标签: 受伤

您是否了解到在您的个人计算机上花费数小时会使您的福祉处于严重的风险？大多数人甚至都不会考虑这种可能性，但是T确实如此，在您自己的身体上工作非常困难，我希望与您分享这一点，因此也许您可以避免最常见的健康威胁之一。stretching@ - @在健身中心进行良好的工作之前，我们通常会做什么？ 我们伸展，对吗？ 但是也许您以为我们为什么这样做？伸展是必不可少的。 它通过增加警觉性和血液循环以避免受伤来加热肌肉。将有不同形式的拉伸形式，专注于不同的需求。弹道拉伸这种拉伸迫使移动的肢体超出其正常运动的选择。 弹道拉伸的其中之一是将手指触摸到脚趾。 这种将一个带到突然伸展的位置，而不是渐进的位置。拉伸的肌肉充当弹簧，可能使您摆脱伸展的位置。 这种拉伸并不是那么有用，会导致受伤。 通常，它没有足够的时间在拉伸位置放松和调整。dynamic stracting@ - @这可能与弹道伸展相反。 在这种情况下，您并没有被迫急剧拉伸肌肉组织。 这种类型是躯干曲折，腿和手臂摆动。它涉及身体部位的逐渐和缓慢的运动。 闪闪发光的速度降低了触及速度和运动速度。 对于M的热身确实有很大帮助 人工艺术和舞蹈课。active strenting@@您可以称呼您称为主动拉伸或静态伸展的所有内容。 这涉及一个可以伸展的人，例如，您的腿在空中，将其固定在那里几秒钟。 您拥有它的设置，而无需任何帮助，但要从您自己的对手肌肉中。这种拉伸可能有助于放松肌肉，并进行十到十五秒钟。 瑜伽利用这种拉伸。sassive strenting@ - @这可以称为轻松的拉伸或静态延伸。 这种类似于静态活动。 但是，随着静态伸展的伸展，您将需要某人或一个设备来个人携带扩展的肢体。一个例子的案例正在伸展您的腿，尽管它是由您的健身教练组成的。 分裂可以是被动拉伸的完美典范。 地面之所以如此，是因为该设备极大地帮助您的扩展位置。static straveing@ - @静态拉伸通常与被动拉伸混淆。 但是，这些拉伸是两种不同的东西。 在静态伸展运动中，您将您带到一个人的伸展最远的位置，并保持其设置。另一方面，被动拉伸确实是一种更轻松的拉伸类型，因为您不需要控制运动次数，因为它是由机械或手动的另一部队建立的。wory strenting@ - @等距拉伸确实是一种静态拉伸，不需要运动。 您只需要紧张延伸的肌肉。这可以用来提高静态 - 帕斯的灵活性，并单独使用更有效的活动或被动伸展。 此外，它可能会增强紧张肌肉的强度，这将有助于减轻由于拉伸而减轻疼痛。一个曾经推到墙壁的例子。 当您强迫腿下的腿时，要求您一定要亲自抬起腿，这是等距伸展的一个很好的例子。这种伸展运动并不适合成长的儿童和青少年，因为它们灵活| - |这些强大的伸展可能会增加肌肉受伤的威胁。pnf拉伸PNF表示本体感受性神经肌肉促进。 这确实是一种技术，而不是一种伸展。 它结合了被动和等距拉伸，使您可以最大程度地达到静态灵活性。众所周知，它被用作中风受害者的康复疗法。 像等距拉伸一样，对于其他生长骨骼的儿童也不建议使用这种情况。有各种形式的拉伸形式。 为了避免受伤，最好在做其他事情之前伸展。 仅仅是为了一些轻型活动，或者是沉重的工作量。 认真对待伸展运动，并为您的系统带来好处。...

您是否厌倦了服用所有通常不起作用的背痛的治疗方法？ 您目前是物理治疗师，脊椎治疗师的持续患者吗？ 您的背部疼痛是否会导致痛苦和麻烦，因为您无法做出自己想做的行动？ 您是否建议手术改善背部的结构异常？背痛可以分为两种类型：急性或短期和慢性。 减轻的背痛是短期的，这确实可能是由于脊柱创伤。 某些疾病（例如关节炎）也可能导致急性背痛。 例如运动损伤，车辆受伤和整个房屋受伤的创伤也可能导致背痛。腰痛可能范围在简单的肌肉疼痛与刺伤疼痛之间，从而限制了某人的灵活性和灵活性。 经历背痛的人也可能正在努力直立。 如果躯干疼痛持续了90天以上，则树干疼痛被归类为慢性。 几乎总是渐进的，原因通常很难确定。手术通常不是背痛的治疗方式。 非处方止痛药有助于减少不适的量以及摄入抗炎药，有助于减少炎症。 恢复功能可能是治疗的确定目标，也可以恢复患者背部的强度。 该程序还旨在避免躯干疼痛复发。背痛可能是由于各种下背部受伤。 这些伤害包括肌肉劳损，肌肉痉挛，韧带扭伤，关节或滑动盘的问题，以及使用背部肌肉进行新活动，例如举起沉重的家具或专注于花园。 滑动的磁盘是由于神经在骨头之间凸起或按压，这通常在举起时发生。 由于这种活动，背痛是相当普遍的。有些人选择使用冷和热压缩的应用来减轻背部受伤患者。 这些压缩可以完成，因为它们可以帮助减少炎症并减轻疼痛的人。 某些练习可以显着提高流动性，并加强躯干和腹部的肌肉。 这些练习可在线提供，或者可以由您的医生和脊医推荐。 在急性病例中，偏爱手术可以极大地帮助阻止背部疼痛并阻止严重的肌肉损伤。 但是，手术通常是最终度假胜地，而躯干疼痛的原因是解剖的。 一些医生说，背痛也可能只是某些患者的心理。 这意味着，只有一旦患者体内绝对没有结构异常，个人就会感知躯干疼痛。如果疼痛持续超过72小时，则经历背痛的人应寻求医生的帮助来判断躯干疼痛。 与健康相关的疾病还可以规定正确的药物以减轻症状的人，或者也可以建议个人接受手术治疗。 他可能还建议练习可能会减少躯干的紧张，并且可以在提起物体时保持适当的姿势。 繁重的举重，重复运动和不当姿势也可能导致背痛。 某人的工作也可能使人倾向于腰痛。 可以为您的身体提供保护并帮助保持健康背部的家具和工具可在家中或工作中使用。一旦您痛苦到自己的膝盖区域，请立即咨询专业医生的帮助。 腿部，腹股沟，肛门区域和脚的麻木可能是引起关注的根本原因，并且确实应该向医疗保健提供者找出恶心，呕吐，发烧和胃痛的发展。 缺乏背痛发生的膀胱/肠道控制可能是需要专家评估的警告问题。 受伤或创伤后立即发生的背痛还需要通过体格检查以及其他诊断程序来评估，一旦患者遭受如此剧烈的疼痛，运动就会严重受到严重阻碍。...