उपनाम: संयुक्त

एक बड़ी गलती जो कई लोग करते हैं, वह भोजन छोड़ देता है। उन्हें लगता है कि वे ज्यादा नहीं खा रहे हैं ताकि उन्हें अपना वजन कम करने की जरूरत हो। गलत!आपका शरीर इस अवधारणा के साथ डिज़ाइन किया गया था कि आपको भोजन प्राप्त करने में सक्षम होने के लिए ऊर्जा खर्च करनी चाहिए। यदि आप एक सौ या अधिक साल पहले वापस सोचते हैं, तो यदि आप कुछ खाना चाहते हैं, तो आपको नियमित रूप से खोज करना था या अपना भोजन विकसित करना था। और यह बहुत काम है - यह बहुत सारी शारीरिक गतिविधि है। और भले ही हमें अब ऐसा करने की आवश्यकता नहीं है, यह इस तथ्य को नहीं बदलता है कि हमारे शरीर को इस तरह से डिजाइन किया जाना जारी है। इसलिए एक बार जब आप भोजन छोड़ देते हैं, तो आपका शरीर वास्तव में सोचता है कि आप जंगली में हैं और किसी भी कारण से, भोजन को खोजना मुश्किल है। यह एक जीवित रहने वाले तंत्र में निर्मित है जो ज्यादातर लोगों के पास है - यह बनाया गया है। जब आपका शरीर सोचता है कि भोजन को खोजना कठिन है, तो यह आपको भूखे रहने से बचाने के लिए दो चीजें करता है। यह आपके चयापचय को धीमा कर देता है जिससे आपका शरीर धीमा हो जाता है और कम वसा को जला देता है। दूसरे आप भोजन को छोड़ने के बाद भोजन करते हैं, जो लगभग पूरी तरह से वसा और संग्रहीत में परिवर्तित हो जाएगा - आपको भूखे रहने से बचाने के लिए। तो यदि आप नाश्ता छोड़ देते हैं, तो दोपहर के भोजन के लिए जो आप खाते हैं, उसके बारे में बस वसा में बदल जाता है। हमें लगता है कि हम कम भोजन ले रहे हैं लेकिन वास्तव में हमारे शरीर को वसा को स्टोर करने का कारण बन रहे थे।आपका चयापचय आपके द्वारा पूरी तरह से नियंत्रणीय है। आप उस घटना में आसानी से वजन कम कर सकते हैं जो आप स्वाभाविक और सुरक्षित रूप से अपने चयापचय को गति देते हैं।अपने दुबले मांसपेशियों को बढ़ाने से आपके शरीर को अधिक वसा जलाने में सक्षम बनाया जाता है क्योंकि इसमें वसा की तुलना में मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है। नतीजतन, आपके पास जितना अधिक दुबला मांसपेशी होता है, उतनी ही तेजी से आपका चयापचय होने की संभावना है। इस प्रकार, आपके व्यायाम शासन में न केवल वसा जलने वाले व्यायाम बल्कि कुछ मांसपेशी निर्माण व्यायाम भी शामिल होना चाहिए। महिलाओं को ध्यान देना चाहिए कि इसका मतलब यह नहीं है कि आपको '' 'की मांसपेशियों को प्राप्त करना चाहिए।इस प्रक्रिया में प्रोटीन भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लड़कियों को आम तौर पर प्रत्येक दिन लगभग 100 ग्राम प्रोटीन और 150 ग्राम पुरुषों का सेवन करना चाहिए। जब तक आप प्रोटीन पूरक नहीं लेते हैं, तब तक यह बहुत मुश्किल हो सकता है। तब आप जानते हैं कि आप कितना प्रोटीन खा रहे हैं और इसे नियंत्रित करना काफी आसान है।तो संदेश है:1...

पीठ दर्द एक ऐसा मुद्दा है जो कई लोग दुनिया भर में अक्सर कुछ हद तक पीड़ित होते हैं। कुछ के लिए यह निरंतर दर्द और संकट का एक स्रोत है, जबकि दूसरों के लिए यह एक समस्या है जो बहुत अधिक पीड़ा के बिना आती है और जाती है।सबसे बड़ी समस्याओं में से एक आपके चिकित्सक को यह समझाने की कोशिश कर रहा है कि आप कितना दर्द कर रहे हैं, और यदि आपको अपने कटिस्नायुशूल तंत्रिका पर एक प्रोलैप्स डिस्किंग है, तो आपको सही ढंग से निदान होने तक हफ्तों या महीनों का समय लग सकता है। यह निश्चित रूप से इस बात पर निर्भर कर सकता है कि आप कहाँ रहते हैं, आपका डॉक्टर कितना सहानुभूतिपूर्ण है, या आप चिकित्सा देखभाल पर खर्च करने के लिए कितना खर्च कर सकते हैं।सभी का सबसे दुखद तथ्य, कई पीठ दर्द से पीड़ितों के लिए, बहुत कुछ है जो दर्द को कम करने और किसी भी तरह की गतिशीलता को वापस करने में मदद करने के लिए किया जा सकता है। यहां तक ​​कि अपने चिकित्सक से पूछने के लिए सही प्रश्नों को जानने से अक्सर मदद मिल सकती है।शायद सबसे महत्वपूर्ण तरीका है पीठ दर्द पीड़ित अपने स्वयं को कोमल स्ट्रेचिंग और स्ट्रेचिंग करके मदद कर सकता है। यह अच्छी तरह से आखिरी बात हो सकती है कि कई पीड़ितों पर विचार करना चाहेंगे जब कभी -कभी यह केवल दर्दनाक होता है। शुरू करने का सही तरीका बिस्तर से बाहर निकलने से पहले कुछ कोमल स्ट्रेच करना होगा। अपने हीथ केयर प्रदाता से पूछें कि कौन से लोग आपके लिए स्वीकार्य हैं।हमेशा चिकित्सा सहायता चाहते हैं। कुछ पृष्ठभूमि अनुसंधान ऑनलाइन करें और चिकित्सा सहायता की मांग करने पर वास्तव में क्या सवाल पूछें। इसके अतिरिक्त यह महत्वपूर्ण है, यदि आपकी रीढ़ की समस्या बनी रहती है, तो एमआरआई स्कैन करने की व्यवस्था करने के लिए। यह आमतौर पर समस्या क्षेत्र की पहचान करने में निश्चित है।जैसे ही आप जानते हैं कि क्या गलत है आप अपनी सभी ऊर्जा को पुनर्वास पर केंद्रित कर सकते हैं। आमतौर पर ऑपरेशन, पैसिव हेरफेर, कायरोप्रैक्टर, ओस्टियोपैथ, फिजिकल थेरेपी, योगा, ताई ची, पिलेट्स, अलेक्जेंडर तकनीक, ची कुंग, चुंबकीय थेरेपी, टेन्स मशीनों सहित बहुत सारे रास्ते हैं और इस प्रकार सूची जारी है। कुछ के लिए जो अच्छा काम करता है, वह कई अन्य लोगों के लिए बिल्कुल भी काम नहीं कर सकता है, इसलिए जितना संभव हो उतने रास्ते का पता लगाना और सकारात्मक रहने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है।...

उच्च रक्तचाप के साथ, उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर संभावित गंभीर स्वास्थ्य मुद्दों के सबसे विश्वसनीय संकेतकों के बीच माना जाता है, विशेष रूप से हृदय रोग क्षेत्र में।हमें बताया गया है कि हमें अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर का आकलन करने की आवश्यकता है, क्योंकि अधिकांश लोगों के पास पहले से ही उच्च कोलेस्ट्रॉल है, इसके प्रति सचेत बिना। फिर हमें एक स्वस्थ चयन के भीतर अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए कदम उठाने होंगे।पहले के समय में यह माना जाता था कि कुछ खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से जानवरों के वसा वाले, कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि का कारण होगा। हमें विशेष रूप से बहुत सारे अंडे खाने के खिलाफ चेतावनी दी गई थी, क्योंकि इन्हें एक महत्वपूर्ण अपराधी माना जाता था। इससे भी महत्वपूर्ण बात, यह माना जाता था कि कोलेस्ट्रॉल खराब कोलेस्ट्रॉल था। वैज्ञानिक और नैदानिक ​​अनुसंधान ने हाल ही में प्रदर्शित किया है कि वास्तव में दो प्रकार के कोलेस्ट्रॉल हैं: अच्छा कोलेस्ट्रॉल, अन्यथा उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) और खराब कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है, अन्यथा कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) कहा जाता है। हमें न केवल अपने एलडीएल स्तरों को कम बनाए रखने की आवश्यकता है, बल्कि हम अपने एचडीएल स्तर को भी बनाए रखना चाहते हैं।अब सरल परीक्षण हैं जिनका उपयोग दोनों प्रकार के कोलेस्ट्रॉल के स्तर को निर्धारित करने के लिए किया जा सकता है। कोलेस्ट्रॉल के निदान पर युक्तियों के लिए अच्छा कोलेस्ट्रॉल स्तर देखें। यदि, परीक्षण किया गया है, तो किसी को चिंता का कारण है, कई उपाय हैं जो "खराब" कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए ले जा सकते हैं। मार्केटप्लेस पर विभिन्न उत्पाद हैं, जिनमें दूध उत्पाद और प्रसार शामिल हैं, जिनमें प्लांट स्टेरोल्स नामक यौगिक होते हैं। इन पदार्थों का एलडीएल के स्तरों पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव हो सकता है, और निरंतर अवधि के लिए उपयोग किया जाता है, यह एक स्वस्थ पढ़ने के लिए इसे कम करेगा।इसके अतिरिक्त, ऐसे आहार उपाय हैं जो एचडीएल (या अच्छे कोलेस्ट्रॉल) के उच्च स्तर और एलडीएल के निम्न स्तर (या खराबकोलेस्ट्रॉल) दोनों को बनाए रखने के लिए किए जा सकते हैं। एक सामान्य रूप से स्वस्थ आहार, फल, सब्जियां, साबुत और स्वस्थ वसा में उच्च, जैसे कि जैतून का तेल और नट फायदेमंद होने की संभावना है। आश्चर्यजनक रूप से, भी, अंडे को उच्च रक्तचाप के कारण अपराधी के रूप में नहीं सोचा जाता है। कहने की जरूरत नहीं है, जिसे किसी को भी कोलेस्ट्रॉल के साथ समस्या दिखाया गया है, उसे डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और जो भी जानकारी दी जाती है उसे सबसे अच्छा आहार के संबंध में पालन करना चाहिए। कभी -कभी, यहां तक ​​कि जो लोग स्वस्थ आहार का पालन करते हैं, उनमें अनजाने में अस्वस्थ और संभावित रूप से हानिकारक कोलेस्ट्रॉल का स्तर हो सकता है। नियमित परीक्षण इसलिए महत्वपूर्ण है कि इसे नियंत्रित करने के लिए प्रभावी उपाय किए जा सकते हैं।...