ফেসবুক টুইটার
wantbd.com

ট্যাগ: রোগ

নিবন্ধগুলি রোগ হিসাবে ট্যাগ করা হয়েছে

নীচের পিঠে ব্যথা এবং আপনার কম্পিউটার একটি খারাপ সংমিশ্রণ

Richard Cyr দ্বারা ফেব্রুয়ারি 21, 2024 এ পোস্ট করা হয়েছে
আপনি কি বুঝতে পেরেছেন যে আপনার ব্যক্তিগত কম্পিউটারে বর্ধিত ঘন্টা ব্যয় করা আপনার মঙ্গলকে গুরুতর ঝুঁকিতে ফেলতে পারে?বেশিরভাগ লোকেরা এমনকি এই সম্ভাবনাটি বিবেচনা করবে না, তবুও তা করে।একটি ডেস্কে কাজ করা আপনার নিজের শরীরে অবিশ্বাস্যভাবে কঠোর এবং আমি এটি আপনার সাথে ভাগ করে নিতে চাই যাতে সম্ভবত আপনি স্বাস্থ্যকর হুমকির মধ্যে একটি এড়াতে পারেন।খুব সাধারণ একটি হ'ল: নিম্ন পিছনে-পেইনকী কম পিছন বেদনা সৃষ্টি করে?বয়স আসলে কিছু যায় আসে না। না, পরবর্তী বছরগুলিতে পৌঁছানো একমাত্র আসল অপরাধী নয় যে কেন কেউ কেবল মেরুদণ্ডের ব্যথার উদ্বেগজনক যন্ত্রণা অনুভব করতে পারে।প্রতিবেদনগুলির মালিকানা রয়েছে যে 80% প্রাপ্তবয়স্ক মানুষ মেরুদণ্ডের ব্যথায় ভোগেন; বেশ কয়েকটি উপাদান এখনও এই সমস্যার কারণ হতে পারে।যখন মেরুদণ্ডের কশেরুকা ধারণ করে এমন পেশীগুলি, যখন মেরুদণ্ডের গঠন করে এমন হাড়ের গোষ্ঠীটি মেরুদণ্ডের ব্যথা পান তবে চূড়ান্ত ফলাফল হতে পারে। এই হাড়গুলি এই পেশীগুলি সুরক্ষা, সমর্থন এবং সুরক্ষিত করে।এই পেশীগুলির আঘাতটি চাপের দ্বারা হতাশ হয় যে মেরুদণ্ডের ব্যথা সহ একজন ব্যক্তি খুব বেশি মনোযোগ দেয় না। মেরুদণ্ডের ব্যথার সাধারণ বাহ্যিক ইঙ্গিতগুলি পিছনের নীচের অংশে একটি অস্বস্তি অনুভূত করে, একটি নেতিবাচক ভঙ্গি, ফোলাভাব এবং বা নিম্ন পিছনে আঘাত করা।একজন চিকিত্সক ব্যাক ক্ষতির অ্যানালস এবং অস্বস্তির অবস্থানের মাধ্যমে এই সমস্যাটি আবিষ্কার করেন।চিকিত্সার মধ্যে পেশীগুলির পুনরায় স্ট্রেনিং, ওষুধ (অ্যানালজিকস এবং অ্যান্টি-স্প্যামস), ম্যাসেজ এবং মেরুদণ্ড এবং পেটের পেশীগুলির বিশেষ অনুশীলনের মাধ্যমে পুনঃনির্মাণের জন্য এড়াতে ব্যক্তির জন্য পর্যাপ্ত বিশ্রাম সরবরাহ করা অন্তর্ভুক্ত।স্নায়ু জ্বালা মেরুদণ্ডের ব্যথার পিছনে একটি কারণ হতে পারে। যান্ত্রিক ক্ষতি এবং রোগগুলি কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের স্নায়ুগুলিকে বিরক্ত করতে পারে।এই শর্তগুলির মধ্যে রয়েছে রেডিকুলোপ্যাথি, নীচের পিছনে ডিস্কগুলির একটি অসুস্থতা, হাড়ের অনুপ্রবেশ এবং প্রদাহযুক্ত স্নায়ুগুলি ভাইরাল সংক্রমণের প্রভাব, যেমন, শিংলস। ব্যথা কেবল একটি অঞ্চলে ফোকাস করতে পারে তবে অন্যান্য দাগগুলিতেও ছড়িয়ে যেতে পারে, সাধারণত নিতম্বের পাশাপাশি উরুর পিছনেও।যখন এই ব্যথাগুলি উল্লিখিত দাগগুলিতে ছড়িয়ে পড়েছে, তখন এটি সত্যই সায়াটিকা হিসাবে পরিচিত। সায়াটিকা সাধারণত একটি ফেটে যাওয়া ডিস্ক থেকে উদ্ভূত হয় (যা ভার্টিব্রাইকে সংযুক্ত করে) নীচের পিছনে।এই ক্ষতি, বিরক্তিকর আঘাত ছাড়াও, কারণ ডিস্কের কোনও অঞ্চলের অনিবার্য অবনতি বাইরের রিং বলে।ক্ষতির ফর্মগুলির চিকিত্সা রোগী শেখার এবং ওষুধের মধ্যে অস্ত্রোপচারের মধ্যে হতে পারে।বাতজনিত রোগগুলি যা প্রদাহজনক ধরণের হয় তা কটি অংশকেও ঝামেলা করতে পারে। রিটারের রোগ, প্রদাহজনক অন্ত্র আর্থ্রাইটিস এবং সোরিয়্যাটিক আর্থ্রাইটিস এই আর্থ্রাইটিসের কয়েকটি রূপ।এগুলির ফলে ব্যথা এবং একটি শক্ত মেরুদণ্ড হতে পারে যা সাধারণত প্রতিদিন সকালে আরও বাড়িয়ে তোলে। প্রদাহ হ্রাসকারী ওষুধগুলি প্রায়শই এই বাত রোগের কারণে মেরুদণ্ডের ব্যথা অনুভব করে এমন রোগীদের জন্য পরিচালিত হয়।কিডনির সমস্যাগুলি মেরুদণ্ডের ব্যথার বর্তমান উপস্থিতিতেও দায়ী করা যেতে পারে। ইউরিনালাইসিস এবং এক্স-রে মেরুদণ্ডের ব্যথার পিছনে এই কারণটি নির্ণয় করতে সহায়তা করতে পারে। কটিদেশীয় ব্যথা সম্ভবত গর্ভাবস্থা, ডিম্বাশয়ের সমস্যা এবং টিউমার থেকেও শুরু হতে পারে।মেরুদণ্ডের ব্যথার সেই সাধারণ সংস্থানগুলি বাদ দিয়ে, চিকিত্সকরা হাড়ের পেজেটের রোগকে চিহ্নিত করে যাতে কটিদেশীয় অস্বস্তিও হয়। এটি একটি অজানা কারণের একটি রোগ যেখানে হাড় গঠন অস্বাভাবিকভাবে ঘটে। এটি দুর্বল হাড় এবং বিকৃতি বাড়ে যা শেষ পর্যন্ত ব্যথা সৃষ্টি করে।শ্রোণী রক্তপাত, মহামারী (একটি রক্তনালী), মেরুদণ্ডের কারটিলেজ এবং হাড়ের সংক্রমণের প্রাচীরের বুলিং, মেরুদণ্ডের ব্যথার প্রসারণের অন্যান্য অস্বাভাবিক পরিচিত কারণ হবে।মেরুদণ্ডের ব্যথার চিকিত্সার মধ্যে প্রায়শই ফিজিওথেরাপি এবং ওষুধ অন্তর্ভুক্ত থাকে। ফিজিওথেরাপিস্টরা চিকিত্সার পরে পিছনের দিকের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠেছে।তারা আক্রান্তদের অনুশীলন করতে সহায়তা করে যা আপনার দেহের নিরাময়ের প্রক্রিয়াটিকে প্রচার করবে। প্রত্যেকে চিরোপ্রাক্টরদের সাথে একসাথে যায় যা ওষুধ ছাড়াই ব্যক্তির জন্য পুনরুদ্ধার পদ্ধতিতে সহায়তা করে।তা ছাড়া, আকুপাংচার, ম্যাসেজ, অ্যারোমাথেরাপি, স্টেরয়েড ইনজেকশন, রিফ্লেক্সোলজি এবং সার্জারি মেরুদণ্ডের ব্যথার সাথে কাজ করার ক্ষেত্রে কার্যকর বিকল্প বিশ্বাস করা হয়।...

কিলার আর্থ্রাইটিস রিলিফ টিপস!

Richard Cyr দ্বারা জানুয়ারি 16, 2024 এ পোস্ট করা হয়েছে
সবচেয়ে সাধারণ ধরণের বাত হ'ল সত্যিই এমন একটি অবস্থা যা অস্টিওআর্থারাইটিস নামক জয়েন্টগুলিকে প্রভাবিত করে। এটি একটি ডিজেনারেটিভ রোগ হতে পারে যেখানে কারটিলেজ ধীরে ধীরে পাতলা হয়ে যায়। সময়ের পরে, হাড়ের পৃষ্ঠগুলি একে অপরকে স্পর্শ করে এবং আবেগের সাথে যুক্ত। মিসপেন হয়ে উঠুন। এই ধরণের বাত বেশিরভাগ ক্ষেত্রে পূর্ববর্তী আঘাত বা জয়েন্টের অবনতি থেকে ঘটে।সর্বাধিক সাধারণত, বাত রোগীদের মধ্যে, বৃহত ওজন বহনকারী জয়েন্টগুলির মধ্যে যেমন আক্রান্ত হয় যেমন উদাহরণস্বরূপ পোঁদ, হাঁটু এবং গোড়ালি। প্রচুর ব্যথা এবং কঠোরতা থাকতে পারে। অনেক লোক দেখতে পান যে এটি স্যাঁতসেঁতে বা শীতকালে সত্যই খারাপ এবং একটি গরম স্নান বা সম্ভবত একটি গরম প্যাড পুরোপুরি সাহায্য করতে পারে।ওজন বহনকারী অনুশীলন যেমন উদাহরণস্বরূপ জগিং এড়াতে এবং সাঁতার, যোগ, টি'এ চি ক্লাস বা সাইক্লিংয়ের মতো জিনিস ব্যবহার করার জন্য এটি বাতজনিত ব্যায়াম এড়াতে বাতজনিত আক্রান্তদের জন্য প্রয়োজনীয়। জয়েন্টগুলিকে যা কিছু চাপ দেয় তা ওএ আক্রান্তদের পক্ষে ক্ষতিকারক।এর আরও হালকা আকারে, বাত সত্যই এমন একটি শর্ত যা ভেষজ পরিপূরকগুলিতে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে। অ্যাকাউন্টে নেওয়ার জন্য গুল্মগুলির মধ্যে রয়েছে ডেভিলের নখ, আদা এবং উইলো বার্ক। বাতজনিত প্রচুর লোককে ব্যথা এবং যে কোনও প্রদাহে ব্যাপকভাবে সহায়তা করার জন্য নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওষুধ নির্ধারিত হয়। তবুও, প্রচুর লোক আবিষ্কার করে যে এই ওষুধগুলি তাদের হজম সিস্টেমগুলিকে বিরক্ত করতে পারে। অ্যান্থার হারবাল মেডিসিন যা সহায়তা করবে তা হ'ল ম্যাডোউইট হার্ব, বিশেষত চা হিসাবে।রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস একটি ভিন্ন ধরণের বাত যা যৌথ সমস্যার কারণও কারণ কারণটি বেশ আলাদা। এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী, প্রদাহজনিত রোগ যা জয়েন্টে সিনোভিয়াল ঝিল্লিকে প্রভাবিত করে। আরএ ক্ষমা এবং তীব্রতার সময়কালের দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। গুরুতর ক্ষেত্রে, বেশিরভাগ জয়েন্টগুলি প্রভাবিত হতে পারে। অন্যান্য দেহ সিস্টেম এবং অঙ্গগুলিও প্রভাবিত হতে পারে এবং শিখা-আপগুলি সাধারণ বিপর্যয়ের সাথে যুক্ত হতে পারে। এই সমস্যাটি সাধারণত অর্থোডক্স হেলথ কেয়ারের সাথে একত্রে যোগ্য ভেষজবিদদের দ্বারা সর্বোত্তমভাবে চিকিত্সা করা হয়।আপনি যদি ভাবেন যে আপনার কোনও ধরণের বাত রয়েছে তবে সেরা চিকিত্সার সন্ধানের জন্য আপনাকে চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করতে হবে। বাত সত্যই একটি গুরুতর অবস্থা যা আপনি যদি চিকিত্সার পরামর্শ না চান তবেই আরও খারাপ হবে।...

প্রতিদিন ধূমপান করা সিগারেটের সংখ্যা কেটে ফেলুন

Richard Cyr দ্বারা জুলাই 3, 2023 এ পোস্ট করা হয়েছে
এটি বেশিরভাগ সময় প্রদর্শিত হয়েছে যে ধূমপান প্রচুর পরিমাণে বিরূপ স্বাস্থ্যের প্রভাব এবং সাধারণত সাধারণ স্বাস্থ্যের সাথে থাকে। ধূমপানের কারণে সমস্যাগুলি ক্যান্সার, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং শ্বাসকষ্টজনিত অসুস্থতার সাথে ভাল-প্রতিবেদনিত লিঙ্কগুলির বাইরেও প্রসারিত। দুর্বলতা, আলসার এবং উর্বরতার সমস্যা সৃষ্টি করার জন্য ধূমপানকে দোষী সাব্যস্ত করা হয়েছে এবং এটি সত্যিই ধূমপায়ীদের ক্ষতি করে না।ভারী ধূমপায়ীরা তাদের ফুসফুসের ক্যান্সারের হুমকি হ্রাস করতে পারে যদি তারা প্রতিদিন ধূমপান করা সিগারেটের পরিমাণ নাটকীয়ভাবে হ্রাস করে। এটি একটি উল্লেখযোগ্য সংবাদ, কারণ ধূমপায়ীদের মধ্যে কেবলমাত্র সংখ্যালঘু ধূমপান পুরোপুরি বন্ধ করতে পারে। তাদের শিখতে হবে যে তারা যত বেশি সিগারেট ধূমপান করে তত বেশি তারা কমাতে সক্ষম হবে, তত বেশি তারা ফুসফুসের ক্যান্সারের হুমকি হ্রাস করবে।অন্যদিকে, সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ধূমপানের জন্য নিরাপদ স্তর নেই কারণ হালকা ধূমপায়ীদেরও কখনও ধূমপান করেনি তাদের তুলনায় উল্লেখযোগ্য পরিমাণে মৃত্যুর হার ছিল। এই হার সাধারণত 1...

আপনার ভিটামিন পান

Richard Cyr দ্বারা অক্টোবর 12, 2022 এ পোস্ট করা হয়েছে
পুরো যুগে সভ্যতাগুলি জেনে গেছে যে একটি খাবারের গুণাবলী রয়েছে যা লোকদের জন্য স্বাস্থ্য উত্পন্ন করতে সহায়তা করবে। এবং নির্দিষ্ট খাবার থেকে লোকদের বঞ্চিত করার অর্থ তাদের রোগে আক্রান্ত হওয়ার অনুমতি দেওয়া। উদাহরণস্বরূপ, বয়সে পালে, স্কার্ভিকে লেবু এবং চুন দিয়ে দূরে রাখা হয়েছিল।এটি কেবল গত শতাব্দীর অভিজ্ঞতা অর্জন করেছে যে লোকেরা বুঝতে পেরেছিল যে খাবারে খনিজ রয়েছে এবং জীবনের জন্য পুষ্টিকর প্রয়োজনীয়তা রয়েছে। এর মধ্যে কিছু পুষ্টিকর কিছু ইতিমধ্যে "ভিটামিন" বলা হয় নি। "ভিটা" শব্দের ক্ষেত্রের ক্ষেত্রটি "গুরুত্বপূর্ণ" হিসাবে একই মূল হতে পারে।13 টি ভিটামিন রয়েছে, তবে তা হয়নি। 8 বি ভিটামিন ছাড়াও ভিটামিন এ, সি, ডি, ই, এবং কে আজ ভিটামিনের রোস্টার গঠন করে। অন্যান্য পুষ্টিগুলি, পূর্বে ভিটামিন হিসাবে বিবেচিত, ইতিমধ্যে বিজ্ঞানীরা পুনরায় শ্রেণিবদ্ধ করেছেন কারণ তারা শরীরকে কাজ করে এমন জিনিসগুলির জ্ঞান বিকাশ করে।যদিও এই ভিটামিনগুলি পাওয়ার সহজ উপায়টি আমাদের ডায়েটের মাধ্যমে রয়েছে, এটি কখনও কখনও অগত্যা সম্ভব হয় না। ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট খাওয়া আজকাল কঠিন, কারণ আমাদের জীবন ব্যস্ত হয়ে পড়েছে। একটি বিকল্প সমাধান হ'ল ভিটামিন পরিপূরকগুলি ব্যবহার করে আমাদের স্বাস্থ্যকর, রোগমুক্ত দেহে বেঁচে থাকতে সমস্ত ভিটামিন পেতে আমাদের ব্যাপকভাবে সহায়তা করে।ভিটামিন ছাড়াই দেহটি দীর্ঘ সময়ের জন্য বিদ্যমান থাকতে পারে, তবুও তাদের প্রত্যেককে রোগ থেকে মুক্তভাবে সঠিকভাবে কাজ করতে সক্ষম হতে হবে। আপনি যদি উদ্বিগ্ন হন তবে আপনার ডায়েট আপনাকে বেশিরভাগ ভিটামিন গ্রহণের ক্ষেত্রে সহায়তা করে না, তবে আপনাকে সহায়তা করার জন্য আপনার মাল্টি-ভিটামিন পরিপূরক পাওয়ার দিকে নজর দেওয়া উচিত। নিয়মিত ডোজের জন্য যাওয়া নিশ্চিত করতে সহায়তা করতে পারে যে আপনি পর্যাপ্ত ভিটামিন পাচ্ছেন পাশাপাশি আপনার শরীরের ভিটামিনগুলি থেকে আপনার আর কোনও প্রয়োজন নেই তা থেকে মুক্তি পেতে নিশ্চিত।আপনার যদি নিজের বাড়িতে ভিটামিন থাকে তবে এগুলি একটি দুর্দান্ত, শুকনো জায়গায় সংরক্ষণ করুন এবং তাদের বাচ্চাদের কাছ থেকে রাখুন। ভিটামিনগুলি চিরকালের জন্য অপরিহার্য তা সত্ত্বেও, বাচ্চাদের যত্নবান হতে হবে কখনও কখনও বেশি কিছু না করার জন্য; বিশেষত ভিটামিন যা আয়রন ধারণ করে।ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট খাওয়া একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পরিকল্পনার একটি গুরুত্বপূর্ণ বিভাগ হওয়া উচিত। যদি আপনার দৈনন্দিন জীবন সর্বদা সুষম ডায়েট যুক্ত করতে না পারে তবে আপনি আপনার সিস্টেমের প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি ভিটামিন পরিপূরক প্রাপ্তির বিষয়ে বিবেচনা করতে পারেন।...

একটি রোগ হিসাবে মদ্যপান, দুর্বলতা নয়

Richard Cyr দ্বারা মার্চ 17, 2022 এ পোস্ট করা হয়েছে
মদ্যপান এমন একটি রোগ যা মদ্যপানকারীরা তাদের মদ্যপান নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলেছে, যা শারীরিক এবং মানসিক ক্ষতি এবং সামাজিকভাবে গ্রহণযোগ্য উপায়ে কাজ করার ক্ষমতা হ্রাস করে।মদ্যপান হ'ল একটি দীর্ঘস্থায়ী, প্রগতিশীল, প্যাথলজিকাল অবস্থা যা হজম এবং স্নায়বিক ট্র্যাক্টকে প্রভাবিত করে, যার ফলে চাকরি, পরিবার এবং স্বাস্থ্যের ক্ষতির মতো বিরূপ পরিণতি সত্ত্বেও মদ্যপান বন্ধ করতে অক্ষমতার ফলে। এই রোগটি সম্ভাব্য মারাত্মক, তবে মদ্যপানের সবচেয়ে বিরক্তিকর এবং দুর্বল অংশ হ'ল স্ব-সম্মান হ্রাস, সম্ভাব্য চাকরির ক্ষতি হ্রাস এবং এটি অ্যালকোহলিক্স পরিবারকে যে পরিমাণ টোল নেয় তা হ্রাস করা। মদ্যপানের সাথে একটি জিনগত উপাদান থাকতে পারে এমন ইঙ্গিতও রয়েছে।অ্যালকোহলিজম অ্যান্ড ড্রাগের নির্ভরতা সম্পর্কিত জাতীয় কাউন্সিল অ্যালকোহলিজমকে "ডাইনিংয়ের উপর হ্রাস নিয়ন্ত্রণ...

আপনার রক্তচাপ হ্রাস করার উপায়

Richard Cyr দ্বারা নভেম্বর 11, 2021 এ পোস্ট করা হয়েছে
একবার আপনি উচ্চ রক্তচাপ নির্ণয় করার পরে আপনার জন্য অনেকগুলি বিকল্প উপলব্ধ রয়েছে। অনেক চিকিত্সক ওষুধ এবং ডায়েটরি/লাইফস্টাইল পরিবর্তনের সংমিশ্রণ লিখেছেন তাই আসুন আমরা সেই জীবনযাত্রার পরিবর্তনের কয়েকটি সংখ্যা একবার দেখে নিই।স্বাস্থ্যকর ডায়েট খান।আপনার ডায়েটের সর্বাধিক উল্লেখযোগ্য ক্ষেত্রগুলির মধ্যে আপনার হ্যান্ডেল করার চেষ্টা করা উচিত সোডিয়াম গ্রহণ। তরল ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ, পেশীগুলির সংকোচন এবং স্নায়ু আবেগকে পরিবাহিত করার জন্য সোডিয়ামের প্রয়োজন, তবে অনেক সোডিয়ামের ফলে প্রচুর স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে, তাদের মধ্যে উচ্চ রক্তচাপ থাকে। প্রাপ্তবয়স্কদের 500 থেকে 1000 মিলিগ্রাম সোডিয়ামের প্রয়োজন হয় এবং বেশিরভাগের মধ্যে 2500 মিলিগ্রাম সোডিয়াম গ্রহণ থাকে। আপনার সোডিয়াম গ্রহণের সর্বোত্তম উপায় হ'ল লেবেলগুলিতে সতর্ক মনোযোগ দেওয়া এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি কেটে ফেলা। লো-কার্ব এবং নোনতা দুগ্ধজাত পণ্যগুলির সাথে একসাথে প্রচুর শাকসবজি এবং ফল খাওয়া আদর্শ।আপনার ওজন পরিচালনা করুন।জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটগুলি জানিয়েছে যে অতিরিক্ত ওজন বহন করা রক্তচাপ বৃদ্ধিতে ভূমিকা নিতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে এমনকি 10 পাউন্ড ওজন হ্রাসও উচ্চ রক্তচাপকে পিছনে কাটতে শুরু করতে পারে। স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরিকল্পনার পরে যেমন পূর্বে আলোচিত একটি, শরীরের ওজনকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে। এছাড়াও, অতিরিক্ত স্বাস্থ্য বেনিফিটের আধিক্য সহ, 64 ওজ পান করে। প্রতিদিন জল ওজন হ্রাসে প্রচুর সহায়তা করতে পারে। প্রথম সপ্তাহের পরে সাপ্তাহিক ওজন হ্রাসের একটি স্বাস্থ্যকর পরিমাণ 1/2 থেকে দুই পাউন্ড তার চেয়ে বেশি হারাতে থাকে দ্রুত "ফ্যাড" ডায়েটে প্রায় সর্বদা পুনরায় উপার্জনে অবদান রাখে। ধীর এবং অবিচল যাওয়ার উপায়।আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়ান।শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা হৃদরোগের ঝুঁকির কারণ। একটি নিষ্ক্রিয় জীবনধারা স্থূলতায় অবদান রাখে, এটি হাইপারটেনশন এবং কার্ডিওভাসকুলার উভয় রোগের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ কারণ। পুষ্টিকর ডায়েটের সাথে একসাথে কাজ করা, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি, এমনকি একটি মাঝারি বৃদ্ধি, রক্তচাপ হ্রাস করতে পারে। সর্বোত্তম পছন্দটি হ'ল আপনার রুটিনে কোনও প্রকারের দৈনিক অনুশীলনকে অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করা। এমনকি লিফটের চেয়ে সিঁড়ি বেয়ে নেওয়া বা রাতের খাবারের পরে ব্লকের চারপাশে একটি সংক্ষিপ্ত হাঁটাচলা করার মতো সাধারণ কিছু এমনকি আপনার দেহকে উত্সাহ দেয়।যদি আপনি উচ্চ রক্তচাপের দ্বারা নির্ণয় করা হয় এবং আপনার ডাক্তার কোনও ধরণের ওষুধ নির্ধারণ করে থাকেন তবে নিশ্চিত হন এবং তাদের দিকনির্দেশগুলি ঠিক অনুসরণ করুন। তবে তার পাশাপাশি, একটি পরিবর্তন হ'ল জীবনধারা এবং ডায়েটে আপনার ওষুধের প্রয়োজনীয়তা কেটে ফেলার, আপনার রক্তচাপকে কমিয়ে আনতে এবং আপনার জীবন বাঁচানোর ক্ষমতা থাকতে পারে!প্রাকৃতিক medicine ষধে দীর্ঘকালীন বিশ্বাস রয়েছে যে এখানে নির্দিষ্ট খাবার রয়েছে যা কেবল পুষ্টির মূল্য চেয়ে বেশি প্রস্তাব দেয় এবং তাদের রোগ-লড়াই এবং চিকিত্সার বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলে মনে করা হয়। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে পূরণ করার উপায় হিসাবে প্রদর্শিত এই খাবারগুলির মধ্যে একটি হ'ল ব্লুবেরি। সাম্প্রতিক ইউএসডিএ স্টাডিতে ব্লুবেরিগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্রিয়াকলাপে এক নম্বর হিসাবে প্রদর্শিত হয়েছিল, অন্যান্য 40 টি ফল এবং শাকসব্জির তুলনায় এবং এই নম্র ফলকে নিখুঁত স্বাস্থ্য পরিপূরক হিসাবে পরিণত করে।...