उपनाम: निचला

क्या आप समझते हैं कि आपके व्यक्तिगत कंप्यूटर पर विस्तारित घंटे बिताने से आपकी भलाई गंभीर जोखिम में डाल सकती है?अधिकांश लोग उस संभावना पर भी विचार नहीं करते हैं, फिर भी यह करता है।एक डेस्क पर काम करना आपके स्वयं के शरीर पर अविश्वसनीय रूप से कठिन है, और मैं इसे आपके साथ साझा करना चाहता हूं ताकि शायद आप सबसे आम स्वास्थ्य खतरों में से एक से बच सकें।बहुत ही आम में से एक है: पुरानी थकान।क्रोनिक थकान सिंड्रोमथका हुआ और परेशान? गंभीर थकान का अनुभव करना जो महीनों तक रहता है और बार -बार वापस लौटता है?थका हुआ महसूस करना आम है, और अवसाद एक ऐसी स्थिति है जिसे हर कोई हर बार थोड़ी देर में गुजरता है। हालांकि, क्रोनिक थकान सिंड्रोम साधारण भावनात्मक अच्छे और बुरे की तरह नहीं है जो लोग कभी -कभी अनुभव करते हैं।क्रोनिक थकान सिंड्रोम को चिकित्सकीय रूप से मायलगिक एन्सेफेलोमाइलाइटिस, पोस्ट-वायरल थकान सिंड्रोम के रूप में संदर्भित किया जाता है। यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को लक्षित करता है। जिन लोगों को यह विकार है, वे आमतौर पर गंभीर थकान की शिकायत करते हैं जो वास्तव में सरल परिश्रम से भी बढ़ जाती है।क्रोनिक थकान सिंड्रोम के पीछे का कारण अभी तक ज्ञात नहीं है, हालांकि, कई शोधों से पता चलता है कि यह लाइलाज हो सकता है। समय बीतने के साथ -साथ कुछ मामले गायब हो जाते हैं और कुछ लोग उन्हें विकार को कम करने के लिए दवाओं का उपयोग करते हैं।क्रोनिक थकान सिंड्रोम को चिकित्सकीय रूप से माना जाता है कि एक गंभीर पुरानी थकान के रूप में यह आधे साल या उससे अधिक समय तक रहता है, लेकिन सीएफएस के निदान से पहले अन्य चिकित्सा बीमारियों को समाप्त कर दिया जाना चाहिए।क्रोनिक थकान सिंड्रोम को एक बीमारी से अवक्षेपित किया जा सकता है। यह एक ठंडा, या पेट परेशान हो सकता है, या बड़े तनाव के बाद भी शुरू हो सकता है।क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लक्षण सिरदर्द, मांसपेशियों में दर्द, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, लिम्फ नोड्स में कोमलता, और थकान है जो अगले कई महीनों में दूर नहीं जा सकता है या फिर से नहीं जा सकता है। मरीजों को सिरदर्द, गैर ताज़ा नींद, गले में खराश, मायलगिया या मांसपेशियों में दर्द, और शरीर की अस्वस्थता एक दिन में उच्चतर होती है।अतीत में, लोग सीएफएस को "युप्पी फ्लू" कहते हैं क्योंकि यह आमतौर पर अच्छी तरह से शिक्षित, अच्छी तरह से मध्य-उम्र की महिलाओं पर होता है। डॉक्टरों ने यह भी देखा कि विकार अक्सर दुनिया भर के ज्यादातर अंग्रेजी बोलने वाले देशों के लोगों में होता है।महिलाओं को पुरुषों की तुलना में पुरानी थकान सिंड्रोम प्राप्त करने का दो से चार गुना बढ़ जाता है।रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए सीडीसी या सेंटर ने अनुमान लगाया कि अमेरिका में 500,000 से अधिक लोगों को क्रोनिक थकान सिंड्रोम होने का पता चला है। CHF का निदान मुश्किल है क्योंकि इसमें अन्य बीमारियों के समान लक्षण हैं।चिकित्सक पहले आपकी स्थिति का मूल्यांकन करेगा और अन्य बीमारियों को नियंत्रित करने के लिए प्रश्न पूछेगा जो एक ही लक्षण हो सकते हैं।जब सब कुछ समाप्त कर दिया गया है, तो यह तभी है जब चिकित्सक क्रोनिक थकान सिंड्रोम के विश्लेषण में आएगा।यह महत्वपूर्ण है कि जो रोगी क्रोनिक थकान सिंड्रोम से पीड़ित हैं, वे सीखते हैं कि जब भी विकार हिट होता है तो अपने मूड का प्रबंधन कैसे करें और जानते हैं कि क्या करना है। स्वास्थ्य प्रदाताओं का सुझाव है कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम से पीड़ित लोगों को हमेशा पर्याप्त आराम पाने की कोशिश करनी चाहिए।मरीजों को एक नियमित व्यायाम करने, संतुलित आहार खाने और अपने आप को गति देने की कोशिश करनी चाहिए, जब भी तनाव बहुत अधिक हो जाता है कि आपको संभालना मुश्किल लगता है।क्रोनिक थकान सिंड्रोम के इलाज के लिए मरीजों को दवाओं से भी लाभ होगा। डॉक्टर आमतौर पर अवसाद रोधी की एक कम खुराक को निर्धारित करते हैं क्योंकि यह रोगी की थकान के स्तर को बढ़ा सकता है या यह होने वाली आवृत्ति होती है। लेकिन यह विकार वाले लोगों के दर्द को कम करने में भी मदद करता है।क्रोनिक थकान सिंड्रोम को अन्य बीमारियों के साथ गलत किया जा सकता है जिनकी एक ही प्रस्तुति है। ये फाइब्रोमायल्जिया सिंड्रोम, न्यूरस्थेनिया और क्रोनिक मोनोन्यूक्लियोसिस हैं।अन्य स्थितियों में थकान हो सकती है, जिसमें थायरॉयड की समस्याएं विशेष रूप से हाइपोथायरायडिज्म, खाने के विकार, ऑटोइम्यून रोग, हार्मोनल डिसऑर्डर, संक्रमण, नार्कोलेप्सी, शराब निर्भरता, मादक द्रव्यों के सेवन, दवा प्रतिक्रियाओं, मनोचिकित्सा विकारों जैसे कि स्किज़ोफ्रेनिया और द्विध्रुवी प्रभाव संबंधी विकार शामिल हैं।रोगी के होने वाले लक्षणों का मूल्यांकन करने के लिए एक चिकित्सक के साथ परामर्श करना महत्वपूर्ण है और यह सुनिश्चित करने के लिए कि रोगी को कोई कार्बनिक या प्रणालीगत रोग नहीं होगा जो अत्यधिक लंबे समय से चली आ रही थकान का कारण हो सकता है।कुछ लोग यह भी सोचते हैं कि मरीज की स्थिति को पूरी तरह से समझने के लिए पुनर्वास विशेषज्ञों जैसे अन्य लोगों की सहायता प्राप्त करना आराम कर रहा है। कुछ अन्य रोगियों से भी बात करते हैं जो ठीक उसी स्थिति से गुजर रहे हैं।...

इन दिनों हम कोलेस्ट्रॉल के बारे में बहुत सारी चेतावनी सुनते हैं, हालांकि मजेदार बात यह है कि कोलेस्ट्रॉल सभी बुरा नहीं है। आपका सिस्टम इसे स्वाभाविक रूप से पैदा करता है, यह भी कुछ बहुत महत्वपूर्ण काम करता है - नई कोशिकाओं के निर्माण में सहायता करता है, साथ ही हार्मोन का उत्पादन करता है और नसों को इन्सुलेट करता है। केवल एक बार जब आप अत्यधिक मात्रा में हो जाते हैं तो आप किसी मुद्दे का अनुभव कर रहे हैं।दुर्भाग्य से, इसके चारों ओर बहुत भ्रम है क्योंकि इसमें खराब और अच्छे कोलेस्ट्रॉल दोनों शामिल हैं, और इसे एचडीएल और एलडीएल के रूप में मान्यता प्राप्त है। तो यह अच्छा लड़का है, और वह है थिफ़?एचडीएल (उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन) कोलेस्ट्रॉल अच्छा आदमी (उच्चतर उच्च) हो सकता है, और एलडीएल (कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन) थिफ़ हो सकता है-धमनी-क्लॉगिंग लिटिल डेविल।हर दिन अपने कोलेस्ट्रॉल को कम बनाए रखने का मतलब है।अपना वजन देखेंआप जितने अधिक वजन वाले हैं, आपका सिस्टम उतना ही अधिक कोलेस्ट्रॉल पैदा करता है। इसलिए यदि आपका बॉडीवेट ऊपर है, तो इसे बनाने का एक और कारण है, लेकिन इसे स्वस्थ आहार योजना के साथ प्राप्त करें।वसा को काटेंआप मांस, मक्खन, पनीर और हाइड्रोजनीकृत तेल के रूप में संतृप्त वसा के ऐसे संसाधनों पर वापस स्केल करने के लिए स्मार्ट होंगे। जब भी आप कर सकते हैं, इन चीजों को मछली, पोल्ट्री, कम वसा वाले दूध उत्पादों और पॉलीअनसेचुरेटेड तेलों से बदलें।स्विच ऑलिव ऑयलजैतून के तेल में मोनोअनसैचुरेट्स होते हैं जो आपके भोजन को नियमित रूप से रखने पर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करने के लिए सोचा जाता है। कई तालिका चम्मच प्रत्येक दिन पर्याप्त होना चाहिएअंडे पर आसानमहसूस न करें कि आपने उन्हें पूरी तरह से काट दिया है, सुरक्षित खेलने के लिए फिर अपने अंडे को लगभग तीन साप्ताहिक पर अंकुश लगाएं, या केवल अंडे की सफेदी का उपयोग करें।बीन्स से भरा होपौष्टिक और सस्ती, अन्य दालों के साथ-साथ फलियों में एक पानी में घुलनशील फाइबर शामिल है जिसे पेक्टिन कहा जाता है जो शरीर से कोलेस्ट्रॉल को साफ करने में मदद करता है।अधिक फल खाओफल भी पेक्टिन से कोलेस्ट्रॉल कम पंच है, इसलिए बहुत सारे फल का सेवन करके आप अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करेंगे।आपके oatsओट ब्रान भी वास्तव में कोलेस्ट्रॉल को एक समान फैशन में पेक्टिन समृद्ध फल के लिए कम करने में मदद करता है। वास्तव में यह एक उच्च ओट ब्रान आहार था जिसने मुझे अपने कोलेस्ट्रॉल दर को कम करने में मदद की। मैंने इसे अनाज पर इस्तेमाल किया, और इसे भोजन में मिलाया जो मैंने खाया था। यह चूरा की तरह थोड़ा दिखता है, लेकिन यह प्रभावी है।अन्य खाद्य पदार्थ जो अनुशंसित हैंगाजर कोलेस्ट्रॉल कम कर सकते हैं। उनके पेक्टिन सामग्री के माध्यम से गाजर बिल्कुल फल की तरह। प्रत्येक दिन दो गाजर को अन्य खाद्य पदार्थों के साथ युग्मित होने पर बहुत मदद करने के लिए पर्याप्त होना चाहिए। जब संभव हो तो उन्हें कच्चा खाएं।लहसुन ले लोकच्चा लहसुन खाओ। अपने दोस्तों के सर्कल को काटने के साथ, यह हानिकारक रक्त वसा को कम करेगा। जब तक आप कच्चे लहसुन खाने की कल्पना नहीं करते हैं, तब तरल लहसुन के अर्क का उपयोग करें जो कैप्सूल रूप में खरीदा जा सकता है। इन्हें आपके पड़ोस के सुपरमार्केट या स्वास्थ्य किराने में खरीदा जा सकता है।धूम्रपान न करेंअध्ययनों से पता चलता है कि भारी धूम्रपान करने वालों में गैर -धूम्रपान करने वालों की तुलना में कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है, इसलिए यहां रुकने का एक और कारण है। आप नकद के बहुत सारे पैसे भी बचाएंगे! - स्वीडन में पूरा होने वाले धूम्रपान परीक्षणों में, धूम्रपान करने वालों को लाभकारी एचडीएल कोलेस्ट्रॉल की कम डिग्री के साथ समस्या होती है।दवा-ड्रग्सकोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए अब बहुत सारी दवाएं हैं। लेकिन, सभी दवाओं की तरह लगभग हमेशा ध्यान में रखने के लिए दुष्प्रभाव होते हैं, इसलिए पहले प्राकृतिक तरीकों का प्रयास करें। केवल एक अंतिम रिसॉर्ट के रूप में दवाओं का उपयोग करें।...

उच्च रक्तचाप का निदान करने के बाद आपके लिए कई विकल्प उपलब्ध हैं। कई चिकित्सक दवाओं और आहार/जीवन शैली में परिवर्तन के संयोजन को निर्धारित करते हैं ताकि आइए उन जीवन शैली में कई बदलावों पर एक नज़र डालें।एक स्वस्थ आहार खाएं।अपने आहार के सबसे महत्वपूर्ण क्षेत्रों में से आपको संभालने का प्रयास करना चाहिए सोडियम का सेवन। द्रव संतुलन के नियमन, मांसपेशियों के संकुचन और तंत्रिका आवेगों के चालन के लिए सोडियम की आवश्यकता होती है, लेकिन बहुत अधिक सोडियम के परिणामस्वरूप बहुत सारे स्वास्थ्य मुद्दे हो सकते हैं, उच्च रक्तचाप उनके बीच हो सकता है। वयस्कों को 500 से 1000 मिलीग्राम सोडियम की आवश्यकता होती है, और अधिकांश में 2500 मिलीग्राम से अधिक सोडियम का सेवन होता है। अपने सोडियम सेवन को कम करने का सबसे अच्छा तरीका यह होगा कि लेबल पर सावधानीपूर्वक ध्यान दिया जाए और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में कटौती की जाए। यह कम-कार्ब और नमकीन डेयरी उत्पादों के साथ, सब्जियों और फलों का भार खाने के लिए आदर्श है।अपने वजन का प्रबंधन करें।नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ ने बताया है कि अतिरिक्त वजन के आसपास ले जाने से रक्तचाप में वृद्धि हो सकती है। अध्ययनों से पता चला है कि यहां तक ​​कि 10-पाउंड वजन घटाने भी उच्च रक्तचाप पर कटौती करना शुरू कर सकता है। एक स्वस्थ खाने की योजना के बाद, जैसे कि पहले चर्चा की गई थी, शरीर के वजन को काफी कम कर सकती है। इसके अलावा, अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभों के ढेरों के साथ, 64 औंस पीना। प्रत्येक दिन पानी का वजन कम करने में जबरदस्त रूप से सहायता कर सकता है। पहले सप्ताह के बाद साप्ताहिक रूप से वजन घटाने की एक स्वस्थ मात्रा, 1/2 से दो पाउंड है जो एक त्वरित "सनक" आहार में अधिक खो रही है, लगभग हमेशा फिर से लाभ में योगदान देता है। धीमी और स्थिर जाने का रास्ता है।अपनी शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं।शारीरिक निष्क्रियता हृदय रोग के लिए एक जोखिम कारक है। एक निष्क्रिय जीवन शैली भी मोटापे में योगदान करती है, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग दोनों के लिए एक जोखिम कारक। एक पौष्टिक आहार के साथ काम करना, शारीरिक गतिविधि में वृद्धि, यहां तक ​​कि एक मध्यम वृद्धि, रक्तचाप को कम कर सकती है। सबसे अच्छा विकल्प अपनी दिनचर्या में किसी प्रकार के दैनिक व्यायाम को शामिल करने की कोशिश करना है। यहां तक ​​कि कुछ सरल, जैसे लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों को लेना या रात के खाने के बाद ब्लॉक के चारों ओर एक संक्षिप्त सैर करना, आपके शरीर को एक बढ़ावा प्रदान करता है।यदि आपको उच्च रक्तचाप का निदान किया गया है और आपके डॉक्टर ने किसी प्रकार की दवा निर्धारित की है, तो सुनिश्चित करें और उनकी दिशाओं का सही पालन करें। इसके साथ ही, एक बदलाव यह है कि जीवनशैली और आहार में दवा की आवश्यकता पर वापस कटौती करने, अपने रक्तचाप को कम करने और अपने जीवन को बचाने की क्षमता हो सकती है!प्राकृतिक चिकित्सा में एक लंबे समय से विश्वास है कि ऐसे विशेष खाद्य पदार्थ हैं जो सिर्फ पोषण मूल्य से अधिक प्रदान करते हैं और उन्हें रोग से लड़ने और चिकित्सीय गुणों के बारे में माना जाता है। इन खाद्य पदार्थों में से एक जो एंटीऑक्सिडेंट पर भरने का एक तरीका है, वह है ब्लूबेरी। हाल ही में यूएसडीए अध्ययनों में ब्लूबेरी को एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि में नंबर एक होने के लिए प्रदर्शित किया गया था, क्योंकि 40 अन्य फलों और सब्जियों की तुलना में और इस विनम्र फल को सही स्वास्थ्य पूरक बनाता है।...