最新文章 - 页面： 7

一旦您被诊断出高血压，就有许多替代方案。 许多医生规定了药物和饮食/生活方式改变的结合，因此让我们看看许多生活方式的改变。吃更健康的饮食。 @ - @您应该尝试处理的饮食中最重要的领域是钠摄入量。 钠是为了调节液体平衡，肌肉收缩和神经冲动的传导所必需的，但是许多钠可能导致许多健康问题，其中包括较高的血压。 成年人需要500至1000毫克的钠，大多数钠摄入量超过2500毫克。 降低钠摄入量的最佳方法是仔细注意标签，并减少加工食品。 它是吃大量蔬菜和水果的理想选择，以及低碳水化合物和咸乳制品。管理您的体重。 @ - @美国国立卫生研究院报告说，承担额外的体重可能会导致血压升高。 研究表明，即使是10磅重的体重减轻也可以开始减少高血压。 遵循健康的饮食计划，例如前面讨论的饮食计划，可以大大减轻体重。 另外，再加上额外的健康益处，饮酒64盎司。 每天的水可以大大减轻体重。 在第一周之后，每周健康的体重减轻量比快速“时尚”饮食中的1/2至2磅损失更多，几乎总是有助于重新增加。 缓慢而稳定是必经之路。增加您的体育锻炼。 @ - @身体不活跃是心脏病的危险因素。 一种不活跃的生活方式也倾向于导致肥胖，这是高血压和心血管疾病的危险因素。 与营养饮食一起工作，体育锻炼的增加，甚至适度的生长，都会导致血压降低。 最好的选择是尝试将某种日常锻炼纳入您的日常活动中。 即使是简单的东西，例如爬楼梯而不是电梯或晚餐后短暂散步，可以促进您的身体。如果您被诊断出患有高血压，并且您的医生已经开了某种药物，请确保准确地遵循其指示。 然而，随之而来的是，生活方式和饮食可能能够减少您对药物的需求，降低血压并挽救生命！人们对天然医学有一种长期的信念，即有一些特定的食物不仅提供营养价值，而且被认为具有抗病和治疗特性。 这些食物之一被证明是填充抗氧化剂的一种方法是蓝莓。 在最近的USDA研究中，蓝莓在抗氧化活性中被证明是第一名，而其他40种水果和蔬菜则使这种不起眼的水果成为完美的健康补充剂。...

新年来了和过去，我们大多数人都离开了健身决议，我们中的许多人都以胜利与他们见面，而少数人则遗憾地错过了印记。 有了良好的意愿，我们设定了目标，购买了运动装备并加入了健身房。 结果对我们大多数人来说都不容易，有些人受伤了，时间很少，孩子们病了.但是，即将到来有一些好消息。 对于那些健身和健康行业的人来说，最近有一些非常有趣的研究可以使您实现目标。 当涉及整体健身和体重减轻时，更强壮的更好。 我的意思是时间或耐力，在刺激体重减轻和增加肌肉稳定能力方面的表现更有效。 我们被创建为移动，不幸的是，大多数人都做得太少了。 我们越稳定地进行整体耐力。关于肌肉，已经证明，我们进行的时间越长，我们的肌肉就越健康。 这相当于较轻的耐药性，通常是体内脂肪，使肌肉耐力并激发我们的新陈代谢。 如果您患有颈部或背部疼痛，您会想知道该研究在骨干运动中是结论性的。 长期持有到5-10秒收缩的体重运动刺激了脊柱的稳定剂并增加其耐力。 脊柱稳定器的耐力越高，伤害的机会就越少。 这意味着，在健身中心的电视和机器上的那些笑话使您加强您的后退不起作用。 事实是，他们实际上可能会使您的背部更糟！ 。 举重和仰卧起坐确实增加了脊柱上的力，导致受伤并最终无力。减肥和健康的心血管运动完全是完全相同的类别。 越来越长，我们保持心率的时间越长，燃烧的卡路里就越多，这等同于减轻体重。 大多数男人和女人都非常努力地训练，但是在一周中偶尔会散布的短时间内。 一致和健身减肥的诀窍是使心率保持较长的时间，每周5次或更多次。 如果这看起来很想到，晚餐后散步并尽可能轻松地添加楼梯。带回家的信息是，除非您专门为游戏进行训练，否则越来越重，肯定会更好。 与运动，健康的生活方式，良好的睡眠，美味的食物和主动的前景一致，将始终有助于您的运动努力。...

如果您的坐骨神经发炎，则该病被称为坐骨神经（发音为Si-Ad'-i-ka）。 痛苦可能是极端的！ 它通常遵循胆量的路线 - 在腿部，脚，脚踝和脚趾的后部 - 但也可能会辐射到您的背上！ 加上燃烧，尖锐的痛苦，您可能还会感到神经感觉，例如销钉，刺痛，刺痛，爬行的感觉或温柔。 矛盾的是，您的腿也会感到麻木！为了简化事情，尽管坐骨神经痛通常位于大腿或腿的后部，但有些人可能会在大腿的前部或臀部感到疼痛。 对于许多人来说，双腿都疼痛：双侧坐骨神经痛！疼痛的标准可能会有所不同。 可能会持续th动，但它可能会使几个小时甚至几天。 它可能会疼或像刀一样。 有时姿势变化（例如沸腾或变化的位置）会影响疼痛，有时会不会。 在急性病例中，坐骨神经痛会导致反射损失或小腿肌肉的浪费。对于坐骨神经痛的患者而言，一个梦幻般的睡眠可能已经过去了。 诸如步行，散步或站起来之类的简单事物可能很难或不可能。作为董事会认证的脊骨疗法神经科医生，我采取了另一种方法来预防和治疗坐骨神经科。 经过彻底的神经检查，我确定神经系统的哪一部分无法正常运行。 在大多数坐骨神经痛患者中，我发现脑脑输出量很高。脑干有3个元素：顶部，中和下部。 中脑是脑干的顶部区域。 中脑的高输出将导致脉搏和心率增加，无法入睡或醒来，适合睡眠。 其他症状可能包括尿路感染，加热和出汗增加以及对光的敏感性。 加上脑脑输出量高，偏头痛患者可能会出现小脑输出降低。 小脑控制平衡，协调运动和脊柱的非自愿肌肉。无论情况如何，脊椎按摩师的神经科医生都要进行彻底而全面的检查，以确定患者病情的特定性质，这一点非常重要。...

眩晕或头晕每年影响世界上数百万人。 在绝大多数情况下，眩晕并不是暂时的不便。 有时，眩晕是一种痛苦的状况。 由于严重的头晕，日常活动的最低限度。通常，神经系统中功能障碍的区域是小脑。 小脑位于大脑的后方（后部），并控制我们的协调运动。有一些测试，脊椎治疗学家用来确定小脑功能。 站在一起，闭上眼睛，如果患者来回摇摆，则测试是积极的。 其他测试包括：用眼睛闭上眼睛将食指触摸到鼻子上，脚跟走到脚趾上，快速移动手指，就像弹钢琴或将手指碰到每个手指，尽快触及拇指。 这些测试和其他测试被用来找出小脑的作用。小脑功能障碍的疗法可能包括：| - |1...

体育锻炼的好处可以帮助改善您的外表，感觉和工作方式。体育活动的主要优势使您“看起来更好”：| - |它会调音你的肌肉。它会燃烧卡路里，以帮助减轻这些额外的磅或保持所需的体重。它有助于控制您的食欲，因此您的饮食少。第二个优势使您“感觉更好”：| - |它可以在白天为您提供更多的能量。它有助于增强您的自我形象，并且对自己感觉更好。它增加了对疲劳的抵抗力，因此您不会轻易疲倦。它可以帮助您放松并感到压力减轻。它可以帮助您更好地应对压力。它增强了您快速入睡并睡得很好的能力。第三个优势使您“更好地工作”：| - |它可以帮助您更有效地工作。它为其他体育活动增添了耐力。它增加了肌肉力量。它可以帮助您的心脏和肺部功能更好。白天变得更加体育活跃的关键只是知道有任何起床并四处走动的机会。 几个示例可以帮助您变得更加活跃：| - |在上下使用楼梯，而不是尽快乘电梯。将远离商店或工作的几个街区停放，然后在剩下的时间里走。休息一下； 起身伸展，走动，给您的大脑和肌肉放松。与其吃额外的小吃，不如在该地区散步。修剪自己的草坪。跳舞而不是看电影。晚餐后散步而不是看电视。成功的秘诀是选择您喜欢的体育活动，并且您确实有很多选择。 即使是中等水平的运动也有重大的健康益处。对于那些有家庭的人，邀请他们加入您的行列，并让他们一起做一件有趣的事情。 养育儿童年轻时会养成健康的习惯，这会使他们更有可能活跃，健康的成年人。无论您的年龄多大，体育锻炼和定期运动的好处都会成为一个终身益处的良好健康习惯。...