تازہ ترین مضامین - صفحہ: 7
واقعی بہتر ہے
جولائی 17, 2022 کو
Richard Cyr کے ذریعے شائع کیا گیا
نئے سال آچکے ہیں ، ہم میں سے بیشتر نے اپنی فٹنس قراردادیں چھوڑ دیں ، ہم میں سے متعدد نے ان سے فتح کے ساتھ ملاقات کی جبکہ کچھ لوگوں نے افسوس کے ساتھ اس نشان سے محروم کردیا۔ اچھے ارادوں کے ساتھ ہم اہداف طے کرتے ہیں ، ورزش کا گیئر خریدتے ہیں اور جموں میں شامل ہوتے ہیں۔ نتائج ہم میں سے بیشتر کے لئے آسانی سے نہیں آئے ہیں ، کچھ کو چوٹ پہنچی ، وقت بہت کم ہے ، بچے بیمار ہیں...
سکیٹیکا
جون 25, 2022 کو
Richard Cyr کے ذریعے شائع کیا گیا
اگر آپ کا اسکیاٹک اعصاب سوجن ہوجاتا ہے تو ، اس حالت کو اسکیاٹیکا (جس کا اعلان سی-ایڈ-آئ-کا) کہا جاتا ہے۔ درد انتہائی ہوسکتا ہے! یہ اکثر آپ کی ہمت کے راستے پر چلتا ہے - آپ کی ٹانگ ، پاؤں ، ٹخنوں اور انگلیوں کے پچھلے حصے کے نیچے - لیکن یہ آپ کی پیٹھ پر بھی پھیل سکتا ہے! جلنے ، تیز درد کے ساتھ ، آپ کو اعصابی احساسات بھی محسوس ہوسکتے ہیں جیسے پنوں اور تاریکیاں ، ٹنگلنگ ، کانپلنگ ، رینگنے والے احساسات یا کوملتا۔ ستم ظریفی یہ ہے کہ ، آپ کی ٹانگ بھی بے حس محسوس کر سکتی ہے!چیزوں کو آسان بنانے کے ل sc ، اگرچہ سکیٹیکا کا درد عام طور پر رانوں یا پیروں کے پچھلے حصے میں ہوتا ہے ، لیکن کچھ افراد کو رانوں کے اگلے یا طرف یا شاید کولہوں پر درد محسوس ہوسکتا ہے۔ بہت سے لوگوں کے لئے ، درد دونوں ٹانگوں میں ہے: دو طرفہ اسکیٹیکا!درد کا معیار مختلف ہوسکتا ہے۔ یہاں مستقل دھڑکن ہوسکتی ہے ، لیکن یہ گھنٹوں یا دن تک بھی رہ سکتی ہے۔ یہ تکلیف یا چاقو کی طرح ہوسکتا ہے۔ بعض اوقات فوڑے یا بدلنے والی پوزیشنوں جیسے پوسٹورل تبدیلیاں درد کو متاثر کرتی ہیں ، اور بعض اوقات وہ ایسا نہیں کرتے ہیں۔ شدید معاملات میں ، اسکیاٹیکا کے نتیجے میں اضطراب کا نقصان ہوسکتا ہے یا شاید بچھڑے کے پٹھوں کو بھڑکانا۔اسکیاٹیکا سے متاثرہ افراد کے ل a ، رات کی ایک حیرت انگیز نیند ماضی کی بات ہوسکتی ہے۔ چلنے ، چلنے ، یا کھڑے ہونے جیسی آسان چیزیں سخت یا ناممکن ہوسکتی ہیں۔بورڈ کے مصدقہ چیروپریکٹک نیورولوجسٹ کی حیثیت سے ، میں اسکیاٹیکا کی روک تھام اور علاج کے لئے ایک مختلف نقطہ نظر اپناتا ہوں۔ مکمل اعصابی امتحان کے بعد ، میں یہ طے کرتا ہوں کہ اعصابی نظام کا کون سا حصہ صحیح طریقے سے کام نہیں کررہا ہے۔ زیادہ تر سکیٹیکا مریضوں میں ، مجھے ایک اعلی mesencephalic پیداوار ملتی ہے۔دماغی تنے کے 3 عناصر ہیں: اوپر ، درمیانی اور نچلا۔ mesencephalon دماغ کے تنوں کا سب سے اوپر والا خطہ ہے۔ میسنسفیلون کی ایک اعلی پیداوار میں نبض اور دل کی شرح میں اضافہ ، سونے سے قاصر ہونے ، یا جاگنے ، مناسب نیند کا سبب بنے گا۔ دیگر علامات میں پیشاب کی نالی کے انفیکشن ، گرمی اور پسینے میں اضافہ ، اور روشنی کی حساسیت شامل ہوسکتی ہے۔ ایک اعلی mesencephalic آؤٹ پٹ کے ساتھ ، درد شقیقہ کا مریض سیربیلم کی کم پیداوار کے ساتھ پیش کرسکتا ہے۔ سیربیلم توازن ، مربوط تحریک ، اور ریڑھ کی ہڈی کے کالم کے غیرضروری پٹھوں کو کنٹرول کرتا ہے۔اس سے قطع نظر کہ حالت کیا ہے ، یہ بہت ضروری ہے کہ چیروپریکٹک نیورولوجسٹ مریض کی حالت کی مخصوص نوعیت کا پتہ لگانے کے لئے ایک مکمل اور جامع امتحان انجام دے۔...
ورٹیگو
مئی 15, 2022 کو
Richard Cyr کے ذریعے شائع کیا گیا
ورٹیگو یا چکر آنا سالانہ دنیا بھر کے لاکھوں لوگوں کو متاثر کرتا ہے۔ ان معاملات کی ایک بڑی اکثریت میں ، ورٹیگو عارضی تکلیف سے زیادہ کچھ نہیں ہے۔ کبھی کبھی ، ورٹیگو ایک تکلیف دہ حالت ہے۔ شدید چکر آنا کے نتیجے میں روزانہ کی سرگرمیوں کو کم سے کم رکھا جاتا ہے۔اکثر اوقات ، اعصابی نظام میں dysfunction کا علاقہ سیربیلم ہوتا ہے۔ سیربیلم دماغ کے پچھلے پہلو (پچھلے حصے) پر ہے اور ہماری مربوط تحریکوں کو کنٹرول کرتا ہے۔کچھ ٹیسٹ ہیں جو سیریبلر فنکشن کا تعین کرنے کے لئے چیروپریکٹک نیورولوجسٹ استعمال کرتے ہیں۔ اپنے پیروں کے ساتھ کھڑے ہوکر آنکھیں بند کریں ، اگر مریض پیچھے پیچھے پڑتا ہے تو ٹیسٹ مثبت ہوتا ہے۔ دوسرے ٹیسٹوں میں شامل ہیں: انڈیکس انگلی کو ناک پر چھونے سے آنکھیں بند ہوکر ، ایڑی کو پیر کی طرف چلتے ہوئے ، انگلیوں کو جلدی سے منتقل کرنا جیسے پیانو بجانا یا ہر ایک کو اپنی انگلیوں کو جتنی جلدی ممکن ہو اپنے انگوٹھے پر چھونا۔ ان ٹیسٹوں اور دیگر کو سیربیلم کے کردار کو جاننے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔سیریبلر dysfunction کے علاج میں شامل ہوسکتے ہیں:1...
جسمانی سرگرمی کے فوائد
اپریل 23, 2022 کو
Richard Cyr کے ذریعے شائع کیا گیا
جسمانی سرگرمی کے فوائد آپ کی نظر ، محسوس کرنے اور کام کرنے کے طریقے کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں۔جسمانی سرگرمی کا بنیادی فائدہ آپ کو "بہتر نظر آتا ہے":یہ آپ کے پٹھوں کو ٹن کرتا ہے۔یہ ان اضافی پاؤنڈ بہانے یا آپ کے مطلوبہ وزن کو برقرار رکھنے میں مدد کے لئے کیلوری کو جلا دیتا ہے۔یہ آپ کی بھوک کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے تاکہ آپ کم کھائیں۔دوسرا فائدہ آپ کو "بہتر محسوس" کرتا ہے:یہ آپ کو دن کے دوران زیادہ توانائی فراہم کرتا ہے۔یہ آپ کی خود کی شبیہہ کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے اور آپ اپنے بارے میں بہتر محسوس کرتے ہیں۔اس سے آپ کی تھکاوٹ کے خلاف مزاحمت میں اضافہ ہوتا ہے تاکہ آپ آسانی سے تنگ نہ ہوں۔اس سے آپ کو آرام اور کم دباؤ محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔اس سے آپ کو تناؤ سے نمٹنے میں بہتر مدد مل سکتی ہے۔یہ آپ کی جلدی سو جانے اور اچھی طرح سے سونے کی صلاحیت میں اضافہ کرتا ہے۔تیسرا فائدہ آپ کو "بہتر کام" کرتا ہے:اس سے آپ کو کام پر زیادہ موثر ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔یہ دیگر جسمانی سرگرمیوں کے لئے صلاحیت پیدا کرتا ہے۔اس سے پٹھوں کی طاقت میں اضافہ ہوتا ہے۔یہ آپ کے دل اور پھیپھڑوں کو بہتر طور پر کام کرنے میں مدد کرتا ہے۔دن کے دوران جسمانی طور پر زیادہ متحرک ہونے کی کلید صرف اٹھنے اور گھومنے کے کسی بھی موقع کے بارے میں جاننا ہے۔ آپ کو زیادہ متحرک ہونے میں مدد کے لئے ایک دو مثالیں ہیں:جلد سے جلد لفٹ لینے کے بجائے سیڑھیوں کو اوپر اور نیچے استعمال کریں۔دکانوں یا کام سے کچھ بلاکس کھڑے کریں اور باقی راستے پر چلیں۔سرگرمی کا وقفہ لیں ؛ اٹھو اور کھینچیں ، ادھر ادھر چلیں اور اپنے دماغ اور پٹھوں کو آرام کرنے کا موقع دیں۔اضافی ناشتے کھانے کے بجائے ، اس علاقے کے چاروں طرف تیز پیدل سفر کریں۔اپنے لان کو گھاس دو۔فلم دیکھنے کے بجائے رقص کریں۔ٹی وی دیکھنے کے بجائے رات کے کھانے کے بعد سیر کریں۔کامیابی کا راز جسمانی سرگرمیوں کا انتخاب کرنا ہے جو آپ کو پسند ہے اور آپ کے پاس بہت سارے اختیارات ہیں۔ یہاں تک کہ ورزش کی اعتدال پسند سطح کے صحت سے متعلق اہم فوائد ہیں۔ان لوگوں کے لئے جن کا کنبہ ہے ، ان کو آپ کے ساتھ شامل ہونے کی دعوت دیں اور مل کر کام کرنے میں ایک تفریحی چیز بنائیں۔ جب بچے جوان ہوتے ہیں تو صحت مند عادات کی تعمیر سے وہ متحرک ، صحت مند بالغ ہونے کا زیادہ امکان بناتے ہیں۔آپ کی عمر سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے ، جسمانی سرگرمی اور باقاعدہ ورزش کے فوائد بہت سے زندگی بھر کے فوائد کے ساتھ صحت کی ایک اچھی عادت بن سکتے ہیں۔...
میں کھانا چھوڑ دیتا ہوں ، میں وزن کیوں نہیں کم کر رہا ہوں؟
مارچ 7, 2022 کو
Richard Cyr کے ذریعے شائع کیا گیا
ایک بہت بڑی غلطی جو بہت سے لوگ کھانا کھاتے ہیں۔ ان کے خیال میں وہ زیادہ نہیں کھا رہے ہیں تاکہ انہیں وزن کم کرنے کی ضرورت ہو۔ غلط!آپ کا جسم اس تصور کے ساتھ تیار کیا گیا تھا کہ کھانا حاصل کرنے کے ل you آپ کو توانائی خرچ کرنا ہوگی۔ اگر آپ ایک سو یا زیادہ سال پہلے سوچتے ہیں تو ، اگر آپ کچھ کھانا چاہتے تھے تو آپ کو باقاعدگی سے تلاش کرنا پڑتا ہے یا خود کھانا تیار کرنا پڑتا ہے۔ اور یہ بہت کام ہے - یہ بہت ساری جسمانی سرگرمی ہے۔ اور اگرچہ ہمیں اب ایسا کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، اس حقیقت کو تبدیل نہیں کرتا ہے کہ ہمارے جسموں کو اس طرح ڈیزائن کیا جاتا ہے۔ لہذا ایک بار جب آپ کھانا چھوڑ دیتے ہیں تو ، آپ کا جسم واقعتا یہ سوچتا ہے کہ آپ جنگل میں باہر ہیں اور ، کسی بھی وجہ سے ، کھانا تلاش کرنا مشکل ہے۔ یہ بقا کے طریقہ کار میں ایک بلٹ ہے جو زیادہ تر لوگوں کے پاس ہے۔ یہ آپ کے میٹابولزم کو سست کرتا ہے جس کی وجہ سے آپ کے جسم کو سست اور کم چربی جل جاتی ہے۔ دوسری بات یہ ہے کہ آپ کھانے کو چھوڑنے کے بعد جو کھانا کھاتے ہیں اسے تقریبا entire مکمل طور پر چربی میں تبدیل کردیا جائے گا اور ذخیرہ کرنے سے آپ کو محفوظ رکھنے کے ل...