تازہ ترین مضامین - صفحہ: 2

ہائپوکونڈریاسس ، جسے ہائپوکونڈریا یا صحت کی اضطراب بھی کہا جاتا ہے ، کوئی نئی بیماری نہیں ہے۔ لوگ صدیوں سے تیز درد اور درد پر فکر مند ہیں۔ ہائپوکونڈریا کی اصطلاح قدیم یونانیوں نے تیار کی تھی اور لفظی طور پر اس کا مطلب ہے ، "پسلیوں کے نیچے۔" یونانیوں کا خیال تھا کہ فینٹم علامات کی اکثریت جسم کے اس حصے سے آتی ہے۔جب ہائپوکونڈریا کا سامنا کرنے والے مریض سے ملاقات ہوتی ہے تو ، ڈاکٹروں کو سخت حالت میں ڈال دیا جاتا ہے۔ انہیں یہ فیصلہ کرنے کی ضرورت ہے کہ آیا وہ شخص اپنی بیماریوں کا تصور کر رہا ہے یا وہ واقعی میں بیمار ہوسکتا ہے۔ ہائپوکونڈریاکس ڈاکٹر کے پاس اکثر ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں ، ڈاکٹر کی آنکھوں میں بن کر بھیڑیا کے ساتھ رونے والے لڑکے کے مقابلے میں۔ بات یہ ہے کہ ہائپوکونڈریا والے لوگ کبھی کبھار بیمار ہوجاتے ہیں ، بالکل دوسرے کی طرح ، لہذا ڈاکٹروں کو ہر شکایت کو سنجیدگی سے لینا چاہئے۔ اس سے طبی نگہداشت کے نظام پر ٹیکس لگایا جاتا ہے کیونکہ غیر ضروری ٹیسٹ اور امتحانات انجام دیئے جاتے ہیں۔تاہم ، ہائپوکونڈریاکس کے کندھے پر الزام لگانا اس کا حل نہیں ہے۔ انہیں ایک انتہائی حقیقی حالت میں دشواری ہے جس پر وہ قابو نہیں پاسکتے ہیں۔ ڈاکٹر جو ان کو برش کرتے ہیں وہ اکثر معاملات کو مزید خراب کرتے ہیں ، کیونکہ مریض کو لگتا ہے کہ اسے سنا نہیں جاتا ہے۔ بنیادی نگہداشت کے معالجین کے لئے یہ ضروری ہے کہ وہ صبر کا مالک ہوں اور یہ تسلیم کریں کہ اکثر صرف مریض کے خدشات سننے سے اس کی پریشانی کا ایک بہت بڑا نقصان ہوسکتا ہے۔اگرچہ کچھ افراد ہائپوکونڈریا کے بارے میں مذاق کرسکتے ہیں ، لیکن یہ ایک سنگین عارضہ ہے۔ صحت کی پریشانی میں مبتلا ہونے والوں کے لئے ، ہر سر درد واقعی دماغی ٹیومر ہوتا ہے ، ہر کھانسی پھیپھڑوں کا کینسر ہوتی ہے ، ہر گلے میں گلے کا کینسر ہوتا ہے ، جلد کا ہر نشان جلد کا کینسر ہوتا ہے ، ہر چکرا ایک سے زیادہ سکلیروسیس ہوتا ہے۔ ہائپوکونڈریاکس کی کافی مقدار انتہائی بدقسمت بیماریوں جیسے مثال کے طور پر ایڈز کے بارے میں پریشان رہتی ہے ، حالانکہ ان کے پاس واقعی خطرے کے عوامل نہیں ہیں۔اگرچہ جسم میں کسی بھی طرح کی تبدیلیوں کو سمجھنے کے لئے یہ اچھی بات ہے ، لیکن بہت زیادہ آگاہ ہونا کسی کے معیار زندگی سے باز آسکتا ہے۔ بیماری اور موت کے بارے میں ہمیشہ جھنجھوڑنے کا تناؤ زندگی کو دکھی بنا سکتا ہے۔ جن لوگوں کو یہ عارضہ نہیں ہے وہ کبھی بھی اپنے صحت مند جسم کی تعریف نہیں کرتے ہیں کیونکہ انہیں کبھی یقین نہیں ہے کہ وہ صحت مند ہیں۔ان لوگوں کے لئے جن کے پاس کنبہ ہے جن کو اس حالت میں پریشانی ہے ، یہ ضروری ہے کہ کبھی بھی ان کی شکایات کو کم نہ کریں یا ان سے دوچار نہ ہوں۔ اکثر لوگ ایک ہائپوکونڈریاک کو بتائیں گے کہ وہ "مبالغہ آمیز" یا "میلوڈرمیٹک ہونے کی وجہ سے" ہے۔ جو دوست اور اہل خانہ نہیں سمجھتے ہیں وہ یہ ہے کہ فرد واقعی میں ایک بیماری ہے: ہائپوکونڈریا۔وہاں آپ کے شکار افراد اور خود کے لئے مدد ہے۔ طب کے ساتھ ، جیسے مثال کے طور پر علمی تھراپی یا اینٹی پریشانی کی دوائی ، جن لوگوں کو ہائپوکونڈریا ہے وہ ان زندگیوں کے دوسروں کو بھی بیماری سے متعلق تشویش میں نہیں جینے کی ضرورت ہے۔ مدد سے ، وہ ایک بار پھر صحتمند جسم سے لطف اندوز ہونے کی صلاحیت رکھتے ہوں گے جس سے وہ کھونے سے بہت خوفزدہ ہیں۔...

کیا آپ سمجھتے ہیں کہ آپ کے ذاتی کمپیوٹر پر توسیعی گھنٹے گزارنا آپ کی فلاح و بہبود کو سنگین خطرہ میں ڈال سکتا ہے؟زیادہ تر لوگ اس امکان پر بھی غور نہیں کریں گے ، بہرحال ایسا ہوتا ہے۔کسی ڈیسک پر کام کرنا آپ کے اپنے جسم پر ناقابل یقین حد تک مشکل ہے ، اور میں آپ کے ساتھ اس کا اشتراک کرنا چاہتا ہوں تاکہ شاید آپ صحت کے سب سے عام خطرات سے بچ سکیں۔سب سے زیادہ عام میں سے ایک یہ ہے: کم بیک دردکم بیک درد کی وجہ کیا ہے؟عمر کو واقعی کوئی فرق نہیں پڑے گا۔ نہیں ، بعد کے سالوں تک پہنچنا واحد حقیقی مجرم نہیں ہے کیوں کہ کوئی صرف ریڑھ کی ہڈی کے درد کی حیرت انگیز تکلیفوں کو محسوس کرسکتا ہے۔رپورٹس اس کی مالک ہیں کہ 80 ٪ بالغ افراد ریڑھ کی ہڈی میں درد میں مبتلا ہیں۔ کئی عناصر اب بھی اس پریشانی کا سبب بن سکتے ہیں۔جب ریڑھ کی ہڈیوں پر مشتمل پٹھوں میں ، ہڈیوں کا گروپ جو ریڑھ کی ہڈیوں کی تشکیل کرتا ہے ، میں ریڑھ کی ہڈی کا درد ہوتا ہے تو آخری نتیجہ ہوسکتا ہے۔ یہ ہڈیاں ان پٹھوں کی حفاظت ، مدد اور محفوظ کرتی ہیں۔اس پٹھوں کی چوٹ تناؤ سے مایوس ہے جو ریڑھ کی ہڈی میں درد والا شخص زیادہ توجہ نہیں دے گا۔ ریڑھ کی ہڈی کے درد کے عام ظاہری اشارے پچھلے حصے کے نچلے حصے ، ایک منفی کرنسی ، سوجن اور نچلے حصے میں چوٹنے یا چوٹنے پر محسوس ہونے والی تکلیف کا اضافہ کرتے ہیں۔ایک معالج کو کمر کے نقصان اور تکلیف کی پوزیشننگ کے ذریعے اس مسئلے کا پتہ چلتا ہے۔علاج میں فرد کے لئے کافی آرام فراہم کرنا شامل ہے تاکہ پٹھوں ، ادویات (ینالجیسکس اور اینٹی اسپاسس) ، مساج ، اور ریڑھ کی ہڈی اور پیٹ کے پٹھوں کو خصوصی مشقوں کے ذریعے دوبارہ بنانے سے بچنے کے ل...

گٹھیا کی سب سے عام قسم واقعی ایک ایسی حالت ہے جو اوسٹیو ارتھرائٹس نامی جوڑوں کو متاثر کرتی ہے۔ یہ ایک انحطاطی بیماری ہوسکتی ہے جہاں کارٹلیج آہستہ آہستہ پتلا ہوجاتا ہے۔ وقت کے بعد ، بونی سطحیں ایک دوسرے کو چھوتی ہیں اور جذبات سے منسلک ہوتی ہیں۔ مسپین بنیں۔ اس طرح کا گٹھیا زیادہ تر مشترکہ پر پچھلی چوٹ یا بگاڑ سے ہوتا ہے۔عام طور پر ، گٹھیا کے مریضوں میں ، وزن اٹھانے والے بڑے جوڑوں میں بھی متاثر ہوتا ہے جیسے مثال کے طور پر کولہوں ، گھٹنوں اور ٹخنوں کی۔ ہوسکتا ہے کہ درد اور سختی کی کافی مقدار ہو۔ بہت سارے لوگوں کو معلوم ہوتا ہے کہ یہ واقعی نم یا سردیوں میں بدتر ہے اور گرم غسل یا شاید گرم پیڈ پوری طرح سے مدد کرسکتا ہے۔گٹھیا سے متاثرہ افراد کے لئے یہ ضروری ہے کہ وزن اٹھانے والی مشقوں سے بچیں جیسے مثال کے طور پر ٹہلنا ، اور اس کے بجائے تیراکی ، یوگا ، تائی چی کلاس یا سائیکلنگ جیسی چیزوں کو استعمال کرنا۔ جو کچھ بھی دباؤ ڈالتا ہے وہ OA میں مبتلا افراد کے لئے نقصان دہ ہے۔اس کی زیادہ ہلکی شکلوں میں ، گٹھیا واقعی ایک ایسی حالت ہے جو جڑی بوٹیوں کے سپلیمنٹس کا جواب دے سکتی ہے۔ جڑی بوٹیوں کو مدنظر رکھنے کے لئے شیطان کا پنجہ ، ادرک اور ولو بارک شامل ہیں۔ گٹھیا کے شکار بہت سارے لوگوں کو درد اور کسی بھی سوزش میں بہت مدد کے ل non غیر سٹرائڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں تجویز کی جاتی ہیں۔ پھر بھی ، بہت سارے لوگوں کو پتہ چلتا ہے کہ یہ دوائیں اپنے ہاضمہ نظام کو پریشان کرسکتی ہیں۔ اینتھر جڑی بوٹیوں کی دوا جو مدد کرے گی وہ ہے میڈو سویٹ جڑی بوٹی ، خاص طور پر چائے کے طور پر۔ریمیٹائڈ گٹھیا ایک مختلف قسم کی گٹھیا ہے جو مشترکہ مسائل کا بھی سبب بنتا ہے تاہم اس کی وجہ بالکل مختلف ہے۔ یہ ایک دائمی ، سوزش کی بیماری ہے جو مشترکہ میں synovial جھلی کو متاثر کرتی ہے۔ RA معافی اور بڑھ جانے کے ادوار کی طرف سے خصوصیات ہے...

کیا آپ سمجھتے ہیں کہ آپ کے ذاتی کمپیوٹر پر توسیعی گھنٹے گزارنا آپ کی فلاح و بہبود کو سنگین خطرہ میں ڈال سکتا ہے؟زیادہ تر لوگ اس امکان پر بھی غور نہیں کریں گے ، لیکن ٹی کرتا ہے ، کسی ڈیسک پر کام کرنا آپ کے اپنے جسم پر ناقابل یقین حد تک مشکل ہے ، اور میں آپ کے ساتھ اس کا اشتراک کرنا چاہتا ہوں تاکہ شاید آپ صحت کے سب سے عام خطرات سے بچ سکیں۔کھینچنے کی اقسامفٹنس سنٹر میں اچھے کام پر مشغول ہونے سے پہلے ہم عام طور پر کیا کرتے ہیں؟ ہم بڑھاتے ہیں ، ٹھیک ہے؟ لیکن شاید آپ نے سوچا ہوگا کہ ہم ایسا کیوں کرتے ہیں؟کھینچنا ضروری ہے۔ یہ چوٹ سے بچنے کے ل its اس کی چوکسی اور خون کی گردش میں اضافہ کرکے پٹھوں کو گرما دیتا ہے۔کھینچنے کی مختلف شکلیں مختلف ہوں گی جو مختلف ضروریات پر مرکوز ہیں۔بیلسٹک اسٹریچنگاس طرح کی کھینچنے والی حرکت کے معمول کے انتخاب سے آگے بڑھتے ہوئے اعضاء کو مجبور کرتی ہے۔ ان میں سے ایک بیلسٹک کھینچنا آپ کی انگلیوں کو اپنے پیروں تک چھو رہا ہے۔ اس نوعیت سے ایک بتدریج کی بجائے اچانک پھیلی ہوئی پوزیشن پر لایا جاتا ہے۔پٹھوں جو پھیلا ہوا ہے وہ موسم بہار کا کام کرتا ہے جو آپ کو پھیلا ہوا پوزیشن سے حاصل کرسکتا ہے۔ اس قسم کی کھینچ اتنی کارآمد نہیں ہے اور اس کے نتیجے میں زخمی ہوگا۔ یہ عام طور پر پٹھوں کے ٹشو کو پھیلا ہوا پوزیشن میں آرام کرنے اور ایڈجسٹ کرنے کے لئے کافی وقت نہیں دیتا ہے۔متحرک کھینچنایہ بیلسٹک کھینچنے کے برعکس ہوسکتا ہے۔ اس قسم میں ، آپ کو پٹھوں کے ٹشو کو تیزی سے بڑھانے پر مجبور نہیں کیا جاتا ہے۔ اس قسم کی اقسام ٹورسو موڑ اور ٹانگ اور بازو کے جھولے ہیں۔اس میں جسم کے علاقوں کی بتدریج اور سست حرکت شامل ہے۔ گلیم پہنچنے اور نقل و حرکت کی رفتار میں آہستہ آہستہ اضافہ۔ یہ واقعی میں ایمکے لئے کسی کی وارم اپ کی بڑی مدد کی ہے آرٹیل آرٹس اور ڈانس کرنے کی کلاسیں۔ایکٹو اسٹریچنگآپ کو فعال کھینچنے یا جامد متحرک کھینچنے کو کہتے ہو ہر چیز ہوسکتی ہے۔ اس میں ایک شامل ہے ، مثال کے طور پر ، آپ کی ٹانگ ، ہوا میں اوپر اور اسے ایک دو سیکنڈ کے لئے وہاں رکھیں۔ آپ کے پاس کسی بھی مدد کی درخواست کیے بغیر لیکن آپ کے اپنے مخالف پٹھوں سے یہ ترتیب دی گئی ہے۔اس طرح کی کھینچنے سے پٹھوں کو آرام کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور وہ دس سے پندرہ سیکنڈ تک انجام دی جاتی ہے۔ یوگا اس طرح کی کھینچنے کا استعمال کرتا ہے۔غیر فعال کھینچنااس کو آرام دہ اور پرسکون یا مستحکم کھینچنے والی کھینچنا کہا جاسکتا ہے۔ یہ نوعیت کسی حد تک جامد متحرک پھیلاؤ کی طرح ہے۔ تاہم ، جامد گزرنے والی کھینچنے کے ساتھ ، آپ کو ذاتی طور پر آپ کے لئے توسیع شدہ اعضاء کو لے جانے کے ل someone کسی یا کسی اپریٹس کی ضرورت ہوگی۔اس کا ایک مثالی معاملہ آپ کی ٹانگ کو بڑھا رہا ہے حالانکہ یہ آپ کے جم انسٹرکٹر کے ذریعہ ترتیب دیا جارہا ہے۔ تقسیم کرنا غیر فعال کھینچنے کا ایک بہترین مثالی معاملہ ہوسکتا ہے۔ گراؤنڈ اس لئے کام کرتا ہے کیونکہ آپ کی توسیع شدہ پوزیشن کی مدد کرنے کے لئے اپریٹس بہت مدد کرتا ہے۔جامد کھینچنامستحکم کھینچنے کو عام طور پر غیر فعال کھینچنے کے ساتھ الجھن میں ڈال دیا جاتا ہے۔ تاہم ، یہ مسلسل دو مختلف چیزیں ہیں۔ جامد کھینچنے میں ، آپ کو کسی کے لمبے لمبے مقام پر لے جایا جاتا ہے اور اسے اس کے پاس رکھتے ہیں۔ایک اور ہاتھ میں ، غیر فعال کھینچنا واقعی ایک زیادہ پر سکون قسم کی ہے کیونکہ آپ کو حرکت کی تعداد کو کنٹرول کرنے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ یہ میکانکی یا دستی طور پر کسی دوسری قوت کے ذریعہ قائم ہے۔کبھی کبھی کھینچناisometric کھینچنا واقعی ایک طرح کی جامد کھینچنا ہے جس کے لئے نقل و حرکت کی ضرورت نہیں ہوگی۔ آپ کو محض توسیع والے پٹھوں کو تناؤ کرنے کی ضرورت ہے۔اس کا استعمال جامد طور پر چلنے والی لچک کو بڑھانے کے لئے کیا جاسکتا ہے اور وہ زیادہ مؤثر طریقے سے فعال یا غیر فعال کھینچنے کے لئے کام کرتا ہے۔ مزید برآں ، یہ تناؤ والے پٹھوں پر طاقت کو بڑھا سکتا ہے جو کھینچنے کی وجہ سے درد کو کم کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔ایک مثال جو ایک بار جب آپ دیوار کی طرف گامزن ہوجاتے ہیں۔ جب آپ اپنی ٹانگ کو زبردستی مجبور کرتے ہیں تو آپ کو ذاتی طور پر اپنے پیر کو تھامنے کے لئے پوچھنا آئیسومیٹرک کھینچنے کی ایک اچھی مثال ہوسکتی ہے۔اس طرح کی بڑھتی ہوئی بچوں اور نوعمروں کے لئے مناسب نہیں ہے کیونکہ وہ لچکدار ہیںکافی حد تک یہ مضبوط پھیلاؤ صرف پٹھوں کی چوٹوں کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔pnf کھینچناپی این ایف کا مطلب ہے پروپریسیپٹیو نیورومسکلر سہولت۔ یہ واقعی ایک قسم کی کھینچنے کی بجائے ایک تکنیک ہے۔ یہ غیر فعال اور آئسومیٹرک کھینچنے کو جوڑتا ہے تاکہ آپ اپنی جامد لچک کو زیادہ سے زیادہ حاصل کرسکیں۔معلوم حقیقت کے معاملے کے طور پر ، یہ فالج کے شکار افراد کے لئے بحالی تھراپی کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔ isometric کھینچنے کی طرح ، اس نوعیت کی سفارش نہیں کی جاتی ہے جو ہڈیوں میں اضافہ کرنے والے دوسروں میں شامل بچوں کے لئے۔کھینچنے کی مختلف شکلیں ہیں۔ چوٹوں سے بچنے کے ل other ، بہتر ہے کہ دوسرے کام کرنے سے پہلے کھینچیں۔ یہ صرف کچھ ہلکی سرگرمی یا شاید ایک بھاری کام کا بوجھ کے لئے ہو۔ سنجیدگی سے کھینچیں اور ان کے فوائد حاصل کریں جو یہ آپ کے سسٹم کو دے سکتا ہے۔...

جب ایڑی میں درد کی طرح شدید اذیت کا مقابلہ کرتے وقت ، لوگ فوری طور پر راحت کے ل pain درد سے نجات دہندگان یا ینالجیسک کو مضبوطی سے لے کر اس کا علاج کرتے ہیں۔تاہم ، ایڑی کے درد کے پیچھے بہت سارے عوامل ہوسکتے ہیں جن کے بارے میں کچھ واقف نہیں ہوسکتا ہے لہذا یہ سیکھنا بہت ضروری ہے کہ حقیقت میں درد واقعی کہاں سے پیدا ہوتا ہے۔ایڑی کے درد کے لئے کچھ ممکنہ وجوہات اور علاج یہ ہیں۔آپ پلانٹر فاسائائٹس کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ پاؤں کے محراب پر ٹشو سوجن ہوجاتا ہے لہذا ایڑی میں درد ہوتا ہے۔ یہ مسئلہ کافی عام ہے۔اس کی وجہ یہ ہے کہ کھڑے اور وقت کی مدت تک چلنے کی وجہ سے۔ یہاں تک کہ آپ ہیل کی حوصلہ افزائی بھی کرسکتے ہیں۔ عام طور پر ، یہ ان مریضوں میں دیکھا جاتا ہے جنہوں نے فاسسائٹس پلانٹر کیا ہے۔ترسل سرنگ سنڈروم ہیل کے درد کی بنیادی وجہ بھی ہوسکتی ہے۔ یہ دراصل کارپل سرنگ سنڈروم کا ہم منصب ہے جو ہاتھوں سے منسلک ہے۔اسی طرح کے سی ٹی ایس والے فرد کے مقابلے میں ، پیر کے پیچھے ایک اعصاب موجود ہے جو پھنس جاتا ہے۔ یہ بالکل وہی ہے جو شخص کو درد فراہم کرتا ہے۔تناؤ کے تحلیل بھی ہیل میں درد کا سبب بن سکتے ہیں حالانکہ یہ غیر معمولی ہے۔ عام طور پر ، اس کا تجربہ لمبی دوری کے رنرز جیسے کھلاڑیوں نے کیا ہے۔ یہ پیر میں واقع کیلکنیئس کو متاثر کرتا ہے۔ایڑی کے درد کا ایک علاج جوتا داخل کرسکتا ہے۔ عام طور پر ، یہ ہیل کے درد کو مکمل طور پر ختم کرسکتا ہے۔ یہ داخل عام طور پر آپ کے دن کے معمولات میں رکاوٹ نہیں بنتے ہیں اس طرح پہننے میں آرام دہ اور پرسکون ہوجاتا ہے۔چونکہ کسی کے جوتے کی وجہ سے ہیل کا درد نادانستہ طور پر بھی ہوسکتا ہے ، لہذا جوتا داخل کرنا بہترین اور محفوظ ہے۔آپ جیل ہیل کپ حاصل کرنے پر بھی غور کرسکتے ہیں۔ یہ پلانٹر فاسسائٹس اور ایڑی کے درد کے مریضوں کے لئے مثالی ثابت ہوسکتا ہے۔ یہ ہیل کپ کیا کرتے ہیں وہ یہ ہے کہ وہ پاؤں کے خطے میں نرم کشن یا پیڈنگ دیتے ہیں جس میں شاید سب سے زیادہ تکلیف ہوتی ہے۔یہ ہند فوٹ کو قدرے بلند کرتا ہے لہذا پلانٹر فاسیا پر تناؤ کو کم کرتا ہے۔ آپ کو مزید سکون کی پیش کش کے ل them اپنے تمام جوتوں پر ان کا استعمال کریں۔آرچ کی مدد سے ایڑی کے درد والے مریضوں کو بھی راحت مل سکتی ہے۔ یہ سپورٹ عام طور پر پیر کے میکانکس کو تبدیل نہیں کرتے ہیں اس کے باوجود یہ متعدد مریضوں میں ظاہری علامات کو ختم کرتا ہے۔ یہ فلیٹ فوٹ اور اوورپرونشن جیسے مسائل کے لئے بھی فائدہ مند ہے۔ایڑی کے پچروں کو ایڑی کے علاج کے لئے بھی استعمال کیا جاسکتا ہے۔ وہ جوتے کے پیچھے رکھے جاتے ہیں۔ اس کے لئے ہیل کو تھوڑا سا بلند کرکے پچھلے پاؤں سے دباؤ کی ضرورت ہے۔اس کا استعمال اچیلس ٹینڈونائٹس کے مریضوں کے علاج کے لئے کیا جاسکتا ہے۔ اگرچہ جن لوگوں کو پلانٹر فاسسائٹس ہیں وہ بھی ان پچروں کو استعمال کرسکتے ہیں ، لیکن اس کی وجہ سے ہیل کپ زیادہ مناسب ہوں گے۔آپ ایک چھوٹے سے شروع کر سکتے ہیں اور اگر ضروری ہو تو آپ پچر بڑھا سکتے ہیں۔میٹاتارسلجیا واقعی ایک ایسی حالت ہے جس میں پیر کی گیند میں درد کا تجربہ ہوتا ہے۔ میٹاتارسل پیڈ علامات کو دور کرکے اس مسئلے میں مدد کرسکتے ہیں۔ایڑی کے درد کو کم کرنے کے ل it ، اسے آرام کرنے کی ادائیگی ہوتی ہے۔ اگر آپ ایتھلیٹ ہیں تو ، یہ ممکن ہے کہ ایک یا دو دن کا فاصلہ طے کرنا ، بھاگنا ، یا چلنے سے۔اگر آپ کے پاؤں یا آپ کے پاؤں کے اندر ڈھانچے کو سوجن ہوسکتی ہے تو ، اس سے سوزش کو کم ہونے کی اجازت مل سکتی ہے۔آپ آئس پیک بھی لگاسکتے ہیں۔ آئس پیک کو عام طور پر میڈیکل سے درد کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے کیونکہ ینالجیسک کی طرح ، یہ واقعی شدید اذیت میں فرد کو فوری راحت بخشتا ہے۔آئس پیک لگانے کا واقعی ایک صحیح طریقہ ہے۔ صرف 15 منٹ میں یہ کرنا چاہئے۔ سمجھیں کہ آپ کو ذاتی چوٹ کے فورا بعد ہی برف لگانے کی ضرورت ہے۔ 48 گھنٹوں کے بعد ، آئسنگ کا نتیجہ کم ہوجائے گا۔آپ کو متاثرہ حصے پر برف کا حق لگانے کی ضرورت ہے۔ برف کو چاروں طرف منتقل کریں۔ اسے صرف ایک جگہ پر قائم نہ رہنے دیں۔ زخمی حصے کو بلند کریں۔ یہ مرکز سے زیادہ ہونا چاہئے۔اس سے سوجن کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ آئیکنگ کو صرف 15-20 منٹ تک کریں کیونکہ اگر آپ اس بار حد سے تجاوز کرتے ہو تو ، ؤتکوں کو زیادہ سے زیادہ نقصان پہنچایا جاسکتا ہے۔ یہاں تک کہ آپ کو بہت زیادہ وقت آئیکنگ سے فراسٹ بائٹ بھی مل سکتا ہے۔اگر آپ چاہیں تو آپ اس طریقہ کار کو دہراسکتے ہیں لیکن اسے کم سے کم 45 منٹ سے ایک گھنٹہ میں سب سے پہلے گرم ہونے دیں۔ زخمی ہونے والے علاقے کو واقعی میں عام سنسنی کی ضرورت ہے اور دوبارہ کام شروع کرنے سے پہلے گرم ہے۔ایڑی کے درد سے نمٹنا اتنا پیچیدہ نہیں ہے۔ تاہم ، آپ کو پیشہ ور افراد سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے پہلے مجھے آپ کو دینے دیں کیونکہ ہیل کا درد کچھ ایسے عوامل کا نتیجہ ہوسکتا ہے جن پر فوری توجہ کی ضرورت ہوتی ہے۔ایڑی کے درد کو دور کرنے کی تمام کوششیں تکلیف کے اصل اڈے کو جانے بغیر بیکار کردیں گی۔...