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胆固醇 - 自然降低

发表于 七月 27, 2022 作者: Richard Cyr
如今,我们听到了有关胆固醇的大量警告,但是有趣的是,胆固醇并不是所有的。 您的系统自然会产生它,也可以执行一些非常重要的工作 - 协助建造新细胞,以及产量激素和隔离神经。 只有一旦您遇到了一个问题,您才会出现问题。不幸的是,它周围有很多混乱,因为它由坏的胆固醇和良好的胆固醇组成,并且被认为是HDL和LDL。 那是好人,那是你的人吗?HDL(高密度脂蛋白)胆固醇可能是好人(较高),而LDL(低密度脂蛋白)可能是THEIF-动脉堵塞的小魔鬼。每天保持胆固醇低。观察您的体重@ - |超重越多,您的系统产生的胆固醇就越多。 因此,如果您的体重升起,那是将其制作下来的另一个原因,但通过健康的饮食计划实现这一目标。切出脂肪@@您会很聪明地缩减饱和脂肪,黄油,奶酪和氢化油等饱和脂肪的资源。 只要您可以,用鱼,家禽,低脂牛奶产品和多不饱和油代替这些东西。切换到橄榄油@ - @橄榄油含有单不饱和,如果定期放入食物,可以帮助降低胆固醇水平。 每天都应该充满几个桌子汤匙| - |在鸡蛋上轻松@ - @不要觉得您已经完全切掉了它们,以确保安全,然后将鸡蛋遏制到每周三个左右,或者仅使用蛋清。被beans@@@营养且廉价的豆类以及其他豆类包括一种称为果胶的水溶性纤维,可帮助清除体内的胆固醇。吃更多水果@ - @水果还可以从果胶中降低胆固醇的胆固醇,因此,通过食用大量水果,您将有助于降低胆固醇水平。让您的燕麦@ - |燕麦麸皮也确实有助于以相同的方式降低胆固醇,使其与富含果胶的水果相同。 实际上,这是一种更高的燕麦麸饮食,帮助我降低了胆固醇速率。 我在谷物上使用了它,然后将其混合成我吃的饭菜。 它看起来有点像木屑,但有效。推荐的其他食物@ - @胡萝卜可以降低胆固醇。 胡萝卜通过果胶含量完全像水果一样。 当与推荐的其他食物相结合时,每天应该有两个胡萝卜足以提供极大的帮助。 尽可能生吃。拿起大蒜@ - |吃生大蒜。 除了切断朋友圈,它还可以减少有害的血脂。 除非您喜欢吃生大蒜,否则请利用可以以胶囊形式购买的液态大蒜提取物。 这些可以在您附近的超市或健康杂货店购买。不要抽烟@@研究表明,吸烟者的胆固醇比非吸烟者增加,因此这是停止的另一个原因。 您还可以节省很多现金! - 在瑞典已完成的吸烟试验中,吸烟者往往会出现有益HDL胆固醇的低度问题。药物 - 药物现在有很多药物可以降低胆固醇水平。 但是,就像所有药物一样,几乎总是有副作用需要考虑,因此请先尝试自然方法。 仅将药物作为最终度假胜地。...