身体活动的好处

体育锻炼的好处可以帮助改善您的外表，感觉和工作方式。

体育活动的主要优势使您“看起来更好”：| - |

它会调音你的肌肉。

它会燃烧卡路里，以帮助减轻这些额外的磅或保持所需的体重。

它有助于控制您的食欲，因此您的饮食少。

第二个优势使您“感觉更好”：| - |

它可以在白天为您提供更多的能量。

它有助于增强您的自我形象，并且对自己感觉更好。

它增加了对疲劳的抵抗力，因此您不会轻易疲倦。

它可以帮助您放松并感到压力减轻。

它可以帮助您更好地应对压力。

它增强了您快速入睡并睡得很好的能力。

第三个优势使您“更好地工作”：| - |

它可以帮助您更有效地工作。

它为其他体育活动增添了耐力。

它增加了肌肉力量。

它可以帮助您的心脏和肺部功能更好。

白天变得更加体育活跃的关键只是知道有任何起床并四处走动的机会。 几个示例可以帮助您变得更加活跃：| - |

在上下使用楼梯，而不是尽快乘电梯。

将远离商店或工作的几个街区停放，然后在剩下的时间里走。

休息一下； 起身伸展，走动，给您的大脑和肌肉放松。

与其吃额外的小吃，不如在该地区散步。

修剪自己的草坪。

跳舞而不是看电影。

晚餐后散步而不是看电视。

成功的秘诀是选择您喜欢的体育活动，并且您确实有很多选择。 即使是中等水平的运动也有重大的健康益处。

对于那些有家庭的人，邀请他们加入您的行列，并让他们一起做一件有趣的事情。 养育儿童年轻时会养成健康的习惯，这会使他们更有可能活跃，健康的成年人。

无论您的年龄多大，体育锻炼和定期运动的好处都会成为一个终身益处的良好健康习惯。