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标签: 关节炎

被标记为关节炎的文章

降低胆固醇

发表于 十月 26, 2022 作者: Richard Cyr
加上高血压,较高的胆固醇水平被认为是潜在严重健康问题的最可靠指标,尤其是在心血管疾病领域。我们被告知我们需要评估我们的胆固醇水平,因为大多数人已经没有意识到的胆固醇很高。 然后,我们可能必须采取措施使我们的胆固醇降低到更健康的选择中。在早期,人们相信某些食物,尤其是那些含有动物脂肪的食物会导致胆固醇升高。 我们被警告特别不要吃太多鸡蛋,因为这些鸡蛋被认为是罪魁祸首。 更重要的是,人们认为胆固醇是坏胆固醇。 科学和临床研究最近表明,实际上有两种胆固醇:良好的胆固醇,否则称为高密度脂蛋白(HDL)和不良胆固醇,否则称为低密度脂蛋白(LDL)。 我们不仅需要保持LDL水平较低,而且还希望保持HDL水平。现在有简单的测试可以用于量化两种胆固醇的水平。 有关诊断胆固醇的提示,请参见良好的胆固醇水平。 如果经过测试,有人引起人们的关注,则可能采取许多措施来导致降低“不良”胆固醇。 市场上有各种产品,包括牛奶产品和酱,其中包含称为植物固醇的化合物。 这些物质可能会对LDL的水平产生重大影响,用于持续时期的水平将减少其更健康的阅读。此外,还可以采取饮食措施,以维持相当高的HDL(或良好的胆固醇)和低水平的LDL(或不良| | |胆固醇)。 通常健康的饮食,高水果,蔬菜,全麦和健康脂肪,例如橄榄油和坚果,很可能是有益的。 令人惊讶的是,鸡蛋也不认为是导致高血压的罪魁祸首。 不用说,任何被证明与胆固醇有问题的人都应该咨询医生,并遵循有关最佳饮食的任何信息。 有时,即使是那些遵循健康饮食的人,也可能在不知不觉中具有不健康且潜在的有害胆固醇水平。 因此,定期测试至关重要,以便可以采取有效的措施来控制它。...

降低血压的方法

发表于 九月 11, 2022 作者: Richard Cyr
一旦您被诊断出高血压,就有许多替代方案。 许多医生规定了药物和饮食/生活方式改变的结合,因此让我们看看许多生活方式的改变。吃更健康的饮食。 @ - @您应该尝试处理的饮食中最重要的领域是钠摄入量。 钠是为了调节液体平衡,肌肉收缩和神经冲动的传导所必需的,但是许多钠可能导致许多健康问题,其中包括较高的血压。 成年人需要500至1000毫克的钠,大多数钠摄入量超过2500毫克。 降低钠摄入量的最佳方法是仔细注意标签,并减少加工食品。 它是吃大量蔬菜和水果的理想选择,以及低碳水化合物和咸乳制品。管理您的体重。 @ - @美国国立卫生研究院报告说,承担额外的体重可能会导致血压升高。 研究表明,即使是10磅重的体重减轻也可以开始减少高血压。 遵循健康的饮食计划,例如前面讨论的饮食计划,可以大大减轻体重。 另外,再加上额外的健康益处,饮酒64盎司。 每天的水可以大大减轻体重。 在第一周之后,每周健康的体重减轻量比快速“时尚”饮食中的1/2至2磅损失更多,几乎总是有助于重新增加。 缓慢而稳定是必经之路。增加您的体育锻炼。 @ - @身体不活跃是心脏病的危险因素。 一种不活跃的生活方式也倾向于导致肥胖,这是高血压和心血管疾病的危险因素。 与营养饮食一起工作,体育锻炼的增加,甚至适度的生长,都会导致血压降低。 最好的选择是尝试将某种日常锻炼纳入您的日常活动中。 即使是简单的东西,例如爬楼梯而不是电梯或晚餐后短暂散步,可以促进您的身体。如果您被诊断出患有高血压,并且您的医生已经开了某种药物,请确保准确地遵循其指示。 然而,随之而来的是,生活方式和饮食可能能够减少您对药物的需求,降低血压并挽救生命!人们对天然医学有一种长期的信念,即有一些特定的食物不仅提供营养价值,而且被认为具有抗病和治疗特性。 这些食物之一被证明是填充抗氧化剂的一种方法是蓝莓。 在最近的USDA研究中,蓝莓在抗氧化活性中被证明是第一名,而其他40种水果和蔬菜则使这种不起眼的水果成为完美的健康补充剂。...