उपनाम: स्वास्थ्य

शारीरिक गतिविधि के लाभों से आप कैसे दिखते हैं, महसूस करते हैं और काम करते हैं, इसे सुधारने में मदद कर सकते हैं।शारीरिक गतिविधि का प्राथमिक लाभ आपको "बेहतर दिखता है": || यह आपकी मांसपेशियों को टोन करता है।यह उन अतिरिक्त पाउंड को बहाने या अपने वांछित वजन को बनाए रखने में मदद करने के लिए कैलोरी को जला देता है।यह आपकी भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है ताकि आप कम खाते हों।दूसरा लाभ आपको "बेहतर महसूस करता है":यह आपको दिन के दौरान अधिक ऊर्जा प्रदान करता है।यह आपकी आत्म छवि को बढ़ाने में मदद करता है और आप अपने बारे में बेहतर महसूस करते हैं।यह थकान के प्रति आपके प्रतिरोध को बढ़ाता है ताकि आप आसानी से थक न जाएं।यह आपको आराम करने और कम तनाव महसूस करने में मदद कर सकता है।यह आपको तनाव से बेहतर तरीके से निपटने में मदद कर सकता है।यह जल्दी से सो जाने और अच्छी तरह से सोने की आपकी क्षमता को बढ़ाता है।तीसरा लाभ आपको "बेहतर काम" बनाता है:यह आपको काम में अधिक प्रभावी होने में मदद कर सकता है।यह अन्य शारीरिक गतिविधियों के लिए सहनशक्ति बनाता है।यह मांसपेशियों की शक्ति को बढ़ाता है।यह आपके दिल और फेफड़ों को बेहतर काम करने में मदद करता है।दिन के दौरान अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय होने की कुंजी बस उठने और घूमने के किसी भी मौके के बारे में पता है। आपको अधिक सक्रिय होने में मदद करने के लिए कुछ उदाहरण हैं:जितनी जल्दी हो सके लिफ्ट लेने के बजाय सीढ़ियों को ऊपर और नीचे का उपयोग करें।दुकानों या काम से कुछ ब्लॉक दूर पार्क करें और बाकी रास्ते पर चलें।एक गतिविधि ब्रेक लें; उठो और खिंचाव, घूमो और अपने मस्तिष्क और मांसपेशियों को आराम करने का अवसर दें।अतिरिक्त स्नैक खाने के बजाय, क्षेत्र के चारों ओर एक तेज टहलें।अपने खुद के लॉन को माउट करें।एक फिल्म देखने के बजाय नाचने जाएं।टीवी देखने के बजाय रात के खाने के बाद टहलें।सफलता का रहस्य उन शारीरिक गतिविधियों का चयन कर रहा है जो आपको पसंद हैं और आपके पास बहुत सारे विकल्प हैं। यहां तक ​​कि व्यायाम के मध्यम स्तरों में महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ हैं।उन लोगों के लिए जिनके पास एक परिवार है, उन्हें आपके साथ जुड़ने और एक साथ करने के लिए एक मजेदार चीज बनाने के लिए आमंत्रित करते हैं। जब बच्चे युवा होते हैं तो स्वस्थ आदतों का निर्माण उन्हें सक्रिय, स्वस्थ वयस्क होने की अधिक संभावना बनाएंगे।कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी उम्र, शारीरिक गतिविधि और नियमित व्यायाम के लाभ कई आजीवन लाभों के साथ एक अच्छी स्वास्थ्य आदत बन सकते हैं।...

हाइपोकॉन्ड्रिआसिस, जिसे हाइपोकॉन्ड्रिया या स्वास्थ्य चिंता के रूप में भी जाना जाता है, एक नई बीमारी नहीं है। लोग सदियों से दर्द और दर्द को क्षणभंगुर होने पर चिंता कर रहे हैं। हाइपोकॉन्ड्रिया शब्द को प्राचीन यूनानियों द्वारा गढ़ा गया था और इसका शाब्दिक अर्थ है, "पसलियों के नीचे।" यूनानियों का मानना ​​था कि फैंटम के अधिकांश लक्षण शरीर के उस हिस्से से आते हैं।जब हाइपोकॉन्ड्रिया का अनुभव करने वाले एक मरीज से मुलाकात की जाती है, तो डॉक्टरों को एक कठिन स्थिति में रखा जाता है। उन्हें यह तय करने की आवश्यकता है कि क्या व्यक्ति अपनी बीमारियों की कल्पना कर रहा है या क्या वह वास्तव में बीमार हो सकता है। हाइपोकॉन्ड्रियाक अक्सर डॉक्टर के पास जाते हैं, डॉक्टर की आंखों में बन जाते हैं, जो उस लड़के की तुलना में होता है जो भेड़िया रोता था। बात यह है कि हाइपोकॉन्ड्रिया वाले लोग कभी -कभी बीमार हो जाते हैं, हर किसी की तरह, इसलिए डॉक्टरों को हर शिकायत को गंभीरता से लेना चाहिए। यह अनावश्यक परीक्षणों और परीक्षाओं के रूप में चिकित्सा देखभाल प्रणाली पर एक कर डालता है।हालांकि, हाइपोकॉन्ड्रिअस के कंधे पर दोष देना समाधान नहीं है। उन्हें एक अत्यंत वास्तविक स्थिति के साथ समस्या है जिसे वे नियंत्रित नहीं कर सकते। डॉक्टर जो उन्हें ब्रश करते हैं, वे अक्सर मामले को बदतर बनाते हैं, क्योंकि रोगी को लगता है कि उसे सुना नहीं जा रहा है। प्राथमिक देखभाल चिकित्सकों के लिए यह आवश्यक है कि वे धैर्य रखें और यह मान लें कि अक्सर केवल एक मरीज की चिंताओं को सुनने से वह उस चिंता का एक बड़ा सौदा हो सकता है, जिसे वह महसूस करता है।जबकि कुछ व्यक्ति हाइपोकॉन्ड्रिया के बारे में मजाक कर सकते हैं, यह एक गंभीर विकार है। स्वास्थ्य की चिंता वाले सभी लोगों के लिए, हर सिरदर्द वास्तव में एक ब्रेन ट्यूमर है, हर खांसी फेफड़ों का कैंसर है, हर गले में खराश गले का कैंसर है, हर त्वचा का निशान त्वचा कैंसर है, हर चिकोटी मल्टीपल स्केलेरोसिस है। हाइपोकॉन्ड्रिअस के बहुत सारे दुर्भाग्यपूर्ण बीमारियों जैसे कि उदाहरण के लिए एड्स होने के बारे में चिंतित हैं, भले ही उनके पास वास्तव में जोखिम कारक नहीं हैं।जबकि यह शरीर में किसी भी बदलाव को समझने के लिए एक अच्छी बात है, बहुत जागरूक होने के नाते किसी के जीवन स्तर से अलग हो सकता है। बीमारी और मृत्यु के बारे में हमेशा झल्लाहट का तनाव जीवन को दयनीय बना सकता है। जिन लोगों को यह विकार नहीं है, वे कभी भी अपने स्वस्थ शरीर की सराहना नहीं करते हैं क्योंकि वे कभी नहीं मानते हैं कि वे स्वस्थ हैं।ऐसे लोगों के लिए जिनके पास इस स्थिति के साथ समस्याएं हैं, यह आवश्यक है कि उनकी शिकायतों को कम या कम करना कभी भी आवश्यक है। अक्सर लोग एक हाइपोकॉन्ड्रिअक को बताएंगे कि वह "अतिशयोक्ति" या "मेलोड्रामैटिक है।" दोस्तों और परिवार को समझ में नहीं आता है कि व्यक्ति को वास्तव में एक बीमारी है: हाइपोकॉन्ड्रिया।पीड़ितों और खुद के लिए आपकी मदद है। दवा के साथ, जैसे कि उदाहरण के लिए संज्ञानात्मक चिकित्सा या विरोधी चिंता दवा, जिन लोगों को हाइपोकॉन्ड्रिया है, उन्हें बीमारी के साथ चिंता में इन जीवन के अन्य लोगों को जीने की आवश्यकता नहीं है। मदद के साथ, वे एक बार फिर से एक स्वस्थ शरीर का आनंद लेने की क्षमता रखते हैं जो वे खोने से डरते हैं।...

क्या आप समझते हैं कि आपके व्यक्तिगत कंप्यूटर पर विस्तारित घंटे बिताने से आपकी भलाई गंभीर जोखिम में डाल सकती है?ज्यादातर लोग उस संभावना पर भी विचार नहीं करेंगे, फिर भी यह करता है।एक डेस्क पर काम करना आपके स्वयं के शरीर पर अविश्वसनीय रूप से कठिन है, और मैं इसे आपके साथ साझा करना चाहता हूं ताकि शायद आप सबसे आम स्वास्थ्य खतरों में से एक से बच सकें।बहुत ही आम में से एक है: लोअर बैक-पेनकम पीठ-दर्द का कारण बनता है?उम्र वास्तव में मायने नहीं रखेगी। नहीं, बाद के वर्षों तक पहुंचना एकमात्र वास्तविक अपराधी नहीं है कि कोई भी सिर्फ रीढ़ की दर्द के कष्टदायी पैंग्स को क्यों महसूस कर सकता है।रिपोर्ट में यह है कि 80% वयस्क लोग रीढ़ के दर्द से पीड़ित हैं; कई तत्व अभी भी इस समस्या का कारण बन सकते हैं।जब मांसपेशियों में रीढ़ की कशेरुका होता है, तो हड्डियों का समूह जो रीढ़ का गठन करता है, रीढ़ की हड्डी में दर्द होता है, अंतिम परिणाम हो सकता है। ये हड्डियां इन मांसपेशियों की रक्षा, समर्थन और सुरक्षित करते हैं।यह मांसपेशियों की चोट तनाव से निराश होती है, जो रीढ़ दर्द से पीड़ित व्यक्ति पर अधिक ध्यान नहीं देगी। रीढ़ दर्द के सामान्य बाहरी संकेत पीठ के निचले हिस्से, एक नकारात्मक आसन, सूजन और कम पीठ की चोट पर एक असुविधा को जोड़ते हैं।एक चिकित्सक इस समस्या को बैक ऑफ डैमेज और असुविधा की स्थिति के माध्यम से बताता है।उपचार में विशेष व्यायाम के माध्यम से मांसपेशियों, दवाओं (एनाल्जेसिक और एंटी-स्पैम्स), मालिश और रीढ़ और पेट की मांसपेशियों की पुनरावृत्ति से बचने के लिए व्यक्ति के लिए पर्याप्त आराम प्रदान करना शामिल है।रीढ़ की दर्द के पीछे तंत्रिका जलन एक कारण हो सकती है। यांत्रिक क्षति और बीमारियां काठ की रीढ़ की नसों को परेशान कर सकती हैं।इन स्थितियों में रेडिकुलोपैथी, कम पीठ की डिस्क की बीमारी, बोनी घुसपैठ, और एक वायरल संक्रमण, जैसे, दाद के प्रभाव का प्रभाव शामिल है। दर्द केवल एक क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित कर सकता है, लेकिन अन्य स्थानों पर भी फैल सकता है, आमतौर पर नितंबों के साथ -साथ जांघों के पीछे भी।जब यह दर्द उन उल्लेखित स्थानों पर फैल गया है, तो यह वास्तव में कटिस्नायुशूल के रूप में जाना जाता है। कटिस्नायुशूल आमतौर पर कम पीठ में एक टूटे हुए डिस्क (कशेरुकाओं को जोड़ता है) से उत्पन्न होता है।यह नुकसान, घबराहट की चोट के अलावा, इसलिए है क्योंकि डिस्क के एक क्षेत्र की अपरिहार्य बिगड़ती है जिसे बाहरी रिंग कहा जाता है।नुकसान के रूपों का उपचार रोगी सीखने और दवाओं के बीच सर्जरी के लिए हो सकता है।गठिया रोग जो भड़काऊ प्रकार के होते हैं, काठ के हिस्से को भी परेशानी हो सकती है। रीटर की बीमारी, सूजन आंत्र गठिया और सोरायटिक गठिया गठिया के इन रूपों में से कुछ हैं।वे दर्द और एक कठोर रीढ़ में परिणाम कर सकते हैं जो आमतौर पर प्रत्येक सुबह बढ़ जाती है। सूजन को कम करने वाली दवाएं अक्सर इन गठिया रोगों के कारण रीढ़ दर्द का अनुभव करने वाले रोगियों को प्रशासित की जाती हैं।किडनी की समस्याओं को रीढ़ दर्द की वर्तमान उपस्थिति के लिए भी जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। यूरिनलिसिस और एक्स-रे रीढ़ के दर्द के पीछे इस कारण का निदान करने में मदद कर सकते हैं। काठ का दर्द संभवतः गर्भावस्था, अंडाशय की समस्याओं और ट्यूमर से भी उपजा हो सकता है।रीढ़ के दर्द के उन सामान्य संसाधनों के अलावा, डॉक्टरों ने हड्डी के पगेट की बीमारी को इंगित किया है, यह भी काठ का असुविधा पैदा करता है। यह एक अज्ञात कारण की बीमारी है जहां हड्डी का गठन असामान्य रूप से होता है। यह कमजोर हड्डी और विकृति की ओर जाता है जो अंततः दर्द का कारण बनता है।पेल्विस रक्तस्राव, महाधमनी (एक रक्त वाहिका), स्पाइनल कार्टिलेज और हड्डी के संक्रमण की दीवार का उभड़ा हुआ, रीढ़ के दर्द के प्रसार के लिए अन्य असामान्य ज्ञात कारण होंगे।रीढ़ के दर्द के उपचार में अक्सर फिजियोथेरेपी और दवाएं शामिल होती हैं। उपचार के बाद मांसपेशियों को पीछे की ओर मजबूत करने में फिजियोथेरेपिस्ट महत्वपूर्ण हो गए हैं।वे पीड़ितों को व्यायाम करने में सहायता करते हैं जो आपके शरीर की उपचार प्रक्रिया को बढ़ावा देंगे। प्रत्येक कायरोप्रैक्टर्स के साथ एक साथ जाता है जो दवा के बिना व्यक्ति के लिए पुनरावर्ती प्रक्रिया में सहायता करता है।इसके अलावा, एक्यूपंक्चर, मसाज, अरोमाथेरेपी, स्टेरॉयड इंजेक्शन, रिफ्लेक्सोलॉजी और सर्जरी को रीढ़ के दर्द के साथ काम करने में व्यवहार्य विकल्प माना जाता है।...

जब किसी को ठंडा गले मिलता है या किसी को भी जानता है, जिसके पास एक है, तो उन्हें आश्चर्यचकित करने की अनुमति देना असामान्य नहीं है, "क्या कोल्ड सोर्स संक्रामक हैं?" और प्रश्न का समाधान हां है, कोल्ड सोर एक से अधिक तरीकों से संक्रामक हैं। हर्पीस वायरस जो हमेशा ठंडे घावों का कारण बनता है, आसानी से फैल जाता है-भले ही संक्रमित व्यक्ति में एक गतिशील ठंड में खराश न हो।कोल्ड सोर संक्रामक होते हैं, और एचएसवी -1 वायरस जो ठंड के घावों को ट्रिगर करता है, अनुमानित 80% आबादी के भीतर मौजूद है। बहुत से लोग एचएसवी -1 युवा से संक्रमित होते हैं, आमतौर पर पर्याप्त समय तक वे पांच साल होते हैं। पुराना। वायरस एक व्यक्ति को संक्रमित करने के बाद, यह उस व्यक्ति के शरीर में हमेशा के लिए रहेगा। हालांकि एचएसवी -1 ज्यादातर समय के लिए अव्यक्त या निष्क्रिय है, यह वास्तव में अभी भी शरीर के भीतर है। हर्पीस वायरस आम तौर पर व्यक्ति के मुंह के करीब मौजूद होता है, फिर भी यह शरीर के चारों ओर फैल सकता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि एक संक्रमित व्यक्ति एचएसवी -1 को दूसरों तक फैला सकता है, जबकि वर्तमान में एक प्रकोप का अनुभव नहीं कर रहा है।बहुत ही सामान्य तकनीकों में से एक HSV-1 फैलता है, एक वस्तु के माध्यम से एक संक्रमित व्यक्ति का उपयोग किया जाता है, जैसे कि टूथब्रश या लिप बाम की ट्यूब। यदि HSV-1 वायरस के कणों का उपयोग किसी वस्तु में किया जाता है, तो वास्तव में इसका उपयोग किसी अन्य व्यक्ति द्वारा किया जाता है, देखें कि आपका चेहरा संक्रमण का एक ठोस खतरा है।लोगों को ठंड के साथ किसी के साथ संपर्क करके एचएसवी -1 से संक्रमित होने की संभावना है। एक ठंड गले में गायब होने से पहले कई चरणों से गुजरती है। टिंगल स्टेज पहले हो सकता है। इस स्तर पर, ठंड गले में अभी तक नहीं बने हैं, हालांकि वायरस को फिर से सक्रिय किया गया है। हर्पीस वायरस को फैलाने की संभावना इस समय बढ़ जाती है, हालांकि रोने के चरण में गले में खराश होने के बाद जोखिम सबसे अधिक होता है। यह एक बार गले में फट जाता है और एक स्पष्ट तरल को बाहर निकालता है। यहां तक ​​कि क्रस्टिंग स्टेज के माध्यम से, एक बार जब गले में खराश हो जाता है, तो संक्रमण की संभावना सामान्य से अधिक होती है।यह ध्यान रखना आवश्यक है कि एचएसवी -1 न केवल लोगों के बीच फैल जाएगा, बल्कि संक्रमित व्यक्ति के शरीर के विभिन्न क्षेत्रों में भी फैल जाएगा। हर्पेटिक व्हिटलो, उंगलियों का एचएसवी -1 संक्रमण विशेष रूप से दर्दनाक है। लोगों को एचएसवी -1 के प्रसार से बचने के लिए एक ठंड में खराश होने पर अपने हाथों को अच्छी तरह से साफ करना सुनिश्चित करना चाहिए।...

उच्च कोलेस्ट्रॉल में वास्तव में कोई पहचानने योग्य लक्षण नहीं होंगे जब तक कि यह कम धमनी रक्त परिसंचरण या धमनियों के सख्त होने जैसे अधिक गंभीर क्षति का कारण बनता है। हालांकि, यह बहुत महत्वपूर्ण है जब आपको किसी के शरीर को नुकसान पहुंचाने से पहले उच्च कोलेस्ट्रॉल की समस्या होती है। उन लोगों के लिए जिनके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल है, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप इसे कम कर सकते हैं।आप परीक्षणों में भाग ले सकते हैं जो आपको बताएंगे कि आपको च्लेस्ट्रॉल को उठाना चाहिए या नहीं। ये परीक्षण आपके एलडीएल, या खराब कोलेस्ट्रॉल, आपके एचडीएल, या अच्छे कोलेस्ट्रॉल के साथ -साथ आपके ट्राइग्लिसराइड्स के साथ -साथ आपके कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर का आकलन करते हैं, जो आपके रक्त में एक अलग प्रकार के वसा होते हैं। यदि आपका कुल कोलेस्ट्रॉल 200 मिलीग्राम/डीएल से अधिक है, तो आप क्लेस्ट्रोल को उठाने के रास्ते पर हो सकते हैं। हालांकि, यदि आपका कुल कोलेस्ट्रॉल 240 मिलीग्राम/डीएल या अधिक है, तो आपके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल रेटिंग माना जाता है। यदि आपका एचडीएल, या अच्छा कोलेस्ट्रॉल 40 मिलीग्राम/डीएल से अधिक दुबला है और साथ ही आपका कुल कोलेस्ट्रॉल उच्च है, जिसका अर्थ है कि आपके पास किसी के शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल, या एलडीएल की अत्यधिक मात्रा है। यह कोलेस्ट्रॉल के दोनों रूपों का संयोजन है जो यह निर्धारित करता है कि आपका स्कोर कम या उच्च है या नहीं।यदि आपने चलेस्ट्रॉल को उठाया है, तो आपको अपनी परेशानी का इलाज करने का इरादा बनाने के लिए अपने चिकित्सक को तुरंत मदद के लिए देखने की आवश्यकता है। आज कई दवाएं उपलब्ध हैं जो विशेष रूप से उठाए गए क्लेस्ट्रॉल के इलाज के लिए तैयार की जाती हैं, और कई दवाएं प्रभावशाली साबित हुई हैं।...

अमेरिका भर के लोग फ्लू शॉट्स के लिए अस्तर कर रहे हैं, ठंड और खांसी की दवाएं खरीद रहे हैं, और इस पर शोध कर रहे हैं कि इस सर्दी की आवश्यकता हो सकती है। इस सभी विस्तृत योजना के बावजूद, आश्चर्यजनक रूप से कुछ पुरुष और महिलाएं हैं जो बहुत कम प्रौद्योगिकी स्टेपल में से दो को याद करते हैं जो मौसमी बीमारी के खिलाफ पहली पंक्ति की रक्षा कर सकते हैं: व्यायाम और बीटा ग्लूकेन ओट फाइबर (ß-glucan)।मध्यम व्यायाम और बीटा ग्लूकेन दोनों को लंबे समय से प्रतिरक्षा प्रणाली समारोह को बढ़ाने के लिए सोचा गया है, और इसलिए संक्रमण से बचाने के लिए। एक नया शोध अध्ययन दोनों के संयोजन के लाभों की जांच करता है।विश्लेषण, चूहों में प्रेरित श्वसन रोग के एक उदाहरण के साथ, मध्यम शारीरिक गतिविधि की एक संक्षिप्त अवधि द्वारा किए गए प्रत्यक्ष प्रभावों को देखता है, इसके बाद बीटा ग्लूकेन का अंतर्ग्रहण होता है।21-दिवसीय प्रयोग चलाने के बाद, वैज्ञानिकों ने तर्क दिया कि बीटा ग्लूकेन पदार्थ और मध्यम व्यायाम दोनों ने संक्रमित चूहों में वसूली की संभावना को काफी बढ़ा दिया। इस विशेष प्रयोग में, दोनों के संयोजन के प्रभावों को पूरी तरह से पता नहीं लगाया गया था, हालांकि, वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि ऐसा करने में दीर्घकालिक लाभ शामिल हो सकते हैं। आगे के शोध को पूरी तरह से उनके संयोजन की क्षमता का एहसास करने के लिए किया जाएगा।एक बात जो विश्लेषण द्वारा पुष्टि की गई थी, वह यह है कि दोनों दृष्टिकोण प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने और ठंड, खांसी और फ्लू से बचाने में प्रभावी हैं। इसका मतलब यह है कि सर्दियों में भी अच्छी मात्रा में व्यायाम प्राप्त करना, मौसमी बीमारी के खिलाफ लड़ाई में बिल्कुल आवश्यक है। यदि आप पर्याप्त शारीरिक गतिविधि के स्तर को बनाए रखने में असमर्थ हैं, हालांकि, बीटा ग्लूकेन खोए हुए लाभ को फिर से प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है, और एक मजबूत, स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के दीर्घकालिक विकास में भी मदद करता है।...

नए साल आ गए और चले गए, हम में से अधिकांश ने अपने फिटनेस संकल्पों को छोड़ दिया, हम में से कई ने उन्हें जीत के साथ मुलाकात की, जबकि कुछ लोगों ने दुखी होकर निशान को याद किया। अच्छे इरादों के साथ हमने लक्ष्य निर्धारित किए, व्यायाम गियर खरीदा और जिम में शामिल हुए। परिणाम हम में से अधिकांश के लिए आसानी से नहीं आए हैं, कुछ को चोट लगी है, समय दुर्लभ है, बच्चे बीमार हैं...