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了解贪食症

发表于 十二月 21, 2022 作者: Richard Cyr
贪食症并不是青春期变化的结果,也不是妇女独有的。 尽管女性发生了90%的贪食症病例,而这些妇女中的大多数开始在中后期开始吸烟和进食,但神经性贪食症可能源于多种原因。 一些贪食症的人是完美主义者。 有些人认为自己的体重反映了他们的自我价值。 太重是失败的迹象。 有些人可能会沮丧,也无法与世界打交道。 呕吐可能代表个人渴望清除自己最鄙视的品质的愿望。 患有贪食症的人内部可能会痛苦,并感到迷失,并通过控制食物的摄入量和体重而感到安慰。 但是没有一个已知的贪食症原因。该疾病不仅限于青少年。 大约10%的大学妇女是贪食症,预计人口的4%将患有贪食症。 大多数患有贪食症的人以正常的体重开始,但是当他们试图消除体重时,他们会失去足够的营养。 当贪食症暴饮暴食时,他们倾向于吃舒适的食物,例如薯片,冰淇淋或饼干 - 营养价值的食物。 清除可以去除人体中的任何食物,无论营养是否声音。 一些患有贪食症利尿剂或泻药的人,而不是(或除了)呕吐。反复的呕吐通常会侵蚀一个人的牙齿牙齿的牙齿,并引起空腔。 胃溃疡,便秘,腹胀和胃灼热是贪食症的不同症状。 饭后经常去洗手间,沉迷于体重,对温度波动敏感。 贪食症的妇女可能会因稀疏饮食而有不规则的间隔。在1980年代,神经性贪食症成为正式认可的饮食失调症。 贪食症患者中有百分之十将死于其并发症。 尽管患有贪食症的人可能会否认自己的饮食失调,但他们应该在爱他们的人的支持下立即见到医生。 贪食症是完全可预防的。...

液体滞留 - 如何用水解决这个问题

发表于 十一月 14, 2022 作者: Richard Cyr
许多人在保留液体方面存在问题。 这是身体在皮肤下保持液体的时候。 结果很清楚:脚肿,脚踝,手肿胀,眼睛周围肿胀。 在每月期间,女性可能会特别困扰它,但是即使我们没有意识到,男人也应对它。 即使可能会感到不舒服,但大多数人的外观令人困扰,看起来肿和胖。液体保留可能是更大的健康问题的迹象。 因此,如果您偶尔遇到问题,请让您有能力的医疗服务提供者查看您。 如果没有固有的问题,请让水救出。具有讽刺意味的是,水是您典型的,普通的液体保留率的方法。 就像用火打火一样,您可以用水与液体作斗争。 当您保留液体时,人体正在尝试保留液体。 在这种情况下,您需要做的就是将身体打开更多的流体。每天定期摄入10-20杯水的大多数人都不会在液体保留方面存在任何问题。 但是,当液体保留开始时,请立即增加您的用水量。 减少任何茶或咖啡摄入量,避免饮酒。 完全同时,减少盐的摄入量。 (具有讽刺意味的是:如果您要摄入足够的水,盐几乎绝不是问题。不要过度去做,而是爱盐和维持饮用水,几乎我们通常与盐摄入量相关的所有问题都将 但是,在这段时间里,请减少盐。您不需要完全放弃它,而是减少摄入量)。让自己休息。 如果可能的话,躺下并抬高脚,高于身体的其余部分。 但是,最重要的是要使您的体内流过大量的液体。 您需要向您的身体展示有大量的水,没有理由将其ho积! 监测尿液的颜色:回想一下,应该是稻草的颜色。 如果它更黑或泥泞,那肯定的迹象表明身体需要更多的流体。 所以给自己一些。 还可以让自己感觉好些,并使身体看起来更好。...

降低胆固醇

发表于 十月 26, 2022 作者: Richard Cyr
加上高血压,较高的胆固醇水平被认为是潜在严重健康问题的最可靠指标,尤其是在心血管疾病领域。我们被告知我们需要评估我们的胆固醇水平,因为大多数人已经没有意识到的胆固醇很高。 然后,我们可能必须采取措施使我们的胆固醇降低到更健康的选择中。在早期,人们相信某些食物,尤其是那些含有动物脂肪的食物会导致胆固醇升高。 我们被警告特别不要吃太多鸡蛋,因为这些鸡蛋被认为是罪魁祸首。 更重要的是,人们认为胆固醇是坏胆固醇。 科学和临床研究最近表明,实际上有两种胆固醇:良好的胆固醇,否则称为高密度脂蛋白(HDL)和不良胆固醇,否则称为低密度脂蛋白(LDL)。 我们不仅需要保持LDL水平较低,而且还希望保持HDL水平。现在有简单的测试可以用于量化两种胆固醇的水平。 有关诊断胆固醇的提示,请参见良好的胆固醇水平。 如果经过测试,有人引起人们的关注,则可能采取许多措施来导致降低“不良”胆固醇。 市场上有各种产品,包括牛奶产品和酱,其中包含称为植物固醇的化合物。 这些物质可能会对LDL的水平产生重大影响,用于持续时期的水平将减少其更健康的阅读。此外,还可以采取饮食措施,以维持相当高的HDL(或良好的胆固醇)和低水平的LDL(或不良| | |胆固醇)。 通常健康的饮食,高水果,蔬菜,全麦和健康脂肪,例如橄榄油和坚果,很可能是有益的。 令人惊讶的是,鸡蛋也不认为是导致高血压的罪魁祸首。 不用说,任何被证明与胆固醇有问题的人都应该咨询医生,并遵循有关最佳饮食的任何信息。 有时,即使是那些遵循健康饮食的人,也可能在不知不觉中具有不健康且潜在的有害胆固醇水平。 因此,定期测试至关重要,以便可以采取有效的措施来控制它。...

降低血压的方法

发表于 九月 11, 2022 作者: Richard Cyr
一旦您被诊断出高血压,就有许多替代方案。 许多医生规定了药物和饮食/生活方式改变的结合,因此让我们看看许多生活方式的改变。吃更健康的饮食。 @ - @您应该尝试处理的饮食中最重要的领域是钠摄入量。 钠是为了调节液体平衡,肌肉收缩和神经冲动的传导所必需的,但是许多钠可能导致许多健康问题,其中包括较高的血压。 成年人需要500至1000毫克的钠,大多数钠摄入量超过2500毫克。 降低钠摄入量的最佳方法是仔细注意标签,并减少加工食品。 它是吃大量蔬菜和水果的理想选择,以及低碳水化合物和咸乳制品。管理您的体重。 @ - @美国国立卫生研究院报告说,承担额外的体重可能会导致血压升高。 研究表明,即使是10磅重的体重减轻也可以开始减少高血压。 遵循健康的饮食计划,例如前面讨论的饮食计划,可以大大减轻体重。 另外,再加上额外的健康益处,饮酒64盎司。 每天的水可以大大减轻体重。 在第一周之后,每周健康的体重减轻量比快速“时尚”饮食中的1/2至2磅损失更多,几乎总是有助于重新增加。 缓慢而稳定是必经之路。增加您的体育锻炼。 @ - @身体不活跃是心脏病的危险因素。 一种不活跃的生活方式也倾向于导致肥胖,这是高血压和心血管疾病的危险因素。 与营养饮食一起工作,体育锻炼的增加,甚至适度的生长,都会导致血压降低。 最好的选择是尝试将某种日常锻炼纳入您的日常活动中。 即使是简单的东西,例如爬楼梯而不是电梯或晚餐后短暂散步,可以促进您的身体。如果您被诊断出患有高血压,并且您的医生已经开了某种药物,请确保准确地遵循其指示。 然而,随之而来的是,生活方式和饮食可能能够减少您对药物的需求,降低血压并挽救生命!人们对天然医学有一种长期的信念,即有一些特定的食物不仅提供营养价值,而且被认为具有抗病和治疗特性。 这些食物之一被证明是填充抗氧化剂的一种方法是蓝莓。 在最近的USDA研究中,蓝莓在抗氧化活性中被证明是第一名,而其他40种水果和蔬菜则使这种不起眼的水果成为完美的健康补充剂。...

更强真的更好吗

发表于 八月 17, 2022 作者: Richard Cyr
新年来了和过去,我们大多数人都离开了健身决议,我们中的许多人都以胜利与他们见面,而少数人则遗憾地错过了印记。 有了良好的意愿,我们设定了目标,购买了运动装备并加入了健身房。 结果对我们大多数人来说都不容易,有些人受伤了,时间很少,孩子们病了.但是,即将到来有一些好消息。 对于那些健身和健康行业的人来说,最近有一些非常有趣的研究可以使您实现目标。 当涉及整体健身和体重减轻时,更强壮的更好。 我的意思是时间或耐力,在刺激体重减轻和增加肌肉稳定能力方面的表现更有效。 我们被创建为移动,不幸的是,大多数人都做得太少了。 我们越稳定地进行整体耐力。关于肌肉,已经证明,我们进行的时间越长,我们的肌肉就越健康。 这相当于较轻的耐药性,通常是体内脂肪,使肌肉耐力并激发我们的新陈代谢。 如果您患有颈部或背部疼痛,您会想知道该研究在骨干运动中是结论性的。 长期持有到5-10秒收缩的体重运动刺激了脊柱的稳定剂并增加其耐力。 脊柱稳定器的耐力越高,伤害的机会就越少。 这意味着,在健身中心的电视和机器上的那些笑话使您加强您的后退不起作用。 事实是,他们实际上可能会使您的背部更糟! 。 举重和仰卧起坐确实增加了脊柱上的力,导致受伤并最终无力。减肥和健康的心血管运动完全是完全相同的类别。 越来越长,我们保持心率的时间越长,燃烧的卡路里就越多,这等同于减轻体重。 大多数男人和女人都非常努力地训练,但是在一周中偶尔会散布的短时间内。 一致和健身减肥的诀窍是使心率保持较长的时间,每周5次或更多次。 如果这看起来很想到,晚餐后散步并尽可能轻松地添加楼梯。带回家的信息是,除非您专门为游戏进行训练,否则越来越重,肯定会更好。 与运动,健康的生活方式,良好的睡眠,美味的食物和主动的前景一致,将始终有助于您的运动努力。...