标签: 肌肉

您是否了解到在您的个人计算机上花费数小时会使您的福祉处于严重的风险？尽管如此，大多数人甚至都不会考虑这种可能性。在自己的身体上，在桌子上工作非常困难，我想与您分享这一点，因此也许您可以避免最常见的健康威胁之一。最常见的之一是：下背痛| - |是什么原因导致下背痛？ @ - @年龄并不重要。 不，到达后期并不是唯一真正的罪魁祸首，为什么人们会感到脊柱疼痛的痛苦。报告拥有它，其中80％的成年人患有脊柱疼痛。 几个要素仍然会引起此问题。当包含脊柱椎骨的肌肉（构成脊柱的骨骼组）可能会成为最终结果。 这些骨骼保护，支撑和保护这些肌肉。脊柱疼痛的人的压力使这种肌肉损伤沮丧。 脊柱疼痛的外在迹象在背部的低截面上增加了不适感，负面的姿势，肿胀和 /或瘀伤。一名医生通过背部伤害的年鉴和不适的定位发现了这个问题。治疗包括为个人提供足够的休息，以避免通过特殊运动重新施加肌肉，药物（镇痛药和抗痉挛），按摩以及脊柱和腹部肌肉的修复。神经刺激可能是脊柱疼痛背后的原因之一。 机械损伤和疾病可能会使腰椎神经感到不安。这些疾病包括辐射病，下背部的椎间盘的疾病，骨质侵入和发炎的神经会导致病毒感染的作用，例如带状疱疹。 疼痛可能只专注于一个区域，但也可能扩散到其他斑点，通常在大腿后面的臀部和后面。当这种疼痛扩散到那些提到的景点时，它确实被称为坐骨神经痛。 坐骨神经痛通常起源于腰部破裂的椎间盘（与椎骨连接的内容）。除了令人痛苦的伤害外，这种损害是因为不可避免的椎间盘区域不可避免地恶化。损害损害形式的治疗可能范围可能在患者学习与药物与手术之间。炎症类型的关节炎疾病也可能使腰部部分麻烦。 重复性疾病，炎症性肠炎和牛皮癣关节炎是这些形式的关节炎中的几种。它们会导致疼痛和僵硬的脊椎，通常每天早晨加重。 减少炎症的药物通常会针对由于这些关节炎疾病而患有脊柱疼痛的患者。肾脏问题也可以归因于当前脊柱疼痛的存在。 尿液分析和X射线可以帮助诊断脊柱疼痛的原因。 腰痛可能也可能源于妊娠，卵巢问题和肿瘤。除了那些通常的脊柱疼痛资源外，医生还指出骨头的骨骼疾病，还会引起腰部不适。 这是骨形成异常发生的未知原因的疾病。 这导致骨骼和畸形减弱，最终导致疼痛。骨盆出血，主动脉壁（血管），脊柱软骨和 /或骨骼感染的隆起，将是脊柱疼痛增殖的另一个不寻常的原因。脊柱疼痛的治疗通常包括物理疗法和药物。 治疗后，物理治疗师在增强背部的肌肉方面变得很重要。他们帮助患者进行锻炼，以促进您身体的康复过程。 每个人都与脊医一起进行，这些脊医有助于没有药物治疗的个人的恢复性手术。除此之外，据信，针灸，按摩，芳香疗法，类固醇注射，反射术和手术在处理脊柱疼痛方面可行。...

您是否了解到在您的个人计算机上花费数小时会使您的福祉处于严重的风险？大多数人甚至都不会考虑这种可能性，但是T确实如此，在您自己的身体上工作非常困难，我希望与您分享这一点，因此也许您可以避免最常见的健康威胁之一。stretching@ - @在健身中心进行良好的工作之前，我们通常会做什么？ 我们伸展，对吗？ 但是也许您以为我们为什么这样做？伸展是必不可少的。 它通过增加警觉性和血液循环以避免受伤来加热肌肉。将有不同形式的拉伸形式，专注于不同的需求。弹道拉伸这种拉伸迫使移动的肢体超出其正常运动的选择。 弹道拉伸的其中之一是将手指触摸到脚趾。 这种将一个带到突然伸展的位置，而不是渐进的位置。拉伸的肌肉充当弹簧，可能使您摆脱伸展的位置。 这种拉伸并不是那么有用，会导致受伤。 通常，它没有足够的时间在拉伸位置放松和调整。dynamic stracting@ - @这可能与弹道伸展相反。 在这种情况下，您并没有被迫急剧拉伸肌肉组织。 这种类型是躯干曲折，腿和手臂摆动。它涉及身体部位的逐渐和缓慢的运动。 闪闪发光的速度降低了触及速度和运动速度。 对于M的热身确实有很大帮助 人工艺术和舞蹈课。active strenting@@您可以称呼您称为主动拉伸或静态伸展的所有内容。 这涉及一个可以伸展的人，例如，您的腿在空中，将其固定在那里几秒钟。 您拥有它的设置，而无需任何帮助，但要从您自己的对手肌肉中。这种拉伸可能有助于放松肌肉，并进行十到十五秒钟。 瑜伽利用这种拉伸。sassive strenting@ - @这可以称为轻松的拉伸或静态延伸。 这种类似于静态活动。 但是，随着静态伸展的伸展，您将需要某人或一个设备来个人携带扩展的肢体。一个例子的案例正在伸展您的腿，尽管它是由您的健身教练组成的。 分裂可以是被动拉伸的完美典范。 地面之所以如此，是因为该设备极大地帮助您的扩展位置。static straveing@ - @静态拉伸通常与被动拉伸混淆。 但是，这些拉伸是两种不同的东西。 在静态伸展运动中，您将您带到一个人的伸展最远的位置，并保持其设置。另一方面，被动拉伸确实是一种更轻松的拉伸类型，因为您不需要控制运动次数，因为它是由机械或手动的另一部队建立的。wory strenting@ - @等距拉伸确实是一种静态拉伸，不需要运动。 您只需要紧张延伸的肌肉。这可以用来提高静态 - 帕斯的灵活性，并单独使用更有效的活动或被动伸展。 此外，它可能会增强紧张肌肉的强度，这将有助于减轻由于拉伸而减轻疼痛。一个曾经推到墙壁的例子。 当您强迫腿下的腿时，要求您一定要亲自抬起腿，这是等距伸展的一个很好的例子。这种伸展运动并不适合成长的儿童和青少年，因为它们灵活| - |这些强大的伸展可能会增加肌肉受伤的威胁。pnf拉伸PNF表示本体感受性神经肌肉促进。 这确实是一种技术，而不是一种伸展。 它结合了被动和等距拉伸，使您可以最大程度地达到静态灵活性。众所周知，它被用作中风受害者的康复疗法。 像等距拉伸一样，对于其他生长骨骼的儿童也不建议使用这种情况。有各种形式的拉伸形式。 为了避免受伤，最好在做其他事情之前伸展。 仅仅是为了一些轻型活动，或者是沉重的工作量。 认真对待伸展运动，并为您的系统带来好处。...

眼睑手术称为骨质塑料。 它们用于改善遗传学和衰老影响眼睛的外观。 当眼睛变老时，它们似乎疲劳，生气，有时看起来很难过。 眼睑手术大大改善了完整面部的外观，并可以再次观察到患者的真正青年。一些伟大的眼睑手术候选人是那些对这些眼睛的外观不满意的人。 通常，患者应该处于健康的身体状态，并对任务可以完成的工作有真实的期望。某些医疗疾病是骨整形术的家庭危险因素的成员。 例如，升高血压，干眼和甲状腺功能减退症等疾病会带来一些风险，因此，如果您患有这些疾病，请更好地告知您的外科医生。根据手术的性质，眼睑手术程序通常需要一到三个小时。 手术始于外科医生在眼睛的自然曲线上进行小切口，通常您是从盖子顶部开始的。 皮肤打开后，医生开始消除脂肪沉积物以及触发眼睑下垂的任何额外的皮肤或肌肉。 然后非常详细的缝合线包含切口，以拧紧和塑造皮肤和肌肉下垂。在某些情况下，医生在低眼睑内部进行切口，以消除不需要皮肤调节的脂肪沉积物。 这被称为透明膜骨化膜成形术，经常对年轻人进行较厚，更弹性的皮肤的年轻人进行。...

新年来了和过去，我们大多数人都离开了健身决议，我们中的许多人都以胜利与他们见面，而少数人则遗憾地错过了印记。 有了良好的意愿，我们设定了目标，购买了运动装备并加入了健身房。 结果对我们大多数人来说都不容易，有些人受伤了，时间很少，孩子们病了.但是，即将到来有一些好消息。 对于那些健身和健康行业的人来说，最近有一些非常有趣的研究可以使您实现目标。 当涉及整体健身和体重减轻时，更强壮的更好。 我的意思是时间或耐力，在刺激体重减轻和增加肌肉稳定能力方面的表现更有效。 我们被创建为移动，不幸的是，大多数人都做得太少了。 我们越稳定地进行整体耐力。关于肌肉，已经证明，我们进行的时间越长，我们的肌肉就越健康。 这相当于较轻的耐药性，通常是体内脂肪，使肌肉耐力并激发我们的新陈代谢。 如果您患有颈部或背部疼痛，您会想知道该研究在骨干运动中是结论性的。 长期持有到5-10秒收缩的体重运动刺激了脊柱的稳定剂并增加其耐力。 脊柱稳定器的耐力越高，伤害的机会就越少。 这意味着，在健身中心的电视和机器上的那些笑话使您加强您的后退不起作用。 事实是，他们实际上可能会使您的背部更糟！ 。 举重和仰卧起坐确实增加了脊柱上的力，导致受伤并最终无力。减肥和健康的心血管运动完全是完全相同的类别。 越来越长，我们保持心率的时间越长，燃烧的卡路里就越多，这等同于减轻体重。 大多数男人和女人都非常努力地训练，但是在一周中偶尔会散布的短时间内。 一致和健身减肥的诀窍是使心率保持较长的时间，每周5次或更多次。 如果这看起来很想到，晚餐后散步并尽可能轻松地添加楼梯。带回家的信息是，除非您专门为游戏进行训练，否则越来越重，肯定会更好。 与运动，健康的生活方式，良好的睡眠，美味的食物和主动的前景一致，将始终有助于您的运动努力。...

如果您的坐骨神经发炎，则该病被称为坐骨神经（发音为Si-Ad'-i-ka）。 痛苦可能是极端的！ 它通常遵循胆量的路线 - 在腿部，脚，脚踝和脚趾的后部 - 但也可能会辐射到您的背上！ 加上燃烧，尖锐的痛苦，您可能还会感到神经感觉，例如销钉，刺痛，刺痛，爬行的感觉或温柔。 矛盾的是，您的腿也会感到麻木！为了简化事情，尽管坐骨神经痛通常位于大腿或腿的后部，但有些人可能会在大腿的前部或臀部感到疼痛。 对于许多人来说，双腿都疼痛：双侧坐骨神经痛！疼痛的标准可能会有所不同。 可能会持续th动，但它可能会使几个小时甚至几天。 它可能会疼或像刀一样。 有时姿势变化（例如沸腾或变化的位置）会影响疼痛，有时会不会。 在急性病例中，坐骨神经痛会导致反射损失或小腿肌肉的浪费。对于坐骨神经痛的患者而言，一个梦幻般的睡眠可能已经过去了。 诸如步行，散步或站起来之类的简单事物可能很难或不可能。作为董事会认证的脊骨疗法神经科医生，我采取了另一种方法来预防和治疗坐骨神经科。 经过彻底的神经检查，我确定神经系统的哪一部分无法正常运行。 在大多数坐骨神经痛患者中，我发现脑脑输出量很高。脑干有3个元素：顶部，中和下部。 中脑是脑干的顶部区域。 中脑的高输出将导致脉搏和心率增加，无法入睡或醒来，适合睡眠。 其他症状可能包括尿路感染，加热和出汗增加以及对光的敏感性。 加上脑脑输出量高，偏头痛患者可能会出现小脑输出降低。 小脑控制平衡，协调运动和脊柱的非自愿肌肉。无论情况如何，脊椎按摩师的神经科医生都要进行彻底而全面的检查，以确定患者病情的特定性质，这一点非常重要。...

体育锻炼的好处可以帮助改善您的外表，感觉和工作方式。体育活动的主要优势使您“看起来更好”：| - |它会调音你的肌肉。它会燃烧卡路里，以帮助减轻这些额外的磅或保持所需的体重。它有助于控制您的食欲，因此您的饮食少。第二个优势使您“感觉更好”：| - |它可以在白天为您提供更多的能量。它有助于增强您的自我形象，并且对自己感觉更好。它增加了对疲劳的抵抗力，因此您不会轻易疲倦。它可以帮助您放松并感到压力减轻。它可以帮助您更好地应对压力。它增强了您快速入睡并睡得很好的能力。第三个优势使您“更好地工作”：| - |它可以帮助您更有效地工作。它为其他体育活动增添了耐力。它增加了肌肉力量。它可以帮助您的心脏和肺部功能更好。白天变得更加体育活跃的关键只是知道有任何起床并四处走动的机会。 几个示例可以帮助您变得更加活跃：| - |在上下使用楼梯，而不是尽快乘电梯。将远离商店或工作的几个街区停放，然后在剩下的时间里走。休息一下； 起身伸展，走动，给您的大脑和肌肉放松。与其吃额外的小吃，不如在该地区散步。修剪自己的草坪。跳舞而不是看电影。晚餐后散步而不是看电视。成功的秘诀是选择您喜欢的体育活动，并且您确实有很多选择。 即使是中等水平的运动也有重大的健康益处。对于那些有家庭的人，邀请他们加入您的行列，并让他们一起做一件有趣的事情。 养育儿童年轻时会养成健康的习惯，这会使他们更有可能活跃，健康的成年人。无论您的年龄多大，体育锻炼和定期运动的好处都会成为一个终身益处的良好健康习惯。...