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क्या आप बीमार हैं और पीठ दर्द के लिए सभी उपचारों को लेने से थक गए हैं जो आपको लगता है कि आमतौर पर काम नहीं करते हैं? क्या आप वर्तमान में भौतिक चिकित्सक, कायरोप्रैक्टर्स के एक सतत रोगी हैं? क्या आपकी पीठ दर्द हो सकता है कि आप संकट और परेशानी पैदा कर सकते हैं क्योंकि आप उन कार्यों को नहीं कर सकते हैं जो आप कर सकते हैं? क्या आपको अपनी पीठ की संरचनात्मक असामान्यताओं में सुधार करने के लिए सर्जरी की सलाह दी जाती है?पीठ दर्द को दो प्रकारों में वर्गीकृत किया जा सकता है: तीव्र या अल्पकालिक, और पुरानी। यह कम पीठ दर्द अल्पकालिक है, यह वास्तव में रीढ़ के आघात के कारण शायद सबसे अधिक है। उदाहरण के लिए गठिया जैसे कुछ विकार भी तीव्र पीठ दर्द का कारण बन सकते हैं। उदाहरण के लिए खेल की चोट, वाहनों की चोट, और पूरे घर में होने वाली चोटों के रूप में आघात भी पीठ दर्द हो सकता है।पीठ दर्द सरल मांसपेशियों के दर्द के बीच हो सकता है जो दर्द को छुरा घोंपता है जो किसी के लचीलेपन और लचीलेपन में सीमित हो जाता है। पीठ दर्द का अनुभव करने वाला व्यक्ति भी सीधे खड़े होने के लिए संघर्ष कर सकता है। यदि ट्रंक का दर्द 90 दिनों से अधिक समय तक रहता है, तो ट्रंक दर्द को पुराने के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। यह लगभग हमेशा प्रगतिशील है और इसका कारण आम तौर पर पिनपॉइंट करना मुश्किल होता है।सर्जरी आमतौर पर पीठ दर्द के लिए उपचार का तरीका नहीं है। ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक विरोधी भड़काऊ दवाओं के सेवन के साथ-साथ असुविधा की कम मात्रा में मदद करता है जो सूजन को कम करने में मदद करता है। फ़ंक्शन की बहाली उपचार का निश्चित लक्ष्य हो सकती है और रोगी की पीठ पर ताकत की बहाली भी हो सकती है। प्रक्रिया का उद्देश्य ट्रंक दर्द की पुनरावृत्ति से बचना भी है।पीठ दर्द विभिन्न कम पीठ की चोटों के कारण हो सकता है। इन चोटों में मांसपेशियों में तनाव, मांसपेशियों में ऐंठन, लिगामेंट मोच, संयुक्त या फिसलती हुई डिस्क के साथ मुद्दे और नई गतिविधियों को करने में आपकी पीठ की मांसपेशियों का उपयोग करना शामिल है जैसे कि भारी फर्नीचर उठाना या अपने बगीचे पर ध्यान केंद्रित करना। स्लिप की गई डिस्क आपकी हड्डियों के बीच नसों के उभार या दबाने के कारण होती है, जो अक्सर उठाते समय होती है। इस तरह की गतिविधियों के कारण पीठ दर्द आम है।कुछ लोग पीठ की चोट के रोगियों को कम करने के लिए ठंड और गर्म संपीड़ितों के आवेदन का चयन करते हैं। ये संपीड़ित हैं क्योंकि वे सूजन को कम करने और दर्द के व्यक्ति को राहत देने में मदद कर सकते हैं। कुछ अभ्यासों द्वारा गतिशीलता में काफी वृद्धि हो सकती है, और ट्रंक और पेट की मांसपेशियों को मजबूत किया जा सकता है। ये अभ्यास ऑनलाइन उपलब्ध हैं, या आपके डॉक्टरों और कायरोप्रैक्टर्स द्वारा अनुशंसित किया जा सकता है। तीव्र मामलों में, सर्जरी को पीठ दर्द को रोकने और गंभीर मांसपेशियों की चोटों को रोकने में बहुत मदद करने के लिए पसंद किया जाता है। लेकिन सर्जरी आमतौर पर एक अंतिम रिसॉर्ट के रूप में की जाती है, और जब ट्रंक दर्द का कारण शारीरिक होता है। कुछ चिकित्सकों का कहना है कि कुछ रोगियों के साथ पीठ दर्द भी केवल मनोवैज्ञानिक हो सकता है। इसका मतलब यह है कि व्यक्ति केवल एक बार ट्रंक दर्द को मानता है एक बार रोगी के शरीर के भीतर बिल्कुल संरचनात्मक असामान्यता नहीं है।पीठ दर्द का सामना करने वाले व्यक्तियों को ट्रंक दर्द का न्याय करने के लिए एक चिकित्सक की सहायता की मांग करनी चाहिए यदि दर्द 72 घंटे से अधिक अयस्क के लिए बना रहता है। स्वास्थ्य संबंधी स्थितियां भी लक्षण के व्यक्ति को कम करने के लिए सही दवाओं को लिख सकती हैं, या यदि आपको आवश्यकता है तो व्यक्ति को सर्जिकल उपचार से गुजरने की सलाह भी दे सकती है। वह ऐसे अभ्यासों की भी सिफारिश कर सकता है जो ट्रंक के लिए कम तनावपूर्ण हो सकते हैं, और वस्तुओं को उठाते समय उचित मुद्रा बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। भारी उठाने, दोहराव गति और अनुचित मुद्रा भी पीठ दर्द का कारण बन सकती है। किसी का काम किसी व्यक्ति को पीठ दर्द को विकसित करने के लिए भी प्रेरित कर सकता है। फर्नीचर और उपकरण जो चोट के खिलाफ आपके शरीर को सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं और एक पौष्टिक पीठ को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं, घर में या नौकरी में उपयोग करने के लिए बिक्री के लिए हैं।एक पेशेवर चिकित्सक की सहायता से परामर्श करने के लिए यह आवश्यक होगा कि जब आप दर्द को अपने घुटने के क्षेत्र पर अपने पैर तक पहुंचा जाए। पैर, कमर, गुदा क्षेत्र, और पैर की सुन्नता चिंता का एक अंतर्निहित कारण हो सकती है और वास्तव में मतली, उल्टी, बुखार और पेट में दर्द के विकास के साथ -साथ एक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को पता लगाना चाहिए। पीठ दर्द के साथ होने वाले मूत्राशय/आंत्र नियंत्रण की कमी चेतावनी समस्या हो सकती है जो विशेषज्ञ मूल्यांकन की आवश्यकता होती है। चोट या आघात के तुरंत बाद होने वाले पीठ दर्द को भी अन्य नैदानिक ​​प्रक्रियाओं के साथ -साथ इमेजिंग के अलावा शारीरिक परीक्षा के माध्यम से मूल्यांकन करने की आवश्यकता होती है, जिस तरह से रोगी को इस तरह के तीव्र दर्द से पीड़ित होने के बाद अधिक आंदोलन गंभीर रूप से बाधित होता है।...

शुरू करने के लिए, जोरदार व्यायाम वास्तव में तनावपूर्ण है। एक ठोस स्तर पर, व्यायाम छोटे मांसपेशी फाइबर को वास्तव में आंसू बनाने का कारण बनता है, और फिर इलाज के रूप में वापस मजबूत हो जाता है। सवाल में मांसपेशियों के लिए आराम नहीं करना! इसके अलावा, एक अध्ययन ने एड्रेनालाईन के रूप में व्यायाम के पहले 5-10 मिनट से चिंता का स्तर बढ़ाया - मुख्य तनाव हार्मोन में से एक - किक इन करता है। तो यह कैसे है कि व्यायाम समय के साथ हमारे तनाव और चिंता के स्तर को कम करता है?त्वरित उत्तर यह है कि व्यायाम एक अल्पकालिक तनाव है, व्यायाम की कमी एक दीर्घकालिक है। जैसा कि हमने पिछले सप्ताह के चिंता समाचार पत्र में उल्लेख किया है, हमारे शरीर आंदोलन के लिए बनाए गए हैं। दिन के बाद दिन के बाद हम गतिहीन हो जाते हैं, सभी सिस्टम जो एक बॉडी-इन-मोशन का समर्थन करने के लिए विकसित हुए हैं, टूटने लगते हैं, जिससे अपशिष्ट-उत्पाद संचित होते हैं।हमारी तनाव प्रतिक्रिया ने शुरू में हमें एक संभावित खतरे से लड़ने की अनुमति दी, जितना आप कर सकते हैं। ये दोनों काफी शारीरिक क्रियाएं हैं। सभी जैव रासायनिक संशोधनों - जारी किए गए तनाव हार्मोन - इस प्रतिक्रिया के आसपास आधारित हैं। वे हमें कार्रवाई में आने देते हैं - और तेजी से! यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है, कि जब तक हम ऐसा नहीं करते हैं कि हमारे शरीर क्या उम्मीद करते हैं और जाने जाते हैं, तब तक इन हार्मोनों के पास कुछ भी नहीं है, लेकिन हमारे रक्त में घूमते हैं, जिससे हमें उछलाते, चिड़चिड़ा और सिर्फ सादे तनाव महसूस होता है। जब भी हम आगे बढ़ना शुरू करते हैं, हार्मोन ने अपना काम किया है। एक पूरे के रूप में हमारा शरीर सामान्य रूप से वापस जा सकता है, और आराम सुनिश्चित कर सकता है।हालांकि, अपने रक्त से हार्मोन को साफ करने की तुलना में, डी-स्ट्रेसिंग इफेक्ट के लिए अधिक है। पहले एंडोर्फिन-कैरेक्टर के ओपियेट्स- में आपके रक्त में अच्छी तरह से प्रलेखित रिलीज है। ये दोनों डेडेन दर्द के लिए कार्य करते हैं और आपको अद्भुत महसूस कराते हैं। इसके अलावा, नियमित व्यायाम वास्तव में आपके शरीर को मजबूत करता है - आपकी नींद को बढ़ाता है, आपकी प्रतिरक्षा और संचार प्रणालियों को बढ़ाता है। चूंकि ये ऐसी चीजें हैं जो तनाव प्रतिक्रिया स्ट्राइक करती हैं, नियमित व्यायाम एक प्रकार का निवारक रखरखाव बन जाता है।फिर मनोवैज्ञानिक बफ़र्स हैं जो चिंता के खिलाफ व्यायाम करते हैं। जैसा कि हम खुद को कार्यक्रमों और लक्ष्यों का व्यायाम करते हैं, और उनसे चिपके रहते हैं, हम अपने आप में अधिक विश्वास करना शुरू करते हैं। यह सीधे तौर पर हमारे जीवन में तनावों का सामना करने के तरीके में अनुवाद कर सकता है। यदि हम उनके नियंत्रण में अधिक महसूस करते हैं, तो तनाव कम शक्तिशाली हो जाते हैं।तनाव का प्रबंधन करने के लिए व्यायाम का उपयोग करनातो विशेषज्ञों की सलाह क्या है जब यह व्यायाम के साथ चिंता को नियंत्रित करने की बात आती है?सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, इसे ओवरडो न करें। बहुत अधिक व्यायाम, या व्यायाम सत्र उनके बीच पर्याप्त आराम समय के बिना, ओवरट्रेनिंग की ओर ले जाते हैं, और ओवरट्रेनिंग एक तनावपूर्ण है जितना कि कुछ भी ऐसा कुछ भी है जो काम की दुनिया आप पर फेंक सकता है। एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए हाल ही में ACSM दिशानिर्देश 30-45 मिनट, प्रति सप्ताह 3-5 बार है। जब आपने थोड़ी देर के लिए व्यायाम नहीं किया है, तो पहले अपने चिकित्सक से जांचें, फिर छोटे से शुरू करें। यहां तक ​​कि सप्ताह में तीन बार 10 मिनट कुछ भी नहीं से बहुत बेहतर है। यदि आप इससे अधिक करना चाहते हैं, तो स्वतंत्र महसूस करें, लेकिन यदि आप थकने लगते हैं, चोट का प्रवण हो रहा है, या इसे हासिल करने के बजाय जमीन खोना है, तो आप वापस कटौती करना चाहते हैं, या आप बस अपना तनाव बढ़ाएंगे।दूसरे, निश्चित रूप से आप जो करते हैं उसका आनंद लें। व्यायाम किया गया क्योंकि आपको इसे करने के लिए प्रेरित नहीं करने जा रहा है, और आपको जो कड़वाहट लगता है वह आपके तनाव के स्तर में मदद नहीं करेगा। व्यायाम विकल्पों की एक बहुतायत है - चलने, तैराकी और साइकिल चलाने से लेकर, एरोबिक्स, मार्शल आर्ट और टीम के खेल के माध्यम से।वास्तविकता में, आपको व्यायाम करने के लिए वास्तव में 'के लिए' की आवश्यकता नहीं है। आपको बस इतना करना होगा कि वह व्यस्त हो जाए - इसलिए यदि कुत्ते को चलना, अपने बगीचे में खुदाई करना, या अपने बच्चों के साथ खेलना आपसे अधिक अपील करता है, तो वे उतने ही मान्य हैं। और अगर आपको समर्पण करने में थोड़ी मदद की आवश्यकता होगी, तो एक व्यक्तिगत ट्रेनर की सहायता पर विचार करें।अंत में, ध्यान रखें कि जो कुछ भी तनाव पैदा कर रहा है, आसान गतिविधि जादुई रूप से इसे प्रबंधित करने के लिए नहीं है। यदि आप निश्चित नहीं हैं कि आपका तनाव कहां से आ रहा है, तो आप एक तनाव प्रबंधन विशेषज्ञ के साथ एक-से-एक प्रशिक्षण से लाभ उठा सकते हैं। यदि आप मूल कारण जानते हैं, हालांकि, सक्रिय होने से आप इसे संभालने के लिए मन, शरीर और आत्मा के एक बेहतर फ्रेम में सेट करेंगे। और वह, महिलाओं और सज्जनों, व्यायाम का वास्तविक चमत्कार है।...