उपनाम: मांसपेशियों

शारीरिक गतिविधि के लाभों से आप कैसे दिखते हैं, महसूस करते हैं और काम करते हैं, इसे सुधारने में मदद कर सकते हैं।शारीरिक गतिविधि का प्राथमिक लाभ आपको "बेहतर दिखता है": || यह आपकी मांसपेशियों को टोन करता है।यह उन अतिरिक्त पाउंड को बहाने या अपने वांछित वजन को बनाए रखने में मदद करने के लिए कैलोरी को जला देता है।यह आपकी भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है ताकि आप कम खाते हों।दूसरा लाभ आपको "बेहतर महसूस करता है":यह आपको दिन के दौरान अधिक ऊर्जा प्रदान करता है।यह आपकी आत्म छवि को बढ़ाने में मदद करता है और आप अपने बारे में बेहतर महसूस करते हैं।यह थकान के प्रति आपके प्रतिरोध को बढ़ाता है ताकि आप आसानी से थक न जाएं।यह आपको आराम करने और कम तनाव महसूस करने में मदद कर सकता है।यह आपको तनाव से बेहतर तरीके से निपटने में मदद कर सकता है।यह जल्दी से सो जाने और अच्छी तरह से सोने की आपकी क्षमता को बढ़ाता है।तीसरा लाभ आपको "बेहतर काम" बनाता है:यह आपको काम में अधिक प्रभावी होने में मदद कर सकता है।यह अन्य शारीरिक गतिविधियों के लिए सहनशक्ति बनाता है।यह मांसपेशियों की शक्ति को बढ़ाता है।यह आपके दिल और फेफड़ों को बेहतर काम करने में मदद करता है।दिन के दौरान अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय होने की कुंजी बस उठने और घूमने के किसी भी मौके के बारे में पता है। आपको अधिक सक्रिय होने में मदद करने के लिए कुछ उदाहरण हैं:जितनी जल्दी हो सके लिफ्ट लेने के बजाय सीढ़ियों को ऊपर और नीचे का उपयोग करें।दुकानों या काम से कुछ ब्लॉक दूर पार्क करें और बाकी रास्ते पर चलें।एक गतिविधि ब्रेक लें; उठो और खिंचाव, घूमो और अपने मस्तिष्क और मांसपेशियों को आराम करने का अवसर दें।अतिरिक्त स्नैक खाने के बजाय, क्षेत्र के चारों ओर एक तेज टहलें।अपने खुद के लॉन को माउट करें।एक फिल्म देखने के बजाय नाचने जाएं।टीवी देखने के बजाय रात के खाने के बाद टहलें।सफलता का रहस्य उन शारीरिक गतिविधियों का चयन कर रहा है जो आपको पसंद हैं और आपके पास बहुत सारे विकल्प हैं। यहां तक ​​कि व्यायाम के मध्यम स्तरों में महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ हैं।उन लोगों के लिए जिनके पास एक परिवार है, उन्हें आपके साथ जुड़ने और एक साथ करने के लिए एक मजेदार चीज बनाने के लिए आमंत्रित करते हैं। जब बच्चे युवा होते हैं तो स्वस्थ आदतों का निर्माण उन्हें सक्रिय, स्वस्थ वयस्क होने की अधिक संभावना बनाएंगे।कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी उम्र, शारीरिक गतिविधि और नियमित व्यायाम के लाभ कई आजीवन लाभों के साथ एक अच्छी स्वास्थ्य आदत बन सकते हैं।...

लिविंग इलेक्ट्रॉनिक होम एयर क्लीनर का निर्माण किया जाता है, और अन्य ब्रांड भी, जैसे कि उदाहरण के लिए, ऑक्सीजन, एक संगठन द्वारा, एक संगठन जो दुनिया भर के परिवारों के जीवित वातावरण की गुणवत्ता को बढ़ाने का प्रयास करता है। और जबकि यह निस्संदेह एक महान खोज है, कई विशेषज्ञ और उपभोक्ता इसे पर्याप्त रूप से पूरा करने के लिए जीवित इलेक्ट्रॉनिक होम एयर क्लीनर की शक्ति पर सवाल उठाते हैं।लिविंग इलेक्ट्रॉनिक होम एयर क्लीनर इनडोर एयर क्लीन्ज़र मार्केट के बड़े छोर पर अपनी जगह लेते हैं, जो एक व्यक्तिगत कमरे के जलवायु शोधक के लिए $ 700 के रूप में अधिक खर्च होता है। भले ही कई उपभोक्ता समीक्षाएं जीवित इलेक्ट्रॉनिक होम एयर क्लीनर को उच्च मानती हैं, लेकिन इस सच्चाई से बिल्कुल भी बचने के लिए कोई नहीं है कि इन इनडोर एयर क्लीनर में एक पदार्थ शामिल है, जिसमें विशेषज्ञों की बढ़ती मात्रा आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है - ओजोन।जबकि कई उपभोक्ता एक जीवित एयर क्लीन्ज़र का उपयोग करके अपने घरों के भीतर हवा की गुणवत्ता में सुधार करते हैं, यहां तक ​​कि वे जो अस्थमा के रूप में ऐसी दुर्बल परिस्थितियों का अनुभव करते हैं, विशेषज्ञों की बढ़ती मात्रा सबूतों का हवाला दे रही है कि ओजोन एक व्यक्ति के फेफड़ों को दीर्घकालिक नुकसान पहुंचा सकता है । इसलिए जबकि एक पूर्णकालिक आय एयर क्लीन्ज़र एलर्जी और अस्थमा पीड़ितों के लिए तत्काल राहत ला सकता है, लेकिन इन इनडोर एयर क्लीनर का उपयोग करके भुगतान किए जाने वाले अधिक दूरगामी मूल्य को अच्छी तरह से माना जा सकता है।अधिक तत्काल प्रभाव जो उपभोक्ताओं ने एक जीवित एयर क्लीन्ज़र का उपयोग करके रिपोर्ट की है, वह घर में ओजोन की एक मजबूत गंध को जोड़ती है, और लगातार सिरदर्द। कुछ उपयोगकर्ताओं को पता चलता है कि इन प्रभावों को कम सेटिंग में लिविंग इलेक्ट्रॉनिक होम एयर क्लीनर का संचालन करके कम किया जा सकता है, भले ही यह विशिष्ट लक्षणों से छुटकारा पा सकता है, एक इनडोर एयर क्लीन्ज़र से मुकाबला करने के लिए पेश किया जाता है, वहाँ ओजोन द्वारा उत्पन्न खतरा बना हुआ है।हालांकि महंगे, जीवित इलेक्ट्रॉनिक होम एयर क्लीनर आमतौर पर हवा से कणों और धूल को हटाने में प्रभावी होने की सूचना दी जाती है। लेकिन, उनके डिजाइन के भीतर ओजोन के उपयोग के माध्यम से, संभावना है कि ये जलवायु प्यूरीफायर उन कणों की तुलना में बहुत अधिक खतरनाक है जो वे खत्म करते हैं।रहने वाले इलेक्ट्रॉनिक होम एयर क्लीनर महंगे हैं और ओजोन का उत्सर्जन करते हैं। हो सकता है कि वे बहुत अच्छे इनडोर एयर क्लीनर न हों।...

हाइपोकॉन्ड्रिआसिस, जिसे हाइपोकॉन्ड्रिया या स्वास्थ्य चिंता के रूप में भी जाना जाता है, एक नई बीमारी नहीं है। लोग सदियों से दर्द और दर्द को क्षणभंगुर होने पर चिंता कर रहे हैं। हाइपोकॉन्ड्रिया शब्द को प्राचीन यूनानियों द्वारा गढ़ा गया था और इसका शाब्दिक अर्थ है, "पसलियों के नीचे।" यूनानियों का मानना ​​था कि फैंटम के अधिकांश लक्षण शरीर के उस हिस्से से आते हैं।जब हाइपोकॉन्ड्रिया का अनुभव करने वाले एक मरीज से मुलाकात की जाती है, तो डॉक्टरों को एक कठिन स्थिति में रखा जाता है। उन्हें यह तय करने की आवश्यकता है कि क्या व्यक्ति अपनी बीमारियों की कल्पना कर रहा है या क्या वह वास्तव में बीमार हो सकता है। हाइपोकॉन्ड्रियाक अक्सर डॉक्टर के पास जाते हैं, डॉक्टर की आंखों में बन जाते हैं, जो उस लड़के की तुलना में होता है जो भेड़िया रोता था। बात यह है कि हाइपोकॉन्ड्रिया वाले लोग कभी -कभी बीमार हो जाते हैं, हर किसी की तरह, इसलिए डॉक्टरों को हर शिकायत को गंभीरता से लेना चाहिए। यह अनावश्यक परीक्षणों और परीक्षाओं के रूप में चिकित्सा देखभाल प्रणाली पर एक कर डालता है।हालांकि, हाइपोकॉन्ड्रिअस के कंधे पर दोष देना समाधान नहीं है। उन्हें एक अत्यंत वास्तविक स्थिति के साथ समस्या है जिसे वे नियंत्रित नहीं कर सकते। डॉक्टर जो उन्हें ब्रश करते हैं, वे अक्सर मामले को बदतर बनाते हैं, क्योंकि रोगी को लगता है कि उसे सुना नहीं जा रहा है। प्राथमिक देखभाल चिकित्सकों के लिए यह आवश्यक है कि वे धैर्य रखें और यह मान लें कि अक्सर केवल एक मरीज की चिंताओं को सुनने से वह उस चिंता का एक बड़ा सौदा हो सकता है, जिसे वह महसूस करता है।जबकि कुछ व्यक्ति हाइपोकॉन्ड्रिया के बारे में मजाक कर सकते हैं, यह एक गंभीर विकार है। स्वास्थ्य की चिंता वाले सभी लोगों के लिए, हर सिरदर्द वास्तव में एक ब्रेन ट्यूमर है, हर खांसी फेफड़ों का कैंसर है, हर गले में खराश गले का कैंसर है, हर त्वचा का निशान त्वचा कैंसर है, हर चिकोटी मल्टीपल स्केलेरोसिस है। हाइपोकॉन्ड्रिअस के बहुत सारे दुर्भाग्यपूर्ण बीमारियों जैसे कि उदाहरण के लिए एड्स होने के बारे में चिंतित हैं, भले ही उनके पास वास्तव में जोखिम कारक नहीं हैं।जबकि यह शरीर में किसी भी बदलाव को समझने के लिए एक अच्छी बात है, बहुत जागरूक होने के नाते किसी के जीवन स्तर से अलग हो सकता है। बीमारी और मृत्यु के बारे में हमेशा झल्लाहट का तनाव जीवन को दयनीय बना सकता है। जिन लोगों को यह विकार नहीं है, वे कभी भी अपने स्वस्थ शरीर की सराहना नहीं करते हैं क्योंकि वे कभी नहीं मानते हैं कि वे स्वस्थ हैं।ऐसे लोगों के लिए जिनके पास इस स्थिति के साथ समस्याएं हैं, यह आवश्यक है कि उनकी शिकायतों को कम या कम करना कभी भी आवश्यक है। अक्सर लोग एक हाइपोकॉन्ड्रिअक को बताएंगे कि वह "अतिशयोक्ति" या "मेलोड्रामैटिक है।" दोस्तों और परिवार को समझ में नहीं आता है कि व्यक्ति को वास्तव में एक बीमारी है: हाइपोकॉन्ड्रिया।पीड़ितों और खुद के लिए आपकी मदद है। दवा के साथ, जैसे कि उदाहरण के लिए संज्ञानात्मक चिकित्सा या विरोधी चिंता दवा, जिन लोगों को हाइपोकॉन्ड्रिया है, उन्हें बीमारी के साथ चिंता में इन जीवन के अन्य लोगों को जीने की आवश्यकता नहीं है। मदद के साथ, वे एक बार फिर से एक स्वस्थ शरीर का आनंद लेने की क्षमता रखते हैं जो वे खोने से डरते हैं।...

इन दिनों हम कोलेस्ट्रॉल के बारे में बहुत सारी चेतावनी सुनते हैं, हालांकि मजेदार बात यह है कि कोलेस्ट्रॉल सभी बुरा नहीं है। आपका सिस्टम इसे स्वाभाविक रूप से पैदा करता है, यह भी कुछ बहुत महत्वपूर्ण काम करता है - नई कोशिकाओं के निर्माण में सहायता करता है, साथ ही हार्मोन का उत्पादन करता है और नसों को इन्सुलेट करता है। केवल एक बार जब आप अत्यधिक मात्रा में हो जाते हैं तो आप किसी मुद्दे का अनुभव कर रहे हैं।दुर्भाग्य से, इसके चारों ओर बहुत भ्रम है क्योंकि इसमें खराब और अच्छे कोलेस्ट्रॉल दोनों शामिल हैं, और इसे एचडीएल और एलडीएल के रूप में मान्यता प्राप्त है। तो यह अच्छा लड़का है, और वह है थिफ़?एचडीएल (उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन) कोलेस्ट्रॉल अच्छा आदमी (उच्चतर उच्च) हो सकता है, और एलडीएल (कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन) थिफ़ हो सकता है-धमनी-क्लॉगिंग लिटिल डेविल।हर दिन अपने कोलेस्ट्रॉल को कम बनाए रखने का मतलब है।अपना वजन देखेंआप जितने अधिक वजन वाले हैं, आपका सिस्टम उतना ही अधिक कोलेस्ट्रॉल पैदा करता है। इसलिए यदि आपका बॉडीवेट ऊपर है, तो इसे बनाने का एक और कारण है, लेकिन इसे स्वस्थ आहार योजना के साथ प्राप्त करें।वसा को काटेंआप मांस, मक्खन, पनीर और हाइड्रोजनीकृत तेल के रूप में संतृप्त वसा के ऐसे संसाधनों पर वापस स्केल करने के लिए स्मार्ट होंगे। जब भी आप कर सकते हैं, इन चीजों को मछली, पोल्ट्री, कम वसा वाले दूध उत्पादों और पॉलीअनसेचुरेटेड तेलों से बदलें।स्विच ऑलिव ऑयलजैतून के तेल में मोनोअनसैचुरेट्स होते हैं जो आपके भोजन को नियमित रूप से रखने पर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करने के लिए सोचा जाता है। कई तालिका चम्मच प्रत्येक दिन पर्याप्त होना चाहिएअंडे पर आसानमहसूस न करें कि आपने उन्हें पूरी तरह से काट दिया है, सुरक्षित खेलने के लिए फिर अपने अंडे को लगभग तीन साप्ताहिक पर अंकुश लगाएं, या केवल अंडे की सफेदी का उपयोग करें।बीन्स से भरा होपौष्टिक और सस्ती, अन्य दालों के साथ-साथ फलियों में एक पानी में घुलनशील फाइबर शामिल है जिसे पेक्टिन कहा जाता है जो शरीर से कोलेस्ट्रॉल को साफ करने में मदद करता है।अधिक फल खाओफल भी पेक्टिन से कोलेस्ट्रॉल कम पंच है, इसलिए बहुत सारे फल का सेवन करके आप अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करेंगे।आपके oatsओट ब्रान भी वास्तव में कोलेस्ट्रॉल को एक समान फैशन में पेक्टिन समृद्ध फल के लिए कम करने में मदद करता है। वास्तव में यह एक उच्च ओट ब्रान आहार था जिसने मुझे अपने कोलेस्ट्रॉल दर को कम करने में मदद की। मैंने इसे अनाज पर इस्तेमाल किया, और इसे भोजन में मिलाया जो मैंने खाया था। यह चूरा की तरह थोड़ा दिखता है, लेकिन यह प्रभावी है।अन्य खाद्य पदार्थ जो अनुशंसित हैंगाजर कोलेस्ट्रॉल कम कर सकते हैं। उनके पेक्टिन सामग्री के माध्यम से गाजर बिल्कुल फल की तरह। प्रत्येक दिन दो गाजर को अन्य खाद्य पदार्थों के साथ युग्मित होने पर बहुत मदद करने के लिए पर्याप्त होना चाहिए। जब संभव हो तो उन्हें कच्चा खाएं।लहसुन ले लोकच्चा लहसुन खाओ। अपने दोस्तों के सर्कल को काटने के साथ, यह हानिकारक रक्त वसा को कम करेगा। जब तक आप कच्चे लहसुन खाने की कल्पना नहीं करते हैं, तब तरल लहसुन के अर्क का उपयोग करें जो कैप्सूल रूप में खरीदा जा सकता है। इन्हें आपके पड़ोस के सुपरमार्केट या स्वास्थ्य किराने में खरीदा जा सकता है।धूम्रपान न करेंअध्ययनों से पता चलता है कि भारी धूम्रपान करने वालों में गैर -धूम्रपान करने वालों की तुलना में कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है, इसलिए यहां रुकने का एक और कारण है। आप नकद के बहुत सारे पैसे भी बचाएंगे! - स्वीडन में पूरा होने वाले धूम्रपान परीक्षणों में, धूम्रपान करने वालों को लाभकारी एचडीएल कोलेस्ट्रॉल की कम डिग्री के साथ समस्या होती है।दवा-ड्रग्सकोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए अब बहुत सारी दवाएं हैं। लेकिन, सभी दवाओं की तरह लगभग हमेशा ध्यान में रखने के लिए दुष्प्रभाव होते हैं, इसलिए पहले प्राकृतिक तरीकों का प्रयास करें। केवल एक अंतिम रिसॉर्ट के रूप में दवाओं का उपयोग करें।...

कई लोगों के पास द्रव प्रतिधारण के मुद्दे हैं। यह तब होता है जब शरीर त्वचा के नीचे तरल पदार्थ बनाए रख रहा होता है। परिणाम स्पष्ट हैं: फूला हुआ पैर और टखने, हाथों में सूजन, और आंखों के चारों ओर सूजन। महिलाओं को मासिक अवधि के समय के आसपास विशेष रूप से परेशान किया जा सकता है, लेकिन लोग इसके साथ सामना करते हैं, भले ही हमें इसका एहसास न हो। और भले ही यह असहज हो सकता है, ज्यादातर लोगों को परेशान करता है कि उनका लुक है जो फूला हुआ और मोटा दिखने वाला रूप है।द्रव प्रतिधारण बड़े स्वास्थ्य मुद्दों का संकेत हो सकता है। इसलिए यदि आपको एक सामयिक आधार से अधिक पर इसके साथ समस्या हो रही है, तो एक सक्षम चिकित्सा देखभाल प्रदाता आपको बाहर की जाँच करें। जब कोई अंतर्निहित समस्या नहीं होती है, तो पानी को अपने बचाव में आने दें।विडंबना यह है कि पानी आपके विशिष्ट, रन-ऑफ-द-मिल फ्लुइड रिटेंशन के लिए इलाज है। आग से आग से लड़ने की तरह, आप पानी से तरल पदार्थ से लड़ सकते हैं। जब आपके पास द्रव प्रतिधारण होता है, तो शरीर तरल पदार्थ बनाए रखने की कोशिश कर रहा है। आपको जो करने की आवश्यकता होगी वह शरीर को अधिक तरल पदार्थ के लिए खोलना होगा, इस मामले में, इस तरह के पानी में।ज्यादातर लोग जो हर दिन 10-20 गिलास पानी के नियमित सेवन पर होते हैं, उन्हें द्रव प्रतिधारण के साथ कोई समस्या नहीं होगी। लेकिन जब द्रव प्रतिधारण शुरू होता है, तो तुरंत अपने पानी की खपत में वृद्धि होती है। किसी भी चाय या कॉफी के सेवन पर वापस काट लें, और शराब के सेवन से बचें। ठीक उसी समय, नमक का सेवन काट लें। (एक और विडंबनापूर्ण बात: यदि आप पर्याप्त पानी में ले रहे हैं, तो नमक लगभग एक मुद्दा नहीं है। इसे ओवर-डू न करें, लेकिन नमक से प्यार करें, और पीने के पानी को बनाए रखें, और लगभग सभी मुद्दे जो हम सामान्य रूप से नमक सेवन के साथ जोड़ते हैं गायब हो गया। हालांकि, इस समय के लिए, इसके बजाय नमक काट लें। आपको इसे पूरी तरह से छोड़ने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन अपने सेवन को कम करें)।अपने आप को आराम करने दें। यदि संभव हो, तो लेट जाओ और शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में अपने पैरों को ऊंचा करें। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके शरीर के माध्यम से बहने वाले तरल पदार्थों का एक बड़ा सौदा प्राप्त करना है। आपको अपने शरीर को दिखाने की आवश्यकता है कि पानी का भार उपलब्ध है, और इसके लिए कोई भी कारण नहीं है! अपने मूत्र के रंग की निगरानी करें: याद रखें, यह एक पुआल रंग होना चाहिए। यदि यह गहरा या मैला है, तो यह एक निश्चित संकेत है कि शरीर को अधिक तरल पदार्थ की आवश्यकता है। तो अपने आप को कुछ दें। और अपने आप को बेहतर महसूस कराएं, और अपने शरीर को बेहतर बनाएं।...

उच्च रक्तचाप का निदान करने के बाद आपके लिए कई विकल्प उपलब्ध हैं। कई चिकित्सक दवाओं और आहार/जीवन शैली में परिवर्तन के संयोजन को निर्धारित करते हैं ताकि आइए उन जीवन शैली में कई बदलावों पर एक नज़र डालें।एक स्वस्थ आहार खाएं।अपने आहार के सबसे महत्वपूर्ण क्षेत्रों में से आपको संभालने का प्रयास करना चाहिए सोडियम का सेवन। द्रव संतुलन के नियमन, मांसपेशियों के संकुचन और तंत्रिका आवेगों के चालन के लिए सोडियम की आवश्यकता होती है, लेकिन बहुत अधिक सोडियम के परिणामस्वरूप बहुत सारे स्वास्थ्य मुद्दे हो सकते हैं, उच्च रक्तचाप उनके बीच हो सकता है। वयस्कों को 500 से 1000 मिलीग्राम सोडियम की आवश्यकता होती है, और अधिकांश में 2500 मिलीग्राम से अधिक सोडियम का सेवन होता है। अपने सोडियम सेवन को कम करने का सबसे अच्छा तरीका यह होगा कि लेबल पर सावधानीपूर्वक ध्यान दिया जाए और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में कटौती की जाए। यह कम-कार्ब और नमकीन डेयरी उत्पादों के साथ, सब्जियों और फलों का भार खाने के लिए आदर्श है।अपने वजन का प्रबंधन करें।नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ ने बताया है कि अतिरिक्त वजन के आसपास ले जाने से रक्तचाप में वृद्धि हो सकती है। अध्ययनों से पता चला है कि यहां तक ​​कि 10-पाउंड वजन घटाने भी उच्च रक्तचाप पर कटौती करना शुरू कर सकता है। एक स्वस्थ खाने की योजना के बाद, जैसे कि पहले चर्चा की गई थी, शरीर के वजन को काफी कम कर सकती है। इसके अलावा, अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभों के ढेरों के साथ, 64 औंस पीना। प्रत्येक दिन पानी का वजन कम करने में जबरदस्त रूप से सहायता कर सकता है। पहले सप्ताह के बाद साप्ताहिक रूप से वजन घटाने की एक स्वस्थ मात्रा, 1/2 से दो पाउंड है जो एक त्वरित "सनक" आहार में अधिक खो रही है, लगभग हमेशा फिर से लाभ में योगदान देता है। धीमी और स्थिर जाने का रास्ता है।अपनी शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं।शारीरिक निष्क्रियता हृदय रोग के लिए एक जोखिम कारक है। एक निष्क्रिय जीवन शैली भी मोटापे में योगदान करती है, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग दोनों के लिए एक जोखिम कारक। एक पौष्टिक आहार के साथ काम करना, शारीरिक गतिविधि में वृद्धि, यहां तक ​​कि एक मध्यम वृद्धि, रक्तचाप को कम कर सकती है। सबसे अच्छा विकल्प अपनी दिनचर्या में किसी प्रकार के दैनिक व्यायाम को शामिल करने की कोशिश करना है। यहां तक ​​कि कुछ सरल, जैसे लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों को लेना या रात के खाने के बाद ब्लॉक के चारों ओर एक संक्षिप्त सैर करना, आपके शरीर को एक बढ़ावा प्रदान करता है।यदि आपको उच्च रक्तचाप का निदान किया गया है और आपके डॉक्टर ने किसी प्रकार की दवा निर्धारित की है, तो सुनिश्चित करें और उनकी दिशाओं का सही पालन करें। इसके साथ ही, एक बदलाव यह है कि जीवनशैली और आहार में दवा की आवश्यकता पर वापस कटौती करने, अपने रक्तचाप को कम करने और अपने जीवन को बचाने की क्षमता हो सकती है!प्राकृतिक चिकित्सा में एक लंबे समय से विश्वास है कि ऐसे विशेष खाद्य पदार्थ हैं जो सिर्फ पोषण मूल्य से अधिक प्रदान करते हैं और उन्हें रोग से लड़ने और चिकित्सीय गुणों के बारे में माना जाता है। इन खाद्य पदार्थों में से एक जो एंटीऑक्सिडेंट पर भरने का एक तरीका है, वह है ब्लूबेरी। हाल ही में यूएसडीए अध्ययनों में ब्लूबेरी को एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि में नंबर एक होने के लिए प्रदर्शित किया गया था, क्योंकि 40 अन्य फलों और सब्जियों की तुलना में और इस विनम्र फल को सही स्वास्थ्य पूरक बनाता है।...