শক্তিশালী সত্যই ভাল

নতুন বছর এসে গেছে এবং চলে গেছে, আমাদের বেশিরভাগই আমাদের ফিটনেস রেজোলিউশনগুলি ছেড়ে চলে গিয়েছিল, আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই তাদের সাথে জয়ের সাথে দেখা করেছিল এবং কিছু লোক দুঃখের সাথে এই চিহ্নটি মিস করেছেন। ভাল উদ্দেশ্য নিয়ে আমরা লক্ষ্য নির্ধারণ করি, অনুশীলন গিয়ার কিনেছি এবং জিমগুলিতে যোগ দিয়েছি। ফলাফলগুলি আমাদের বেশিরভাগের জন্য সহজেই আসে নি, কিছু আহত হয়েছে, সময় খুব কম, বাচ্চারা অসুস্থ ...

তবে, দিগন্তে কিছু দুর্দান্ত খবর রয়েছে। ফিটনেস এবং স্বাস্থ্য শিল্পের সেই ব্যক্তিদের জন্য সম্প্রতি কিছু আকর্ষণীয় গবেষণা প্রকাশিত হয়েছে যা আপনাকে আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে দেয়। যখন এটি সামগ্রিক ফিটনেস এবং ওজন হ্রাসের কথা আসে তখন শক্তিশালী আরও ভাল। আমি যা বলতে চাইছি তা হ'ল সময় বা ধৈর্যশীলতা, ওজন হ্রাসকে উদ্দীপিত করতে এবং পেশীগুলির স্থিতিশীল করার ক্ষমতা বাড়ানোর ক্ষেত্রে আরও কার্যকর দেখানো হয়েছে। আমাদের চলাফেরা করার জন্য তৈরি করা হয়েছিল, বেশিরভাগ লোকেরা দুর্ভাগ্যক্রমে এর খুব কম কাজ করে। আরও ধারাবাহিকভাবে আমরা আমাদের সামগ্রিক ধৈর্যকে আরও বেশি এগিয়ে নিয়ে যাই।

পেশীগুলির প্রতি শ্রদ্ধার সাথে এটি প্রমাণিত হয়েছে যে আমাদের পেশীগুলি যত বেশি স্বাস্থ্যকর হয়ে উঠবে তত বেশি এগিয়ে যায়। পেশীবহুল ধৈর্যশীলতা তৈরি করতে এবং আমাদের বিপাককে উত্তেজিত করতে এটি হালকা প্রতিরোধের সাথে সমান হয়। আপনি যদি ঘাড় বা পিঠে ব্যথায় ভোগেন তবে আপনি জানতে চাইবেন যে অধ্যয়নটি ব্যাকবোন অনুশীলনে চূড়ান্ত। 5-10 সেকেন্ড সংকোচনের দীর্ঘ হোল্ডসআপ সহ শরীরের ওজন অনুশীলনগুলি মেরুদণ্ডের স্ট্যাবিলাইজারগুলিকে উদ্দীপিত করে এবং তাদের সহনশীলতা বাড়ায়। মেরুদণ্ডের স্ট্যাবিলাইজারগুলির ধৈর্য যত বেশি ক্ষতি হয় তার ক্ষতির জন্য কম সুযোগ রয়েছে। এটি যা বোঝায় তা হ'ল ফিটনেস সেন্টারে টিভি এবং মেশিনগুলিতে এই রসিকতাগুলি আপনাকে শক্তিশালী করার জন্য তৈরি করে কাজ করে না। সত্য তারা সম্ভবত আপনার পিছনে আরও খারাপ করতে পারে! । ভারী ওজন এবং ক্রাঞ্চগুলি তোলা সত্যিই মেরুদণ্ডের উপর বাহিনীকে বাড়িয়ে তোলে যা আঘাতের কারণ এবং শেষ পর্যন্ত দুর্বলতা।

ওজন হ্রাস এবং স্বাস্থ্যের জন্য কার্ডিওভাসকুলার অনুশীলনটি যথাযথভাবে ঠিক একই বিভাগে রয়েছে। দীর্ঘতর আরও ভাল, আমরা যত বেশি হার্টের হারকে আরও বেশি ক্যালোরি জ্বালিয়ে রাখি এবং এটি ওজন হ্রাসের সমান। বেশিরভাগ পুরুষ এবং মহিলা সত্যই কঠোর প্রশিক্ষণ দেয় তবে সংক্ষিপ্ত সময়ের জন্য যা সপ্তাহে বিক্ষিপ্তভাবে ছড়িয়ে পড়ে। ধারাবাহিক এবং ফিটনেস ওজন হ্রাস করার কৌশলটি প্রতি সপ্তাহে 5 বা ততোধিক সময়ের বর্ধিত সময়ের জন্য হার্টের হারকে ধরে রাখে। যদি এটি দেখতে অনেকটা মনে হয় যে রাতের খাবারের পরে ঘুরে বেড়ানো এবং যখনই সম্ভব সিঁড়িগুলি গ্রহণ করা সহজেই এই সময়ে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

হোম টেক বার্তাটি হ'ল ভারী এবং আরও শক্ত হওয়া অবশ্যই আরও ভাল, যদি না আপনি কোনও গেমের জন্য বিশেষভাবে প্রশিক্ষণ নেন। অনুশীলনের সাথে সামঞ্জস্যতা, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা, ভাল ঘুম, দুর্দান্ত খাবার এবং একটি সক্রিয় দৃষ্টিভঙ্গি সর্বদা আপনার অনুশীলনের প্রচেষ্টায় সহায়তা করবে।