उपनाम: वात रोग

उच्च रक्तचाप के साथ, उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर संभावित गंभीर स्वास्थ्य मुद्दों के सबसे विश्वसनीय संकेतकों के बीच माना जाता है, विशेष रूप से हृदय रोग क्षेत्र में।हमें बताया गया है कि हमें अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर का आकलन करने की आवश्यकता है, क्योंकि अधिकांश लोगों के पास पहले से ही उच्च कोलेस्ट्रॉल है, इसके प्रति सचेत बिना। फिर हमें एक स्वस्थ चयन के भीतर अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए कदम उठाने होंगे।पहले के समय में यह माना जाता था कि कुछ खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से जानवरों के वसा वाले, कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि का कारण होगा। हमें विशेष रूप से बहुत सारे अंडे खाने के खिलाफ चेतावनी दी गई थी, क्योंकि इन्हें एक महत्वपूर्ण अपराधी माना जाता था। इससे भी महत्वपूर्ण बात, यह माना जाता था कि कोलेस्ट्रॉल खराब कोलेस्ट्रॉल था। वैज्ञानिक और नैदानिक ​​अनुसंधान ने हाल ही में प्रदर्शित किया है कि वास्तव में दो प्रकार के कोलेस्ट्रॉल हैं: अच्छा कोलेस्ट्रॉल, अन्यथा उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) और खराब कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है, अन्यथा कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) कहा जाता है। हमें न केवल अपने एलडीएल स्तरों को कम बनाए रखने की आवश्यकता है, बल्कि हम अपने एचडीएल स्तर को भी बनाए रखना चाहते हैं।अब सरल परीक्षण हैं जिनका उपयोग दोनों प्रकार के कोलेस्ट्रॉल के स्तर को निर्धारित करने के लिए किया जा सकता है। कोलेस्ट्रॉल के निदान पर युक्तियों के लिए अच्छा कोलेस्ट्रॉल स्तर देखें। यदि, परीक्षण किया गया है, तो किसी को चिंता का कारण है, कई उपाय हैं जो "खराब" कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए ले जा सकते हैं। मार्केटप्लेस पर विभिन्न उत्पाद हैं, जिनमें दूध उत्पाद और प्रसार शामिल हैं, जिनमें प्लांट स्टेरोल्स नामक यौगिक होते हैं। इन पदार्थों का एलडीएल के स्तरों पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव हो सकता है, और निरंतर अवधि के लिए उपयोग किया जाता है, यह एक स्वस्थ पढ़ने के लिए इसे कम करेगा।इसके अतिरिक्त, ऐसे आहार उपाय हैं जो एचडीएल (या अच्छे कोलेस्ट्रॉल) के उच्च स्तर और एलडीएल के निम्न स्तर (या खराबकोलेस्ट्रॉल) दोनों को बनाए रखने के लिए किए जा सकते हैं। एक सामान्य रूप से स्वस्थ आहार, फल, सब्जियां, साबुत और स्वस्थ वसा में उच्च, जैसे कि जैतून का तेल और नट फायदेमंद होने की संभावना है। आश्चर्यजनक रूप से, भी, अंडे को उच्च रक्तचाप के कारण अपराधी के रूप में नहीं सोचा जाता है। कहने की जरूरत नहीं है, जिसे किसी को भी कोलेस्ट्रॉल के साथ समस्या दिखाया गया है, उसे डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और जो भी जानकारी दी जाती है उसे सबसे अच्छा आहार के संबंध में पालन करना चाहिए। कभी -कभी, यहां तक ​​कि जो लोग स्वस्थ आहार का पालन करते हैं, उनमें अनजाने में अस्वस्थ और संभावित रूप से हानिकारक कोलेस्ट्रॉल का स्तर हो सकता है। नियमित परीक्षण इसलिए महत्वपूर्ण है कि इसे नियंत्रित करने के लिए प्रभावी उपाय किए जा सकते हैं।...

उच्च रक्तचाप का निदान करने के बाद आपके लिए कई विकल्प उपलब्ध हैं। कई चिकित्सक दवाओं और आहार/जीवन शैली में परिवर्तन के संयोजन को निर्धारित करते हैं ताकि आइए उन जीवन शैली में कई बदलावों पर एक नज़र डालें।एक स्वस्थ आहार खाएं।अपने आहार के सबसे महत्वपूर्ण क्षेत्रों में से आपको संभालने का प्रयास करना चाहिए सोडियम का सेवन। द्रव संतुलन के नियमन, मांसपेशियों के संकुचन और तंत्रिका आवेगों के चालन के लिए सोडियम की आवश्यकता होती है, लेकिन बहुत अधिक सोडियम के परिणामस्वरूप बहुत सारे स्वास्थ्य मुद्दे हो सकते हैं, उच्च रक्तचाप उनके बीच हो सकता है। वयस्कों को 500 से 1000 मिलीग्राम सोडियम की आवश्यकता होती है, और अधिकांश में 2500 मिलीग्राम से अधिक सोडियम का सेवन होता है। अपने सोडियम सेवन को कम करने का सबसे अच्छा तरीका यह होगा कि लेबल पर सावधानीपूर्वक ध्यान दिया जाए और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में कटौती की जाए। यह कम-कार्ब और नमकीन डेयरी उत्पादों के साथ, सब्जियों और फलों का भार खाने के लिए आदर्श है।अपने वजन का प्रबंधन करें।नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ ने बताया है कि अतिरिक्त वजन के आसपास ले जाने से रक्तचाप में वृद्धि हो सकती है। अध्ययनों से पता चला है कि यहां तक ​​कि 10-पाउंड वजन घटाने भी उच्च रक्तचाप पर कटौती करना शुरू कर सकता है। एक स्वस्थ खाने की योजना के बाद, जैसे कि पहले चर्चा की गई थी, शरीर के वजन को काफी कम कर सकती है। इसके अलावा, अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभों के ढेरों के साथ, 64 औंस पीना। प्रत्येक दिन पानी का वजन कम करने में जबरदस्त रूप से सहायता कर सकता है। पहले सप्ताह के बाद साप्ताहिक रूप से वजन घटाने की एक स्वस्थ मात्रा, 1/2 से दो पाउंड है जो एक त्वरित "सनक" आहार में अधिक खो रही है, लगभग हमेशा फिर से लाभ में योगदान देता है। धीमी और स्थिर जाने का रास्ता है।अपनी शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं।शारीरिक निष्क्रियता हृदय रोग के लिए एक जोखिम कारक है। एक निष्क्रिय जीवन शैली भी मोटापे में योगदान करती है, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग दोनों के लिए एक जोखिम कारक। एक पौष्टिक आहार के साथ काम करना, शारीरिक गतिविधि में वृद्धि, यहां तक ​​कि एक मध्यम वृद्धि, रक्तचाप को कम कर सकती है। सबसे अच्छा विकल्प अपनी दिनचर्या में किसी प्रकार के दैनिक व्यायाम को शामिल करने की कोशिश करना है। यहां तक ​​कि कुछ सरल, जैसे लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों को लेना या रात के खाने के बाद ब्लॉक के चारों ओर एक संक्षिप्त सैर करना, आपके शरीर को एक बढ़ावा प्रदान करता है।यदि आपको उच्च रक्तचाप का निदान किया गया है और आपके डॉक्टर ने किसी प्रकार की दवा निर्धारित की है, तो सुनिश्चित करें और उनकी दिशाओं का सही पालन करें। इसके साथ ही, एक बदलाव यह है कि जीवनशैली और आहार में दवा की आवश्यकता पर वापस कटौती करने, अपने रक्तचाप को कम करने और अपने जीवन को बचाने की क्षमता हो सकती है!प्राकृतिक चिकित्सा में एक लंबे समय से विश्वास है कि ऐसे विशेष खाद्य पदार्थ हैं जो सिर्फ पोषण मूल्य से अधिक प्रदान करते हैं और उन्हें रोग से लड़ने और चिकित्सीय गुणों के बारे में माना जाता है। इन खाद्य पदार्थों में से एक जो एंटीऑक्सिडेंट पर भरने का एक तरीका है, वह है ब्लूबेरी। हाल ही में यूएसडीए अध्ययनों में ब्लूबेरी को एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि में नंबर एक होने के लिए प्रदर्शित किया गया था, क्योंकि 40 अन्य फलों और सब्जियों की तुलना में और इस विनम्र फल को सही स्वास्थ्य पूरक बनाता है।...