্বি সঞ্চয় করে।

আপনার বিপাক আপনার দ্বারা সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণযোগ্য। আপনি স্বাভাবিকভাবে এবং নিরাপদে আপনার বিপাকটি গতি বাড়িয়ে দেওয়ার ক্ষেত্রে আপনি সহজেই ওজন হ্রাস করতে পারেন।

আপনার চর্বিযুক্ত পেশী ভর বৃদ্ধি করা আপনার শরীরকে আরও চর্বি পোড়াতে সক্ষম করে কারণ এটি পেশী ফ্যাটের চেয়ে ধরে রাখতে আরও বেশি প্রচেষ্টা প্রয়োজন। ফলস্বরূপ, আপনার যত বেশি পাতলা পেশী ভর রয়েছে, আপনার বিপাকটি তত দ্রুত হতে পারে। সুতরাং, আপনার অনুশীলন ব্যবস্থায় কেবল ফ্যাট বার্নিং অনুশীলনই নয়, কিছু পেশী বিল্ডিং অনুশীলনও অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। মহিলাদের লক্ষ করা উচিত যে এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে অবশ্যই 'বিফাই' পেতে হবে তবে কেবল আপনার পেশীগুলি টোন করুন।

প্রোটিনও এই পদ্ধতিতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। মেয়েদের সাধারণত প্রতিদিন প্রায় 100 গ্রাম প্রোটিন গ্রহণ করা উচিত এবং পুরুষদের 150 গ্রাম। আপনি প্রোটিন পরিপূরক না নিলে এটি অর্জন করা খুব জটিল হতে পারে। তারপরে আপনি ঠিক জানেন যে আপনি কতটা প্রোটিন গ্রহণ করছেন এবং এটি নিয়ন্ত্রণ করা উল্লেখযোগ্যভাবে সহজ।

সুতরাং বার্তাটি হ'ল:

1. খাবার এড়িয়ে যাবেন না - আপনি নিজেকে ওজন বাড়িয়ে দেখতে পাবেন।

২. চর্বি জ্বলন্ত অনুশীলন ছাড়াও ওজন প্রশিক্ষণের সংমিশ্রণ করে চর্বিযুক্ত পেশী ভর তৈরি করুন।

৩. নিশ্চিত করুন যে আপনি চর্বিযুক্ত পেশী ভর তৈরিতে সহায়তা করার জন্য প্রতিদিন যথাযথ পরিমাণে প্রোটিন গ্রহণ করছেন।