ট্যাগ: বাত

উচ্চ রক্তচাপের সাথে একত্রে উচ্চতর কোলেস্টেরলের মাত্রা সম্ভাব্য গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য সূচকগুলির মধ্যে বিবেচনা করা হয়, বিশেষত কার্ডিওভাসকুলার রোগের ক্ষেত্রে।আমাদের বলা হয়েছে যে আমাদের আমাদের কোলেস্টেরলের মাত্রা মূল্যায়ন করা দরকার, কারণ বেশিরভাগ লোকেরা ইতিমধ্যে সচেতন না হয়ে উচ্চ কোলেস্টেরল রয়েছে। এরপরে আমাদের কোলেস্টেরলের একটি স্বাস্থ্যকর নির্বাচনের মধ্যে হ্রাস করার জন্য পদক্ষেপ নিতে হতে পারে।পূর্ববর্তী সময়ে এটি বিশ্বাস করা হয়েছিল যে নির্দিষ্ট খাবারগুলি, বিশেষত প্রাণীর চর্বিযুক্ত যাদের, কোলেস্টেরল বৃদ্ধি ঘটায়। আমাদের বিশেষত অনেকগুলি ডিম খাওয়ার বিরুদ্ধে সতর্ক করা হয়েছিল, কারণ এগুলি একটি উল্লেখযোগ্য অপরাধী হিসাবে ভাবা হয়েছিল। আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, এটি বিশ্বাস করা হয়েছিল যে কোলেস্টেরল খারাপ কোলেস্টেরল ছিল। বৈজ্ঞানিক এবং ক্লিনিকাল গবেষণা আরও সম্প্রতি প্রমাণ করেছে যে আসলে দুটি ধরণের কোলেস্টেরল রয়েছে: ভাল কোলেস্টেরল, অন্যথায় উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (এইচডিএল) এবং খারাপ কোলেস্টেরল বলা হয়, অন্যথায় লো ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন (এলডিএল) বলা হয়। আমাদের কেবল আমাদের এলডিএল স্তর কম বজায় রাখার দরকার নেই, তবে আমরা আমাদের এইচডিএল স্তরগুলিও রাখতে চাই।এখন সাধারণ পরীক্ষা রয়েছে যা উভয় ধরণের কোলেস্টেরলের মাত্রা মাপতে ব্যবহৃত হতে পারে। কোলেস্টেরল নির্ণয়ের টিপসের জন্য ভাল কোলেস্টেরল স্তর দেখুন। যদি, পরীক্ষা করা হয়, কারও উদ্বেগের কারণ থাকে, এমন অনেকগুলি ব্যবস্থা রয়েছে যা "খারাপ" কোলেস্টেরল হ্রাস করার জন্য নেওয়া যেতে পারে। মার্কেটপ্লেসে বিভিন্ন পণ্য রয়েছে, দুধের পণ্য এবং স্প্রেড সহ, এতে উদ্ভিদ স্টেরল নামক যৌগ রয়েছে। এই পদার্থগুলির এলডিএলের স্তরে উল্লেখযোগ্য প্রভাব থাকতে পারে এবং টেকসই সময়কালের জন্য ব্যবহৃত এটি স্বাস্থ্যকর পাঠে হ্রাস করবে।অতিরিক্তভাবে, ডায়েটরি ব্যবস্থা রয়েছে যা যুক্তিসঙ্গতভাবে উচ্চ স্তরের এইচডিএল (বা ভাল কোলেস্টেরল) এবং নিম্ন স্তরের এলডিএল (বা খারাপকোলেস্টেরল) উভয়ই বজায় রাখার জন্য নেওয়া যেতে পারে। একটি সাধারণত স্বাস্থ্যকর ডায়েট, ফল, শাকসব্জী, পুরো গ্রেন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি যেমন জলপাই তেল এবং বাদাম খুব বেশি উপকারী হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। আশ্চর্যের বিষয় হল, ডিমগুলি উচ্চ রক্তচাপের ক্ষেত্রে অপরাধী হিসাবে ভাবা হয় না। বলা বাহুল্য, যে কেউ কোলেস্টেরলের সাথে সমস্যা দেখানো হয়েছে তাকে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত এবং অনুসরণ করার জন্য সেরা ডায়েটের ক্ষেত্রে যে কোনও তথ্য দেওয়া হয় তা অনুসরণ করা উচিত। কখনও কখনও, যারা স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করেছেন তাদেরও অজান্তেই অস্বাস্থ্যকর এবং সম্ভাব্য ক্ষতিকারক কোলেস্টেরলের মাত্রা থাকতে পারে। এটি নিয়ন্ত্রণের জন্য কার্যকর ব্যবস্থা গ্রহণ করা যেতে পারে তাই নিয়মিত পরীক্ষা করা তাই সমালোচিত।...

একবার আপনি উচ্চ রক্তচাপ নির্ণয় করার পরে আপনার জন্য অনেকগুলি বিকল্প উপলব্ধ রয়েছে। অনেক চিকিত্সক ওষুধ এবং ডায়েটরি/লাইফস্টাইল পরিবর্তনের সংমিশ্রণ লিখেছেন তাই আসুন আমরা সেই জীবনযাত্রার পরিবর্তনের কয়েকটি সংখ্যা একবার দেখে নিই।স্বাস্থ্যকর ডায়েট খান।আপনার ডায়েটের সর্বাধিক উল্লেখযোগ্য ক্ষেত্রগুলির মধ্যে আপনার হ্যান্ডেল করার চেষ্টা করা উচিত সোডিয়াম গ্রহণ। তরল ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ, পেশীগুলির সংকোচন এবং স্নায়ু আবেগকে পরিবাহিত করার জন্য সোডিয়ামের প্রয়োজন, তবে অনেক সোডিয়ামের ফলে প্রচুর স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে, তাদের মধ্যে উচ্চ রক্তচাপ থাকে। প্রাপ্তবয়স্কদের 500 থেকে 1000 মিলিগ্রাম সোডিয়ামের প্রয়োজন হয় এবং বেশিরভাগের মধ্যে 2500 মিলিগ্রাম সোডিয়াম গ্রহণ থাকে। আপনার সোডিয়াম গ্রহণের সর্বোত্তম উপায় হ'ল লেবেলগুলিতে সতর্ক মনোযোগ দেওয়া এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি কেটে ফেলা। লো-কার্ব এবং নোনতা দুগ্ধজাত পণ্যগুলির সাথে একসাথে প্রচুর শাকসবজি এবং ফল খাওয়া আদর্শ।আপনার ওজন পরিচালনা করুন।জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটগুলি জানিয়েছে যে অতিরিক্ত ওজন বহন করা রক্তচাপ বৃদ্ধিতে ভূমিকা নিতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে এমনকি 10 পাউন্ড ওজন হ্রাসও উচ্চ রক্তচাপকে পিছনে কাটতে শুরু করতে পারে। স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরিকল্পনার পরে যেমন পূর্বে আলোচিত একটি, শরীরের ওজনকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে। এছাড়াও, অতিরিক্ত স্বাস্থ্য বেনিফিটের আধিক্য সহ, 64 ওজ পান করে। প্রতিদিন জল ওজন হ্রাসে প্রচুর সহায়তা করতে পারে। প্রথম সপ্তাহের পরে সাপ্তাহিক ওজন হ্রাসের একটি স্বাস্থ্যকর পরিমাণ 1/2 থেকে দুই পাউন্ড তার চেয়ে বেশি হারাতে থাকে দ্রুত "ফ্যাড" ডায়েটে প্রায় সর্বদা পুনরায় উপার্জনে অবদান রাখে। ধীর এবং অবিচল যাওয়ার উপায়।আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়ান।শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা হৃদরোগের ঝুঁকির কারণ। একটি নিষ্ক্রিয় জীবনধারা স্থূলতায় অবদান রাখে, এটি হাইপারটেনশন এবং কার্ডিওভাসকুলার উভয় রোগের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ কারণ। পুষ্টিকর ডায়েটের সাথে একসাথে কাজ করা, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি, এমনকি একটি মাঝারি বৃদ্ধি, রক্তচাপ হ্রাস করতে পারে। সর্বোত্তম পছন্দটি হ'ল আপনার রুটিনে কোনও প্রকারের দৈনিক অনুশীলনকে অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করা। এমনকি লিফটের চেয়ে সিঁড়ি বেয়ে নেওয়া বা রাতের খাবারের পরে ব্লকের চারপাশে একটি সংক্ষিপ্ত হাঁটাচলা করার মতো সাধারণ কিছু এমনকি আপনার দেহকে উত্সাহ দেয়।যদি আপনি উচ্চ রক্তচাপের দ্বারা নির্ণয় করা হয় এবং আপনার ডাক্তার কোনও ধরণের ওষুধ নির্ধারণ করে থাকেন তবে নিশ্চিত হন এবং তাদের দিকনির্দেশগুলি ঠিক অনুসরণ করুন। তবে তার পাশাপাশি, একটি পরিবর্তন হ'ল জীবনধারা এবং ডায়েটে আপনার ওষুধের প্রয়োজনীয়তা কেটে ফেলার, আপনার রক্তচাপকে কমিয়ে আনতে এবং আপনার জীবন বাঁচানোর ক্ষমতা থাকতে পারে!প্রাকৃতিক medicine ষধে দীর্ঘকালীন বিশ্বাস রয়েছে যে এখানে নির্দিষ্ট খাবার রয়েছে যা কেবল পুষ্টির মূল্য চেয়ে বেশি প্রস্তাব দেয় এবং তাদের রোগ-লড়াই এবং চিকিত্সার বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলে মনে করা হয়। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে পূরণ করার উপায় হিসাবে প্রদর্শিত এই খাবারগুলির মধ্যে একটি হ'ল ব্লুবেরি। সাম্প্রতিক ইউএসডিএ স্টাডিতে ব্লুবেরিগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্রিয়াকলাপে এক নম্বর হিসাবে প্রদর্শিত হয়েছিল, অন্যান্য 40 টি ফল এবং শাকসব্জির তুলনায় এবং এই নম্র ফলকে নিখুঁত স্বাস্থ্য পরিপূরক হিসাবে পরিণত করে।...