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标签: 血

被标记为血的文章

高胆固醇 - 降低胆固醇

发表于 十一月 12, 2022 作者: Richard Cyr
高胆固醇不会真正具有任何可识别的症状,直到造成更严重的损害(例如动脉循环减少或动脉硬化)。 但是,当您在开始损害身体之前出现较高的胆固醇问题时,发现它是非常重要的。 对于那些胆固醇较高的人来说,一旦可以减轻它,采取行动非常重要。您可以参加测试,这些测试将告诉您是否应该提高甘油病。 这些测试评估了您的总胆固醇水平,以及您的LDL,不良胆固醇,HDL或好胆固醇以及甘油三酸酯,这是您血液中形成的另一种类型的脂肪。 如果您的总胆固醇大于200 mg/dl,那么您可能会走上甘油病的道路。 但是,如果您的总胆固醇是240 mg/dl或更多,则您的胆固醇等级更高。 如果您的HDL或好的胆固醇大于40 mg/dl,并且总胆固醇高,则意味着您体内的胆固醇或LDL含量过多。 正是两种形式的胆固醇的组合决定了您的分数是低还是很高。如果您提高了甘油醇,则需要立即查看您的医生,以帮助创建打算来治疗麻烦。 如今,有几种药物是专门用于治疗甘油病的药物,许多药物已被证明令人印象深刻。...

降低血压的方法

发表于 十一月 11, 2021 作者: Richard Cyr
一旦您被诊断出高血压,就有许多替代方案。 许多医生规定了药物和饮食/生活方式改变的结合,因此让我们看看许多生活方式的改变。吃更健康的饮食。 @ - @您应该尝试处理的饮食中最重要的领域是钠摄入量。 钠是为了调节液体平衡,肌肉收缩和神经冲动的传导所必需的,但是许多钠可能导致许多健康问题,其中包括较高的血压。 成年人需要500至1000毫克的钠,大多数钠摄入量超过2500毫克。 降低钠摄入量的最佳方法是仔细注意标签,并减少加工食品。 它是吃大量蔬菜和水果的理想选择,以及低碳水化合物和咸乳制品。管理您的体重。 @ - @美国国立卫生研究院报告说,承担额外的体重可能会导致血压升高。 研究表明,即使是10磅重的体重减轻也可以开始减少高血压。 遵循健康的饮食计划,例如前面讨论的饮食计划,可以大大减轻体重。 另外,再加上额外的健康益处,饮酒64盎司。 每天的水可以大大减轻体重。 在第一周之后,每周健康的体重减轻量比快速“时尚”饮食中的1/2至2磅损失更多,几乎总是有助于重新增加。 缓慢而稳定是必经之路。增加您的体育锻炼。 @ - @身体不活跃是心脏病的危险因素。 一种不活跃的生活方式也倾向于导致肥胖,这是高血压和心血管疾病的危险因素。 与营养饮食一起工作,体育锻炼的增加,甚至适度的生长,都会导致血压降低。 最好的选择是尝试将某种日常锻炼纳入您的日常活动中。 即使是简单的东西,例如爬楼梯而不是电梯或晚餐后短暂散步,可以促进您的身体。如果您被诊断出患有高血压,并且您的医生已经开了某种药物,请确保准确地遵循其指示。 然而,随之而来的是,生活方式和饮食可能能够减少您对药物的需求,降低血压并挽救生命!人们对天然医学有一种长期的信念,即有一些特定的食物不仅提供营养价值,而且被认为具有抗病和治疗特性。 这些食物之一被证明是填充抗氧化剂的一种方法是蓝莓。 在最近的USDA研究中,蓝莓在抗氧化活性中被证明是第一名,而其他40种水果和蔬菜则使这种不起眼的水果成为完美的健康补充剂。...

压力与锻炼:我如何让它为我工作?

发表于 可能 1, 2021 作者: Richard Cyr
首先,剧烈运动实际上是压力源本身。 在具体的水平上,运动会使小肌肉纤维真正撕裂,然后在治愈时会变得更强壮。 不仅为有问题的肌肉放松! 除此之外,一项研究表明,从最初的5-10分钟进行肾上腺素(主要应激激素之一)开始焦虑水平。那么,锻炼如何降低我们的压力和焦虑水平,随着时间的流逝而言?快速的答案是,虽然运动是一种短期压力,但缺乏运动是长期的。 正如我们在上周的焦虑通讯中提到的那样,我们的身体是运动。 我们日复一日地久坐后,所有发展以支撑运动体现的系统开始分解,这会导致降水量积累。我们的压力反应最初使我们能够与可能的危险作斗争,从而远离它。 这些都是相当的身体动作。 所有的生化修饰 - 释放的应力激素均基于该反应。 他们让我们采取行动 - 快速! 因此,毫不奇怪的是,除非我们做身体的期望和发展,否则这些激素除了在血液中闲逛,这使我们感到跳动,易怒和平淡无奇。 每当我们开始移动时,荷尔蒙都会完成工作。 我们的身体整体可以恢复正常,并且可以随之而来。但是,减轻压力的效果不仅仅是简单地清除血液中的激素。 首先,有充分记录的内啡肽 - 角色的阿片类鸦片 - 进入您的血液中。 这些行为既痛苦又使您感到美好。 除此之外,定期运动实际上可以增强您的身体 - 增强睡眠,增强您的免疫和循环系统。 由于这些是压力反应罢工的事情,因此定期运动成为一种预防性维护。然后,有一些心理缓冲剂可抵制焦虑。 当我们将自己锻炼计划和目标并坚持下去时,我们开始更加相信自己。 这可以直接转化为我们应对生活中压力源的方式。 如果我们更能控制它们,压力源就会变得不那么强大。使用运动来管理压力| - |那么,专家在控制焦虑方面建议什么?首先,不要过度使用它。 锻炼过多或锻炼之间没有足够的休息时间,导致过度训练和过度训练是一种危险的压力源,就像工作世界可以向您抛弃的任何事物一样。 ACSM最近的健康生活方式指南为30-45分钟,每周3-5次。 当您有一段时间没有锻炼时,请先与医生联系,然后开始小。 即使每周三次10分钟总比没有好。 如果您想做的不仅仅是自由,但是如果您开始筋疲力尽,容易受伤或失去地面而不是获得地面,那么您想减少,否则您只会增加压力。其次,请确保您喜欢自己的工作。 锻炼之所以进行,是因为您必须保持动力去做,而您觉得自己的痛苦无济于事。 从步行,游泳和骑自行车到有氧运动,武术和团队运动。实际上,您实际上并不需要'练习'进行锻炼。 您需要做的就是忙 - 因此,如果walking狗,在花园里挖掘或与孩子一起玩耍,他们同样有效。 而且,如果您需要一些奉献精神的帮助,请考虑私人教练的帮助。最后,请记住,无论造成压力,轻松的活动都不会神奇地管理这一点。 如果您不确定自己的压力来自何处,那么您可能会与压力管理专家一对一的培训中受益。 但是,如果您知道根本原因,那么积极的原因将使您处于更好的思想,身体和灵魂的框架中,以自己处理。 女士们,先生们,这是运动的真正奇迹。...