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许多人犯的一个巨大错误是跳过饭菜。 他们认为自己的饮食不多，所以需要减肥。 错误的！您的身体的设计概念是您必须花费能量才能获得食物。 如果您在一百多年前回想起，以防万一您想吃一些东西，必须经常搜索或开发自己的食物。 这是很多工作 - 这是很多体育锻炼。 即使我们不再需要这样做，也不会改变我们的身体继续以这种方式设计的事实。 因此，一旦您跳过一顿饭，您的身体就会真正认为您在野外，并且由于任何原因，很难找到食物。 这是大多数人所拥有的内置生存机制。它是内置的。当您的身体认为食物很难找到时，它会做两件事以保护您免受挨饿的影响。 它会减慢您的新陈代谢，从而使您的身体减慢并减少脂肪。 其次，跳过一顿饭后吃的饭将几乎完全转化为脂肪并储存 - 以保护您免于饥饿。 因此，如果您跳过早餐，几乎所有午餐吃的东西都会转化为脂肪。 我们认为我们的食物减少了，但实际上正在导致我们的身体储存脂肪。您的新陈代谢完全可以控制。 如果您自然，安全地加快新陈代谢加快新陈代谢，则可以轻松减轻体重。增加肌肉质量使您的身体能够燃烧更多的脂肪，因为它需要比脂肪更多的努力来维持肌肉。 结果，您拥有的肌肉质量越瘦，新陈代谢的速度就越快。 因此，您的运动制度不仅包括燃烧脂肪的运动，还包括一些肌肉锻炼。 女性应该注意，这并不意味着您必须获得“ beefy”，而只能使您的肌肉发出调整。蛋白质在此过程中也起着重要作用。 女孩通常每天应消耗约100克蛋白质，男性150克。 除非您服用蛋白质补充剂，否则这可能会非常棘手。 然后，您确切地知道您要消耗的蛋白质数量，并且可以更容易控制。因此消息是：| - |1...

软骨病，也称为软骨病或健康焦虑症，不是新的疾病。 几个世纪以来，人们一直在担心短暂的痛苦和疼痛。 软骨病一词是由古希腊人创造的，字面意思是“肋骨下方”。 希腊人认为，大多数幻影症状都来自身体的那部分。当与患有软骨软骨病的患者遇到时，医生会处于严重的位置。 他们需要决定该人是否想象自己的疾病，或者他是否真的病了。 软骨病经常去看医生，成为医生的眼睛，与哭泣的男孩相提并论。 问题是，软骨病的人确实会像其他所有人一样偶尔生病，因此医生必须认真对待所有投诉。 这将医疗系统的税收征税，因为进行了不必要的测试和考试。但是，将责任归咎于软骨病的肩膀并不是解决方案。 他们有无法控制的非常真实的状况的问题。 刷掉它们的医生通常会使事情变得更糟，因为病人觉得自己没有听到他的声音。 初级保健医生有必要拥有耐心，并认识到，通常只会听到患者的担忧可以减轻她或他感到的大量焦虑。虽然有些人可能会开玩笑，但这是一种严重的疾病。 对于所有患有健康焦虑症的人来说，每一个头痛确实都是脑瘤，每个咳嗽都是肺癌，喉咙痛都是喉咙癌，每个皮肤标记都是皮肤癌，每个抽搐都是多发性硬化症。 大量的软骨病会担心患有最不幸的疾病，例如艾滋病，即使它们确实没有危险因素。尽管了解身体的任何变化是一件好事，但太意识到会损害一个人的生活水平。 始终对疾病和死亡的压力会使生活痛苦。 患有这种疾病的人永远不会欣赏自己的健康身体，因为他们从不相信自己健康。对于那些有这种情况有问题的家庭的人，绝不要淡化或贬低他们的抱怨。 人们经常会告诉一个软骨病，他 /她正在“夸张”或“旋律”。 朋友和家人不明白的是，个人确实确实患有疾病：软骨病。有帮助您的患者和他们自己。 有了医学，例如认知疗法或抗焦虑药，患有软骨病的人不必生活在这些生活中的其他人。 在帮助下，他们将再次有能力享受他们如此害怕失去的健康身体。...

一旦您被诊断出高血压，就有许多替代方案。 许多医生规定了药物和饮食/生活方式改变的结合，因此让我们看看许多生活方式的改变。吃更健康的饮食。 @ - @您应该尝试处理的饮食中最重要的领域是钠摄入量。 钠是为了调节液体平衡，肌肉收缩和神经冲动的传导所必需的，但是许多钠可能导致许多健康问题，其中包括较高的血压。 成年人需要500至1000毫克的钠，大多数钠摄入量超过2500毫克。 降低钠摄入量的最佳方法是仔细注意标签，并减少加工食品。 它是吃大量蔬菜和水果的理想选择，以及低碳水化合物和咸乳制品。管理您的体重。 @ - @美国国立卫生研究院报告说，承担额外的体重可能会导致血压升高。 研究表明，即使是10磅重的体重减轻也可以开始减少高血压。 遵循健康的饮食计划，例如前面讨论的饮食计划，可以大大减轻体重。 另外，再加上额外的健康益处，饮酒64盎司。 每天的水可以大大减轻体重。 在第一周之后，每周健康的体重减轻量比快速“时尚”饮食中的1/2至2磅损失更多，几乎总是有助于重新增加。 缓慢而稳定是必经之路。增加您的体育锻炼。 @ - @身体不活跃是心脏病的危险因素。 一种不活跃的生活方式也倾向于导致肥胖，这是高血压和心血管疾病的危险因素。 与营养饮食一起工作，体育锻炼的增加，甚至适度的生长，都会导致血压降低。 最好的选择是尝试将某种日常锻炼纳入您的日常活动中。 即使是简单的东西，例如爬楼梯而不是电梯或晚餐后短暂散步，可以促进您的身体。如果您被诊断出患有高血压，并且您的医生已经开了某种药物，请确保准确地遵循其指示。 然而，随之而来的是，生活方式和饮食可能能够减少您对药物的需求，降低血压并挽救生命！人们对天然医学有一种长期的信念，即有一些特定的食物不仅提供营养价值，而且被认为具有抗病和治疗特性。 这些食物之一被证明是填充抗氧化剂的一种方法是蓝莓。 在最近的USDA研究中，蓝莓在抗氧化活性中被证明是第一名，而其他40种水果和蔬菜则使这种不起眼的水果成为完美的健康补充剂。...