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मैं खाना छोड़ता हूं, मेरा वजन कम क्यों नहीं हो रहा है?

Richard Cyr द्वारा अप्रैल 7, 2021 को पोस्ट किया गया

एक बड़ी गलती जो कई लोग करते हैं, वह भोजन छोड़ देता है। उन्हें लगता है कि वे ज्यादा नहीं खा रहे हैं ताकि उन्हें अपना वजन कम करने की जरूरत हो। गलत!

आपका शरीर इस अवधारणा के साथ डिज़ाइन किया गया था कि आपको भोजन प्राप्त करने में सक्षम होने के लिए ऊर्जा खर्च करनी चाहिए। यदि आप एक सौ या अधिक साल पहले वापस सोचते हैं, तो यदि आप कुछ खाना चाहते हैं, तो आपको नियमित रूप से खोज करना था या अपना भोजन विकसित करना था। और यह बहुत काम है - यह बहुत सारी शारीरिक गतिविधि है। और भले ही हमें अब ऐसा करने की आवश्यकता नहीं है, यह इस तथ्य को नहीं बदलता है कि हमारे शरीर को इस तरह से डिजाइन किया जाना जारी है। इसलिए एक बार जब आप भोजन छोड़ देते हैं, तो आपका शरीर वास्तव में सोचता है कि आप जंगली में हैं और किसी भी कारण से, भोजन को खोजना मुश्किल है। यह एक जीवित रहने वाले तंत्र में निर्मित है जो ज्यादातर लोगों के पास है - यह बनाया गया है। जब आपका शरीर सोचता है कि भोजन को खोजना कठिन है, तो यह आपको भूखे रहने से बचाने के लिए दो चीजें करता है। यह आपके चयापचय को धीमा कर देता है जिससे आपका शरीर धीमा हो जाता है और कम वसा को जला देता है। दूसरे आप भोजन को छोड़ने के बाद भोजन करते हैं, जो लगभग पूरी तरह से वसा और संग्रहीत में परिवर्तित हो जाएगा - आपको भूखे रहने से बचाने के लिए। तो यदि आप नाश्ता छोड़ देते हैं, तो दोपहर के भोजन के लिए जो आप खाते हैं, उसके बारे में बस वसा में बदल जाता है। हमें लगता है कि हम कम भोजन ले रहे हैं लेकिन वास्तव में हमारे शरीर को वसा को स्टोर करने का कारण बन रहे थे।

आपका चयापचय आपके द्वारा पूरी तरह से नियंत्रणीय है। आप उस घटना में आसानी से वजन कम कर सकते हैं जो आप स्वाभाविक और सुरक्षित रूप से अपने चयापचय को गति देते हैं।

अपने दुबले मांसपेशियों को बढ़ाने से आपके शरीर को अधिक वसा जलाने में सक्षम बनाया जाता है क्योंकि इसमें वसा की तुलना में मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है। नतीजतन, आपके पास जितना अधिक दुबला मांसपेशी होता है, उतनी ही तेजी से आपका चयापचय होने की संभावना है। इस प्रकार, आपके व्यायाम शासन में न केवल वसा जलने वाले व्यायाम बल्कि कुछ मांसपेशी निर्माण व्यायाम भी शामिल होना चाहिए। महिलाओं को ध्यान देना चाहिए कि इसका मतलब यह नहीं है कि आपको '' 'की मांसपेशियों को प्राप्त करना चाहिए।

इस प्रक्रिया में प्रोटीन भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लड़कियों को आम तौर पर प्रत्येक दिन लगभग 100 ग्राम प्रोटीन और 150 ग्राम पुरुषों का सेवन करना चाहिए। जब तक आप प्रोटीन पूरक नहीं लेते हैं, तब तक यह बहुत मुश्किल हो सकता है। तब आप जानते हैं कि आप कितना प्रोटीन खा रहे हैं और इसे नियंत्रित करना काफी आसान है।

तो संदेश है:

1. भोजन न छोड़ें - आप अपने आप को वजन डालते हुए पाएंगे।

2. वसा जलने वाले अभ्यासों के अलावा वेट ट्रेनिंग का संयोजन करके लीन मांसपेशियों का निर्माण करें।

3. सुनिश्चित करें कि आप दुबले मांसपेशियों के निर्माण में सहायता के लिए दैनिक प्रोटीन की उचित मात्रा का उपभोग कर रहे हैं।