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कोलेस्ट्रॉल - इसे स्वाभाविक रूप से कम करें

Richard Cyr द्वारा जुलाई 27, 2022 को पोस्ट किया गया
इन दिनों हम कोलेस्ट्रॉल के बारे में बहुत सारी चेतावनी सुनते हैं, हालांकि मजेदार बात यह है कि कोलेस्ट्रॉल सभी बुरा नहीं है। आपका सिस्टम इसे स्वाभाविक रूप से पैदा करता है, यह भी कुछ बहुत महत्वपूर्ण काम करता है - नई कोशिकाओं के निर्माण में सहायता करता है, साथ ही हार्मोन का उत्पादन करता है और नसों को इन्सुलेट करता है। केवल एक बार जब आप अत्यधिक मात्रा में हो जाते हैं तो आप किसी मुद्दे का अनुभव कर रहे हैं।दुर्भाग्य से, इसके चारों ओर बहुत भ्रम है क्योंकि इसमें खराब और अच्छे कोलेस्ट्रॉल दोनों शामिल हैं, और इसे एचडीएल और एलडीएल के रूप में मान्यता प्राप्त है। तो यह अच्छा लड़का है, और वह है थिफ़?एचडीएल (उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन) कोलेस्ट्रॉल अच्छा आदमी (उच्चतर उच्च) हो सकता है, और एलडीएल (कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन) थिफ़ हो सकता है-धमनी-क्लॉगिंग लिटिल डेविल।हर दिन अपने कोलेस्ट्रॉल को कम बनाए रखने का मतलब है।अपना वजन देखेंआप जितने अधिक वजन वाले हैं, आपका सिस्टम उतना ही अधिक कोलेस्ट्रॉल पैदा करता है। इसलिए यदि आपका बॉडीवेट ऊपर है, तो इसे बनाने का एक और कारण है, लेकिन इसे स्वस्थ आहार योजना के साथ प्राप्त करें।वसा को काटेंआप मांस, मक्खन, पनीर और हाइड्रोजनीकृत तेल के रूप में संतृप्त वसा के ऐसे संसाधनों पर वापस स्केल करने के लिए स्मार्ट होंगे। जब भी आप कर सकते हैं, इन चीजों को मछली, पोल्ट्री, कम वसा वाले दूध उत्पादों और पॉलीअनसेचुरेटेड तेलों से बदलें।स्विच ऑलिव ऑयलजैतून के तेल में मोनोअनसैचुरेट्स होते हैं जो आपके भोजन को नियमित रूप से रखने पर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करने के लिए सोचा जाता है। कई तालिका चम्मच प्रत्येक दिन पर्याप्त होना चाहिएअंडे पर आसानमहसूस न करें कि आपने उन्हें पूरी तरह से काट दिया है, सुरक्षित खेलने के लिए फिर अपने अंडे को लगभग तीन साप्ताहिक पर अंकुश लगाएं, या केवल अंडे की सफेदी का उपयोग करें।बीन्स से भरा होपौष्टिक और सस्ती, अन्य दालों के साथ-साथ फलियों में एक पानी में घुलनशील फाइबर शामिल है जिसे पेक्टिन कहा जाता है जो शरीर से कोलेस्ट्रॉल को साफ करने में मदद करता है।अधिक फल खाओफल भी पेक्टिन से कोलेस्ट्रॉल कम पंच है, इसलिए बहुत सारे फल का सेवन करके आप अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करेंगे।आपके oatsओट ब्रान भी वास्तव में कोलेस्ट्रॉल को एक समान फैशन में पेक्टिन समृद्ध फल के लिए कम करने में मदद करता है। वास्तव में यह एक उच्च ओट ब्रान आहार था जिसने मुझे अपने कोलेस्ट्रॉल दर को कम करने में मदद की। मैंने इसे अनाज पर इस्तेमाल किया, और इसे भोजन में मिलाया जो मैंने खाया था। यह चूरा की तरह थोड़ा दिखता है, लेकिन यह प्रभावी है।अन्य खाद्य पदार्थ जो अनुशंसित हैंगाजर कोलेस्ट्रॉल कम कर सकते हैं। उनके पेक्टिन सामग्री के माध्यम से गाजर बिल्कुल फल की तरह। प्रत्येक दिन दो गाजर को अन्य खाद्य पदार्थों के साथ युग्मित होने पर बहुत मदद करने के लिए पर्याप्त होना चाहिए। जब संभव हो तो उन्हें कच्चा खाएं।लहसुन ले लोकच्चा लहसुन खाओ। अपने दोस्तों के सर्कल को काटने के साथ, यह हानिकारक रक्त वसा को कम करेगा। जब तक आप कच्चे लहसुन खाने की कल्पना नहीं करते हैं, तब तरल लहसुन के अर्क का उपयोग करें जो कैप्सूल रूप में खरीदा जा सकता है। इन्हें आपके पड़ोस के सुपरमार्केट या स्वास्थ्य किराने में खरीदा जा सकता है।धूम्रपान न करेंअध्ययनों से पता चलता है कि भारी धूम्रपान करने वालों में गैर -धूम्रपान करने वालों की तुलना में कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है, इसलिए यहां रुकने का एक और कारण है। आप नकद के बहुत सारे पैसे भी बचाएंगे! - स्वीडन में पूरा होने वाले धूम्रपान परीक्षणों में, धूम्रपान करने वालों को लाभकारी एचडीएल कोलेस्ट्रॉल की कम डिग्री के साथ समस्या होती है।दवा-ड्रग्सकोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए अब बहुत सारी दवाएं हैं। लेकिन, सभी दवाओं की तरह लगभग हमेशा ध्यान में रखने के लिए दुष्प्रभाव होते हैं, इसलिए पहले प्राकृतिक तरीकों का प्रयास करें। केवल एक अंतिम रिसॉर्ट के रूप में दवाओं का उपयोग करें।...

बृहदान्त्र सफाई और पेट के कैंसर की रोकथाम

Richard Cyr द्वारा जून 24, 2022 को पोस्ट किया गया
बृहदान्त्र शरीर में सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है। इसका इच्छित उद्देश्य हमारे शरीर में पानी और पोषक तत्वों को वापस करना है और हमें कचरे को खत्म करने में मदद करना है। अमेरिकी आहार फाइबर और पाचन एंजाइमों में कम हैं। यह कारण है कि शरीर प्रतिरक्षा प्रणाली एंजाइमों की कीमत पर पाचन एंजाइम का उत्पादन करता है।फाइबर की कम मात्रा बृहदान्त्र को खुद को साफ करने से रोकती है और बृहदान्त्र से विषाक्त पदार्थ का निर्माण करने का कारण बनती है। बृहदान्त्र से विषाक्त पदार्थ का निर्माण कई स्वास्थ्य जटिलताओं को जन्म दे सकता है, जिनमें से सबसे गंभीर बृहदान्त्र कैंसर है। कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली बीमारी का विरोध करने में असमर्थ है।बृहदान्त्र सफाई शरीर को विषाक्त पदार्थ से छुटकारा दिलाता है। यह तब बृहदान्त्र को पाचन प्रक्रिया में सहायता करने की अनुमति देता है और प्रतिरक्षा प्रणाली एंजाइमों के उत्पादन को सामान्य रूप से वापस जाने की अनुमति देता है।अपने बृहदान्त्र को साफ करने के कई तरीके हैं। एक हाइड्रोथेरेपी है, जहां एक छोटे से डिस्पोजेबल प्लास्टिक नोजल का उपयोग बृहदान्त्र को सिंचाई करने के लिए किया जाता है। एक प्रमाणित पेशेवर को यह प्रक्रिया करनी चाहिए। इसी तरह, एनीमा को अक्सर बृहदान्त्र को साफ करने के लिए माना जाता है, हालांकि, वे सिर्फ नीचे के हिस्से और मलाशय को साफ करने के लिए सिद्ध किए गए हैं।हर्बल सप्लीमेंट्स का उपयोग अक्सर बृहदान्त्र सफाई में भी किया जाता है। Psyllium नामक एक संयंत्र उत्पाद आमतौर पर उन उपचारों का आधार होता है। जब पानी के संपर्क में आता है, तो Psyllium का फाइबर फैलता है, और भारी सामग्री आंत्र को अनुबंध करने और कचरे को निष्कासित करने का कारण बनती है।ऑक्सीजन आधारित क्लीनर भी हैं जो कचरे को तरल या गैस में बदल देते हैं और इसे निष्कासित कर देते हैं।एक और तरीका यह है कि रस उपवास करना है। जूस फास्टिंग पूरे पाचन तंत्र को बहुत जरूरी आराम प्रदान करता है और ब्रेक के बाद एक बार फिर से होने के लिए इष्टतम कामकाज के लिए।संक्षेप में, बृहदान्त्र कैंसर को रोका जा सकता है। यदि आप भोजन करते हैं जो फाइबर में कम हैं, तो बस एक बृहदान्त्र शुद्ध करें। एक साफ बृहदान्त्र का मतलब एक स्वस्थ बृहदान्त्र और मानव शरीर के लिए एक अधिक प्रतिरक्षा प्रणाली होगी।...

फ्लू से बचाव के दो आसान तरीके

Richard Cyr द्वारा अप्रैल 21, 2022 को पोस्ट किया गया
अमेरिका भर के लोग फ्लू शॉट्स के लिए अस्तर कर रहे हैं, ठंड और खांसी की दवाएं खरीद रहे हैं, और इस पर शोध कर रहे हैं कि इस सर्दी की आवश्यकता हो सकती है। इस सभी विस्तृत योजना के बावजूद, आश्चर्यजनक रूप से कुछ पुरुष और महिलाएं हैं जो बहुत कम प्रौद्योगिकी स्टेपल में से दो को याद करते हैं जो मौसमी बीमारी के खिलाफ पहली पंक्ति की रक्षा कर सकते हैं: व्यायाम और बीटा ग्लूकेन ओट फाइबर (ß-glucan)।मध्यम व्यायाम और बीटा ग्लूकेन दोनों को लंबे समय से प्रतिरक्षा प्रणाली समारोह को बढ़ाने के लिए सोचा गया है, और इसलिए संक्रमण से बचाने के लिए। एक नया शोध अध्ययन दोनों के संयोजन के लाभों की जांच करता है।विश्लेषण, चूहों में प्रेरित श्वसन रोग के एक उदाहरण के साथ, मध्यम शारीरिक गतिविधि की एक संक्षिप्त अवधि द्वारा किए गए प्रत्यक्ष प्रभावों को देखता है, इसके बाद बीटा ग्लूकेन का अंतर्ग्रहण होता है।21-दिवसीय प्रयोग चलाने के बाद, वैज्ञानिकों ने तर्क दिया कि बीटा ग्लूकेन पदार्थ और मध्यम व्यायाम दोनों ने संक्रमित चूहों में वसूली की संभावना को काफी बढ़ा दिया। इस विशेष प्रयोग में, दोनों के संयोजन के प्रभावों को पूरी तरह से पता नहीं लगाया गया था, हालांकि, वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि ऐसा करने में दीर्घकालिक लाभ शामिल हो सकते हैं। आगे के शोध को पूरी तरह से उनके संयोजन की क्षमता का एहसास करने के लिए किया जाएगा।एक बात जो विश्लेषण द्वारा पुष्टि की गई थी, वह यह है कि दोनों दृष्टिकोण प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने और ठंड, खांसी और फ्लू से बचाने में प्रभावी हैं। इसका मतलब यह है कि सर्दियों में भी अच्छी मात्रा में व्यायाम प्राप्त करना, मौसमी बीमारी के खिलाफ लड़ाई में बिल्कुल आवश्यक है। यदि आप पर्याप्त शारीरिक गतिविधि के स्तर को बनाए रखने में असमर्थ हैं, हालांकि, बीटा ग्लूकेन खोए हुए लाभ को फिर से प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है, और एक मजबूत, स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के दीर्घकालिक विकास में भी मदद करता है।...