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美国各地的人们都在排队进行流感疫苗，购买冷和咳嗽药，并研究今年冬天可能需要的抗生素。 尽管有所有这些精心制作的计划，但令人惊讶的是，很少有男人和女人回想起两个非常低的技术主食，这可能是针对季节性疾病的第一线防御措施：运动和β-葡萄糖燕麦纤维（ß-葡聚糖）。长期以来，中等运动和β葡聚糖都被认为会增加免疫系统功能，从而防止感染。 一项新的研究研究调查了将两者结合起来的好处。该分析以小鼠诱发呼吸道疾病的例子进行了研究，研究了短暂的体育活动，随后摄入β葡聚糖引起的直接影响。经过21天的实验后，科学家认为，β-葡聚糖物质和中等运动都显着增加了感染小鼠的恢复机会。 但是，在这个特殊的实验中，两者结合的效果尚未得到充分探索，但是，科学家认为，这样做可能会有长期优势。 必须进行进一步的研究，以便完全实现将它们结合起来的潜力。分析证实的一件事是，两种方法都可以有效增强免疫系统并防止感冒，咳嗽和流感。 这意味着即使在冬天，进行大量运动也是反对季节性疾病绝对必不可少的。 但是，如果您无法维持足够的体育活动水平，那么β-葡聚糖是弥补丢失优势的好方法，也有助于长期增长强，健康的免疫系统。...

体育锻炼的好处可以帮助改善您的外表，感觉和工作方式。体育活动的主要优势使您“看起来更好”：| - |它会调音你的肌肉。它会燃烧卡路里，以帮助减轻这些额外的磅或保持所需的体重。它有助于控制您的食欲，因此您的饮食少。第二个优势使您“感觉更好”：| - |它可以在白天为您提供更多的能量。它有助于增强您的自我形象，并且对自己感觉更好。它增加了对疲劳的抵抗力，因此您不会轻易疲倦。它可以帮助您放松并感到压力减轻。它可以帮助您更好地应对压力。它增强了您快速入睡并睡得很好的能力。第三个优势使您“更好地工作”：| - |它可以帮助您更有效地工作。它为其他体育活动增添了耐力。它增加了肌肉力量。它可以帮助您的心脏和肺部功能更好。白天变得更加体育活跃的关键只是知道有任何起床并四处走动的机会。 几个示例可以帮助您变得更加活跃：| - |在上下使用楼梯，而不是尽快乘电梯。将远离商店或工作的几个街区停放，然后在剩下的时间里走。休息一下； 起身伸展，走动，给您的大脑和肌肉放松。与其吃额外的小吃，不如在该地区散步。修剪自己的草坪。跳舞而不是看电影。晚餐后散步而不是看电视。成功的秘诀是选择您喜欢的体育活动，并且您确实有很多选择。 即使是中等水平的运动也有重大的健康益处。对于那些有家庭的人，邀请他们加入您的行列，并让他们一起做一件有趣的事情。 养育儿童年轻时会养成健康的习惯，这会使他们更有可能活跃，健康的成年人。无论您的年龄多大，体育锻炼和定期运动的好处都会成为一个终身益处的良好健康习惯。...