تازہ ترین مضامین - صفحہ: 5

ان دنوں ہم کولیسٹرول کے بارے میں کافی انتباہات سنتے ہیں ، تاہم مضحکہ خیز بات یہ ہے کہ کولیسٹرول سب برا نہیں ہے۔ آپ کا سسٹم اسے قدرتی طور پر بھی تیار کرتا ہے ، یہ کچھ بہت اہم ملازمتیں انجام دیتا ہے۔ صرف ایک بار جب آپ کو ضرورت سے زیادہ رقم مل جاتی ہے تو کیا آپ کسی مسئلے کا سامنا کر رہے ہیں۔بدقسمتی سے ، اس کے آس پاس بہت ساری الجھن ہے کیونکہ اس میں برے اور اچھے کولیسٹرول دونوں پر مشتمل ہے ، اور اسے ایچ ڈی ایل اور ایل ڈی ایل کے نام سے پہچانا جاتا ہے۔ تو یہ اچھا آدمی ہے ، اور وہ تھیف ہے؟ایچ ڈی ایل (اعلی کثافت لیپوپروٹین) کولیسٹرول اچھا آدمی ہوسکتا ہے (اونچا) ، اور ایل ڈی ایل (کم کثافت لیپوپروٹین) تھیف ہوسکتا ہے۔ہر دن آپ کے کولیسٹرول کو کم رکھنے کا مطلب ہے۔اپنا وزن دیکھیںآپ جتنا زیادہ وزن رکھتے ہیں ، اتنا ہی آپ کا سسٹم پیدا ہوتا ہے۔ لہذا اگر آپ کا جسمانی وزن ختم ہو گیا ہے تو ، اسے بنانے کی یہ ایک اور وجہ ہے ، لیکن صحت مند غذا کے منصوبے سے اس کو حاصل کریں۔چربی کاٹ دیںآپ گوشت ، مکھن ، پنیر اور ہائیڈروجنیٹڈ تیل جیسے سنترپت چربی کے اس طرح کے وسائل پر پیمانے کے لئے ہوشیار ہوں گے۔ جب بھی آپ کر سکتے ہو ، ان چیزوں کو مچھلی ، مرغی ، کم چربی والے دودھ کی مصنوعات اور کثیر الجہتی تیل سے تبدیل کریں۔زیتون کے تیل پر سوئچ کریںزیتون کے تیل میں monounsaturates ہوتا ہے جس کے بارے میں سوچا جاتا ہے کہ اگر آپ کے کھانے میں مستقل بنیادوں پر ڈال دیا جائے تو کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کی جاتی ہے۔ ہر دن متعدد ٹیبل چمچوں کو کافی ہونا چاہئےانڈے پر آسان جائیںیہ محسوس نہ کریں کہ آپ نے محفوظ کھیلنے کے ل them ان کو مکمل طور پر کاٹ دیا ہے ، پھر اپنے انڈوں کو تقریبا three تین ہفتہ وار روکیں ، یا صرف انڈے کی سفیدی کا استعمال کریں۔پھلیاں سے بھرےمتناسب اور سستی ، پھلیاں کے ساتھ ساتھ دیگر دالوں میں بھی پانی میں گھلنشیل ریشہ شامل ہوتا ہے جسے پیکٹین کہتے ہیں جو جسم سے کولیسٹرول کو صاف کرنے میں مدد کرتا ہے۔مزید پھل کھائیںپھلوں کو بھی پیکٹین سے کولیسٹرول کم کرنے والا کارٹون ملتا ہے ، لہذا بہت سارے پھلوں کو استعمال کرکے آپ اپنے کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کریں گے۔اپنے اوٹساوٹ بران بھی واقعی کولیسٹرول کو ایک جیسے فیشن میں کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ دراصل یہ ایک اوٹ بران غذا تھی جس نے مجھے اپنے کولیسٹرول کی شرح کو کم کرنے میں مدد کی۔ میں نے اسے اناج پر استعمال کیا ، اور اسے کھانے میں ملا دیا جو میں نے کھایا تھا۔ یہ تھوڑا سا چورا کی طرح لگتا ہے ، لیکن یہ موثر ہے۔دیگر کھانے کی اشیاء جن کی سفارش کی جاتی ہےگاجر کولیسٹرول کو کم کرسکتے ہیں۔ گاجر اپنے پیکٹین مواد کے ذریعے بالکل پھلوں کی طرح۔ ہر دن دو گاجروں کو کافی مدد کے ل enough کافی ہونا چاہئے جب دیگر کھانے کی اشیاء کے ساتھ مل کر بہت مدد کی جائے جن کی سفارش کی گئی تھی۔ جب ممکن ہو تو انہیں کچا کھائیں۔لہسن لیںکچا لہسن کھائیں۔ اپنے دوستوں کے دائرے کو کاٹنے کے ساتھ ، اس سے خون کی نقصان دہ چربی کم ہوجائے گی۔ جب تک آپ خام لہسن کھانے کو پسند نہیں کرتے ہیں ، پھر مائع لہسن کے نچوڑ کا استعمال کریں جو کیپسول کی شکل میں خریدا جاسکتا ہے۔ یہ آپ کے پڑوس کی سپر مارکیٹ یا صحت گروسری میں خریدا جاسکتا ہے۔تمباکو نوشی نہ کریںمطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ بھاری تمباکو نوشی کرنے والوں میں غیر تمباکو نوشی کرنے والوں کے مقابلے میں کولیسٹرول میں اضافہ ہوتا ہے ، لہذا یہاں رکنے کی ایک اور وجہ ہے۔ آپ بھی بہت سارے نقد رقم کی بچت کریں گے! - تمباکو نوشی کی آزمائشوں میں جو سویڈن میں مکمل ہوچکے ہیں ، تمباکو نوشی کرنے والوں کو فائدہ مند ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کی کم ڈگری میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔دوائی-منشیاتکولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کے لئے اب بہت ساری دوائیں ہیں۔ لیکن ، جیسے ہی تمام منشیات کی طرح تقریبا ہمیشہ ہی اس پر غور کرنے کے لئے ضمنی اثرات ہوتے ہیں ، لہذا پہلے قدرتی طریقوں کو آزمائیں۔ صرف ایک حتمی حربے کے طور پر منشیات کا استعمال کریں۔...

بڑی آنت جسم کے سب سے اہم اعضاء میں سے ایک ہے۔ اس کا مطلوبہ مقصد ہمارے جسموں میں پانی اور غذائی اجزاء کو لوٹانا اور فضلہ کو ختم کرنے میں ہماری مدد کرنا ہے۔ امریکی غذا میں فائبر اور ہاضمہ انزائمز کم ہیں۔ اس کی وجہ سے جسم مدافعتی نظام کے خامروں کی قیمت پر ہاضمہ خامروں کی پیداوار کرتا ہے۔فائبر کی کم مقدار بڑی آنت کو خود کو صاف کرنے سے روکتی ہے اور بڑی آنت سے زہریلے مادے کی تعمیر کا سبب بنتی ہے۔ بڑی آنت سے زہریلے مادے کی تعمیر سے صحت کی بہت سی پیچیدگیاں پیدا ہوسکتی ہیں ، جن میں سے سب سے زیادہ سنجیدہ کا کینسر ہے۔ کمزور مدافعتی نظام بیماری کے خلاف مزاحمت کرنے سے قاصر ہے۔بڑی آنت کی صفائی جسم کو زہریلے مادے سے چھٹکارا دیتی ہے۔ اس کے بعد یہ بڑی آنت کو ہاضمہ کے عمل میں مدد فراہم کرنے کی اجازت دیتا ہے اور مدافعتی نظام کے خامروں کی تیاری کو معمول پر جانے کی اجازت دیتا ہے۔آپ کی بڑی آنت کو صاف کرنے کے متعدد طریقے ہیں۔ ایک ہائیڈرو تھراپی ہے ، جہاں ایک چھوٹا سا ڈسپوزایبل پلاسٹک نوزل ​​بڑی آنت کو سیراب کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ ایک مصدقہ پیشہ ور افراد کو یہ عمل انجام دینا چاہئے۔ اسی طرح ، انیموں کو اکثر بڑی آنت کو صاف کرنے کے لئے سمجھا جاتا ہے ، تاہم ، وہ صرف نچلے حصے اور ملاشی کو صاف کرنے کے لئے ثابت ہوئے ہیں۔بڑی آنتوں کی صفائی میں بھی جڑی بوٹیوں کے سپلیمنٹس کا استعمال کثرت سے کیا جاتا ہے۔ ایک پلانٹ کی مصنوعات جس کا نام سائیلیم ہے عام طور پر ان علاجوں کی بنیاد ہوتی ہے۔ جب پانی کے ساتھ رابطے میں آتا ہے تو سائیلیم کا ریشہ پھیل جاتا ہے ، اور بہت بڑا مواد آنتوں کو معاہدہ کرنے اور فضلہ کو بے دخل کرنے کا سبب بنتا ہے۔آکسیجن پر مبنی کلینر بھی موجود ہیں جو کچرے کو مائع یا گیس میں بدل دیتے ہیں اور اسے نکال دیتے ہیں۔ایک اور طریقہ یہ ہے کہ جوس کا روزہ رکھنا ہے۔ جوس کا روزہ پورے ہاضمہ کے نظام کو ایک بہت ضروری آرام فراہم کرتا ہے اور وقفے کے بعد ایک بار پھر زیادہ سے زیادہ کام کرنے کے ل...

بائپولر ڈپریشن کی امتیازی خصوصیت ، دوسرے موڈ کی خرابی کے مقابلے میں ، کم از کم ایک انمول واقعہ کی موجودگی ہے۔ مزید برآں ، یہ ایک دائمی حالت سمجھا جاتا ہے کیونکہ ان افراد کی اکثریت جن کے پاس ایک انماد واقعہ ہے ان میں مستقبل میں اضافی اقساط ہیں۔ اعدادوشمار سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ دس سالوں میں چار اقساط اوسطا ہے ، بغیر کسی روک تھام کے علاج کے۔ دوئبرووی افسردگی کے حامل ہر فرد کے پاس موڈ کے جھولوں کا ایک خاص نمونہ ہوتا ہے ، جس میں افسردگی اور جنون اقساط کا امتزاج ہوتا ہے ، جو اس فرد کے لئے منفرد ہوسکتا ہے ، لیکن جب نمونہ کی نشاندہی کی جاتی ہے تو اس کی پیش گوئی کی جاسکتی ہے۔ تحقیقی مطالعات دوئبرووی افسردگی میں مضبوط جینیاتی اثر و رسوخ کی نشاندہی کرتے ہیں۔دوئبرووی افسردگی عام طور پر جوانی یا ابتدائی جوانی میں شروع ہوتی ہے اور زندگی بھر جاری رہتی ہے۔ دوئبرووی افسردگی کو اکثر نفسیاتی مسئلہ کے طور پر نہیں پہچانا جاتا ہے ، کیونکہ یہ ایپیسوڈک ہے۔ اس کے نتیجے میں ، جن لوگوں کو دوئبرووی افسردگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے وہ بغیر کسی علاج کے برسوں تک بے ضرورت نقصان اٹھا سکتے ہیں۔بائپولر ڈپریشن کا علاجدوئبرووی افسردگی کے لئے موثر علاج دستیاب ہے۔ علاج کے بغیر ، ازدواجی ٹوٹ پھوٹ ، ملازمت میں کمی ، شراب اور منشیات کے استعمال اور خودکشی کے نتیجے میں دائمی ، ایپیسوڈک موڈ میں تبدیلی آسکتی ہے۔ علاج کا سب سے اہم مسئلہ علاج کے ساتھ عدم تعمیل ہے۔ دوئبرووی افسردگی کے حامل زیادہ تر افراد کو ان کے جنون اقساط کو علاج کی ضرورت کے طور پر نہیں سمجھا جاتا ہے ، اور وہ علاج میں داخل ہونے سے مزاحمت کرتے ہیں۔ در حقیقت ، زیادہ تر افراد انمول واقعہ کے آغاز کے دوران بہت اچھا محسوس کرتے ہیں ، اور نہیں چاہتے ہیں کہ یہ رک جائے۔ یہ فیصلے کا ایک سخت مسئلہ ہے۔ جیسے جیسے انماد واقعہ آگے بڑھتا ہے ، حراستی مشکل ہوجاتی ہے ، سوچ زیادہ عظیم ہوجاتی ہے ، اور مسائل پیدا ہوجاتے ہیں۔ بدقسمتی سے ، سلوک کرنے کا خطرہ عام طور پر اہم تکلیف دہ نتائج کا باعث بنتا ہے جیسے ملازمت یا تعلقات میں کمی ، قرضوں کو چلانے میں جو ضرورت سے زیادہ ہوتے ہیں ، یا قانونی مسائل میں پڑ جاتے ہیں۔ بائپولر افسردگی کے حامل بہت سے افراد جنونی اقساط کے دوران منشیات یا الکحل کا استعمال کرتے ہیں ، اور ان میں سے کچھ ثانوی مادے کے استعمال کے مسائل پیدا کرتے ہیں۔ لہذا ، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ اس کے ابتدائی مرحلے میں دوئبرووی افسردگی کا علاج کریں۔...

پورے امریکہ میں لوگ فلو شاٹس کے لئے قطار میں کھڑے ہیں ، سردی اور کھانسی کی دوائیں خرید رہے ہیں ، اور اس بات پر تحقیق کر رہے ہیں کہ کون سے اینٹی بائیوٹک جس کو اس موسم سرما میں ضرورت ہوسکتی ہے۔ اس ساری وسیع منصوبہ بندی کے باوجود ، حیرت انگیز طور پر بہت کم مرد اور خواتین موجود ہیں جو دو بہت کم ٹکنالوجی اسٹیپل کو یاد کرتے ہیں جو موسمی بیماری کے خلاف پہلی لائن دفاع ہوسکتے ہیں: ورزش اور بیٹا گلوکن جئ فائبر (ß-گلوکن)۔اعتدال پسند ورزش اور بیٹا گلوکن دونوں مدافعتی نظام کے کام کو بڑھانے کے لئے طویل عرصے سے سوچا گیا ہے ، اور اسی طرح انفیکشن سے بچاؤ۔ ایک نیا تحقیقی مطالعہ دونوں کو جوڑنے کے فوائد کی تحقیقات کرتا ہے۔تجزیہ ، چوہوں میں سانس کی حوصلہ افزائی کی بیماری کی مثال کے ساتھ ، اعتدال پسند جسمانی سرگرمی کی ایک مختصر مدت کے ذریعہ ہونے والے براہ راست اثرات پر نظر ڈالتا ہے ، اس کے بعد بیٹا گلوکن کا ادخال ہوتا ہے۔21 دن کے تجربے کو چلانے کے بعد ، سائنس دانوں نے استدلال کیا کہ بیٹا گلوکن مادہ اور اعتدال پسند ورزش دونوں نے متاثرہ چوہوں میں بحالی کے امکانات میں نمایاں اضافہ کیا۔ اس خاص تجربے میں ، دونوں کو جوڑنے کے اثرات کو پوری طرح سے تلاش نہیں کیا گیا ، تاہم ، سائنس دانوں کا خیال ہے کہ ایسا کرنے میں طویل مدتی فائدہ بھی ہوسکتا ہے۔ مزید تحقیق کرنا ہوگی تاکہ ان کو جوڑنے کی صلاحیت کو مکمل طور پر محسوس کیا جاسکے۔ایک چیز جس کی تجزیہ کے ذریعہ تصدیق کی گئی تھی وہ یہ ہے کہ دونوں نقطہ نظر مدافعتی نظام کو بڑھانے اور سردی ، کھانسی اور فلو سے بچانے میں موثر ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ موسم سرما میں بھی اچھی طرح سے ورزش کرنا ، موسمی بیماری کے خلاف جنگ میں بالکل ضروری ہے۔ اگر آپ جسمانی سرگرمی کی مناسب سطح کو برقرار رکھنے سے قاصر ہیں ، تاہم ، بیٹا گلوکن کھوئے ہوئے فائدہ کو پورا کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے ، اور ایک مضبوط ، صحت مند مدافعتی نظام کی طویل مدتی نشوونما میں بھی مدد کرتا ہے۔...

اگر آپ کسی بھی قسم کے چشموں کو پہنتے ہیں تو پھر آپ کو یہ بتانے کی ضرورت نہیں ہے کہ وہ کتنا مہنگا ہوسکتا ہے۔ نہیں ، ہم برانڈڈ آئی وئیر کے بارے میں بات نہیں کر رہے ہیں ، لیکن یہاں تک کہ غیر برانڈڈ آنکھوں کے شیشوں میں بھی ایک بہت ہی پیسہ لاگت آسکتی ہے ، اور اسی وجہ سے یہ ضروری ہے کہ آپ ہر جوڑے سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھائیں۔ آپ کی مدد کرنے کے لئے ، یہاں آپ کے چشموں کی دیکھ بھال اور صفائی کے لئے کچھ مفید اشارے ہیں۔ باقاعدہ نگہداشت کے علاوہ ، ہم آپ کے چشموں کی مرمت کے ل some کچھ خود طریقہ کار کے بارے میں بھی بات کریں گے۔1) اپنے چشموں کو صاف کرنا- ہر دن اپنے چشم کشا کو صاف کرنے کے لئے اسے ایک نقطہ بنائیں۔ صرف آسان صابن کا حل اور کچھ گرم پانی بالکل ٹھیک کام کرے گا۔ اس سے آپ کے لینسوں کو روغنی دھواں اور دھول کی باقیات سے نجات دلانے میں مدد ملے گی ، جس سے صرف آپ کے شیشوں کی زندگی میں اضافہ نہیں ہوگا ، تاہم آپ کو وژن کے معیار میں بھی نمایاں بہتری مل جائے گی۔- ان لوگوں میں سے ایک نہ بنیں جو خشک ہونے پر اپنے شیشے دھوتے ہیں۔ یہ آپ کے شیشوں میں بدصورت خروںچ اور نشانات چھوڑ سکتا ہے۔ اپنے چشموں کو مسح کرنے سے پہلے ہمیشہ گیلے کرنا یاد رکھیں۔ چشموں کی صفائی کے حل کی عدم موجودگی میں ، سادہ پانی ٹھیک ٹھیک کام کرے گا۔- جبکہ آئیگلاس کلینرز کے موضوع پر ، ان کے بارے میں کچھ مددگار معلومات یہاں ہیں۔ مائع چشمہ صاف کرنے والے اور آنکھوں کے شیشے کی صفائی کرنے والے خانے آپ کے لئے زندگی کو بہت آسان بنا سکتے ہیں۔ مارکیٹوں میں بہت ساری آنکھوں کے شیشے کے کلینر دستیاب ہیں ، یہ سب استعمال میں انتہائی آسان ہیں۔ اس طرح کے آنکھوں کے شیشے کے کلینرز کا استعمال کرکے ، اپنے چشم کشا کو صاف کرنا اب کوئی کام نہیں ہوگا۔- آئسوپروپیل الکحل آپ کے چشموں کے لئے عجائبات کا کام کرسکتا ہے اور آپ کے لینس کو چمکدار اور صاف نظر آتا ہے۔ آپ کو صرف اپنے شیشوں میں تھوڑا سا چھڑکنا پڑتا ہے اور پھر آہستہ سے خشک مسح کرنا پڑتا ہے۔- ایک اور بار بار غلطی جو بہت سے افراد اپنے شیشوں کی صفائی کرتے ہوئے کرتے ہیں وہ یہ ہے کہ کسی بھی طرح کے تانے بانے یا یہاں تک کہ کاغذ کے ٹشو کو اپنے شیشوں کو مسح کرنے کے لئے استعمال کریں۔ یہ ایک بہت بڑا نمبر ہے۔ ٹشو ، تولیے اور باقاعدہ تانے بانے آپ کے شیشوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں اور سکریچ کے نشانات کا سبب بن سکتے ہیں۔ اس سے بچنے کے ل you ، آپ کو اپنے آئی وئیر کو دھونے کے ل special خصوصی چشمہ صاف کرنے والے کپڑوں کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔2) اپنے چشم کشا کی دیکھ بھالاپنے چشموں کو صحیح طریقے سے استعمال کرنا ، سنبھالنا ، اور رکھنا ؛ سب آپ کے شیشوں کی مناسب دیکھ بھال کے لئے اہم ہیں۔ یہ ہے کہ آپ کس طرح اس کی ضمانت دے سکتے ہیں:- محض کانوں میں سے ایک ریلوں کو تھام کر کبھی بھی اپنے چشموں کو نہ ہٹائیں۔ اپنے شیشوں کو ایک ہاتھ سے ختم کرنے سے پرہیز کرنا چاہئے تاکہ کان کی ریلیں اپنی شکل برقرار رکھیں اور مڑ نہ جائیں۔ ہر ایک ہاتھ میں کان ریلوں کو تھامیں ، اور پھر اپنے شیشے احتیاط سے نکالیں۔- جب آپ اپنے شیشوں کو ہٹانے کے ل such اس طرح کا خیال رکھتے ہیں تو ، ان کو کسی بھی طرح سے طے کرنے کے لئے آگے نہ بڑھیں۔ شیشوں کو جوڑ دیا جانا چاہئے اور پھر اوپر کی طرف لینس کی طرف نیچے رکھنا چاہئے۔ اپنے شیشے کو کبھی بھی ان کے عینک پر نہ رکھیں کیونکہ اس سے جوڑی کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔- اگر آپ تھوڑی دیر کے لئے اپنے آئی وئیر کو استعمال نہیں کرنے جارہے ہیں تو ، آپ کو انہیں دور رکھنا چاہئے۔ اپنے شیشے کو اندر رکھنے کے لئے عارضی طور پر اسٹوریج کے استعمال کے لئے ، بصورت دیگر اپنے شیشے کو اندر رکھنے کے لئے حفاظتی چشمہ کا معاملہ استعمال کریں۔ اپنے چشم کشا کو نقصان سے دور رکھنے کے علاوہ ، ایک آئیگلاس کیس یہ بھی یقینی بنائے گا کہ آپ کی آنکھوں کے شیشے ہمیشہ ہاتھ میں ہوتے ہیں اور آپ ایسا نہیں کرتے ہیں اور آپ ایسا نہیں کرتے ہیں۔ ان کے لئے مایوسی کے بارے میں دیکھنا ہوگا۔- اپنے شیشے کو ان کے معاملے میں ذخیرہ کرنے سے پہلے ، اپنے ارد گرد 100 cotton کپاس کے تانے بانے کو لپیٹیں تاکہ وہ بہتر محفوظ رہیں۔3) ایک آئیگلاس کی مرمت کٹ کے ساتھاگرچہ تمام نقصان کو آئیگلاس کی مرمت کٹ سے مرمت نہیں کی جاسکتی ہے ، لیکن بہت سارے معمولی مسائل ہیں جن کو آسانی سے اس طرح کی کٹ کا استعمال کرتے ہوئے ایڈجسٹ کیا جاسکتا ہے۔ ان میں سے کچھ خود مرمت کرتے ہیں جو آپ اپنے چشموں پر کرسکتے ہیں وہ ہیں:- چشموں کے الگ ہونے کی ایک بہت ہی عام وجہ ڈھیلی یا گمشدہ پیچ ہے۔ ایک آئیگلاس کی مرمت کٹ میں مختلف سائز کے پیچ ہوتے ہیں جو آسانی سے کھوئے ہوئے ایک کو تبدیل کرنے کے لئے استعمال ہوسکتے ہیں۔ اور جب کوئی سکرو صرف ڈھیلا ہوجاتا ہے ، تب آپ کٹ میں موجود ٹولز کو سخت اور ووئلا کے لئے استعمال کرسکتے ہیں! آپ کے شیشے جانے کے لئے تیار ہیں۔- ایک اور مرمت جو آئیگلاس کی مرمت کٹ کے ساتھ انجام دی جاسکتی ہے وہ ٹوٹی ہوئی قلابے کی ہے۔ اگر آپ کا دھات کا قبضہ فریم سے ٹوٹ گیا ہے تو ، آپ کو صرف کچھ طاقتور چپکنے والی (کٹ کے ساتھ دستیاب) کا استعمال کرنا ہوگا اور قبضہ واپس جگہ پر رکھنا ہوگا۔ قبضہ صاف کرنے اور اس سے کسی بھی پرانے گلو کو ختم کرنے کے بعد ، پھر آپ کو ٹوٹے ہوئے قبضے کے دونوں حصوں پر تھوڑی مقدار میں چپکنے والی چیز کو دبانے اور پھر جگہ پر دبائیں۔- جب قبضہ ڈھیل ہوجاتا ہے تو آپ کے چشموں کی شکل سے مڑے ہوئے ہوسکتے ہیں۔ اگر یہ مسئلہ معلوم ہوتا ہے تو ، آپ کو چمٹا کا سیٹ استعمال کرنا چاہئے اور آہستہ سے قبضہ کو واپس اصل جگہ کے قریب جتنا آپ کر سکتے ہو اسے دوبارہ موڑ دینا چاہئے۔ یہ عام طور پر ایک لوپ رخا فریم کا خیال رکھتا ہے۔اس طرح ، چشموں کی دیکھ بھال ، صفائی ستھرائی اور مرمت کے لئے ان آسان نکات پر عمل کرکے۔ آپ یہ یقینی بناسکتے ہیں کہ آپ کے چشمہ آپ کی خدمت بہت طویل عرصے تک آپ کی خدمت کرتے ہیں۔...