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整个年龄段的文明都知道一种食物具有有助于为人们带来健康的品质。 剥夺人们的某些食物意味着允许他们屈服于疾病。 例如，随着年龄的增长，帆犬被柠檬和酸橙远离。人们只经历了过去一个世纪的经历，即人们理解食物中含有矿物质，而营养物质对生命至关重要。 但是，其中一些营养素并非所有人都被称为“维生素”。 单词“ vita”的区域可能与“至关重要”的词根相同，这意味着生命。有13种维生素，但没有。 维生素A，C，D，E和K除了8 B维生素外，还构成了当今维生素的花名册。 其他以前被视为维生素的营养素已经被科学家重新分类​​，因为它们对使身体起作用的事物有所了解。虽然获得这些维生素的最简单方法是通过我们的饮食，但有时不一定是可能的。 如今，饮食均衡饮食变得很困难，因为我们的生活变得忙碌。 另一种解决方案是使用维生素补充剂来极大地帮助我们获得我们必须在健康，无疾病的身体中生存的所有维生素。人体可以长时间存在，而无需维生素，尽管如此，它确实需要每个人都能适当地发挥出疾病的作用。 如果您担心饮食不能帮助您维持大多数维生素的摄入量，则应考虑获得多维生素补充剂来为您提供帮助。 服用常规剂量可以帮助确保您接受足够的维生素以及身体可以肯定会摆脱不再需要的维生素。如果您自己的家中确实有维生素，请将其存放在一个很棒的干燥的地方，并使它们与孩子保持联系。 尽管维生素永远是必不可少的，但孩子们必须小心永远不要太多。 特别是含铁的维生素。吃均衡的饮食应该是有益健康的生活方式计划的重要部分。 如果您的日常生活不能总是添加均衡的饮食，您可能需要考虑获得维生素补充剂，以确保您可以满足系统的需求。...

如今，我们听到了有关胆固醇的大量警告，但是有趣的是，胆固醇并不是所有的。 您的系统自然会产生它，也可以执行一些非常重要的工作 - 协助建造新细胞，以及产量激素和隔离神经。 只有一旦您遇到了一个问题，您才会出现问题。不幸的是，它周围有很多混乱，因为它由坏的胆固醇和良好的胆固醇组成，并且被认为是HDL和LDL。 那是好人，那是你的人吗？HDL（高密度脂蛋白）胆固醇可能是好人（较高），而LDL（低密度脂蛋白）可能是THEIF-动脉堵塞的小魔鬼。每天保持胆固醇低。观察您的体重@ - |超重越多，您的系统产生的胆固醇就越多。 因此，如果您的体重升起，那是将其制作下来的另一个原因，但通过健康的饮食计划实现这一目标。切出脂肪@@您会很聪明地缩减饱和脂肪，黄油，奶酪和氢化油等饱和脂肪的资源。 只要您可以，用鱼，家禽，低脂牛奶产品和多不饱和油代替这些东西。切换到橄榄油@ - @橄榄油含有单不饱和，如果定期放入食物，可以帮助降低胆固醇水平。 每天都应该充满几个桌子汤匙| - |在鸡蛋上轻松@ - @不要觉得您已经完全切掉了它们，以确保安全，然后将鸡蛋遏制到每周三个左右，或者仅使用蛋清。被beans@@@营养且廉价的豆类以及其他豆类包括一种称为果胶的水溶性纤维，可帮助清除体内的胆固醇。吃更多水果@ - @水果还可以从果胶中降低胆固醇的胆固醇，因此，通过食用大量水果，您将有助于降低胆固醇水平。让您的燕麦@ - |燕麦麸皮也确实有助于以相同的方式降低胆固醇，使其与富含果胶的水果相同。 实际上，这是一种更高的燕麦麸饮食，帮助我降低了胆固醇速率。 我在谷物上使用了它，然后将其混合成我吃的饭菜。 它看起来有点像木屑，但有效。推荐的其他食物@ - @胡萝卜可以降低胆固醇。 胡萝卜通过果胶含量完全像水果一样。 当与推荐的其他食物相结合时，每天应该有两个胡萝卜足以提供极大的帮助。 尽可能生吃。拿起大蒜@ - |吃生大蒜。 除了切断朋友圈，它还可以减少有害的血脂。 除非您喜欢吃生大蒜，否则请利用可以以胶囊形式购买的液态大蒜提取物。 这些可以在您附近的超市或健康杂货店购买。不要抽烟@@研究表明，吸烟者的胆固醇比非吸烟者增加，因此这是停止的另一个原因。 您还可以节省很多现金！ - 在瑞典已完成的吸烟试验中，吸烟者往往会出现有益HDL胆固醇的低度问题。药物 - 药物现在有很多药物可以降低胆固醇水平。 但是，就像所有药物一样，几乎总是有副作用需要考虑，因此请先尝试自然方法。 仅将药物作为最终度假胜地。...

贪食症并不是青春期变化的结果，也不是妇女独有的。 尽管女性发生了90％的贪食症病例，而这些妇女中的大多数开始在中后期开始吸烟和进食，但神经性贪食症可能源于多种原因。 一些贪食症的人是完美主义者。 有些人认为自己的体重反映了他们的自我价值。 太重是失败的迹象。 有些人可能会沮丧，也无法与世界打交道。 呕吐可能代表个人渴望清除自己最鄙视的品质的愿望。 患有贪食症的人内部可能会痛苦，并感到迷失，并通过控制食物的摄入量和体重而感到安慰。 但是没有一个已知的贪食症原因。该疾病不仅限于青少年。 大约10％的大学妇女是贪食症，预计人口的4％将患有贪食症。 大多数患有贪食症的人以正常的体重开始，但是当他们试图消除体重时，他们会失去足够的营养。 当贪食症暴饮暴食时，他们倾向于吃舒适的食物，例如薯片，冰淇淋或饼干 - 营养价值的食物。 清除可以去除人体中的任何食物，无论营养是否声音。 一些患有贪食症利尿剂或泻药的人，而不是（或除了）呕吐。反复的呕吐通常会侵蚀一个人的牙齿牙齿的牙齿，并引起空腔。 胃溃疡，便秘，腹胀和胃灼热是贪食症的不同症状。 饭后经常去洗手间，沉迷于体重，对温度波动敏感。 贪食症的妇女可能会因稀疏饮食而有不规则的间隔。在1980年代，神经性贪食症成为正式认可的饮食失调症。 贪食症患者中有百分之十将死于其并发症。 尽管患有贪食症的人可能会否认自己的饮食失调，但他们应该在爱他们的人的支持下立即见到医生。 贪食症是完全可预防的。...

一旦您被诊断出高血压，就有许多替代方案。 许多医生规定了药物和饮食/生活方式改变的结合，因此让我们看看许多生活方式的改变。吃更健康的饮食。 @ - @您应该尝试处理的饮食中最重要的领域是钠摄入量。 钠是为了调节液体平衡，肌肉收缩和神经冲动的传导所必需的，但是许多钠可能导致许多健康问题，其中包括较高的血压。 成年人需要500至1000毫克的钠，大多数钠摄入量超过2500毫克。 降低钠摄入量的最佳方法是仔细注意标签，并减少加工食品。 它是吃大量蔬菜和水果的理想选择，以及低碳水化合物和咸乳制品。管理您的体重。 @ - @美国国立卫生研究院报告说，承担额外的体重可能会导致血压升高。 研究表明，即使是10磅重的体重减轻也可以开始减少高血压。 遵循健康的饮食计划，例如前面讨论的饮食计划，可以大大减轻体重。 另外，再加上额外的健康益处，饮酒64盎司。 每天的水可以大大减轻体重。 在第一周之后，每周健康的体重减轻量比快速“时尚”饮食中的1/2至2磅损失更多，几乎总是有助于重新增加。 缓慢而稳定是必经之路。增加您的体育锻炼。 @ - @身体不活跃是心脏病的危险因素。 一种不活跃的生活方式也倾向于导致肥胖，这是高血压和心血管疾病的危险因素。 与营养饮食一起工作，体育锻炼的增加，甚至适度的生长，都会导致血压降低。 最好的选择是尝试将某种日常锻炼纳入您的日常活动中。 即使是简单的东西，例如爬楼梯而不是电梯或晚餐后短暂散步，可以促进您的身体。如果您被诊断出患有高血压，并且您的医生已经开了某种药物，请确保准确地遵循其指示。 然而，随之而来的是，生活方式和饮食可能能够减少您对药物的需求，降低血压并挽救生命！人们对天然医学有一种长期的信念，即有一些特定的食物不仅提供营养价值，而且被认为具有抗病和治疗特性。 这些食物之一被证明是填充抗氧化剂的一种方法是蓝莓。 在最近的USDA研究中，蓝莓在抗氧化活性中被证明是第一名，而其他40种水果和蔬菜则使这种不起眼的水果成为完美的健康补充剂。...