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क्या कंप्यूटर पर काम करने से पैरों में दर्द हो सकता है?

Richard Cyr द्वारा सितंबर 21, 2023 को पोस्ट किया गया
अपने पैरों पर अविश्वसनीय दर्द का अनुभव? थोड़ी देर में एक बार रुकने के बिना लंबी दूरी नहीं चल सकती? अपने पसंदीदा जूते नहीं पहन सकते, हालांकि आपके पैरों की गेंद, मेहराब, या एड़ी की गेंद से दर्द आपको मारता है?पैरों का दर्द, जिसे मेटाटार्सल्जिया के रूप में जाना जाता है, आमतौर पर आपके मेहराब और पैर की अंगुली के बीच होता है। यह आमतौर पर पैर के मध्य-बर्तन में होता है।एक कैलस पैरों में दर्द का कारण बन सकता है। यह वास्तव में एक एपिडर्मिस बिल्ड-अप है जो हड्डी के भीतर दबाव का श्रेय दिया जाता है। यह वास्तव में आमतौर पर पैर के निचले स्तर पर होता है, और चलने पर दर्द का कारण बनता है। जूते भी पैरों में दर्द का कारण बन सकते हैं - बहुत ढीले या बहुत प्रतिबंधित जूते आपको अपने पैरों में अद्भुत दर्द प्रदान कर सकते हैं।बीमार-फिटिंग जूते भी संकटग्रस्त हो सकते हैं क्योंकि उनके पास पैर को दबाने की प्रवृत्ति होती है, जिससे वृद्धि के अंदर दबाव होता है। दूसरे हाथों पर ढीले जूते फिसलने और रगड़ने के लिए जगह देकर घर्षण पैदा करते हैं।यदि दर्द पैर के निचले हिस्से के भीतर होता है, तो यह फटे हुए लिगामेंट या संभवतः एक संयुक्त सूजन के कारण हो सकता है। आपको एक आर्थोपेडिक सर्जन के साथ सलाह लेनी चाहिए ताकि नुकसान का विस्तार करने और संयुक्त की स्थिति का मूल्यांकन करने में मदद मिल सके।कुछ व्यावहारिक युक्तियां पैर के दर्द को दूर करने में मदद कर सकती हैं। इसमें एक जूते का उपयोग कर रहा है जिसमें दवा की दुकानों और दुकानों में आता है। कई अलग -अलग ब्रांडों को पाया जा सकता है और आपके पैरों के दर्द की समस्या के साथ आपकी मदद करने की गारंटी है। इस जूते में डाल दिया जाएगा एक महान सदमे अवशोषक होगा जो आपको किसी भी जूते पहनने में सक्षम होगा जिसे आप आराम से चाहते हैं।चूंकि कॉलस पैरों में दर्द का कारण बनता है, इसलिए कॉलस को नरम करने के लिए एफटी को भिगोने से मदद मिल सकती है। एक प्यूमिस पत्थर या एक दस्तावेज़ का उपयोग करने से आपको अपने पैरों के दर्द को कम करने में मदद मिलेगी।जाहिर है कि पैरों के दर्द से बचने और राहत देने का सबसे उपयोगी और सरल तरीका एक सेट खरीदना है जो पूरी तरह से फिट बैठता है। यह काफी चौड़ा होना चाहिए कि पैरों के अंदर ऐंठन का कारण न हो। अधिकतम आराम के लिए, ऊँची एड़ी के जूते को टोंड या ऊँची एड़ी दी जानी चाहिए, लेकिन 2 से अधिक नहीं है। " समस्या आमतौर पर दर्द के कारण रात के दौरान जागृत होती है। तंत्रिका नुकसान जो उनकी बीमारी का उपयोग करके विकसित हो सकता है। औसत व्यक्ति चलता है, जिससे पैर में दर्द होता है। एड़ी के दर्द को गठिया संधिशोथ, गोटी गठिया और एंकिलोजिंग स्पॉन्डिलाइटिस द्वारा भी ट्रिगर किया जा सकता है।एथलीटों में तनाव फ्रैक्चर से एड़ी दर्द विकसित करने की प्रवृत्ति भी होती है।पैर में दर्द भी आर्च पर हो सकता है। यह वास्तव में पैरों के उस क्षेत्र में ढांचे में एक तनाव का प्रभाव है। पैरों का दर्द भी एक सामान्य स्थिति है और एक अंतर्वर्धित toenail के कारण हो सकता है। नेल फोल्ड क्षेत्र में एक संक्रमण और दबाव के भीतर एक अंतर्वर्धित toenail परिणाम जो बहुत अप्रिय हो सकता है।एक विशेषज्ञ से सलाह लेना महत्वपूर्ण है कि वास्तव में अंतर्वर्धित नाखून का मूल्यांकन किया जाए। वह आपको अपनी समस्या के कारण एंटीबायोटिक दवाओं को लिखेगा जो आपको कई दिनों तक ले जाना चाहिए।वह आपको पैरों की देखभाल करने में भी मदद करेगा ताकि आपको फिर से पैरों में दर्द के साथ समस्या न हो।टखने में पैरों का दर्द भी हो सकता है। यह वास्तव में आमतौर पर टखनों के लंबे समय तक बिगड़ने का श्रेय दिया जाता है, और गतिविधियों को जो टखने के संयुक्त को सुझाव देने के लिए ट्रिगर करता है। पैरों के दर्द को भी तंत्रिका नुकसान का श्रेय दिया जा सकता है।पैरों के आपके गोल्फ की गेंद पर होने वाला दर्द सार्वजनिक या ऊतक की वृद्धि के कारण हो सकता है जो नसों के चारों ओर कवर करता है और दर्द का कारण बनता है। इसे मॉर्टन का न्यूरोमा कहा जाता है। यह आमतौर पर एक पैरों के भीतर होता है और महिलाओं को जोखिम में वृद्धि होती है।कुछ जलने या झुनझुनी के साथ हल्के दर्द आमतौर पर 3 या चौथे तल के आसपास महसूस किया जाता है। छोटे जूते पहनना और निर्देशित जूते लक्षण को बढ़ाते हैं, जैसे कि एक रॉक और रोल फुटवियर के अंदर है।...

बृहदान्त्र सफाई और पेट के कैंसर की रोकथाम

Richard Cyr द्वारा अगस्त 24, 2022 को पोस्ट किया गया
बृहदान्त्र शरीर में सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है। इसका इच्छित उद्देश्य हमारे शरीर में पानी और पोषक तत्वों को वापस करना है और हमें कचरे को खत्म करने में मदद करना है। अमेरिकी आहार फाइबर और पाचन एंजाइमों में कम हैं। यह कारण है कि शरीर प्रतिरक्षा प्रणाली एंजाइमों की कीमत पर पाचन एंजाइम का उत्पादन करता है।फाइबर की कम मात्रा बृहदान्त्र को खुद को साफ करने से रोकती है और बृहदान्त्र से विषाक्त पदार्थ का निर्माण करने का कारण बनती है। बृहदान्त्र से विषाक्त पदार्थ का निर्माण कई स्वास्थ्य जटिलताओं को जन्म दे सकता है, जिनमें से सबसे गंभीर बृहदान्त्र कैंसर है। कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली बीमारी का विरोध करने में असमर्थ है।बृहदान्त्र सफाई शरीर को विषाक्त पदार्थ से छुटकारा दिलाता है। यह तब बृहदान्त्र को पाचन प्रक्रिया में सहायता करने की अनुमति देता है और प्रतिरक्षा प्रणाली एंजाइमों के उत्पादन को सामान्य रूप से वापस जाने की अनुमति देता है।अपने बृहदान्त्र को साफ करने के कई तरीके हैं। एक हाइड्रोथेरेपी है, जहां एक छोटे से डिस्पोजेबल प्लास्टिक नोजल का उपयोग बृहदान्त्र को सिंचाई करने के लिए किया जाता है। एक प्रमाणित पेशेवर को यह प्रक्रिया करनी चाहिए। इसी तरह, एनीमा को अक्सर बृहदान्त्र को साफ करने के लिए माना जाता है, हालांकि, वे सिर्फ नीचे के हिस्से और मलाशय को साफ करने के लिए सिद्ध किए गए हैं।हर्बल सप्लीमेंट्स का उपयोग अक्सर बृहदान्त्र सफाई में भी किया जाता है। Psyllium नामक एक संयंत्र उत्पाद आमतौर पर उन उपचारों का आधार होता है। जब पानी के संपर्क में आता है, तो Psyllium का फाइबर फैलता है, और भारी सामग्री आंत्र को अनुबंध करने और कचरे को निष्कासित करने का कारण बनती है।ऑक्सीजन आधारित क्लीनर भी हैं जो कचरे को तरल या गैस में बदल देते हैं और इसे निष्कासित कर देते हैं।एक और तरीका यह है कि रस उपवास करना है। जूस फास्टिंग पूरे पाचन तंत्र को बहुत जरूरी आराम प्रदान करता है और ब्रेक के बाद एक बार फिर से होने के लिए इष्टतम कामकाज के लिए।संक्षेप में, बृहदान्त्र कैंसर को रोका जा सकता है। यदि आप भोजन करते हैं जो फाइबर में कम हैं, तो बस एक बृहदान्त्र शुद्ध करें। एक साफ बृहदान्त्र का मतलब एक स्वस्थ बृहदान्त्र और मानव शरीर के लिए एक अधिक प्रतिरक्षा प्रणाली होगी।...

बुलिमिया को समझना

Richard Cyr द्वारा फ़रवरी 21, 2022 को पोस्ट किया गया
बुलिमिया विशेष रूप से यौवन के परिवर्तनों का परिणाम नहीं है, न ही यह महिलाओं के लिए अनन्य है। यद्यपि 90 प्रतिशत बुलिमिया मामले महिलाओं में होते हैं, और इनमें से अधिकांश महिलाएं अपने मध्य से लेकर देर-किशोरियों में धूम्रपान करने और खाने लगती हैं, बुलिमिया नर्वोसा विविध कारणों से उपजी हो सकती है। बुलिमिया वाले कुछ व्यक्ति पूर्णतावादी हैं। कुछ का मानना ​​है कि उनका वजन उनके आत्म-मूल्य को दर्शाता है। बहुत भारी होना विफलता का संकेत है। कुछ उदास हो सकते हैं, या दुनिया से निपटने में सक्षम नहीं हैं। उल्टी व्यक्ति की इच्छा का प्रतिनिधित्व कर सकती है कि वे अपने गुणों के साथ सबसे अधिक घृणा करते हैं। बुलिमिया के साथ कोई व्यक्ति अंदर दुखी हो सकता है और खो सकता है, और अपने भोजन के सेवन और वजन को नियंत्रित करके आराम कर सकता है। लेकिन बुलिमिया का कोई भी ज्ञात कारण नहीं है।विकार किशोर तक सीमित नहीं है। लगभग 10 प्रतिशत कॉलेज महिलाएं बुलिमिक हैं, चार प्रतिशत आबादी को बुलिमिया होने का अनुमान है। बुलिमिया वाले अधिकांश लोग एक सामान्य वजन के साथ शुरू करते हैं, लेकिन जैसा कि वे वजन को खत्म करने की कोशिश करते हैं, वे पर्याप्त पोषण खो देते हैं। जब बुलिमिया द्वि घातुमान वाले व्यक्ति, वे आलू के चिप्स, आइसक्रीम, या बिस्कुट जैसे आरामदायक खाद्य पदार्थों को खाने के लिए करते हैं, तो थोड़ा पोषण मूल्य वाला भोजन। प्यूरिंग मानव शरीर में किसी भी भोजन को हटा देता है, पोषण से ध्वनि या नहीं। कुछ व्यक्ति बुलिमिया से पीड़ित होने वाले मूत्रवर्धक या जुलाब के बजाय (या इसके अलावा) उल्टी करते हैं।बार -बार उल्टी अक्सर बुलिमिया के दांतों के साथ एक व्यक्ति के दांत को मिटा देती है और गुहाओं का कारण बनती है। पेट के अल्सर, कब्ज, सूजन और नाराज़गी बुलिमिया के अलग -अलग लक्षण हैं। बुलिमिया वाले लोग अक्सर भोजन के बाद शौचालय में जाते हैं, वजन से ग्रस्त होते हैं, और तापमान में उतार -चढ़ाव के प्रति संवेदनशील होते हैं। बुलिमिया वाली महिलाओं में विरल आहार से अनियमित अंतराल हो सकता है।बुलिमिया नर्वोसा 1980 के दशक में आधिकारिक तौर पर मान्यता प्राप्त खाने के विकार बन गया। बुलिमिया वाले दस प्रतिशत व्यक्ति इसकी जटिलताओं से मर जाएंगे। हालांकि बुलिमिया वाले व्यक्ति अपने खाने के विकार से इनकार कर सकते हैं, लेकिन उन्हें एक चिकित्सक को तुरंत देखना चाहिए, जो उन लोगों के समर्थन के साथ जो उन्हें प्यार करते हैं। बुलिमिया पूरी तरह से रोका जा सकता है।...

तनाव और व्यायाम: मैं इसे अपने लिए कैसे काम करूँ?

Richard Cyr द्वारा मई 1, 2021 को पोस्ट किया गया
शुरू करने के लिए, जोरदार व्यायाम वास्तव में तनावपूर्ण है। एक ठोस स्तर पर, व्यायाम छोटे मांसपेशी फाइबर को वास्तव में आंसू बनाने का कारण बनता है, और फिर इलाज के रूप में वापस मजबूत हो जाता है। सवाल में मांसपेशियों के लिए आराम नहीं करना! इसके अलावा, एक अध्ययन ने एड्रेनालाईन के रूप में व्यायाम के पहले 5-10 मिनट से चिंता का स्तर बढ़ाया - मुख्य तनाव हार्मोन में से एक - किक इन करता है। तो यह कैसे है कि व्यायाम समय के साथ हमारे तनाव और चिंता के स्तर को कम करता है?त्वरित उत्तर यह है कि व्यायाम एक अल्पकालिक तनाव है, व्यायाम की कमी एक दीर्घकालिक है। जैसा कि हमने पिछले सप्ताह के चिंता समाचार पत्र में उल्लेख किया है, हमारे शरीर आंदोलन के लिए बनाए गए हैं। दिन के बाद दिन के बाद हम गतिहीन हो जाते हैं, सभी सिस्टम जो एक बॉडी-इन-मोशन का समर्थन करने के लिए विकसित हुए हैं, टूटने लगते हैं, जिससे अपशिष्ट-उत्पाद संचित होते हैं।हमारी तनाव प्रतिक्रिया ने शुरू में हमें एक संभावित खतरे से लड़ने की अनुमति दी, जितना आप कर सकते हैं। ये दोनों काफी शारीरिक क्रियाएं हैं। सभी जैव रासायनिक संशोधनों - जारी किए गए तनाव हार्मोन - इस प्रतिक्रिया के आसपास आधारित हैं। वे हमें कार्रवाई में आने देते हैं - और तेजी से! यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है, कि जब तक हम ऐसा नहीं करते हैं कि हमारे शरीर क्या उम्मीद करते हैं और जाने जाते हैं, तब तक इन हार्मोनों के पास कुछ भी नहीं है, लेकिन हमारे रक्त में घूमते हैं, जिससे हमें उछलाते, चिड़चिड़ा और सिर्फ सादे तनाव महसूस होता है। जब भी हम आगे बढ़ना शुरू करते हैं, हार्मोन ने अपना काम किया है। एक पूरे के रूप में हमारा शरीर सामान्य रूप से वापस जा सकता है, और आराम सुनिश्चित कर सकता है।हालांकि, अपने रक्त से हार्मोन को साफ करने की तुलना में, डी-स्ट्रेसिंग इफेक्ट के लिए अधिक है। पहले एंडोर्फिन-कैरेक्टर के ओपियेट्स- में आपके रक्त में अच्छी तरह से प्रलेखित रिलीज है। ये दोनों डेडेन दर्द के लिए कार्य करते हैं और आपको अद्भुत महसूस कराते हैं। इसके अलावा, नियमित व्यायाम वास्तव में आपके शरीर को मजबूत करता है - आपकी नींद को बढ़ाता है, आपकी प्रतिरक्षा और संचार प्रणालियों को बढ़ाता है। चूंकि ये ऐसी चीजें हैं जो तनाव प्रतिक्रिया स्ट्राइक करती हैं, नियमित व्यायाम एक प्रकार का निवारक रखरखाव बन जाता है।फिर मनोवैज्ञानिक बफ़र्स हैं जो चिंता के खिलाफ व्यायाम करते हैं। जैसा कि हम खुद को कार्यक्रमों और लक्ष्यों का व्यायाम करते हैं, और उनसे चिपके रहते हैं, हम अपने आप में अधिक विश्वास करना शुरू करते हैं। यह सीधे तौर पर हमारे जीवन में तनावों का सामना करने के तरीके में अनुवाद कर सकता है। यदि हम उनके नियंत्रण में अधिक महसूस करते हैं, तो तनाव कम शक्तिशाली हो जाते हैं।तनाव का प्रबंधन करने के लिए व्यायाम का उपयोग करनातो विशेषज्ञों की सलाह क्या है जब यह व्यायाम के साथ चिंता को नियंत्रित करने की बात आती है?सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, इसे ओवरडो न करें। बहुत अधिक व्यायाम, या व्यायाम सत्र उनके बीच पर्याप्त आराम समय के बिना, ओवरट्रेनिंग की ओर ले जाते हैं, और ओवरट्रेनिंग एक तनावपूर्ण है जितना कि कुछ भी ऐसा कुछ भी है जो काम की दुनिया आप पर फेंक सकता है। एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए हाल ही में ACSM दिशानिर्देश 30-45 मिनट, प्रति सप्ताह 3-5 बार है। जब आपने थोड़ी देर के लिए व्यायाम नहीं किया है, तो पहले अपने चिकित्सक से जांचें, फिर छोटे से शुरू करें। यहां तक ​​कि सप्ताह में तीन बार 10 मिनट कुछ भी नहीं से बहुत बेहतर है। यदि आप इससे अधिक करना चाहते हैं, तो स्वतंत्र महसूस करें, लेकिन यदि आप थकने लगते हैं, चोट का प्रवण हो रहा है, या इसे हासिल करने के बजाय जमीन खोना है, तो आप वापस कटौती करना चाहते हैं, या आप बस अपना तनाव बढ़ाएंगे।दूसरे, निश्चित रूप से आप जो करते हैं उसका आनंद लें। व्यायाम किया गया क्योंकि आपको इसे करने के लिए प्रेरित नहीं करने जा रहा है, और आपको जो कड़वाहट लगता है वह आपके तनाव के स्तर में मदद नहीं करेगा। व्यायाम विकल्पों की एक बहुतायत है - चलने, तैराकी और साइकिल चलाने से लेकर, एरोबिक्स, मार्शल आर्ट और टीम के खेल के माध्यम से।वास्तविकता में, आपको व्यायाम करने के लिए वास्तव में 'के लिए' की आवश्यकता नहीं है। आपको बस इतना करना होगा कि वह व्यस्त हो जाए - इसलिए यदि कुत्ते को चलना, अपने बगीचे में खुदाई करना, या अपने बच्चों के साथ खेलना आपसे अधिक अपील करता है, तो वे उतने ही मान्य हैं। और अगर आपको समर्पण करने में थोड़ी मदद की आवश्यकता होगी, तो एक व्यक्तिगत ट्रेनर की सहायता पर विचार करें।अंत में, ध्यान रखें कि जो कुछ भी तनाव पैदा कर रहा है, आसान गतिविधि जादुई रूप से इसे प्रबंधित करने के लिए नहीं है। यदि आप निश्चित नहीं हैं कि आपका तनाव कहां से आ रहा है, तो आप एक तनाव प्रबंधन विशेषज्ञ के साथ एक-से-एक प्रशिक्षण से लाभ उठा सकते हैं। यदि आप मूल कारण जानते हैं, हालांकि, सक्रिय होने से आप इसे संभालने के लिए मन, शरीर और आत्मा के एक बेहतर फ्रेम में सेट करेंगे। और वह, महिलाओं और सज्जनों, व्यायाम का वास्तविक चमत्कार है।...