Facebook Twitter
wantbd.com

降低胆固醇

发表于 一月 26, 2022 作者: Richard Cyr

加上高血压,较高的胆固醇水平被认为是潜在严重健康问题的最可靠指标,尤其是在心血管疾病领域。

我们被告知我们需要评估我们的胆固醇水平,因为大多数人已经没有意识到的胆固醇很高。 然后,我们可能必须采取措施使我们的胆固醇降低到更健康的选择中。

在早期,人们相信某些食物,尤其是那些含有动物脂肪的食物会导致胆固醇升高。 我们被警告特别不要吃太多鸡蛋,因为这些鸡蛋被认为是罪魁祸首。 更重要的是,人们认为胆固醇是坏胆固醇。 科学和临床研究最近表明,实际上有两种胆固醇:良好的胆固醇,否则称为高密度脂蛋白(HDL)和不良胆固醇,否则称为低密度脂蛋白(LDL)。 我们不仅需要保持LDL水平较低,而且还希望保持HDL水平。

现在有简单的测试可以用于量化两种胆固醇的水平。 有关诊断胆固醇的提示,请参见良好的胆固醇水平。 如果经过测试,有人引起人们的关注,则可能采取许多措施来导致降低“不良”胆固醇。 市场上有各种产品,包括牛奶产品和酱,其中包含称为植物固醇的化合物。 这些物质可能会对LDL的水平产生重大影响,用于持续时期的水平将减少其更健康的阅读。

此外,还可以采取饮食措施,以维持相当高的HDL(或良好的胆固醇)和低水平的LDL(或不良| | |

胆固醇)。 通常健康的饮食,高水果,蔬菜,全麦和健康脂肪,例如橄榄油和坚果,很可能是有益的。 令人惊讶的是,鸡蛋也不认为是导致高血压的罪魁祸首。 不用说,任何被证明与胆固醇有问题的人都应该咨询医生,并遵循有关最佳饮食的任何信息。 有时,即使是那些遵循健康饮食的人,也可能在不知不觉中具有不健康且潜在的有害胆固醇水平。 因此,定期测试至关重要,以便可以采取有效的措施来控制它。