उपनाम: कोलेस्ट्रॉल

क्या आप समझते हैं कि आपके व्यक्तिगत कंप्यूटर पर विस्तारित घंटे बिताने से आपकी भलाई गंभीर जोखिम में डाल सकती है?अधिकांश लोग उस संभावना पर भी विचार नहीं करेंगे, लेकिन टी करता है, एक डेस्क पर काम करना आपके शरीर पर अविश्वसनीय रूप से कठिन है, और मैं इसे आपके साथ साझा करना चाहता हूं ताकि शायद आप सबसे आम स्वास्थ्य खतरों में से एक से बच सकें।स्ट्रेचिंग के प्रकारफिटनेस सेंटर में एक अच्छे काम पर संलग्न होने से पहले हम आमतौर पर क्या करते हैं? हम खिंचाव, है ना? लेकिन शायद आपने सोचा है कि हम ऐसा क्यों करते हैं?स्ट्रेचिंग आवश्यक है। यह चोट से बचने के लिए अपनी सतर्कता और रक्त परिसंचरण को बढ़ाकर मांसपेशियों को गर्म करता है।स्ट्रेचिंग के रूपों को अलग -अलग जरूरतों पर ध्यान केंद्रित किया जाएगा।बैलिस्टिक स्ट्रेचिंगइस तरह की स्ट्रेचिंग अपने आंदोलन के सामान्य चयन से परे एक चलती अंग को मजबूर करती है। इनमें से एक बैलिस्टिक स्ट्रेचिंग आपकी उंगलियों को आपके पैर की उंगलियों तक छू रहा है। यह प्रकार एक क्रमिक एक के बजाय अचानक फैली हुई स्थिति में लाता है।जो मांसपेशियां फैली हुई हैं, वे एक वसंत के रूप में कार्य करती हैं जो आपको खिंचाव की स्थिति से मिल सकती है। इस तरह का खिंचाव इतना उपयोगी नहीं है और इसके परिणामस्वरूप चोटें आएंगी। यह आम तौर पर मांसपेशियों के ऊतकों को आराम करने और फैलाने की स्थिति में समायोजित करने के लिए बहुत समय नहीं देता है।डायनेमिक स्ट्रेचिंगयह बैलिस्टिक स्ट्रेचिंग के विपरीत हो सकता है। इस तरह में, आप मांसपेशियों के ऊतकों को काफी हद तक बढ़ाने के लिए मजबूर नहीं हैं। इस तरह के प्रकार धड़ ट्विस्ट और पैर और हाथ के झूलों हैं।इसमें शरीर के क्षेत्रों के क्रमिक और धीमे आंदोलनों को शामिल किया गया है। ग्लेम ने पहुंच में और आंदोलन की गति में धीमा हो जाना। यह वास्तव में बड़ी मदद किसी के लिए वार्म-अप है।-|कलात्मक कला और नृत्य कक्षाएं।सक्रिय स्ट्रेचिंगवहाँ सब कुछ हो सकता है जिसे आप सक्रिय स्ट्रेचिंग या स्थिर-सक्रिय स्ट्रेचिंग कहते हैं। इसमें एक खिंचाव शामिल है, उदाहरण के लिए, आपका पैर, हवा में ऊपर और इसे कुछ सेकंड के लिए वहां पकड़ें। आप इसे किसी भी सहायता का अनुरोध किए बिना लेकिन अपने स्वयं के विरोधी मांसपेशियों से स्थापित किए बिना इसे स्थापित करते हैं।इस तरह की स्ट्रेचिंग मांसपेशियों को आराम करने में मदद कर सकती है और दस से पंद्रह सेकंड के लिए प्रदर्शन किया जाता है। योग इस तरह के स्ट्रेचिंग का उपयोग करता है।निष्क्रिय स्ट्रेचिंगइसे आराम से स्ट्रेचिंग या स्टेटिक-पेसिव स्ट्रेचिंग कहा जा सकता है। यह प्रकार कुछ हद तक स्थिर-सक्रिय खिंचाव की तरह है। हालांकि, स्थैतिक-पैस्सिव स्ट्रेचिंग के साथ, आपको व्यक्तिगत रूप से आपके लिए विस्तारित अंग को ले जाने के लिए किसी या किसी उपकरण की आवश्यकता होगी।उस का एक अनुकरणीय मामला आपके पैर को खींच रहा है, हालांकि यह आपके जिम प्रशिक्षक द्वारा स्थापित किया जा रहा है। विभाजन निष्क्रिय स्ट्रेचिंग का एक आदर्श अनुकरणीय मामला हो सकता है। जमीन कार्य करता है क्योंकि उपकरण आपके विस्तारित स्थिति का समर्थन करने में बहुत मदद करता है।स्टेटिक स्ट्रेचिंगस्टेटिक स्ट्रेचिंग सामान्य रूप से निष्क्रिय स्ट्रेचिंग के साथ भ्रमित होता है। हालांकि, ये स्ट्रेच दो विभिन्न चीजें हैं। स्थिर स्ट्रेचिंग में, आपको किसी के खिंचाव के सबसे दूर बिंदु पर ले जाया जाता है और इसे सेट किया जाता है।दूसरे हाथ में, निष्क्रिय स्ट्रेचिंग वास्तव में एक अधिक आरामदायक प्रकार का स्ट्रेचिंग है क्योंकि आपको गति की संख्या को नियंत्रित करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि यह किसी अन्य बल द्वारा या तो यंत्रवत् या मैन्युअल रूप से स्थापित होता है।वार्रिक स्ट्रेचिंगआइसोमेट्रिक स्ट्रेचिंग वास्तव में एक प्रकार का स्थिर स्ट्रेचिंग है जिसे आंदोलन की आवश्यकता नहीं होगी। आपको केवल विस्तारित मांसपेशियों को तनावपूर्ण बनाने की आवश्यकता है।इसका उपयोग स्थैतिक-पैस्सिव लचीलेपन को बढ़ाने के लिए किया जा सकता है और अकेले अधिक प्रभावी रूप से सक्रिय या निष्क्रिय स्ट्रेचिंग काम करता है। इसके अतिरिक्त, यह तनावपूर्ण मांसपेशियों पर ताकत बढ़ा सकता है जो स्ट्रेचिंग के कारण दर्द को कम करने में मदद करेगा।एक उदाहरण जो एक बार आप एक दीवार के माध्यम से धक्का देते हैं। जब आप अपने पैर को नीचे मजबूर करते हैं, तो आपको व्यक्तिगत रूप से अपने पैर को पकड़ने के लिए निश्चित रूप से अपने पैर को पकड़ने के लिए कहें।इस तरह का खिंचाव बढ़ते बच्चों और किशोरों के लिए उपयुक्त नहीं है क्योंकि वे लचीले हैंपर्याप्त ये मजबूत स्ट्रेच सिर्फ मांसपेशियों की चोटों के खतरे को बढ़ा सकते हैं।Pnf स्ट्रेचिंगपीएनएफ का अर्थ है प्रोप्रियोसेप्टिव न्यूरोमस्कुलर सुविधा। यह वास्तव में एक तरह के खिंचाव के बजाय एक तकनीक है। यह निष्क्रिय और आइसोमेट्रिक स्ट्रेचिंग को जोड़ती है ताकि आप अपने स्थिर लचीलेपन को अधिकतम प्राप्त कर सकें।ज्ञात तथ्य के रूप में, इसका उपयोग स्ट्रोक पीड़ितों के लिए पुनर्वास चिकित्सा के रूप में किया जाता है। आइसोमेट्रिक स्ट्रेचिंग की तरह, इस तरह की सिफारिश उन बच्चों के लिए नहीं की जाती है, जो हड्डियों को बढ़ाते हैं।स्ट्रेचिंग के विभिन्न रूपों में जाता है। चोटों से बचने के लिए, अन्य चीजों को करने से पहले खिंचाव करना सबसे अच्छा है। यह बस कुछ प्रकाश गतिविधि या शायद एक भारी कार्यभार के लिए हो। स्ट्रेचिंग को गंभीरता से लें और यह लाभ आपके सिस्टम को दे सकता है।...

ठंड घावों के लिए निश्चित रूप से बड़ी संख्या में घर के इलाज हैं। कुछ उदाहरणों में इन सामान्य उपचारों को एंटीवायरल गोलियां या सुन्न क्रीम के रूप में पहचाना गया है। ठंडे घावों के लिए डू-इट-इट-योरसेल्फ सॉल्यूशन का उपयोग करने का एक लाभ यह है कि उपचार तुरंत शुरू हो जाएगा, जबकि आपको डॉक्टर के पास नुस्खे प्राप्त करने या दवा की दुकान पर जाने और कई क्रीम से चयन करने की आवश्यकता नहीं है। जिस क्षण को किसी को पता चलता है कि वे एक ठंडे गले का निर्माण कर रहे हैं, वे घर का उपाय शुरू करने में सक्षम हैं।निश्चित रूप से ठंड घावों के लिए बड़ी संख्या में घर आधारित उपचार हैं। ये उपाय आहार परिवर्तन, विटामिन और सप्लीमेंट्स लेने, विभिन्न प्रकार के रस या पाउडर को गले में खराश करने, या इसके खिलाफ एक आइस क्यूब रखने से लेकर होते हैं। हालांकि कुछ शोधों के उपचार दूसरों की तुलना में बेहतर हैं, लेकिन एक मौका मौजूद है कि कुछ अधिक अस्पष्ट घर के इलाज में कोई भी राहत नहीं दे सकता है। हालांकि, उनमें से कई हैं जो ठंड घावों को ठीक करने में मदद कर सकते हैं।एक गले में बर्फ को दबाना या रगड़ना सबसे अधिक संभावना है कि ठंडे घावों के लिए सबसे प्रसिद्ध डू-इट-खुद समाधान। इस उपाय के कई फायदे हैं। यदि बर्फ को ठंड के गले के विकास में जल्दी लागू किया जाता है, तो यह इस क्षेत्र के चयापचय को ठंड से खराश को कम कर सकता है, जिससे इसकी वृद्धि धीमी हो जाती है। यह वास्तव में एक दो घंटों के लिए हर 10 मिनट के लिए कुछ मिनटों के लिए बर्फ को खराश ले जाना अच्छा है। बर्फ गले में खराश भी बना सकती है और ध्यान से वायरस को स्थानांतरित करने या फैलने से रोक सकती है।मुसब्बर, नींबू बाम अर्क, या चाय बैग को ठंड घावों के लिए रगड़ने से उनके आकार को कम करने और दर्द कम करने के लिए पहचाना जा सकता है। कम कॉफी पीना ठंड के घावों के लिए एक और डू-इट-इट सॉल्यूशन है। यह वास्तव में माना जाता है कि कॉफी ठंडे घावों के गठन में एक उत्प्रेरक हो सकती है। यह दृढ़ता से सिफारिश की जाती है कि जो लोग अपने कॉफी के सेवन पर ठंडे घावों के पैमाने पर वापस आ जाते हैं।ठंड घावों को ठीक करने के लिए घरेलू उपचार की एक मात्रा उत्कृष्ट हैं। ये उपचार त्वरित, आसान और सस्ते हैं और इसे जल्दी ठीक करने के लिए मदद के साथ एक ठंड के दर्द को दूर करने में मदद करेंगे।...

जब किसी को ठंडा गले मिलता है या किसी को भी जानता है, जिसके पास एक है, तो उन्हें आश्चर्यचकित करने की अनुमति देना असामान्य नहीं है, "क्या कोल्ड सोर्स संक्रामक हैं?" और प्रश्न का समाधान हां है, कोल्ड सोर एक से अधिक तरीकों से संक्रामक हैं। हर्पीस वायरस जो हमेशा ठंडे घावों का कारण बनता है, आसानी से फैल जाता है-भले ही संक्रमित व्यक्ति में एक गतिशील ठंड में खराश न हो।कोल्ड सोर संक्रामक होते हैं, और एचएसवी -1 वायरस जो ठंड के घावों को ट्रिगर करता है, अनुमानित 80% आबादी के भीतर मौजूद है। बहुत से लोग एचएसवी -1 युवा से संक्रमित होते हैं, आमतौर पर पर्याप्त समय तक वे पांच साल होते हैं। पुराना। वायरस एक व्यक्ति को संक्रमित करने के बाद, यह उस व्यक्ति के शरीर में हमेशा के लिए रहेगा। हालांकि एचएसवी -1 ज्यादातर समय के लिए अव्यक्त या निष्क्रिय है, यह वास्तव में अभी भी शरीर के भीतर है। हर्पीस वायरस आम तौर पर व्यक्ति के मुंह के करीब मौजूद होता है, फिर भी यह शरीर के चारों ओर फैल सकता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि एक संक्रमित व्यक्ति एचएसवी -1 को दूसरों तक फैला सकता है, जबकि वर्तमान में एक प्रकोप का अनुभव नहीं कर रहा है।बहुत ही सामान्य तकनीकों में से एक HSV-1 फैलता है, एक वस्तु के माध्यम से एक संक्रमित व्यक्ति का उपयोग किया जाता है, जैसे कि टूथब्रश या लिप बाम की ट्यूब। यदि HSV-1 वायरस के कणों का उपयोग किसी वस्तु में किया जाता है, तो वास्तव में इसका उपयोग किसी अन्य व्यक्ति द्वारा किया जाता है, देखें कि आपका चेहरा संक्रमण का एक ठोस खतरा है।लोगों को ठंड के साथ किसी के साथ संपर्क करके एचएसवी -1 से संक्रमित होने की संभावना है। एक ठंड गले में गायब होने से पहले कई चरणों से गुजरती है। टिंगल स्टेज पहले हो सकता है। इस स्तर पर, ठंड गले में अभी तक नहीं बने हैं, हालांकि वायरस को फिर से सक्रिय किया गया है। हर्पीस वायरस को फैलाने की संभावना इस समय बढ़ जाती है, हालांकि रोने के चरण में गले में खराश होने के बाद जोखिम सबसे अधिक होता है। यह एक बार गले में फट जाता है और एक स्पष्ट तरल को बाहर निकालता है। यहां तक ​​कि क्रस्टिंग स्टेज के माध्यम से, एक बार जब गले में खराश हो जाता है, तो संक्रमण की संभावना सामान्य से अधिक होती है।यह ध्यान रखना आवश्यक है कि एचएसवी -1 न केवल लोगों के बीच फैल जाएगा, बल्कि संक्रमित व्यक्ति के शरीर के विभिन्न क्षेत्रों में भी फैल जाएगा। हर्पेटिक व्हिटलो, उंगलियों का एचएसवी -1 संक्रमण विशेष रूप से दर्दनाक है। लोगों को एचएसवी -1 के प्रसार से बचने के लिए एक ठंड में खराश होने पर अपने हाथों को अच्छी तरह से साफ करना सुनिश्चित करना चाहिए।...